لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية في أيام العيد
نصر القوسي نشر في 26 سبتمبر يوم 02 - 06 - 2019

خلال شهر رمضان المبارك يعتاد الصائم على نمط تغذية معين يختلف عن الذي سار علية طوال العام بحيث يستقبل جهازه الهضمي الأكل والسوائل ليلاً ويستريح فيه نهاراً لمدة تتجاوز 12ساعة , وهذا السلوك يترك نتائج طيبة على مختلف أجهزة الجسم , خصوصاً الجهاز الهضمي لكن مع اطلالة عيد الفطر السعيد تعود المعدة لتلقي الطعام في النهار , واذا ما احسن الشخص في كيفية ترتيب استقبال الغذاء المناسب إلى بطنة , فان ذلك يجنبه الوقوع في مطب الإرباكات الهضمية الكثيرة.
وتحدث الإرباكات الهضمية على أثر التغيرات الطارئة في مواعيد وعادات ومكونات الوجبات , وعندما نحمل جهازنا الهضمي ما لا قدرة له علية تبدأ المشاكل الصحية بالظهور تباعاً أو دفعة واحدة بدءاً بعسر الهضم , مروراً بغازات البطن وألام المعدة والأمعاء وانتهاءً بالإسهال والامساك والتعب والرغبة الكبيرة في النوم.
والجدير ذكره بان الناس يتناسون أن المعدة خلال فترة الصيام في رمضان تعودت ان ترتاح فترة لا تقل عن 12ساعة , لكن مع حلول أيام العيد تكثر الولائم ويسارع البعض الى ملء بطونهم بما هب ودب من المأكولات خصوصاً الحلويات والأطعمة الدسمة والأغذية الشعبية التي تعج بالسعرات الحرارية على مدار اليوم دون توقف , وهذا بالطبع تصرف خاطئ ينتهي بالتخمة والإصابة بالاضطرابات الهضمية , وبارتفاع في مستوى السكر والشحوم في الدم , والكثير من الاشخاص تنتهي بهم الامور الى زيارة اقسام الطوارئ في المستشفيات.
ولتجنب الوقوع في المشاكل الهضمية , وحتى لا ينتهي الحال الى طوارئ المستشفيات , عليكم بالنصائح الأتية التي مفادها الاعتدال في المأكل والمشرب من أجل ان يستوعب الجهاز الهضمي التبدلات المفاجئة :-
العودة تدريجياً إلى نظام الوجبات الرئيسية بحيث تكون اقرب في البداية إلى اوقات الفطور والسحور ومن ثم يتم الانتقال تدريجياً إلى أوقات الوجبات المعتادة من أجل مساعدة الجسم على استعادة نظامه الغذائي العادي.
تعويد المعدة على استقبال الطعام تدريجياً , وخير ما يجب فعله في هذا المجال البدء بتناول كميات صغيرة من الطعام من أجل إتاحة الفرصة لعملية هضم كاملة ومريحة وبالتالي الحيلولة دون الوقوع في مطب عسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة , بهدف إراحة الجهاز الهضمي وحمايته من الوقوع في مأزق التخمة وما يرافقها آلام مزعجة مثل الحرقة المعدية , والغازات البطنية , وسوء الهضم , والمغص .
ينصح بشدة في مضغ الطعام جيداً لأنه يلعب دوراً جوهرياً في الوقاية من الاضطرابات الهضمية وفي تهيئة المعدة لطرح مفرزاتها , كما ينصح بالتوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
تفادي التهام الطعام باستمرار على مدار الساعة طوال النهار ؛ لأنه يؤدي إلى التهام كميات هائلة من الطعام من دون ان يشعر الشخص بذلك , وهذا ما يقضي الى عواقب صحية ابرزها زيادة الوزن.
تجنب الإفراط في تناول الحلويات والبروتينات والدهون الحيوانية , فموائد العيد تزخم بهذه المواد خصوصاً الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السمن المهدرج , واذا كانت هذه تضر بالناس العاديين فما بالكم بالبدناء , ومرضى السكري , ومرضى الكلى , ومرضى القلب والشرايين؟
تفادي الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تسبب في الدرجة الأولى بالانتفاخات في البطن . وكشفت دراسات سريرية أن غالبية الأشخاص الذين يواظبون على مثل هذه المشروبات يشكون من خلل في نظامهم الغذائي ويقبلون على التهام أغذية أقل ما يقال عنها إنها غير صحية وغير متوازنة , عدا هذا وذاك , فإن تناول المشروبات الغازية خلال الوجبات (وهذه هي العادة المتبعة) يجعل الجسم يشعر بعدم الاكتفاء , ويندفع الى تناول مزيداً من الطعام في الوجبات اللاحقة , وبالتالي يسبب تكدس المزيد من الشحم في الجسم.
نصائح لبعض المرضى:-
المصابين بالقرحة المعدية : عليهم بتناول وجبات صغيرة متعددة , والتقليل من تناول الحلويات المكثفة والأطعمة المحتوية على الفلافل والصلصات الحارة والمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي , وتناول الأدوية وفق إرشادات طبية.
الأطفال السكريون : في العيد يسرح الطفال على هواهم في ما يخص الأكل والشرب من دون متابعة ومن دون قيود من الأهل , واذا كان هذا السلوك مقبولاً الى حد ما عند الأطفال الأصحاء , فإنه مرفوض رفضاً قاطعاً للأطفال الذين يعانون الداء السكري , لأن هذا الإهمال في هذا المجال يؤدي إلى تعرض الطفل إلى مضاعفات قد تصل إلى غيبوبة السكر , لذا يجب عدم إجراء تغيرات جوهرية في النظام الغذائي للطفل , ومراقبة سكر الدم لدية بضع مرات في اليوم , واتخاذ التدابير اللازمة إذا دعت الضرورة.
مرضى القلب: يجب الحد من تناول الملح والمواد الدهنية , وتجنب تناول وجبات عارمة تشكل عبئاً على القلب كما يجب التقنين في استهلاك المشروبات المنبهة.
مرضى ضغط الدم : وعليهم أن يبتعدوا عن الأغذية المملحة والمدهنة خصوصاً اللحوم المدخنة والمخللات التي تعج بالملح , وينصح بالإكثار من السوائل والخضار والفواكه.
تقبل الله طاعتنا , وأتم بالعيد فرحتنا , وأقر اعيننا بنصر امتنا.
كلية الطب والعلوم الصحية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.