"وثائق".. صنعاء.. نقابة المحامين ترفض تعميم التفتيش القضائي وتطالب بإلغاء المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    الأونروا: التصعيد الإسرائيلي في القدس يهدد 190 ألف لاجئ فلسطيني    الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر أبرز وسائل حماية القلب    دراسة صينية: الروبوتات تنجح في إجراء جراحات عن بعد لمسافة 2800 كلم    شرطة إسرائيل تقتحم وزارة الخارجية بسبب جواز دبلوماسي لابن نتنياهو.. وشرعية اليمن تمنح جوازات دبلوماسية لأقاربها    بيان إدانة واستنكار صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي في محافظة أبين    اتحاد الإعلاميين اليمنيين ينعى الإعلامي والأديب محمد عبدالعزيز    النفط يصعد لليوم الثالث على التوالي وبرنت يسجل 68.9 دولار للبرميل    تشييع مهيب لجثمان فقيد الوطن العميد محسن بركات    الحكومة اليمنية ترحب بالتصنيف الأوروبي للحرس الثوري الإيراني منظمة إرهابية    بطلة "باب الحارة".. مقتل الفنانة السورية هدى شعراوي داخل منزلها بدمشق    مأرب تعلن عن ترتيبات لإنهاء أزمة الغاز وإعادة الاستقرار التمويني    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "قات بالحليب"    أمانة العاصمة بطلاً للبطولة الشاطئية للكرة الطائرة بالحديدة على كأس الرئيس الشهيد صالح الصماد    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة    الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس    بن حبتور يعزي في وفاة الأديب والإعلامي محمد عبدالعزيز    برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات    نقل قوات أمنية إلى أطراف محافظة عدن    إتلاف أكثر من 126 طناً من الأغذية الفاسدة في أمانة العاصمة    إعلان صرف النصف الثاني من معاش يونيو 2021 للمتقاعدين المدنيين    توجيهات عليا بتحويل مقر جمعية الانتقالي إلى مقر حكومي إيرادي    بطالة ثقافية    الملك سلمان وولي عهده يعزون بوفاة المناضل علي سالم البيض    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    قفزة قياسية للذهب والفضة مع تصاعد التوترات الاقتصادية والسياسية    قضية أراضي المهرة.. وثائق سيادية تؤكد الحق وتفضح العبث بالحدود لصالح حضرموت(وثائق)    الوصاية على الجنوب: من فرض القوة إلى إعادة تعريف الشراكات    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    ما بعد "أرض الصومال".. تعاون يمني - صومالي يفتح ملف البحر الأحمر وباب المندب    حارس بنفيكا يسجل هدف التأهل القاتل في ريال مدريد    اليمن.. قدسية الانتماء وسقوط أقنعة الخيانة    على متنها نائب ومرشح للكونغرس.. مصرع 15 راكبا في تحطم طائرة شمال شرق كولومبيا    موعد قرعة ملحق دور ال16 في أبطال أوروبا    فعالية بذكرى سنوية شهيد القرآن والرئيس الصماد للعاملات بمستشفى القدس العسكري    خبير طقس: انحسار موجات البرد وفرص لهطول أمطار متفرقة    وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن    برنامج الاغذية العالمي يوقف عملياته في صنعاء وينهي عقود مئات الموظفين اليمنيين    مرساة البراءة    حادث مروري مروع يودي بحياة اربعة يمنيين في السعودية    "وثيقة" محافظ عدن يوجه بمنع تعاطي القات والشمة والتمبل    تباين أسعار النفط مع استمرار المخاوف بشأن الإمدادات الأمريكية    ماذا لو أن التطبيع؟!    مُوَشَّحُ الأَلَمْ    توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026    رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي    شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن    تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية في أيام العيد
نصر القوسي نشر في 26 سبتمبر يوم 02 - 06 - 2019

خلال شهر رمضان المبارك يعتاد الصائم على نمط تغذية معين يختلف عن الذي سار علية طوال العام بحيث يستقبل جهازه الهضمي الأكل والسوائل ليلاً ويستريح فيه نهاراً لمدة تتجاوز 12ساعة , وهذا السلوك يترك نتائج طيبة على مختلف أجهزة الجسم , خصوصاً الجهاز الهضمي لكن مع اطلالة عيد الفطر السعيد تعود المعدة لتلقي الطعام في النهار , واذا ما احسن الشخص في كيفية ترتيب استقبال الغذاء المناسب إلى بطنة , فان ذلك يجنبه الوقوع في مطب الإرباكات الهضمية الكثيرة.
وتحدث الإرباكات الهضمية على أثر التغيرات الطارئة في مواعيد وعادات ومكونات الوجبات , وعندما نحمل جهازنا الهضمي ما لا قدرة له علية تبدأ المشاكل الصحية بالظهور تباعاً أو دفعة واحدة بدءاً بعسر الهضم , مروراً بغازات البطن وألام المعدة والأمعاء وانتهاءً بالإسهال والامساك والتعب والرغبة الكبيرة في النوم.
والجدير ذكره بان الناس يتناسون أن المعدة خلال فترة الصيام في رمضان تعودت ان ترتاح فترة لا تقل عن 12ساعة , لكن مع حلول أيام العيد تكثر الولائم ويسارع البعض الى ملء بطونهم بما هب ودب من المأكولات خصوصاً الحلويات والأطعمة الدسمة والأغذية الشعبية التي تعج بالسعرات الحرارية على مدار اليوم دون توقف , وهذا بالطبع تصرف خاطئ ينتهي بالتخمة والإصابة بالاضطرابات الهضمية , وبارتفاع في مستوى السكر والشحوم في الدم , والكثير من الاشخاص تنتهي بهم الامور الى زيارة اقسام الطوارئ في المستشفيات.
ولتجنب الوقوع في المشاكل الهضمية , وحتى لا ينتهي الحال الى طوارئ المستشفيات , عليكم بالنصائح الأتية التي مفادها الاعتدال في المأكل والمشرب من أجل ان يستوعب الجهاز الهضمي التبدلات المفاجئة :-
العودة تدريجياً إلى نظام الوجبات الرئيسية بحيث تكون اقرب في البداية إلى اوقات الفطور والسحور ومن ثم يتم الانتقال تدريجياً إلى أوقات الوجبات المعتادة من أجل مساعدة الجسم على استعادة نظامه الغذائي العادي.
تعويد المعدة على استقبال الطعام تدريجياً , وخير ما يجب فعله في هذا المجال البدء بتناول كميات صغيرة من الطعام من أجل إتاحة الفرصة لعملية هضم كاملة ومريحة وبالتالي الحيلولة دون الوقوع في مطب عسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة , بهدف إراحة الجهاز الهضمي وحمايته من الوقوع في مأزق التخمة وما يرافقها آلام مزعجة مثل الحرقة المعدية , والغازات البطنية , وسوء الهضم , والمغص .
ينصح بشدة في مضغ الطعام جيداً لأنه يلعب دوراً جوهرياً في الوقاية من الاضطرابات الهضمية وفي تهيئة المعدة لطرح مفرزاتها , كما ينصح بالتوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
تفادي التهام الطعام باستمرار على مدار الساعة طوال النهار ؛ لأنه يؤدي إلى التهام كميات هائلة من الطعام من دون ان يشعر الشخص بذلك , وهذا ما يقضي الى عواقب صحية ابرزها زيادة الوزن.
تجنب الإفراط في تناول الحلويات والبروتينات والدهون الحيوانية , فموائد العيد تزخم بهذه المواد خصوصاً الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السمن المهدرج , واذا كانت هذه تضر بالناس العاديين فما بالكم بالبدناء , ومرضى السكري , ومرضى الكلى , ومرضى القلب والشرايين؟
تفادي الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تسبب في الدرجة الأولى بالانتفاخات في البطن . وكشفت دراسات سريرية أن غالبية الأشخاص الذين يواظبون على مثل هذه المشروبات يشكون من خلل في نظامهم الغذائي ويقبلون على التهام أغذية أقل ما يقال عنها إنها غير صحية وغير متوازنة , عدا هذا وذاك , فإن تناول المشروبات الغازية خلال الوجبات (وهذه هي العادة المتبعة) يجعل الجسم يشعر بعدم الاكتفاء , ويندفع الى تناول مزيداً من الطعام في الوجبات اللاحقة , وبالتالي يسبب تكدس المزيد من الشحم في الجسم.
نصائح لبعض المرضى:-
المصابين بالقرحة المعدية : عليهم بتناول وجبات صغيرة متعددة , والتقليل من تناول الحلويات المكثفة والأطعمة المحتوية على الفلافل والصلصات الحارة والمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي , وتناول الأدوية وفق إرشادات طبية.
الأطفال السكريون : في العيد يسرح الطفال على هواهم في ما يخص الأكل والشرب من دون متابعة ومن دون قيود من الأهل , واذا كان هذا السلوك مقبولاً الى حد ما عند الأطفال الأصحاء , فإنه مرفوض رفضاً قاطعاً للأطفال الذين يعانون الداء السكري , لأن هذا الإهمال في هذا المجال يؤدي إلى تعرض الطفل إلى مضاعفات قد تصل إلى غيبوبة السكر , لذا يجب عدم إجراء تغيرات جوهرية في النظام الغذائي للطفل , ومراقبة سكر الدم لدية بضع مرات في اليوم , واتخاذ التدابير اللازمة إذا دعت الضرورة.
مرضى القلب: يجب الحد من تناول الملح والمواد الدهنية , وتجنب تناول وجبات عارمة تشكل عبئاً على القلب كما يجب التقنين في استهلاك المشروبات المنبهة.
مرضى ضغط الدم : وعليهم أن يبتعدوا عن الأغذية المملحة والمدهنة خصوصاً اللحوم المدخنة والمخللات التي تعج بالملح , وينصح بالإكثار من السوائل والخضار والفواكه.
تقبل الله طاعتنا , وأتم بالعيد فرحتنا , وأقر اعيننا بنصر امتنا.
كلية الطب والعلوم الصحية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.