غروندبرغ.. زوبعة في فنجان    الوثيقة العربية الموحدة للشراكات بين القطاعين العام والخاص في الطيران المدني    الكويت تفصل المطوع المتصهين "سالم الطويل" من الامامة وتطرده من سكنه    لصالح من اعادة نشاط التنظيمات الارهابية    محكمة صيرة تدين نصاب يمني مارس الطب في ماليزيا ك "طبيبة" ودبلوماسية بريطانية    نفذوا قراراتكم على الجميع وإلا رجعوا الصرف كما كان    عودة عيدروس الزبيدي للضرب تحت الحزام لكل فاسد    إسرائيل تمتهن الدول الكبرى وتذلّها.. فرنسا نموذج واطيء    ليفربول يخطط لضم خليفة قائده    رسميًا.. نجم مانشستر سيتي إلى إيفرتون    جوارديولا كلمة السر.. دوناروما يتفق مع مانشستر سيتي    نيويورك حضرموت    اكتشاف حفرية لأصغر نملة مفترسة في كهرمان عمره 16 مليون سنة    مخطط صهيوني لتهجير سكان غزة في جنوب السودان    سلة لبنان آخر المتأهلين إلى ربع نهائي آسيا    إنريكي: الأعذار مرفوضة.. والضغوط لا تقلقنا    بعد اعتماد قائمته رسميّا.. الاتحاديون يزكون سندي    كالكاليست: ميناء إيلات يبدأ بترحيل عماله    القوات المسلحة اليمنية: استراتيجية الردع والمواجهة في البحر الأحمر    الوزير الزعوري يطّلع على أنشطة نادي رجال المال والأعمال بالعاصمة عدن    المقالح: العيش على شتيمة الماضي إفلاس وخسران    مجلس وزراء الشؤون الإجتماعية يتخذ جملة من القرارات للإرتقاء بعمل القطاعات    عدن .. المالية توجه البنك المركزي بجدولة المرتبات والحكومة تلزم الوزرات بتوريد الفائض    تقرير بريطاني يكشف دور لندن في دعم مجازر الجيش الإسرائيلي في قطاع غزة    جورجينا تعلن موافقتها على الزواج من رونالدو وتثير ضجة على مواقع التواصل    مكتب رئاسة الجمهورية ينظم دورة تدريبية حول مهارات التفاوض واختلاف الثقافات .    تضليل وكذب وافتراءات    ندوة وفعالية احتفالية في مأرب بمناسبة اليوم العالمي للشباب    السقلدي: هناك من يضعف الجميع في اليمن تمهيدًا لاحتوائهم    وزير الصحة يطّلع على التجربة الصينية في التحول الرقمي والخدمات الصحية الريفية    من يومياتي في أمريكا .. أنا والبلدي*..!    واشنطن تدرس فرض عقوبات على مسؤولين في مناطق الشرعية بتهم فساد وتهريب أموال    - صنعاء ترد على نص احاطة المبعوث الاممي وتهتمه بعدم الحيادية وعدم ادانته للانفصال السياسي وتدرس انهاء عمله!    - السلع العمانية والسعودية تواجه صعوبات في الأسواق اليمنية    عظيم يرثي عظيم    عدن شهدت انطلاقة كرة القدم قبل 125 عاماً على يد "فتيان الثكنات"    مناقشة الوضع التمويني لمادة الغاز وتلمس احتياجات المواطنين في ذمار    فريق طبي مصري يستخرج هاتفا من معدة مريض    تعز: وفاة 3 اطفال جراء انهيار صخري وصواعق رعدية    الهيئة النسائية تدشن فعاليات المولد النبوي في المحافظات الحرة    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    العراسي: محطة فاشلة لتوليد الكهرباء في الحديدة أطلقوا عليها اسم "الحسين" وألواحها إسرائيلية    حملة ميدانية في مديرية صيرة بالعاصمة عدن لضبط أسعار الأدوية    مليشيات الحوثي تدمر المعالم الثقافية في الحديدة وتحوّلها لمصالح خاصة    مساعدات إماراتية تنتشل شبوة من أعباء حرب الخدمات    وزارة الإعلام تدشن خطة التغطية الإعلامية لذكرى المولد النبوي    مكتب الزكاة بذمار يستعد لتدشين فعاليات ذكرى المولد    50 شهيدا بقصف منازل واستهداف منتظري المساعدات في غزة    الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة ويحذر من العواصف الرعدية    الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا    أهلي تعز يهزم التعاون ويتصدر مجموعته في بطولة بيسان    ورشة عمل تشاورية لتعزيز الوصول الشامل للأشخاص ذوي الإعاقة إلى المرافق الخدمية    لماذا يستهدف وزير الإصلاح "حيدان" كفاءة عدنية عالية المهارة والإخلاص    النائب العام يوجه بحملات مشددة لمراقبة أسعار الأدوية وضبط المخالفين    فيديو وتعليق    بهدف معالجة الصعوبات والمشكلات التي يعاني منها القطاع الصحي.. رئيس مجلس الشورى يلتقي وزير الصحة والبيئة    مرض الفشل الكلوي (16)    وصية الشهيد الإعلامي أنس الشريف ابن فلسطين درة تاج المسلمين توجع القلب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية في أيام العيد
نصر القوسي نشر في 26 سبتمبر يوم 02 - 06 - 2019

خلال شهر رمضان المبارك يعتاد الصائم على نمط تغذية معين يختلف عن الذي سار علية طوال العام بحيث يستقبل جهازه الهضمي الأكل والسوائل ليلاً ويستريح فيه نهاراً لمدة تتجاوز 12ساعة , وهذا السلوك يترك نتائج طيبة على مختلف أجهزة الجسم , خصوصاً الجهاز الهضمي لكن مع اطلالة عيد الفطر السعيد تعود المعدة لتلقي الطعام في النهار , واذا ما احسن الشخص في كيفية ترتيب استقبال الغذاء المناسب إلى بطنة , فان ذلك يجنبه الوقوع في مطب الإرباكات الهضمية الكثيرة.
وتحدث الإرباكات الهضمية على أثر التغيرات الطارئة في مواعيد وعادات ومكونات الوجبات , وعندما نحمل جهازنا الهضمي ما لا قدرة له علية تبدأ المشاكل الصحية بالظهور تباعاً أو دفعة واحدة بدءاً بعسر الهضم , مروراً بغازات البطن وألام المعدة والأمعاء وانتهاءً بالإسهال والامساك والتعب والرغبة الكبيرة في النوم.
والجدير ذكره بان الناس يتناسون أن المعدة خلال فترة الصيام في رمضان تعودت ان ترتاح فترة لا تقل عن 12ساعة , لكن مع حلول أيام العيد تكثر الولائم ويسارع البعض الى ملء بطونهم بما هب ودب من المأكولات خصوصاً الحلويات والأطعمة الدسمة والأغذية الشعبية التي تعج بالسعرات الحرارية على مدار اليوم دون توقف , وهذا بالطبع تصرف خاطئ ينتهي بالتخمة والإصابة بالاضطرابات الهضمية , وبارتفاع في مستوى السكر والشحوم في الدم , والكثير من الاشخاص تنتهي بهم الامور الى زيارة اقسام الطوارئ في المستشفيات.
ولتجنب الوقوع في المشاكل الهضمية , وحتى لا ينتهي الحال الى طوارئ المستشفيات , عليكم بالنصائح الأتية التي مفادها الاعتدال في المأكل والمشرب من أجل ان يستوعب الجهاز الهضمي التبدلات المفاجئة :-
العودة تدريجياً إلى نظام الوجبات الرئيسية بحيث تكون اقرب في البداية إلى اوقات الفطور والسحور ومن ثم يتم الانتقال تدريجياً إلى أوقات الوجبات المعتادة من أجل مساعدة الجسم على استعادة نظامه الغذائي العادي.
تعويد المعدة على استقبال الطعام تدريجياً , وخير ما يجب فعله في هذا المجال البدء بتناول كميات صغيرة من الطعام من أجل إتاحة الفرصة لعملية هضم كاملة ومريحة وبالتالي الحيلولة دون الوقوع في مطب عسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة , بهدف إراحة الجهاز الهضمي وحمايته من الوقوع في مأزق التخمة وما يرافقها آلام مزعجة مثل الحرقة المعدية , والغازات البطنية , وسوء الهضم , والمغص .
ينصح بشدة في مضغ الطعام جيداً لأنه يلعب دوراً جوهرياً في الوقاية من الاضطرابات الهضمية وفي تهيئة المعدة لطرح مفرزاتها , كما ينصح بالتوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
تفادي التهام الطعام باستمرار على مدار الساعة طوال النهار ؛ لأنه يؤدي إلى التهام كميات هائلة من الطعام من دون ان يشعر الشخص بذلك , وهذا ما يقضي الى عواقب صحية ابرزها زيادة الوزن.
تجنب الإفراط في تناول الحلويات والبروتينات والدهون الحيوانية , فموائد العيد تزخم بهذه المواد خصوصاً الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السمن المهدرج , واذا كانت هذه تضر بالناس العاديين فما بالكم بالبدناء , ومرضى السكري , ومرضى الكلى , ومرضى القلب والشرايين؟
تفادي الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تسبب في الدرجة الأولى بالانتفاخات في البطن . وكشفت دراسات سريرية أن غالبية الأشخاص الذين يواظبون على مثل هذه المشروبات يشكون من خلل في نظامهم الغذائي ويقبلون على التهام أغذية أقل ما يقال عنها إنها غير صحية وغير متوازنة , عدا هذا وذاك , فإن تناول المشروبات الغازية خلال الوجبات (وهذه هي العادة المتبعة) يجعل الجسم يشعر بعدم الاكتفاء , ويندفع الى تناول مزيداً من الطعام في الوجبات اللاحقة , وبالتالي يسبب تكدس المزيد من الشحم في الجسم.
نصائح لبعض المرضى:-
المصابين بالقرحة المعدية : عليهم بتناول وجبات صغيرة متعددة , والتقليل من تناول الحلويات المكثفة والأطعمة المحتوية على الفلافل والصلصات الحارة والمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي , وتناول الأدوية وفق إرشادات طبية.
الأطفال السكريون : في العيد يسرح الطفال على هواهم في ما يخص الأكل والشرب من دون متابعة ومن دون قيود من الأهل , واذا كان هذا السلوك مقبولاً الى حد ما عند الأطفال الأصحاء , فإنه مرفوض رفضاً قاطعاً للأطفال الذين يعانون الداء السكري , لأن هذا الإهمال في هذا المجال يؤدي إلى تعرض الطفل إلى مضاعفات قد تصل إلى غيبوبة السكر , لذا يجب عدم إجراء تغيرات جوهرية في النظام الغذائي للطفل , ومراقبة سكر الدم لدية بضع مرات في اليوم , واتخاذ التدابير اللازمة إذا دعت الضرورة.
مرضى القلب: يجب الحد من تناول الملح والمواد الدهنية , وتجنب تناول وجبات عارمة تشكل عبئاً على القلب كما يجب التقنين في استهلاك المشروبات المنبهة.
مرضى ضغط الدم : وعليهم أن يبتعدوا عن الأغذية المملحة والمدهنة خصوصاً اللحوم المدخنة والمخللات التي تعج بالملح , وينصح بالإكثار من السوائل والخضار والفواكه.
تقبل الله طاعتنا , وأتم بالعيد فرحتنا , وأقر اعيننا بنصر امتنا.
كلية الطب والعلوم الصحية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.