يمرس : البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

حشود 27 فبراير.. الجنوب يحضر لطوفان بشري جديد فما رسائله؟ "إرث الإمارات".. محطة الطاقة الشمسية بعدن ركيزة لمواجهة الصيف القادم الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع خمس شركات ومنشأتي صرافة مكانة الصيام فى الاسلام: إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء العليمي يهنئ أمير الكويت بالعيد الوطني وذكرى التحرير ويشيد بمواقف بلاده المساندة لليمن وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق بنكسني يا جدع: إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة قاعدة "الأمير سلطان" السعودية تتحول إلى ثكنة أمريكية متقدمة لتهديد أمن المنطقة حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين موقع أمريكي: الصراع السعودي - الإماراتي .. قتال في اليمن وسباق استرضاء لإسرائيل مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح) المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي) لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة يوم قال المتقاعدون كلمتهم الطب حين يغدو احتواء السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه جنازة الطين عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص" الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن رجل من أقصى المدينة نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة! القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟ قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات» الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 .. علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 16 أبريل 2025 08:24 ص 18 شوال 1446 ه
لماذا يُعد الإفطار أهم وجبة في اليوم؟ وما هي أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم بداية قوية وصحية؟ يشكل الإفطار اللبنة الأولى لبناء يوم نشط وصحي، حيث تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يتمتعون بمستوى طاقة أعلى، وتركيز ذهني أفضل، وقدرة أكبر على ضبط الوزن ومقاومة التوتر.
في هذا التقرير، نستعرض لك عزيزي قارئ (المشهد اليمني) أهم فوائد الإفطار، ونكشف عن أفضل وجبات الفطور الصحية التي تمنح الجسم توازنًا مثاليًا بين الطاقة والعناصر الغذائية.
لماذا يجب ألا تتجاهل الإفطار؟
* تنشيط عملية الأيض: الإفطار يعزز من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق السعرات بشكل أفضل على مدار اليوم.
* تحسين الأداء العقلي : تناول إفطار غني يساهم في تحسين الذاكرة والانتباه خاصة لدى الطلاب والعاملين في بيئات تتطلب تركيزًا عاليًا.
* تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الإفطار على استقرار نسبة الجلوكوز، ما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة في تناول السكريات.
* دعم الصحة القلبية: أظهرت أبحاث أن من يتناولون الإفطار بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
أفضل وجبات الإفطار الصحية
لضمان فائدة قصوى من وجبة الإفطار، يُنصح بالجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية. إليك أبرز الخيارات:
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول، ويمنحك شعوراً بالشبع يدوم لساعات.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، ويمكن إضافة شرائح الأفوكادو أو الطماطم لوجبة متكاملة.
3. الزبادي اليوناني مع الفاكهة والمكسرات
خليط غني بالبروتين، البروبيوتيك، والدهون الصحية، يعزز الهضم ويدعم الجهاز المناعي.
4. سموثي الفواكه والخضروات
وجبة سريعة التحضير وغنية بالفيتامينات، خاصة عند خلط الموز، السبانخ، اللبن، ومعلقة من زبدة الفول السوداني.
5. الفول أو الحمص مع زيت الزيتون والخبز الأسمر
خيار مشبع ومليء بالبروتين النباتي، مناسب للذين يفضلون النكهات التقليدية.
الإفطار ليس رفاهية.. بل ضرورة يومية
يعتقد البعض أن تخطي الإفطار وسيلة لإنقاص الوزن، بينما الحقيقة هي أن ذلك يبطئ من حرق الدهون ويزيد الرغبة في الأطعمة غير الصحية لاحقًا، كما يتعين عليك عزيزي القارئ الالتزام بوجبة صباحية متوازنة يعزز نمط الحياة الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
فوائد الإفطار، أهمية وجبة الإفطار، أفضل فطور صحي، وجبات فطور للرجيم، فطور صحي للطلاب، ماذا أفطر في الصباح، الشوفان في الإفطار، فطور غني بالبروتين، فطور صحي ومشبع، الإفطار للصحة والطاقة
1. 2. 3. 4. 5.
* فوائد الإفطار
* أهمية وجبة الإفطار
* أفضل فطور صحي
* وجبات فطور للرجيم
* فطور صحي للطلاب
* ماذا أفطر في الصباح
* الشوفان في الإفطار
* فطور غني بالبروتين
* فطور صحي ومشبع
موضوعات متعلقة
* علماء من ألمانيا يحددون مواد غذائية لايجب تناولها للفطور ودراسة بريطانية تصنف...
* دراسة بريطانية : وجبة يمنية شهيرة تعتبر أفضل فطور صحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.