يمرس : البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

اقتصاد الظل في الطيران المدني: المال الطائر... بلا رقيب التشخيص العالمي والحلول العربية ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي" رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا زيدان يقترب من العودة للتدريب اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟ رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026 كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط! سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا لا قضاء ولا قدر في اليمن عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها.. أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028 فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين لا تليق بها الفاصلة البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 16 أبريل 2025 08:24 ص 18 شوال 1446 ه
لماذا يُعد الإفطار أهم وجبة في اليوم؟ وما هي أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم بداية قوية وصحية؟ يشكل الإفطار اللبنة الأولى لبناء يوم نشط وصحي، حيث تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يتمتعون بمستوى طاقة أعلى، وتركيز ذهني أفضل، وقدرة أكبر على ضبط الوزن ومقاومة التوتر.
في هذا التقرير، نستعرض لك عزيزي قارئ (المشهد اليمني) أهم فوائد الإفطار، ونكشف عن أفضل وجبات الفطور الصحية التي تمنح الجسم توازنًا مثاليًا بين الطاقة والعناصر الغذائية.
لماذا يجب ألا تتجاهل الإفطار؟
* تنشيط عملية الأيض: الإفطار يعزز من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق السعرات بشكل أفضل على مدار اليوم.
* تحسين الأداء العقلي : تناول إفطار غني يساهم في تحسين الذاكرة والانتباه خاصة لدى الطلاب والعاملين في بيئات تتطلب تركيزًا عاليًا.
* تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الإفطار على استقرار نسبة الجلوكوز، ما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة في تناول السكريات.
* دعم الصحة القلبية: أظهرت أبحاث أن من يتناولون الإفطار بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
أفضل وجبات الإفطار الصحية
لضمان فائدة قصوى من وجبة الإفطار، يُنصح بالجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية. إليك أبرز الخيارات:
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول، ويمنحك شعوراً بالشبع يدوم لساعات.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، ويمكن إضافة شرائح الأفوكادو أو الطماطم لوجبة متكاملة.
3. الزبادي اليوناني مع الفاكهة والمكسرات
خليط غني بالبروتين، البروبيوتيك، والدهون الصحية، يعزز الهضم ويدعم الجهاز المناعي.
4. سموثي الفواكه والخضروات
وجبة سريعة التحضير وغنية بالفيتامينات، خاصة عند خلط الموز، السبانخ، اللبن، ومعلقة من زبدة الفول السوداني.
5. الفول أو الحمص مع زيت الزيتون والخبز الأسمر
خيار مشبع ومليء بالبروتين النباتي، مناسب للذين يفضلون النكهات التقليدية.
الإفطار ليس رفاهية.. بل ضرورة يومية
يعتقد البعض أن تخطي الإفطار وسيلة لإنقاص الوزن، بينما الحقيقة هي أن ذلك يبطئ من حرق الدهون ويزيد الرغبة في الأطعمة غير الصحية لاحقًا، كما يتعين عليك عزيزي القارئ الالتزام بوجبة صباحية متوازنة يعزز نمط الحياة الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
فوائد الإفطار، أهمية وجبة الإفطار، أفضل فطور صحي، وجبات فطور للرجيم، فطور صحي للطلاب، ماذا أفطر في الصباح، الشوفان في الإفطار، فطور غني بالبروتين، فطور صحي ومشبع، الإفطار للصحة والطاقة
1. 2. 3. 4. 5.
* فوائد الإفطار
* أهمية وجبة الإفطار
* أفضل فطور صحي
* وجبات فطور للرجيم
* فطور صحي للطلاب
* ماذا أفطر في الصباح
* الشوفان في الإفطار
* فطور غني بالبروتين
* فطور صحي ومشبع
موضوعات متعلقة
* علماء من ألمانيا يحددون مواد غذائية لايجب تناولها للفطور ودراسة بريطانية تصنف...
* دراسة بريطانية : وجبة يمنية شهيرة تعتبر أفضل فطور صحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.