يمرس : البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة هائلة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 16 أبريل 2025 08:24 ص 18 شوال 1446 ه
لماذا يُعد الإفطار أهم وجبة في اليوم؟ وما هي أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم بداية قوية وصحية؟ يشكل الإفطار اللبنة الأولى لبناء يوم نشط وصحي، حيث تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يتمتعون بمستوى طاقة أعلى، وتركيز ذهني أفضل، وقدرة أكبر على ضبط الوزن ومقاومة التوتر.
في هذا التقرير، نستعرض لك عزيزي قارئ (المشهد اليمني) أهم فوائد الإفطار، ونكشف عن أفضل وجبات الفطور الصحية التي تمنح الجسم توازنًا مثاليًا بين الطاقة والعناصر الغذائية.
لماذا يجب ألا تتجاهل الإفطار؟
* تنشيط عملية الأيض: الإفطار يعزز من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق السعرات بشكل أفضل على مدار اليوم.
* تحسين الأداء العقلي : تناول إفطار غني يساهم في تحسين الذاكرة والانتباه خاصة لدى الطلاب والعاملين في بيئات تتطلب تركيزًا عاليًا.
* تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الإفطار على استقرار نسبة الجلوكوز، ما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة في تناول السكريات.
* دعم الصحة القلبية: أظهرت أبحاث أن من يتناولون الإفطار بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
أفضل وجبات الإفطار الصحية
لضمان فائدة قصوى من وجبة الإفطار، يُنصح بالجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية. إليك أبرز الخيارات:
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول، ويمنحك شعوراً بالشبع يدوم لساعات.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، ويمكن إضافة شرائح الأفوكادو أو الطماطم لوجبة متكاملة.
3. الزبادي اليوناني مع الفاكهة والمكسرات
خليط غني بالبروتين، البروبيوتيك، والدهون الصحية، يعزز الهضم ويدعم الجهاز المناعي.
4. سموثي الفواكه والخضروات
وجبة سريعة التحضير وغنية بالفيتامينات، خاصة عند خلط الموز، السبانخ، اللبن، ومعلقة من زبدة الفول السوداني.
5. الفول أو الحمص مع زيت الزيتون والخبز الأسمر
خيار مشبع ومليء بالبروتين النباتي، مناسب للذين يفضلون النكهات التقليدية.
الإفطار ليس رفاهية.. بل ضرورة يومية
يعتقد البعض أن تخطي الإفطار وسيلة لإنقاص الوزن، بينما الحقيقة هي أن ذلك يبطئ من حرق الدهون ويزيد الرغبة في الأطعمة غير الصحية لاحقًا، كما يتعين عليك عزيزي القارئ الالتزام بوجبة صباحية متوازنة يعزز نمط الحياة الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
فوائد الإفطار، أهمية وجبة الإفطار، أفضل فطور صحي، وجبات فطور للرجيم، فطور صحي للطلاب، ماذا أفطر في الصباح، الشوفان في الإفطار، فطور غني بالبروتين، فطور صحي ومشبع، الإفطار للصحة والطاقة
1. 2. 3. 4. 5.
* فوائد الإفطار
* أهمية وجبة الإفطار
* أفضل فطور صحي
* وجبات فطور للرجيم
* فطور صحي للطلاب
* ماذا أفطر في الصباح
* الشوفان في الإفطار
* فطور غني بالبروتين
* فطور صحي ومشبع
موضوعات متعلقة
* علماء من ألمانيا يحددون مواد غذائية لايجب تناولها للفطور ودراسة بريطانية تصنف...
* دراسة بريطانية : وجبة يمنية شهيرة تعتبر أفضل فطور صحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.