قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بداية يومك الجيدة من طبق فطورك.. أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:25 ص 23 شوال 1446 ه
بداية يومك تبدأ من طبقك.. إفطار صحي يعني طاقة ونشاط .. يشكل الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم، فهو الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم. واختيار وجبة إفطار صحية ليس فقط ضروريًا للحفاظ على الوزن، بل أيضًا لتحسين التركيز، وتعزيز المزاج، وتنشيط عملية الأيض.
ومع تزايد الوعي بأسلوب الحياة الصحي، يبحث الكثيرون عن وجبات فطور خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. فماذا يمكن أن نتناول كل صباح ليكون يومنا أفضل منذ بدايته؟
أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا للإفطار، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم. أضف إليه قطع الفاكهة والمكسرات لتحصل على فطور متكامل ولذيذ.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
البيض مصدر غني بالبروتين، ويمنحك طاقة مستدامة خلال النهار. تناول بيضتين مع شريحة من خبز القمح الكامل وبعض الخضروات الطازجة يحقق توازنًا غذائيًا مثاليًا.
3. التوست مع زبدة الفول السوداني والموز
خليط البروتين والكربوهيدرات في هذه الوجبة يمنح الجسم دفعة ممتازة من الطاقة. زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية، والموز يمنحك البوتاسيوم والمذاق الحلو الطبيعي.
4. العصائر الخضراء أو السموثي الطبيعي
سموثي مصنوع من السبانخ، التفاح، الكيوي، مع ملعقة من بذور الشيا، يُعد مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات
وجبة بروتينية بامتياز، سهلة التحضير والهضم، وتناسب من يسعى لتقليل الوزن أو الحفاظ على عضلات الجسم.
6. التمر مع كوب من الحليب الدافئ
خيار عربي تقليدي لا يفقد بريقه، يمنح الجسم دفعة طبيعية من السكريات والطاقة، مثالي لمن لا يملك وقتًا طويلًا للإفطار.
نصيحة: لا تفوت فطورك
تجاهل وجبة الإفطار ينعكس سلبًا على الصحة والطاقة والتركيز. اختر وجبتك بعناية، وابدأ يومك بخيارات صحية ومتوازنة تساعدك على الانطلاق بكفاءة ونشاط.
وجبات صحية للإفطار، فطور خفيف وصحي، أفضل فطور صباحي، أكلات فطور مشبعة، فطور لإنقاص الوزن، وجبة فطور للدايت، فطور صحي وسريع، أطعمة صباحية مفيدة، أهمية وجبة الإفطار، أفكار فطور للرجيم
1. 2. 3. 4. 5.
* وجبات صحية للإفطار
* فطور خفيف وصحي
* أفضل فطور صباحي
* أكلات فطور مشبعة
* فطور لإنقاص الوزن
* وجبة فطور للدايت
* فطور صحي وسريع
* أطعمة صباحية مفيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.