عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بداية يومك الجيدة من طبق فطورك.. أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:25 ص 23 شوال 1446 ه
بداية يومك تبدأ من طبقك.. إفطار صحي يعني طاقة ونشاط .. يشكل الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم، فهو الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم. واختيار وجبة إفطار صحية ليس فقط ضروريًا للحفاظ على الوزن، بل أيضًا لتحسين التركيز، وتعزيز المزاج، وتنشيط عملية الأيض.
ومع تزايد الوعي بأسلوب الحياة الصحي، يبحث الكثيرون عن وجبات فطور خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. فماذا يمكن أن نتناول كل صباح ليكون يومنا أفضل منذ بدايته؟
أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا للإفطار، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم. أضف إليه قطع الفاكهة والمكسرات لتحصل على فطور متكامل ولذيذ.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
البيض مصدر غني بالبروتين، ويمنحك طاقة مستدامة خلال النهار. تناول بيضتين مع شريحة من خبز القمح الكامل وبعض الخضروات الطازجة يحقق توازنًا غذائيًا مثاليًا.
3. التوست مع زبدة الفول السوداني والموز
خليط البروتين والكربوهيدرات في هذه الوجبة يمنح الجسم دفعة ممتازة من الطاقة. زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية، والموز يمنحك البوتاسيوم والمذاق الحلو الطبيعي.
4. العصائر الخضراء أو السموثي الطبيعي
سموثي مصنوع من السبانخ، التفاح، الكيوي، مع ملعقة من بذور الشيا، يُعد مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات
وجبة بروتينية بامتياز، سهلة التحضير والهضم، وتناسب من يسعى لتقليل الوزن أو الحفاظ على عضلات الجسم.
6. التمر مع كوب من الحليب الدافئ
خيار عربي تقليدي لا يفقد بريقه، يمنح الجسم دفعة طبيعية من السكريات والطاقة، مثالي لمن لا يملك وقتًا طويلًا للإفطار.
نصيحة: لا تفوت فطورك
تجاهل وجبة الإفطار ينعكس سلبًا على الصحة والطاقة والتركيز. اختر وجبتك بعناية، وابدأ يومك بخيارات صحية ومتوازنة تساعدك على الانطلاق بكفاءة ونشاط.
وجبات صحية للإفطار، فطور خفيف وصحي، أفضل فطور صباحي، أكلات فطور مشبعة، فطور لإنقاص الوزن، وجبة فطور للدايت، فطور صحي وسريع، أطعمة صباحية مفيدة، أهمية وجبة الإفطار، أفكار فطور للرجيم
1. 2. 3. 4. 5.
* وجبات صحية للإفطار
* فطور خفيف وصحي
* أفضل فطور صباحي
* أكلات فطور مشبعة
* فطور لإنقاص الوزن
* وجبة فطور للدايت
* فطور صحي وسريع
* أطعمة صباحية مفيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.