حشود 27 فبراير.. الجنوب يحضر لطوفان بشري جديد فما رسائله؟    "إرث الإمارات".. محطة الطاقة الشمسية بعدن ركيزة لمواجهة الصيف القادم    الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع خمس شركات ومنشأتي صرافة    مكانة الصيام فى الاسلام:    إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء    العليمي يهنئ أمير الكويت بالعيد الوطني وذكرى التحرير ويشيد بمواقف بلاده المساندة لليمن    وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات    النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء    موقع أمريكي: الصراع السعودي - الإماراتي .. قتال في اليمن وسباق استرضاء لإسرائيل    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    الطب حين يغدو احتواء    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بداية يومك الجيدة من طبق فطورك.. أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:25 ص 23 شوال 1446 ه
بداية يومك تبدأ من طبقك.. إفطار صحي يعني طاقة ونشاط .. يشكل الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم، فهو الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم. واختيار وجبة إفطار صحية ليس فقط ضروريًا للحفاظ على الوزن، بل أيضًا لتحسين التركيز، وتعزيز المزاج، وتنشيط عملية الأيض.
ومع تزايد الوعي بأسلوب الحياة الصحي، يبحث الكثيرون عن وجبات فطور خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. فماذا يمكن أن نتناول كل صباح ليكون يومنا أفضل منذ بدايته؟
أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا للإفطار، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم. أضف إليه قطع الفاكهة والمكسرات لتحصل على فطور متكامل ولذيذ.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
البيض مصدر غني بالبروتين، ويمنحك طاقة مستدامة خلال النهار. تناول بيضتين مع شريحة من خبز القمح الكامل وبعض الخضروات الطازجة يحقق توازنًا غذائيًا مثاليًا.
3. التوست مع زبدة الفول السوداني والموز
خليط البروتين والكربوهيدرات في هذه الوجبة يمنح الجسم دفعة ممتازة من الطاقة. زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية، والموز يمنحك البوتاسيوم والمذاق الحلو الطبيعي.
4. العصائر الخضراء أو السموثي الطبيعي
سموثي مصنوع من السبانخ، التفاح، الكيوي، مع ملعقة من بذور الشيا، يُعد مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات
وجبة بروتينية بامتياز، سهلة التحضير والهضم، وتناسب من يسعى لتقليل الوزن أو الحفاظ على عضلات الجسم.
6. التمر مع كوب من الحليب الدافئ
خيار عربي تقليدي لا يفقد بريقه، يمنح الجسم دفعة طبيعية من السكريات والطاقة، مثالي لمن لا يملك وقتًا طويلًا للإفطار.
نصيحة: لا تفوت فطورك
تجاهل وجبة الإفطار ينعكس سلبًا على الصحة والطاقة والتركيز. اختر وجبتك بعناية، وابدأ يومك بخيارات صحية ومتوازنة تساعدك على الانطلاق بكفاءة ونشاط.
وجبات صحية للإفطار، فطور خفيف وصحي، أفضل فطور صباحي، أكلات فطور مشبعة، فطور لإنقاص الوزن، وجبة فطور للدايت، فطور صحي وسريع، أطعمة صباحية مفيدة، أهمية وجبة الإفطار، أفكار فطور للرجيم
1. 2. 3. 4. 5.
* وجبات صحية للإفطار
* فطور خفيف وصحي
* أفضل فطور صباحي
* أكلات فطور مشبعة
* فطور لإنقاص الوزن
* وجبة فطور للدايت
* فطور صحي وسريع
* أطعمة صباحية مفيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.