صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بداية يومك الجيدة من طبق فطورك.. أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:25 ص 23 شوال 1446 ه
بداية يومك تبدأ من طبقك.. إفطار صحي يعني طاقة ونشاط .. يشكل الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم، فهو الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم. واختيار وجبة إفطار صحية ليس فقط ضروريًا للحفاظ على الوزن، بل أيضًا لتحسين التركيز، وتعزيز المزاج، وتنشيط عملية الأيض.
ومع تزايد الوعي بأسلوب الحياة الصحي، يبحث الكثيرون عن وجبات فطور خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. فماذا يمكن أن نتناول كل صباح ليكون يومنا أفضل منذ بدايته؟
أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا للإفطار، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم. أضف إليه قطع الفاكهة والمكسرات لتحصل على فطور متكامل ولذيذ.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
البيض مصدر غني بالبروتين، ويمنحك طاقة مستدامة خلال النهار. تناول بيضتين مع شريحة من خبز القمح الكامل وبعض الخضروات الطازجة يحقق توازنًا غذائيًا مثاليًا.
3. التوست مع زبدة الفول السوداني والموز
خليط البروتين والكربوهيدرات في هذه الوجبة يمنح الجسم دفعة ممتازة من الطاقة. زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية، والموز يمنحك البوتاسيوم والمذاق الحلو الطبيعي.
4. العصائر الخضراء أو السموثي الطبيعي
سموثي مصنوع من السبانخ، التفاح، الكيوي، مع ملعقة من بذور الشيا، يُعد مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات
وجبة بروتينية بامتياز، سهلة التحضير والهضم، وتناسب من يسعى لتقليل الوزن أو الحفاظ على عضلات الجسم.
6. التمر مع كوب من الحليب الدافئ
خيار عربي تقليدي لا يفقد بريقه، يمنح الجسم دفعة طبيعية من السكريات والطاقة، مثالي لمن لا يملك وقتًا طويلًا للإفطار.
نصيحة: لا تفوت فطورك
تجاهل وجبة الإفطار ينعكس سلبًا على الصحة والطاقة والتركيز. اختر وجبتك بعناية، وابدأ يومك بخيارات صحية ومتوازنة تساعدك على الانطلاق بكفاءة ونشاط.
وجبات صحية للإفطار، فطور خفيف وصحي، أفضل فطور صباحي، أكلات فطور مشبعة، فطور لإنقاص الوزن، وجبة فطور للدايت، فطور صحي وسريع، أطعمة صباحية مفيدة، أهمية وجبة الإفطار، أفكار فطور للرجيم
1. 2. 3. 4. 5.
* وجبات صحية للإفطار
* فطور خفيف وصحي
* أفضل فطور صباحي
* أكلات فطور مشبعة
* فطور لإنقاص الوزن
* وجبة فطور للدايت
* فطور صحي وسريع
* أطعمة صباحية مفيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.