أزمة الخدمات في الجنوب.. اتهامات لسلطة الاحتلال المتجدد بترسيخ الفشل وتفاقم المعاناة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا    هزة أرضية وسط محافظة الحديدة    تعثر مفاوضات "إسلام آباد" بين واشنطن وطهران.. والقصف يتوسع في لبنان    قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين.    إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية    التعنت الأمريكي يفشل مفاوضات اسلام آباد    خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق)    المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب    زلزال بقوة 4.9 يضرب غربي تركيا ويثير حالة ذعر    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    حضرموت والموت فيها يحضر    ذاكرة الماء    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    كلام غير منقول...    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بداية يومك الجيدة من طبق فطورك.. أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 21 أبريل 2025 08:25 ص 23 شوال 1446 ه
بداية يومك تبدأ من طبقك.. إفطار صحي يعني طاقة ونشاط .. يشكل الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم، فهو الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم. واختيار وجبة إفطار صحية ليس فقط ضروريًا للحفاظ على الوزن، بل أيضًا لتحسين التركيز، وتعزيز المزاج، وتنشيط عملية الأيض.
ومع تزايد الوعي بأسلوب الحياة الصحي، يبحث الكثيرون عن وجبات فطور خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. فماذا يمكن أن نتناول كل صباح ليكون يومنا أفضل منذ بدايته؟
أفضل 6 وجبات صحية للإفطار تناسب جميع الأذواق
1. الشوفان بالحليب أو الزبادي
يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا للإفطار، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم. أضف إليه قطع الفاكهة والمكسرات لتحصل على فطور متكامل ولذيذ.
2. البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة
البيض مصدر غني بالبروتين، ويمنحك طاقة مستدامة خلال النهار. تناول بيضتين مع شريحة من خبز القمح الكامل وبعض الخضروات الطازجة يحقق توازنًا غذائيًا مثاليًا.
3. التوست مع زبدة الفول السوداني والموز
خليط البروتين والكربوهيدرات في هذه الوجبة يمنح الجسم دفعة ممتازة من الطاقة. زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية، والموز يمنحك البوتاسيوم والمذاق الحلو الطبيعي.
4. العصائر الخضراء أو السموثي الطبيعي
سموثي مصنوع من السبانخ، التفاح، الكيوي، مع ملعقة من بذور الشيا، يُعد مصدرًا مثاليًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات
وجبة بروتينية بامتياز، سهلة التحضير والهضم، وتناسب من يسعى لتقليل الوزن أو الحفاظ على عضلات الجسم.
6. التمر مع كوب من الحليب الدافئ
خيار عربي تقليدي لا يفقد بريقه، يمنح الجسم دفعة طبيعية من السكريات والطاقة، مثالي لمن لا يملك وقتًا طويلًا للإفطار.
نصيحة: لا تفوت فطورك
تجاهل وجبة الإفطار ينعكس سلبًا على الصحة والطاقة والتركيز. اختر وجبتك بعناية، وابدأ يومك بخيارات صحية ومتوازنة تساعدك على الانطلاق بكفاءة ونشاط.
وجبات صحية للإفطار، فطور خفيف وصحي، أفضل فطور صباحي، أكلات فطور مشبعة، فطور لإنقاص الوزن، وجبة فطور للدايت، فطور صحي وسريع، أطعمة صباحية مفيدة، أهمية وجبة الإفطار، أفكار فطور للرجيم
1. 2. 3. 4. 5.
* وجبات صحية للإفطار
* فطور خفيف وصحي
* أفضل فطور صباحي
* أكلات فطور مشبعة
* فطور لإنقاص الوزن
* وجبة فطور للدايت
* فطور صحي وسريع
* أطعمة صباحية مفيدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.