سفينة محملة بالأرز تتجاوز الحصار الأمريكي وتصل للموانئ الإيرانية    4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق    إصابة عضلية تبعد لامين يامال عن الملاعب حتى نهاية الموسم الجاري    مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة    تدشين مشاريع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء بمحافظة البيضاء    عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية    الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد    المنطقة العسكرية السابعة تحيي ذكرى الصرخة في البيضاء    الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال    تعز.. مسلحون يعتقلون صحفيًا وينقلونه إلى سجن مجهول    الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني    دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية    ذكرى 4 مايو وأهمية تجديد التفويض الشعبي للرئيس القائد عيدروس الزبيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    انطلاق المؤتمر العلمي الثاني لطب العيون بجامعة صنعاء    الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب    تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    "التعرية لشرعية الفنادق".. سقوط الجوف يكشف الانهيار ويفضح أوهام القوة    انحياز يمليه فقه الضرورة    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    سلطة الاحتلال توجه مجددا باعتقال وضاح الحالمي وقبائل ردفان (الذئاب الحمر) تحتشد صباح اليوم للرد    الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟    اعلام أمريكي: البنتاغون يخفي خسائره في اليمن وإيران    ترامب بين فخ "إسلام آباد" وصلابة "اللاء" الإيرانية    هيئة الأسرى تطلق مشروعًا وطنيًا لتوثيق المفقودين وكشف مصيرهم    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شوربة العدس بالسبانخ.. وصفة غنية بالبروتين والحديد لوجبة صحية ومشبعة
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الخميس 28 أغسطس 2025 03:00 م 5 ربيع أول 1447 ه
شوربة العدس بالسبانخ هي واحدة من الشوربات الغنية والمغذية التي تجمع بين العدس البني والسبانخ الطازجة، لتمنحك طبقاً دافئاً مليئاً بالألياف، الحديد، والبروتين النباتي،مثالية لوجبات الشتاء أو كنظام غذائي متوازن، حضّريها بخطوات سهلة وقدّميها لعائلتك اليوم.
المكونات
92.243.17.112
لتحضيرشوربة العدس بالسبانخ، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* 1 حبة بصل مفروم ناعماً
* 1⁄4 كوب زيت زيتون
* 2 حبة جزر مفرومة
* 2 عود كرفس مفروم ناعم
* 2 فص ثوم مهروس
* 1 ملعقة صغيرة أوريغانو
* 1 ورقة غار
* 1 علبة طماطم مهروسة
* 2 كوب عدس بني مغسول جيداً
* 8 أكواب ماء
* 1 كوب سبانخ مفروم
* 2 ملعقة كبيرة خل
* 1⁄2 ملعقة صغيرة ملح
* 1⁄2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
* عصير ليمون (اختياري للتقديم)
طريقة التحضير
1. تحضير الخضار
في قدر عميق على نار متوسطة، سخّني زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل، الجزر، والكرفس وقلّبي لمدة دقيقتين حتى تذبل الخضروات.
2. إضافة النكهات
أضيفي الثوم، الأوريغانو، وورقة الغار، وحرّكي المزيج لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحة التوابل.
3. طهي العدس
أضيفي العدس البني، الماء، والطماطم المهروسة، واتركي المزيج حتى يغلي.
4. مرحلة النضج
خفّفي النار، غطّي القدر، واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة تقريباً حتى ينضج العدس تماماً.
5. إضافة السبانخ والتتبيلة
ارفعي القدر عن النار، أضيفي السبانخ، الخل، الملح، والفلفل الأسود، وحرّكي جيداً حتى تذبل السبانخ قليلاً.
6. التقديم
قدّمي شوربة العدس بالسبانخ ساخنة، ويمكنكِ إضافة القليل من عصير الليمون لمزيد من الانتعاش والنكهة.
نصيحة
لتحصلي على شوربة أكثر قواماً، يمكنكِ استخدام الخلاط اليدوي لخلط نصف الكمية فقط، وترك النصف الآخر كما هو لمزيج ناعم وخشن في آنٍ واحد.
استمتعي بطبق صحي، مشبع، ودافئ مع شوربة العدس بالسبانخ الغنية بالفوائد والطعم المميز.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة العدس
* شوربة العدس بالسبانخ
* عدس بني
* شوربة نباتية
* شوربة صحية
* شوربة خفيفة
* وصفات شوربة
* وصفات صحية
* شوربات للرجيم
* شوربة دايت
موضوعات متعلقة
* شوربة العدس المصرية الأصلية.. وصفة دافئة ومغذية لأيام الشتاء
* إيدام صدور دجاج بالخضار.. وصفة سهلة ومغذية لوجبة رئيسية متكاملة
* مسقعة الكوسا.. وصفة تقليدية صحية وسهلة التحضير
* أصابع الباذنجان المتبلة والمشوية بالفرن
* طريقة عمل الأرز بالسبانخ للنباتيين
* طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل..صحية، طبيعية، ولذيذة
* طريقة عمل البليلة باللبن
* طريقة عمل صينية الحمام بالخضروات.. وصفة غنية بالنكهة والفوائد الصحية
* طريقة عمل سلطة فتوش صحية ولذيذة
* طريقة عمل فتة الباذنجان بخطوات سهلة
* طريقة عمل مربى الكمثرى في البيت
* رولات الباذنجان المشوي بحشوة الجبنة والجوز.. نكهة غنية ومقبلات مثالية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.