يمرس : الجلوس لفترات طويلة.. خطر صامت يهدد صحة قلبك

عدن.. محاكمة مستعجلة للمتهم بقتل سائق باص في كريتر مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن 8.7 مليارات متر مكعب إنتاج الغاز الطبيعي في سلطنة عُمان الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي" صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة حين يصبح التنوع تهمة "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني ارتفاع مؤشر بورصة مسقط موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي فوربيس: اختفاء طائرة أمريكية من طراز MQ-4C "تريتون" فوق هرمز الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء صفعة جديدة للريال في عقر داره هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟ هل يفشل اتفاق اسلام آباد اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور) رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث كلام غير منقول... الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز روابي أوطاني العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الجلوس لفترات طويلة.. خطر صامت يهدد صحة قلبك

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 29 سبتمبر 2025 01:26 م 7 ربيع آخر 1447 ه
قد تبدو مشاهدة المسلسلات لساعات طويلة وسيلة ممتعة للاسترخاء، لكن الدراسات تشير إلى أن الإفراط في الجلوس دون حركة يمثل تهديدًا حقيقيًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وبينما يُعتبر الترفيه وسيلة لتخفيف التوتر، فإن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن يضاعف المخاطر الصحية بشكل غير متوقع.
إحصائيات مقلقة عن الخمول البدني
92.243.17.112
أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن منطقة آسيا والمحيط الهادئ ذات الدخل المرتفع تسجل أعلى معدلات الخمول البدني بنسبة 48%، وهو ما يزيد من احتمالية الوفاة بنسبة تتراوح بين 20% و30% لدى الأشخاص غير النشطين مقارنة بمن يمارسون الرياضة بانتظام.
كيف يؤثر الجلوس الطويل على صحة القلب؟
1. خطر تجلط الدم
عندما تجلس لفترات طويلة، تقل حركة العضلات وخاصة في الساقين، مما يؤدي إلى بطء الدورة الدموية وتجمع الدم في الأطراف السفلية. هذا الوضع يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات الدم ويضع ضغطًا إضافيًا على الأوردة والقلب.
2. ليس مجرد زيادة وزن
الخطر لا يقتصر على السمنة، بل يمتد إلى تأثير مباشر على عملية التمثيل الغذائي، ما قد يسبب مقاومة الأنسولين، وارتفاع الالتهابات، وبالتالي تصلب الشرايين وإجهاد القلب المزمن.
3. ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول
يرتبط الجلوس المفرط بمشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة الكوليسترول، وضعف التحكم في سكر الدم. هذه الحالات الثلاث تُعرف ب "الثلاثي الصامت" الذي يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نصائح عملية لحماية قلبك أثناء مشاهدة التلفاز
على الرغم من أن التكنولوجيا فرضت أنماط حياة أكثر خمولًا، إلا أن إدخال بعض العادات الصحية البسيطة يمكن أن يحمي قلبك من المخاطر:
* مارس أنشطة خفيفة: مثل المشي في المكان، تمارين التمدد، أو استخدام أربطة المقاومة.
* اختر وجبات صحية: استبدل الوجبات السريعة بالفواكه والمكسرات والماء.
* تحرك بانتظام: قف أو تحرك كل 30-60 دقيقة، وخصص 150 دقيقة أسبوعيًا لنشاط بدني معتدل مثل المشي أو ركوب الدراجة.
* علاجات سلوكية: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التخلص من عادة "حلقة أخرى فقط" التي تزيد من الجلوس الطويل.
مشاهدة المسلسلات لساعات طويلة قد تمنحك متعة وقتية، لكنها قد تترك أثرًا خطيرًا على صحة قلبك، الحل لا يكمن في روتين قاسٍ من التمارين الرياضية، بل في إدخال الحركة بشكل يومي إلى حياتك، تذكر دائمًا، أكثر ما يضر قلبك ليس المسلسل نفسه، بل الجلوس الطويل أمام الشاشة.
1. 2. 3. 4. 5.
* الجلوس الطويل
* أضرار الجلوس
* أمراض القلب
* صحة القلب
* ارتفاع ضغط الدم
* الكوليسترول
* مرض السكري
موضوعات متعلقة
* 6 عادات صباحية خطيرة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
* اليوم العالمي لصحة القلب.. مكملات غذائية تعزز صحة القلب وتحمي من الأمراض
* القلق.. العدو الخفي لصحة القلب في اليوم العالمي للقلب
* دراسة تكشف علاقة العواصف الشمسية بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء
* القلق يهاجم قلبك.. مخاطر خفية تهدد الصحة في اليوم العالمي للقلب
* ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.. خطر مبكر يهدد صحة القلب في...
* مخاطر تناول رقائق البطاطس يوميًا والبدائل الصحية المتاحة
* أهمية الفحص المبكر للقلب عند الأطفال للكشف عن أمراض القلب الوراثية والخلقية
* 5 عادات يومية لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي
* الصحة تكشف ملابسات وفاة الصيدلانية هند عاطف بعد نوبتجية بمستشفى المنيا
* أمراض القلب والأوعية الدموية.. 5 أسئلة مهمة يجب أن تطرحها على طبيبك
* التمر.. الغذاء الكامل وفوائده الصحية المذهلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.