خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يكرم والد الشهيد ذي يزن يحيى علي الراعي    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    بيان تحذيري من الداخلية    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    الجريمة المزدوجة    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الحديدة أولا    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ابتعد عن الأقراص الدوائية.. أطعمة تغنيك عن حبوب الفيتامينات والمعادن
صحة نشر في المشهد اليمني يوم 01 - 01 - 2016

يحتاج الفرد دائمًا أن يحافظ على كمية الفيتامينات والمعادن فى جسمه ويحاول الباحثون تقديم كل أنواع الفيتامينات التى يحتاجها جسم الإنسان فى أقراص يتم ابتلاعها سريعًا لتوفير ما يحتاج إليه الجسم، ومع عودة العالم الآن إلى كل ما هو طبيعى يقدم الموقع الأمريكى "health" الأطعمة التى تغنيك عن أقراص الفيتامينات والمعادن، وهى: فيتامين (أ) من الفيتامينات التى يحتاجها الفرد لشبكية العين والقرنية وأغشية العين، ويتوفر فى البطاطا، ولحوم البقر، والكبد، والسبانخ، والسمك، والحليب، والبيض والجزر.
فيتامين B6 وB12 يساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم وعمل الأجسام المضادة التى تحارب الأمراض، ومتوفر فى السمك، والحمص، والفول، وB12 مهم لصحة وظيفة الجهاز العصبى وتشكيل خلايا الدم الحمراء ويعد الواقى الأول من فقر الدم ويمكن الحصول عليه من السلمون، والمحار والتونة.
فيتامين (C) فيتامين C مضاد للأكسدة المهمة وهى عنصر ضرورى فى العديد من العمليات الجسدية الرئيسية مثل استقلاب البروتين وتركيب الناقلات العصبية، ويعتبر الفلفل الأحمر الحلو من الخضراوات التى تحتوى على فيتامين C وكذلك البرتقال، الكيوى، البروكلى والكرنب.
فيتامين D يولد هذا الفيتامين من تلقاء نفسه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يساعد على تحفيز امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهو مهم لنمو الخلايا والحد من الالتهابات، وهو متوفر فى الأسماك الدهنية، والحليب، والزبادى.
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الخلايا من الجزيئات الضارة وهى مهمة للمناعة ووظيفة الأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز. الحديد.. يستخدم هذا المعدن لنقل الأكسجين ونمو الخلايا، وهو مهم للتخلص من الأنيميا ومتوفر فى الأسماك، الدواجن، العدس، الفاصوليا والكبد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.