كشف المستور.. مشروع ال 100 ميجاوات بحضرموت صفقة فساد بغطاء الدعم السعودي    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    حجة.. شرطة المحابشة توضح بشأن حادثة انتحار فتاة بالقفز من سطح منزل والدها    لن ننساك    إصابة 8 جنود صهاينة بهجوم مسيّرات جنوب لبنان    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    "فيديو".. السيول تغرق ميدان التحرير بصنعاء وتحوله الى مستنقع    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ابتعد عن الأقراص الدوائية.. أطعمة تغنيك عن حبوب الفيتامينات والمعادن
صحة نشر في المشهد اليمني يوم 01 - 01 - 2016

يحتاج الفرد دائمًا أن يحافظ على كمية الفيتامينات والمعادن فى جسمه ويحاول الباحثون تقديم كل أنواع الفيتامينات التى يحتاجها جسم الإنسان فى أقراص يتم ابتلاعها سريعًا لتوفير ما يحتاج إليه الجسم، ومع عودة العالم الآن إلى كل ما هو طبيعى يقدم الموقع الأمريكى "health" الأطعمة التى تغنيك عن أقراص الفيتامينات والمعادن، وهى: فيتامين (أ) من الفيتامينات التى يحتاجها الفرد لشبكية العين والقرنية وأغشية العين، ويتوفر فى البطاطا، ولحوم البقر، والكبد، والسبانخ، والسمك، والحليب، والبيض والجزر.
فيتامين B6 وB12 يساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم وعمل الأجسام المضادة التى تحارب الأمراض، ومتوفر فى السمك، والحمص، والفول، وB12 مهم لصحة وظيفة الجهاز العصبى وتشكيل خلايا الدم الحمراء ويعد الواقى الأول من فقر الدم ويمكن الحصول عليه من السلمون، والمحار والتونة.
فيتامين (C) فيتامين C مضاد للأكسدة المهمة وهى عنصر ضرورى فى العديد من العمليات الجسدية الرئيسية مثل استقلاب البروتين وتركيب الناقلات العصبية، ويعتبر الفلفل الأحمر الحلو من الخضراوات التى تحتوى على فيتامين C وكذلك البرتقال، الكيوى، البروكلى والكرنب.
فيتامين D يولد هذا الفيتامين من تلقاء نفسه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يساعد على تحفيز امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهو مهم لنمو الخلايا والحد من الالتهابات، وهو متوفر فى الأسماك الدهنية، والحليب، والزبادى.
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الخلايا من الجزيئات الضارة وهى مهمة للمناعة ووظيفة الأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز. الحديد.. يستخدم هذا المعدن لنقل الأكسجين ونمو الخلايا، وهو مهم للتخلص من الأنيميا ومتوفر فى الأسماك، الدواجن، العدس، الفاصوليا والكبد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.