القهوة تساعد على تخفيف الصداع.. كيف تتناولها لحصد الفائدة    مصر.. مقتل وإصابة العشرات في حريق مروع    أسطول مساعدات غزة يتجه شرقًا من اليونان رغم التحذيرات الإسرائيلية    النرويج: السلطة الفلسطينية تتلقى دعمًا ماليًا طارئًا من الدول المانحة    بوسكيتس لاعب وسط برشلونة السابق سيعتزل بنهاية الموسم في الدوري الأمريكي    القبض على متهم بقتل صهره في سرار    الرئيس الزُبيدي: دولة الجنوب وحق تقرير المصير ضمانة للسلام الدائم    أزيحوا الفساد من طريق بناء مؤسسات الدولة الجنوبية المنشودة    برشلونة يعاقب أوفييدو بثلاثية    حماس تستنكر دعوة عباس لتسليم سلاح المقاومة    ترامب يعلن فرض رسوم جمركية جديدة بداية أكتوبر    برشلونة يواصل مطاردة الريال    العليمي فقد الثقة في التحالف العربي ويدعوا لتحالف دولي جديد    المنحة السعودية مربوطة بتحقيق الإصلاحات والحوكمة الرشيدة    الحرب الإعلامية ضد المشروع الجنوبي    صرف النصف الثاني من معاش إبريل 2021 للمتقاعدين المدنيين    دلالات احتفال اليمنيين بثورة 26 سبتمبر    تعز تنتصر للعدالة    الشيخ الزنداني رفيق الزبيري وصانع الوعي الجمهوري    إعلام إسرائيلي: توقف الحركة الجوية في مطار بن غوريون وصفارات الإنذار تدوي في عدة مناطق    عدن.. نقطة أمنية تعتقل محامي    الفريق السامعي يدين العدوان الصهيوني على العاصمة صنعاء    ضابط استخبارات يستولي على مستشفى خيري ويحوله إلى سجن    المفوضية الأوروبية تعلن عن مساعدات عاجلة لليمن    سريع: ضرب يافا بصاروخ انشطاري .. وافشال جزء من الهجوم على صنعاء    الرئيس الزُبيدي يُعزي حاكم الشارقة في وفاة الشيخ سلطان بن خالد القاسمي    ميدان التحرير بصنعاء يشهد إيقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر الخالدة    مصادر البروتينات النباتية.. تَعَرف عليها ؟    بدء صرف نصف معاش ابريل 2021 للمتقاعدين    تعز تُوقد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر وتُضيء سماء المدينة بالألعاب    المقيل اليمني .. طقس اجتماعي بين الحميمية والتحديات    تراجع الأسهم الأوروبية بضغط من خسائر قطاعي الصحة والصناعات    إتلاف 62 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في العاصمة    الداؤودي: استمرار حملة التفتيش لضبط المواد الغذائية الفاسدة بالمنصورة    محافظ حضرموت يتفقد أعمال تطوير منشأة غاز بروم    افتتاح مدرسة النقوب في نصاب بتمويل من الإمارات    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    صنعاء... الحصن المنيع    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ابتعد عن الأقراص الدوائية.. أطعمة تغنيك عن حبوب الفيتامينات والمعادن
صحة نشر في المشهد اليمني يوم 01 - 01 - 2016

يحتاج الفرد دائمًا أن يحافظ على كمية الفيتامينات والمعادن فى جسمه ويحاول الباحثون تقديم كل أنواع الفيتامينات التى يحتاجها جسم الإنسان فى أقراص يتم ابتلاعها سريعًا لتوفير ما يحتاج إليه الجسم، ومع عودة العالم الآن إلى كل ما هو طبيعى يقدم الموقع الأمريكى "health" الأطعمة التى تغنيك عن أقراص الفيتامينات والمعادن، وهى: فيتامين (أ) من الفيتامينات التى يحتاجها الفرد لشبكية العين والقرنية وأغشية العين، ويتوفر فى البطاطا، ولحوم البقر، والكبد، والسبانخ، والسمك، والحليب، والبيض والجزر.
فيتامين B6 وB12 يساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم وعمل الأجسام المضادة التى تحارب الأمراض، ومتوفر فى السمك، والحمص، والفول، وB12 مهم لصحة وظيفة الجهاز العصبى وتشكيل خلايا الدم الحمراء ويعد الواقى الأول من فقر الدم ويمكن الحصول عليه من السلمون، والمحار والتونة.
فيتامين (C) فيتامين C مضاد للأكسدة المهمة وهى عنصر ضرورى فى العديد من العمليات الجسدية الرئيسية مثل استقلاب البروتين وتركيب الناقلات العصبية، ويعتبر الفلفل الأحمر الحلو من الخضراوات التى تحتوى على فيتامين C وكذلك البرتقال، الكيوى، البروكلى والكرنب.
فيتامين D يولد هذا الفيتامين من تلقاء نفسه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يساعد على تحفيز امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهو مهم لنمو الخلايا والحد من الالتهابات، وهو متوفر فى الأسماك الدهنية، والحليب، والزبادى.
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الخلايا من الجزيئات الضارة وهى مهمة للمناعة ووظيفة الأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز. الحديد.. يستخدم هذا المعدن لنقل الأكسجين ونمو الخلايا، وهو مهم للتخلص من الأنيميا ومتوفر فى الأسماك، الدواجن، العدس، الفاصوليا والكبد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.