أن تكون من أنصار الله.. واجب ومسؤولية (وليست شعارًا أو وجاهة)    رحل القائد وبقي النهج    11 شهيدًا بينهم 7 أطفال و3 نساء في مجزرة جديدة للعدو الصهيوني في غزة    ترتيبات لقمة روسية أمريكية في المجر    التحديات الحقيقية في الجنوب.. بين الجغرافيا والمصالح السياسية    ما ذنب المواطن؟!    موقف القانون الدولي من مطالب الانتقالي الجنوبي لاستعادة الدولة    اللواء الرزامي يعزي قائد الثورة والرئيس المشاط في استشهاد الفريق الركن الغماري    النائب بشر: أطراف الصراع يمارسون الإرهاب والنهب باسم الشعب والوطن    زوبيميندي جاهز لمواجهة أرسنال أمام فولهام    الذهب يتجاوز 4300 دولار متجها لأفضل مكاسب أسبوعية منذ 17 عاما    قراءة تحليلية لنص "اثقال العيب .. تمردات وحنين" ل"أحمد سيف حاشد"    المعرفة المشاعة وسقوط النخبوية في الفضاء السيبرنطيقي    بن لغبر: المجلس الرئاسي في اليمن اداة لإدارة الفوضى المقننة    مهندس جيولوجي يوضح حقيقة منجم الحامورة في حيفان بتعز    مصلحة الهجرة والجوازات توضح بشأن أزمة دفاتر الجوازات    الشيخ حسن بغوي يناشد الجهات العليا بصنعاء إعادة النظر في قضيته وانصافه    نقابة شركة النفط فرع عدن، هل ينسلخ من عباءات الإدارة ومغرياتها.!؟    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبياً على المرتفعات    المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العلامة محسن بن يحيى العنسي    سفراء الدول الراعية للعملية السياسية يؤكدون دعمهم للحكومة وجهودها لتنفيذ الإصلاحات    احتل المرتبة 152.. المنتخب الوطني يتقدم مركزين في تصنيف الفيفا    هيئة الكتاب تصدر كتاب "مفهوم الشرق الأوسط الجديد"    وحدة صنعاء يحرز كأس أربعينية وزير الشباب والرياضة الشهيد الدكتور المولّد    اكبر تاجر تجزئة ذهب في اليابان يعلق مبيعاته    منظمة انتصاف : 8 من بين 10 اشخاص في اليمن تحت خط الفقر    عدن تغرق في الظلام مع ارتفاع ساعات انقطاع الكهرباء    ديمبيلي يدخل خطط الشهري أمام الهلال    الهلال يبقي بونو حتى 2028    رونالدو الأعلى دخلا.. ويامال يدخل قائمة الكبار    مسيرات حاشدة بالبيضاء تحت شعار "عامان من العطاء.. ووفاء لدماء الشهداء"    كهرباء عدن تحذر من توقف منظومة التوليد خلال ساعات    «نزيف القيادات» يؤرق الحوثي.. اتهامات لسد ثغرة الإخفاقات    فريق صلاح الدين يتوج بطلاً لبطولة "شهداء على طريق القدس"    خبير في الطقس يحذر من كتلة غبار قادمة ويتوقع تراجع موجة البرد مؤقتا    إشهار منصة إرث حضرموت كأول منصة رقمية لتوثيق التراث والتاريخ والثقافة    رحلة مجند    اغويرو يبدي اعجابه بماركوس راشفورد    الصليب الأحمر: 40% من المنشآت الصحية في اليمن خارج الخدمة    وزير الشباب والرياضة المصري يكرم وفد اليمن المشارك في نموذج محاكاة برلمان الشباب العربي    الترب يعزي في استشهاد القائد اللواء محمد الغماري    مصلحة الهجرة تعلن انتهاء أزمة دفاتر الجوازات بعد وصول أولى الدفعات إلى عدن    الدكتور بن حبتور يعزي وزير الدفاع في وفاة عمّه    قطع الكهرباء في عدن: جريمة تعذيب جماعي ووسيلة لإذلال شعب بأكمله    اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟    جدولة معلّقة.. خلاف خفي بين اليمنية وإدارة مطار المخا    ابتكار قرنية شفافة يقدم حلا لأزمة نقص التبرعات العالمية    معهد امريكي: شواء اللحوم يزيد خطر الاصابة بالسرطان    شبام.. القلب النابض في وادي حضرموت يرفع اليوم صوت الجنوب العربي عالياً    الضالع بعيون ابينية    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    448 مليون ريال إيرادات شباك التذاكر في السعودية    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    ورثة المرحوم " الشيباني " يجددون بيانهم ضد عبد الكريم الشيباني ويتهمونه بالاستيلاء والتضليل ويطالبون بإنصافهم من الجهات الرسمية    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة موسمية مفيدة في الشتاء - تعرف عليها
المنتصف نشر في المنتصف يوم 19 - 01 - 2021

الحفاظ على الدفء ليس المهمة الوحيدة الصعبة في الشتاء، حيث يجعلنا الطقس البارد أيضًا كُسالى بسبب تقليل عملية التمثيل الغذائي وزيادة الرغبة بتناول الأطعمة غير الصحية وكل ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن، ولكن تضمين الخضروات الشتوية لنظامك الغذائي يساعد في زيادة شعورك بالشبع ويُعزز من مناعة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".





ويوفر فصل الشتاء مجموعة كبيرة من الخضروات والأطعمة ذات القيمة الغذائية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن وزيادة مناعتك والشعور بالدفء، وإليك 5 خضروات موسمية ذات فائدة عالية:

1- الجزر
غنى بفيتامين أ وهو واحد من أكثر الخضروات الشتوية صحية ومتعددة الاستخدامات، فهو منخفض السعرات الحرارية وغنى بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أن تضمين الجزر بنظامك الغذائي يساعد في تحسين الرؤية وإبطاء الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

2- السبانخ
من الخضروات الورقية الغنية بالحديد والزنك والماغنيسيوم وفيتامين أ، حيث أن تناولها يوميًا فى الشتاء يمكن أن يعزز مناعتك ويساعدك على بناء العضلات ويحافظ على نشاطك ويساعد بفقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوى على دهون وغنية بالألياف.

أخبار صحافة نت الجديد
3- البنجر
يحتوى على كمية عالية من الماء وهو ما يجعله مفيد جدًا لإنقاص الوزن، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الخضروات الجذرية مثل البنجر بعد جلسة التمرين يمكن أن يساعد في التعافي السريع للعضلات، حيث أنه غنى بفيتامينات "أ وب وج"، بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد والفولات، ويقضى على السموم بالجسم ويساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم، ويقلل من مخاطر السمنة وأمراض القلب.

4- البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبروتين والبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب6، بجانب ذلك تحتوى البطاطا على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وحمض الكلوروجينيك، حيث تساعد فى تقليل الشعور بالجوع وتعزز الشبع وتبطئ عملية الهضم وتحسن مستوى السكر فى الدم.

5- اللفت
غنى بالعناصر الغذائية الصحية، مثل فيتامينات "سى" و"ك"، بجانب حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم والجلوكوسينولات المضادة للسرطان.

كانت هذه تفاصيل 5 أطعمة موسمية مفيدة في الشتاء.. أبرزها البنجر والبطاطا الحلوة نرجو بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكاملة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.