صنعاء : تدشين اول مصنع لتدوير المخلفات البلاستيك ب (آلات محلية)    شرطة العاصمة تضبط متهماً بالاعتداء على صاحب محل مجوهرات ونهب كمية من الذهب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    السفير المتوكل يلتقي مبعوث برنامج الأغذية وممثل اليونيسف    سريع يؤكد إرباك الطيران المهاجم والإعلام الإسرائيلي يعلن عن الأهداف المقصوفة في ميناء الحديدة    ما تداعيات الاتفاق السوري - الإسرائيلي على لبنان؟    عاصفة رعدية ممطرة تقترب من العاصمة صنعاء    هجوم صاروخي يمني يستهدف الكيان بعد ساعات من عدوانه على الحديدة    العميد سريع: دفاعاتنا الجوية أجبرت بعض التشكيلات القتالية على المغادرة قبل تنفيذ عدوانها على اليمن    محافظ الضالع يناقش مع مديري المديريات القضايا الخدمية والتنموية    ناس" و"ناس"    تنفيذية انتقالي سقطرى تناقش سبل تعزيز الأداء التنظيمي والمؤسسي للهيئة    برشلونة يؤجل عودته إلى ملعب كامب نو    الوحدة التنفيذية في مأرب تطلق نداء عاجلا لإنقاذ النازحين من تأثيرات المنخفض الجوي    جيش الاحتلال الاسرائيلي ينذر بإخلاء ميناء غرب اليمن    الصين تجدد موقفها الداعم لسيادة اليمن واستقلاله ووحدته    الرياض تحتضن مؤتمر «شراكة اليمن لأمن الملاحة» بمشاركة 40 دولة    محافظ حضرموت يتابع سير أعمال مشروع خور المكلا السياحي    محافظ شبوة يتلقى تقريرا حول نشاط السلطة المحلية في عتق    نقيب الصحفيين يهنئ العاقل بتوليه منصب نائب وزير الإعلام    بالصور | تشييع شهداء العدوان الصهيوني على صحيفتي 26 سبتمبر واليمن    رئيس هيئة الأراضي يدشن من العاصمة عدن مرحلة جديدة لحماية التخطيط العمراني ومكافحة الفساد    لملس يدعو الصين لإعداد خارطة طريق للتعاون الاقتصادي    "إخوان الإرهاب" وإسرائيل: خبراء يكشفون تحالف الظل لتقسيم الأمة العربية    قمة مخزيه وصورة نتنياهو تفضح الضعف العربي    ليس مثل أوراوا والعين.. الأهلي يحبط مفاجأة ناساف برباعية    35 عامًا من العطاء.. إصلاح المهرة يواصل نضاله الوطني والدفاع عن الثوابت    يوفنتوس ودورتموند.. مواجهة بنكهة التسعينيات    سيدات العلا يتوجن بلقب كأس فاطمة بنت مبارك    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    تقرير خاص: العليمي فشل في اقناع قمة الدوحة بإصدار بيان يؤيد وحدة اليمن    رئيس الوزراء "معين بن بريك" يغادر إلى الرياضك "نموذج ساقط للإعلام المعادي"    تحالف ديني مذهبي يمني يستهدف الجنوب    المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟    محمد وزهير الزعكري .. شهيدان اقتفيا أثر والدهما    الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    الذهب يسجل أعلى مستوى تاريخي جديد    ما زال الموت يذكرنا بأصدقائنا المنسيين    ضبط كمية من الذرة المجروشة غير الصالحة للاستخدام في تعز    ديسمبر.. «شمس الزناتي 2» في دور العرض    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    محافظ شبوة يستقبل فريق مبادرة دليل شبوة الطبي الإلكتروني    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة عبدالله يحيى الآنسي    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    برشلونة يدهس فالنسيا بسداسية مذلة    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    سريع يعلن عن استهداف مطار وهدف عسكري في فلسطين المحتلة    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    اليمن كل اليمن    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالفيديو :10 نصائح مهمة ل تقوية الجهاز المناعي الضعيف
التغيير نشر في التغيير يوم 28 - 03 - 2020

هل قمت فعلياً بتبني الإجراءات والخطوات المناسبة لتقوية دفاعاتك الطبيعية خصوصاً في زمن الكورونا؟ إذا كان جوابك لا، فلا يزال لديك الوقت لتقوية الجهاز المناعي لديك.
في ما يلي 10 خطوات سهلة يمكنك تطبيقها بشكل يومي؛ لتقوية نظام المناعة في جسمك بشكل فعّال:
1_ هذا المبدأ بسيط للغاية. ابدء بالاستحمام بالماء الساخن، الساخن جداً لكل الجسم، ثم فجأة تحول إلى الماء البارد: ابدء بالقدم والساق اليمنى، ثمَّ القدم والساق اليسرى، ثمَّ الذراع اليمنى، ثمَّ اليسرى، ثمَّ الأرداف والبطن والمعدة، ثمَّ الجذع إذا أمكنك تحمل الماء البارد.
قد لا يكون مقبولاً إلى حد ما في المرات الأولى، ولكنه فعّال جداً، وسوف تشعربحيوية أكثر وبالتالي أكثر مقاومة.
2_دائماً مع الماء وهذه نصيحة بسيطة للغاية لتقوية جميع دفاعاتك المناعية: املاءوعاءً بالماء البارد إلى ارتفاع 40 سم، كبير بما فيه الكفاية ليتسع لقدميك والمشي في المكان لمدة دقيقتين، وإخراج القدمين تماماً من الماء بين كل خطوة وأخرى.
بعد ذلك جفف القدمين وارتدي جوارب كبيرة. حمام القدمين بشكل خاص رائع لتقوية كل الجسم.
3- هل تمارس الرياضة أو أي نشاط بدني بشكل منتظم؟ ممتاز، استمر. وإذا لا، فعليك بالخروج والتنزه لاستنشاق الهواء النقي والمشي باستمرار بسرعة مناسبة. وإذا شعرت بضيق التنفس بسبب قلة تدريبك يمكنك إبطاء وتيرة المشي، ولكن استمر وتابع المشي لمدة ساعة في اليوم، هذا تدريب مثالي، وسوف تعتاد على المشي أسرع.
كما أن رياضات التحمل مثل السباحة في بركة ماء داخلية والرياضات المائية الأخرى، أو التزلج تساعد جميعها كذلك على تقوية جسمك. هل كان نظام حياتك خاملاً دائماً؟ الخبر الجيد هو أن القليل من التمرين سوف يحسن نظام المناعة لديك، خصوصاً في حالتك.
4-يسمح التنفس بأكسجة الدم بطريقة مثالية، ويساعد الخلايا على التخلص من الفضلات المختلفة المحتقنة بها وتمنع وظائفها. إن الممارسة اليومية للتنفس البطني، أي التنفس حتى يصل الهواء إلى البطن نصيحة بسيطة وفعّالة جداً للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.
5- قبل تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية لتقوية دفاعاته، من الأفضل كذلك البدء بعلاج مزيل للسموم من أجل تنظيف الجسم.
وإزالة السموم من الجسم ضروري لهضم الأطعمة وامتصاص العناصر الغذائية، ولكن أيضاً لحماية الجسم من الاعتداءات الخارجية مثل الفيروسات والسموم والبكتيريا والجراثيم وغيرها، ويجب عدم إهمال البيئة النباتية المعوية، حارس الحدود الحقيقي بين الوسط الخارجي والجسم. وفي المقابل كل عنصر له دور هنا لذلك، فإنَّ توفير البروبيوتيك ضروري بناء على ذلك.
وأخيراً للحصول على علاج وقائي ومحفّز للمناعة بشكل كامل يمكنك الاعتماد على النباتات مثل الأسيرولا والأشينسا ومستخلص بذور الغريب فروت والسبيرولينا ومنتجات خلايا النحل (مثل غذاء ملكات النحل والعكبر أو صمغ النحل أو حبوب اللقاح)
6- تستخدم بعض أنواع الغرغرة للوقاية ضد العدوى وكذلك للعلاج.
وصفة بسيطة للغاية: ضع قليلًا من ملح البحر مع ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الساخن، وتغرغر بهذا المزيج عدة مرات في اليوم.
7- يبقى الاستنشاق كذلك طريقة مفضلة للمحافظة على المجاري التنفسية عند الحاجة إلى ذلك.
جرّب على سبيل المثال، وضع 3 قطرات من الزيت الأساسي للصنوبر الأسكتلندي مع 3 قطرات من زيت رافينتسارا العطري الأساسي وقطرتين من زيت النعناع العطري الأساسي في وعاء يحتوي على ماء مغلي، وتنفس البخار المتصاعد من هذا المزيج بهدوء وعمق لمدة عشر دقائق.

8- مشروب صغير بسيط للغاية لتعزيز وتقوية دفاعاتك: اغل قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو المطحون سابقاً في الماء واشربي من هذا المنقوع 3 مرات في اليوم.
كما أن قطع القرفة والقرنفل يمكن نقعها وشرب مزيجها إذا كنت تحبينها؛ فهي ذات رائحة زكية وطعمها لذيذ بالإضافة إلى الوقاية التي توفرها هذه المشروبات.
9- إجراء يمكن تنفيذه على وجه السرعة: بمجرد أن تشعر بأقل إحساس بالبرد دلكي جناحي الأنف بقوة. ودلّك كذلك الجزء العلوي من الأنف بحركات إلى الأعلى وصولاً إلى الجبين ونزولاً إلى الأنف والأمام.
كرر عملية التدليك هذه عدة مرات في اليوم، عملية بسيطة للغاية، وسوف تدهشك النتائج.
10- نعم راقب حالتك الذهنية وفكري بطريقة إيجابية. إنَّ مزاجنا ونوعية تفكيرنا تؤثر بشكل مباشر على توازن الغدد الصماء، وبالتالي على دفاعاتنا المناعية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.