يمرس : خطوات للتخلص من مرض يقتل بصمت دون اللجوء للأدوية

مجلس القيادة الرئاسي الحوثي قيادات اليمن.. وحدة الصف تتحقق في ملاهي القاهرة! لماذا يهرب المشاهد العربي من القنوات الأخبارية العربية الانتقالي رحب والعليمي يرفض شروط بن بريك للعودة إلى عدن الصين تعفي البضائع الإفريقية من الرسوم الجمركية سان جيرمان يكشف طبيعة إصابة نجمه ديزيري دوي ومدة غيابه مقتل 3 مرتزقة من الأرجنتين خلال أول معركة لهم إلى جانب قوات كييف دراسة ألمانية تكشف المستور عن الحرب على اليمن واهدافها الحقيقية البنية العقلية والسياسية للنظام السعودي ومستقبل العلاقات معه عاجل | الأصبحي يعلن القائمة قبل النهائية لمنتخب الناشئين استعدادًا لتصفيات آسيا الشحن الدولي يتعامل بحذر مع عودة الأساطيل التجارية إلى البحر الأحمر الإصلاح: حملات الاختطافات فصل جديد من القمع والإرهاب المنظم الذي تمارسه مليشيا الحوثي السقلدي يهاجم مسؤولي "الشرعية" ويصف اعتذارهم عن صرف المرتبات بالوقاحة النائب بشر: لماذا يجري التكتم على بنود خارطة..؟! إغلاق مطعم في عدن بسبب لحوم السلاحف حميدتي يقر بارتكاب قواته انتهاكات في الفاشر اختطاف طفلة من جوار والدتها في صنعاء.. والشرطة توضح تفاصيل الحادثة قراءة تحليلية لنص "احتجاجا على الجوع" ل"أحمد سيف حاشد" من يصدق ان بعض الحضارم دخلوا الفساد من اوسع ابوابه بالوثائق .. رجل الأعمال عبدالكريم الشيباني يرد على الأكاذيب والافتراءات الباطله الرئيس المشاط يعزّي في وفاة المجاهد أحمد العفاد كأس الرابطة : ليفربول يودع وتأهل أرسنال ومانشستر سيتي وتشيلسي محافظة إب.. مليشيا الحوثي تفتعل أزمة مياه خانقة في يريم تعز ..تدشين انطلاق بطولة المشهري في جبل حبشي .. النفط يتراجع بعد تطورات تجارية بين الولايات المتحدة والصين الحديدة.. حصى متناثرة تتسبب بحادث سير مروع في الزهرة 3 تفجيرات متتالية شمال كيلو 16 بالحديدة .. صور اختتام برنامج تدريبي بهيئة المواصفات حول نظام تحليل المخاطر ونقاط التحكم الحرجة تجاهل ميسي ورونالدو.. مودريتش يكشف قائمة أساطيره الخمسة وفاة 9 اشخاص بحادث مروع في الحديدة الوزير البكري يشيد بنجاح البطولة التأسيسية الأولى للدارتس الحملة الأمنية بالصبيحة تضبط سيارة محمّلة بآلاف الحبوب المخدّرة بعد مطاردة مسلّحة جغرافية الحنين "الأغذية العالمي" يعلن استئناف العمل في نقاط التوزيع التابعة له في غزة وفاة 3 فتيات شقيقات غرقا أثناء جلب المياه غربي تعز الإمارات تنهب أحجار الشعاب المرجانية النادرة في سواحل سقطرى راجح القدمي: ما يحدث في اختيارات الإعلاميين المرافقين لبعثات المنتخبات "أمر مؤسف" بريطانيا رفضت استقبال علي سالم البيض خشية قيادته المعارضة من أراضيها(وثيقة) مقتل 119 شخصا في أكبر عملية ضد تجار المخدرات في البرازيل ضبط 397 جهاز اتصالات وإلكترونيات مهربة في ذمار هل أخطأنا في الوجهة؟ (2)..متى أصبح ال "تيك توك" منبراً والمتنبي "مُتحفاً"؟ تصريح لميسي يثير ذعر الأرجنتينيين قبل مونديال 2026 عدن.. البنك المركزي يحذر من التصرف بممتلكات وعقارات البنوك في صنعاء اكتشاف اثري في ذمار ..! فضيحة.. الاحهزة الامنية بتعز ترفض تامين محطة عصيفرة للكهرباء تعز.. توجيهات بتفعيل إلزامية التعليم الأساسي ومعاقبة أولياء الأمور المخالفين خبير يكشف عن عرض آثار يمنية بينهما تمثال نادر في مزاد أمريكي الشهر المقبل فضيحة جديدة لمعمر الإرياني: 12 مليون دولار لموقع إلكتروني! منظمة أمريكية: يجب على المجتمع الدولي أن يتحمل مسؤولية تفشي الكوليرا في اليمن رئيس هيئة الاستثمار يطلع على سير عمل مصنع شفاكو للصناعات الدوائية الأسعار بين غياب الرقابة وطمع التجار ثاني حادثة خلال أقل من شهر.. وفاة امرأة نتيجة خطأ طبي في محافظة إب وداعا أبا اهشم مرض الفشل الكلوي (25) عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى الآن حصحص الحق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطوات للتخلص من مرض يقتل بصمت دون اللجوء للأدوية

style line height 180% نشر في الوسط يوم 20 - 05 - 2016

الوسط متابعات
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة شيوعا على مستوى العالم، وهو يصيب أكثر من مليار ونصف شخص تقريبا، ويعرف أيضا باسم "القاتل الصامت".
ونشر موقع "عيادة مايو" الأمريكية، مجموعة من النصائح المثيرة التي تساهم في خفض ضغط الدم دون الحاجة للأدوية وتشمل:
1 - التخلص من السمنة وفرط الوزن والتمتع بوزن صحيّ وخاصة الدهون المتراكمة حول الخصر.
2 - ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بمعدل 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع قد يقلل ضغطك الدموي بمعدل 4 إلى 9 مم زئبق.
3 - اتباع حمية غذائية صحية والإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان
4 - الحد من الملح والأطعمة الغنية به قد يخفض ضغط الدمويّ ما بين 2 إلى 8 مم زئبق
5 - الابتعاد تماما عن تناول الخمور والمشروبات الكحولية قد يخفض ضغط دمك ما بين 2 إلى 4 مم زئبق.
6 - الحد من تناول القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالكافيين سيساهم في ضبط الضغط الدموي، لذا يجب عدم الإفراط في تناول هذه المشروبات.
7 - حاول بقدر الإمكان الابتعاد عن المواقف والتعامل التي تعرضك لضغط عصبي ونفسك كبير وتعامل مع الأمور ببساطة أكثر.
8 - احرص على قياس ضغط الدم في المنزل وقم بزيارة الطبيب بشكل دوري منتظم.
9 - اطلب الدعم من أقربائك وأصدقائك لكي يساعدوك على تحسين صحتك واتباع أساليب حياة صحية تعينك على ضبط مؤشرات الصحة المختلفة منها الضغط الدموي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.