نقدم إليكم اليوم وجبات يومية للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة، وهو عبارة عن ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين.
* الإفطار:
- كوب حليب أو زبادى.
- ثلاث حبات تمر.
- قطعة جبن قريش.
- فول بالطحينة.
- ملعقة لبنة.
- سلطة خضراء.
* وجبة خفيفة.
- تين (...)
او الملفوف من الخضروات الورقية المليئة بالفوائد الصحية , فمن المعروف ان الكرنب اصبح الأن متاحا في جميع انحاء العالم علي مدار السنة تقريبا , فالكرنب معروف منذ القدم بأنه اشهر الخضروات الورقية التي تدعم جسم وعقل وقلب الأنسان .وعلي الرغم من كره بعض (...)