نقدم إليكم اليوم وجبات يومية للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة، وهو عبارة عن ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين.
* الإفطار:
- كوب حليب أو زبادى.
- ثلاث حبات تمر.
- قطعة جبن قريش.
- فول بالطحينة.
- ملعقة لبنة.
- سلطة خضراء.
* وجبة خفيفة.
- تين (...)