يمرس : الفاكهة والخضروات ضرورية فى الوجبات الثلاثة

الأرصاد: منخفض جوي في بحر العرب وتوقّعات بأمطار رعدية على سقطرى والمياه الإقليمية المجاورة دراسة: الإفطار الغني بالألياف يقلل الإصابة بسرطان القولون الرئيس يطمئن على العميد رزيق ويوجه بسرعة التحقيق في ملابسات التفجير وضبط الجناة أمين عام الإصلاح يعزي في وفاة القيادي أحمد زين باحميد أكاديمي سعودي: نجاح الدبلوماسية الجنوبية وسؤال النفس الطويل أمام الغزو الحوثي إعادة تشغيل مطار الخرطوم والدعم السريع يستهدفه لليوم الثالث دوري أبطال أوروبا: ليفربول ينهي سلسلة الهزائم وبايرن يحافظ على سجله المثالي عقوبات غربية على روسيا وترامب يلغي قمته مع بوتين الذهب يواصل التراجع بعد أكبر انخفاض منذ 2020 اعلام أمريكي: واشنطن و"تل أبيب" تدرسان خطة لتقسيم غزة إلى منطقتين المحكمة الجزائية بحضرموت تقضي بإعدام 6 إيرانيين أدينوا بتهريب المخدرات إلى اليمن المجلس الاستشاري الأسري يقيم ندوة توعوية حول الصحة النفسية في اليمن كأس آسيا 23.. اللجنة تفتح باب التطوع بايرن يقسو على كلوب بروج برباعية الأهلي يتصدر بثنائية الاتحاد السكندري الشيخ بن بريك: الإخوان بوجهين إرهابيين.. وشبوة برس يفتح ملف الأفغان في الجنوب عدن.. محكمة صيرة تصدر حكمًا بالإعدام قصاصًا بحق قاتل الشاب عارف فرانس الإصلاح يشكل "المقاومة الوطنية الجنوبية".. تنظيم إرهابي جديد بقيادة أمجد خالد شبوة.. حريق ضخم يتسبب بأضرار مادية باهضة في الممتلكات محمد صلاح في القائمة المختصرة للمرشحين لنيل جائزة أفضل لاعب في إفريقيا 2025 ريال مدريد يعتلي الصدارة بعد فوزه الثالث على التوالي في دوري الأبطال دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد يحسم قمته بمواجهة اليوفنتوس غاسبريني يريد لاعب يوفنتوس ماكيني الأرصاد يحذر من منخفض جوي يتجه نحو أرخبيل سقطرى أيوب التميمي.. حين تتحول سخرية الأم إلى صفعة على وجه المسؤول الغائب! السكوت عن مظلومية المحامي محمد لقمان عار على المهنة كلها أكبر جبان في العالم ؟! قراءة تحليلية لنص "أكْل التراب" ل"أحمد سيف حاشد" صوت من قلب الوجع: صرخة ابن المظلوم إلى عمّه القاضي القربي ينتقد قيادات المؤتمر التي تربط توحيد الحزب بالحصول على الدعم اليمن تتصدر الدول العربية في تأشيرات الهجرة إلى أمريكا لعام 2024 اجتماع يناقش خطط عمل ومشاريع التحديث في هيئة المواصفات (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة في استشهاد القائد الفريق "الغماري" هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة صنعاء: تدشين مبادرة "معاً لبيئة نظيفة" لتنظيف الأرصفة وزير الصناعة يبحث مع رئيس مجلس منظمة التجارة تفعيل عضوية اليمن وتعزيز حضورها الدولي عدن تُحتضر بصمت.. مأساة المدينة تكشف عجز التحالف والشرعية صنعاء تبدأ بترميم «قشلة كوكبان» التاريخية الكثيري: الاستثمار في الطاقة المتجددة خطوة استراتيجية لبناء جنوب حديث رئيس الوزراء يدعو الشركات الصينية للاستثمار في اليمن ويشيد بالعلاقات الثنائية مع بكين رسمي: بدء صرف شهري سبتمبر و اكتوبر من اليوم البنك الدولي: نحو 216 مليار دولار تكلفة إعادة إعمار سوريا صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة شرطة تعز تعلن ضبط 11 مطلوبا في قضايا ابتزاز واعتداء مسلح على مدرسة احتجاجات عدن تكشف سياسة التجويع والترويع التي ينتهجها العدوان ومرتزقته على ضفاف السبعين.. رسالة من شاطئ العمر الكشف عن عين إلكترونية تمكن فاقدي البصر من القراءة مجددا كلمة في وداع د. محمد الظاهري نقابة المحامين اليمنيين تكلف لجنة لمتابعة قضية اعتقال المحامي صبرة احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد" مرض الفشل الكلوي (24) ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة شبابنا.. والتربية القرآنية..!! إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة لو فيها خير ما تركها يهودي الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الفاكهة والخضروات ضرورية فى الوجبات الثلاثة

براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 12 - 2011

نصحت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً.
وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فأشارت المبادرة إلى ضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاث، وذلك من خلال زيادة كمية الخضراوات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.
وذكرت المبادرة بحسب جريدة "الإمارات اليوم" بأنه من الأفضل البدء تناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضراوات دون أية إضافات، أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسة مع كميات كبيرة من الخضراوات ، وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضراوات الطازجة، مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.
وتقدر كمية الخضراوات التي ينصح خبراء التغذية بتناولها على مدار اليوم ب400 جرام، أي ما يُعادل مثلاً ثمرتين كبيرتين من الجزر غير المقشر وثمرتين أو ثلاث ثمار من الطماطم متوسطة الحجم ، بينما تقدر كمية الفاكهة التي يجب تناولها على مدار اليوم ب250 جراما، وتقدر المبادرة الألمانية تلك الكمية بما يُعادل مثلاً ثمرة تفاح وثمرة موز متوسطتي الحجم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.