ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم.    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية    الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن    مسدوس يحذر من طيّ القضية ويدعو لمراجعة المسار    الرئيس المشاط: سننتزع جميع حقوق شعبنا كاملة دون منقوصة    تعز.. الإفراج عن الأديب السروري وأسرة المعتدي تلتزم بعدم تكرار الاعتداء    آخر عمليات حزب الله ضد العدو الصهيوني خلال ساعة    إيران تعتبر أي تهديد لها بمثابة عمل حربي    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    الحكومة: ضبط سفينة تهريب إيرانية يؤكد الجاهزية لحماية الملاحة الدولية    بمشاركة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تؤكد مواصلة الوقفات الاحتجاجية والتصعيد رفضاً لإغلاق مقرها بالعاصمة عدن    الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة    أمن التحيتا بالحديدة يضبط متهمين بالتعذيب والقتل    قرعة نهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة تسفر عن مواجهات نارية    اجتماع حكومي بصنعاء يبحث تطوير الزراعة والثروة السمكية    حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي    وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    الداخلية السعودية تعلن عن إجراءات لمعالجة أوضاع حاملي التأشيرات المنتهية    ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    أمطار متوقعة على 19 محافظة    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    فضيحة طبية في ريال مدريد: فحص الساق السليمة لمبابي بدلا من المصابة    أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور)    عاصفة شديدة تضرب معسكرا للمرتزقة في الوديعة    تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    الأرض هي المبتدى    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة    هل يجرؤ رشاد العليمي على الاقتراب من شارب بن وهيط ليعرف أين تذهب نصف مليار ريال يوميا من غاز مأرب    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغلب على الأرق واضطرابات النوم ببساطة ودون أدوية
براقش نت نشر في براقش نت يوم 02 - 02 - 2015

لا يستطيع كثيرون النوم رغم التعب والإرهاق وقضائهم يوم عمل طويل، فيلجؤون إلى الأدوية المهدئة التي يمكن أن تساعدهم على النوم. لكن هناك وسائل أخرى بسيطة تغنيك عن الدواء وتساعدك في التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ.
وينقل موقع شبيغل أونلاين الألماني عن الدكتور بيتر يونغ، مدير قسم طب النوم بالمشفى الجامعي في مونستر، قوله "من الناحية الطبية يمكن الحديث عن مشكلة الأرق عندما يعاني المرء لمدة أكثر من شهر، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، من اضطراب ومشاكل في النوم ويؤثر ذلك على حياته اليومية".
والأرق يسبب التعب ويؤثر على طاقة من يعاني منه، ويمكن أن يسبب أمراضاً أيضاً مثل اضطراب الدورة الدموية وضعف الجهاز المناعي والاكتئاب أيضاً.
وللتغلب على الأرق واضطراب النوم يمكن استشارة طبيب مختص وتناول أدوية مهدئة تساعد على النوم، لكن ذلك يجب أن يكون آخر وسيلة يلجأ إليها المرء، إذ أن هناك وسائل أخرى بسيطة وصحية تساعدك على النوم والاستمتاع بليلة هادئة وأحلام سعيدة منها:
• الشوكولا: تحتوي على مادة التريبتوفان المهدئة والتي تساعد على النوم، لذا ينصح بتناول قطعة شوكولا قبل النوم في حال المعاناة من الأرق.
• الاسترخاء: يساعدك في التخلص من الإجهاد والإرهاق وبالتالي التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق.
• الرياضة: أيضا تساعد على النوم. حيث أن الرياضة تؤدي إلى تعب الجسم والتخلص من الإجهاد وبالتالي النوم. ولكن لا ينصح بممارسة الرياضة في الليل قبل النوم مباشرة وإنما خلال النهار.
• الموسيقى الهادئة: ينظر إليها كثيرون كوسيلة فعالة للاسترخاء والنوم، ولكن يجب أن تكون منخفضة.
• المشروبات المهدئة: التي تريح الأعصاب وتساعد على الاسترخاء. يمكن تناول بعض أنواع شاي الأعشاب، أو اللبن.
• القراءة قبل النوم: قراءة كتاب قبل النوم قد يكون أمراً مفيداً ومساعداً على النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.