يمرس : الطعام المتوازن يجنب الخلافات الزوجية برمضان

مقتل وإصابة 15 شخصا إثر رمي قنبلة يدوية على حفل زفاف في تعز بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية دخول باكستان على الخط يسقط خيار الضربة النووية الإسرائيلية علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية رئيس إيران: لا نسعى للتسلط وإسرائيل تسعى لضرب المسلمين واحدا تلو الآخر أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل للكبار فقط... الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية يديعوت أحرنوت: هجوم إيراني جديد بالطائرات المسيرة من المناطق الشمالية بعد هجوم صاروخي كبير اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة» خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!! وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود إيران تستهدف العقل العلمي للاحتلال حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز مرض الفشل الكلوي (8) تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء بدء حملة كلورة للمياه في ذمار البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الطعام المتوازن يجنب الخلافات الزوجية برمضان

براقش نت نشر في براقش نت يوم 29 - 07 - 2012

متابعات يتعرض‏ الزوجان‏ إلي‏ ضغوط‏ نفسية‏ وعصبية‏ نتيجة‏ المسئوليات‏ والواجبات‏ المطلوب‏ أداؤها‏ سواء‏ داخل‏ أو‏ خارج‏ المنزل‏ ولكن‏ تزداد‏ هذه‏ الضغوط‏ في‏ رمضان‏ وبسبب‏ أن‏ الزوج‏ الصائم‏ يكون‏ في‏ حالة‏ عدم‏ اتزان‏ ومستفزا‏ (‏وخلقه‏ ضيق‏),
‏أو‏ بسبب‏ الأعباء‏ المالية‏ وزيادة‏ الطلبات‏ المنزلية‏ في‏ هذا‏ الشهر‏ الكريم‏, وهناك‏ اعتقاد‏ سائد‏ ان‏ الصيام‏ يؤدي‏ إلي‏ الشعور‏ بالتوتر‏, ففي‏ هذا‏ التحقيق‏ سيوضح‏ خبراء‏ التغذية‏ والطب‏ النفسي‏ وعلماء‏ الدين‏ تفسيرا‏ لهذا‏ المعتقد‏.‏
يقول‏ الدكتور‏ يسري‏ عبدالمحسن‏ أستاذ‏ الطب‏ النفسي‏ كلية‏ طب‏ جامعة‏ عين‏ شمس‏, إن‏ هناك‏ بعض‏ الرجال‏ الذين‏ لديهم‏ تعود‏ علي‏ تناول‏ المنبهات‏ والسجائر‏ بكثرة‏ والصيام‏ يحرمهم‏ من‏ هذه‏ المنبهات‏ فتنتابهم‏ حالة‏ من‏ الضيق‏ والضجر‏ والتوتر‏ والعصبية‏, خاصة‏ في‏ الأيام‏ الأولي‏ من‏ الصيام‏ ويصابوآ‏ بنوع‏ من‏ سرعة‏ الاستثارة‏ وسرعة‏ ردود‏ الأفعال‏ الغاضبة‏ واندفاعات‏ سلوكية‏ غير‏ محسوبة‏ قد‏ تدفعهم‏ إلي‏ التصادم‏ مع‏ شريكة‏ حياتهم‏ وهو‏ عكس‏ ما‏ هو‏ مفروض‏ في‏ الصيام‏ وبأن‏ تكون‏ هناك‏ قدرة‏ علي‏ التحكم‏ وضبط‏ النفس‏ والحلم‏ والهدوء‏ ومعايشة‏ الجو‏ الروحاني‏ بشيء‏ من‏ الصبر‏ والإرادة‏ القوية‏,‏
لكن‏ انفلات‏ الأعصاب‏ يكون‏ ظاهرة‏ في‏ شخصيات‏ معينة‏ تكون‏ هي‏ في‏ الأصل‏ شخصيات‏ متوترة‏ وقلقة‏ بطبيعتهااو‏ شخصيات‏ اندفاعية‏ وسهلة‏ الاستثارة‏ والاستفزاز‏, وايضا‏ تلعب‏ خلفية‏ العلاقة‏ بين‏ الزوج‏ والزوجة‏ دورا‏ مهما‏ فهي‏ تعتبر‏ مناخا‏ جيدا‏ لحدوث‏ المشاجرات‏ والخلافات‏, وهناك‏ تركيبة‏ زوجية‏ تكون‏ أرضا‏ خصبة‏ لحدوث‏ المشاجرات‏ سواء‏ في‏ رمضان‏ أو‏ قبله‏ وبعده‏, ولكن‏ في‏ رمضان‏ تكون‏ الفرصة‏ اكبر‏ للنزاع‏ والخلافات‏, ومن‏ العوامل‏ التي‏ تساعد‏ وتضاعف‏ من‏ حجم‏ الخلافات‏ والمشاكل‏ العبء‏ أو‏ المسئولية‏ الكبيرة‏ التي‏ لا‏ تتناسب‏ مع‏ ظروف‏ الزوج‏, ولكننا‏ لا‏ ننكر‏ أن‏ هناك‏ أشخاصا‏ ميسورين‏ ماديا‏ ولديهم‏ وفرة‏ مالية‏ ومع‏ كل‏ هذا‏ يتذرعون‏ بمبررات‏ الصوم‏ لاندفاعاتهم‏ السلوكية‏ غير‏ المحدودة‏, والارهاق‏ البدني‏ والعضلي‏ وعدم‏ الاستقرار‏ والاحساس‏ الدائم‏ بعدم‏ الأمان‏ الزوجي‏ كل‏ هذا‏ يزداد‏ مع‏ الصوم‏ مما‏ يزيد‏ احتمالات‏ التصادم‏ والشجار‏ .‏
ويؤكد‏ الدكتور‏ عبدالمحسن‏ أن‏ كثيرا‏ من‏ الدراسات‏ أثبتت‏ أن‏ هذا‏ الشهر‏ يغرس‏ في‏ نفوس‏ الأزواج‏ البذل‏ والتضحية‏ والمحبة‏ لبعضهم‏ البعض‏, والصيام‏ تدريب‏ عملي‏ علي‏ ضبط‏ النفس‏, وكبح‏ الشهوات‏, والإحساس‏ بالآخر‏, بأن‏ يمسك‏ لسانه‏ عن‏ فحش‏ القول‏, وأن‏ يغض‏ بصره‏ عما‏ يفسد‏ صيامه‏, وأن‏ يمسك‏ يديه‏ عن‏ الضرب‏ والبطش‏, وتعويد‏ النفس‏ علي‏ الذهاب‏ إلي‏ المسجد‏ للقيام‏ والتراويح‏, فيهذب‏ سلوكه‏, وتسمو‏ نفسه‏, وينشرح‏ صدره‏.. هو‏ شهر‏ التآلف‏ وترقيق‏ القلوب‏ داخل‏ الأسرة‏ وخارجها‏.‏
وتؤكد‏ الدكتورة‏ مها‏ راداميس‏ اخصائية‏ التغذية‏ وعضو‏ الجمعية‏ الأمريكية‏ لأمراض‏ السمنة‏ أنه‏ عندما‏ يأكل‏ الشخص‏ يحدث‏ له‏ حالة‏ من‏ الرضاء‏ والسعادة‏ نتيجة‏ إفراز‏ هرمونات‏ معينة‏, وعندما‏ يشعر‏ الشخص‏ بالجوع‏ يكون‏ لديه‏ نقص‏ في‏ هرمون‏ يسمي‏ اللبتين‏ وهو‏ هرمون‏ تفرزه‏ الخلايا‏ الدهنية‏ وهو‏ المسئول‏ عن‏ الإحساس‏ بالشبع‏, فعندما‏ يمتنع‏ الشخص‏ عن‏ الأكل‏ يقل‏ هذا‏ الهرمون‏ فيكون‏ الشخص‏ في‏ حالة‏ عدم‏ توازن‏, وهناك‏ فئة‏ من‏ الأشخاص‏ معتادة‏ مواجهة‏ الضغط‏ العصبي‏ بالأكل‏ وعندما‏ يمتنع‏ عن‏ الطعام‏ يترتب‏ عليه‏ انفعالات‏ وعصبية‏ تظهر‏ في‏ صورة‏ مشاجرات‏ وتقلب‏ في‏ المزاج‏ نتيجة‏ نقص‏ (‏هرمون‏ السيرتونين‏) الذي‏ يفرزه‏ الدماغ‏ عندما‏ يأكل‏ الشخص‏ وجبات‏ دسمة‏ أو‏ حلويات‏.‏
أما‏ مدمنو‏ الحلويات‏ والشيكولاتة‏ فعندما‏ يشعرون‏ بالضيق‏ يلجأون‏ إلي‏ السكريات‏ وهي‏ تجعل‏ المخ‏ يفرز‏ السيرتونين‏ وهو‏ هرمون‏ يوضع‏ في‏ أدوية‏ الاكتئاب‏ فعندما‏ يحرمون‏ من‏ أكل‏ الحلويات‏ يبدأ‏ هرمون‏ السيرتونين‏ في‏ النقص‏ مما‏ يجعلهم‏ يشعرون‏ بالعصبية‏ والتوتر‏ والتقلب‏ في‏ المزاج‏ .‏
وعن‏ كيفية‏ تمرين‏ أجسامنا‏ علي‏ الصيام‏ حتي‏ نتجنب‏ التوتر‏ والعصبية‏ تقول‏ الدكتورة‏ مها‏ إن‏ هذا‏ يحدث‏ عن‏ طريق‏ تقليل‏ كمية‏ الأكل‏ بالتدريج‏ حتي‏ لا‏ نعرض‏ الجسم‏ فجأة‏ إلي‏ تقليل‏ السعرات‏ الحرارية‏ المعتادة‏ وخصوصا‏ الحلويات‏, ولابد‏ من‏ البدء‏ قبل‏ رمضان‏ بفترة‏ في‏ تقليل‏ كمية‏ السجائر‏ والمنبهات‏ مثل‏ الشاي‏ والقهوة‏, فهذه‏ المنبهات‏ تسبب‏ انقباض‏ الأوعية‏ الدموية‏ وعند‏ الامتناع‏ عن‏ تناولها‏ يحدث‏ ارتخاء‏ فيها‏ ويحدث‏ تغير‏ في‏ ضغط‏ الدم‏ مما‏ يسبب‏ صداعا‏ للشخص‏ الصائم‏, والجوع‏ يسبب‏ ايضا‏ تقليلا‏ لنسبة‏ السكر‏ بالدم‏ وهو‏ ما‏ يجعل‏ الشخص‏ يشعر‏ بالتوتر‏ ويسبب‏ رعشة‏ بيده‏ وحالة‏ من‏ عدم‏ الإتزان‏ وقد‏ ينتج‏ عن‏ هذا‏ الشخص‏ سلوك‏ غير‏ حضاري‏ مثل‏ المشاكل‏ الزوجية‏.‏
وعن‏ كيفية‏ الحفاط‏ علي‏ نسبة‏ السكر‏ في‏ جسم‏ الصائم‏ قالت‏ راداميس‏ إنه‏ لابد‏ أن‏ تحتوي‏ وجبة‏ السحور‏ علي‏ أكلات‏ تحافظ‏ علي‏ معدل‏ السكر‏ بالدم‏ مثل‏ الحبوب‏ والبقول‏ والفول‏ وفول‏ الصويا‏ والتي‏ تأخذ‏ وقتا‏ في‏ الهضم‏ وغنية‏ بالالياف‏ وتعطي‏ احساسا‏ بالشبع‏ وتجعل‏ السكر‏ بالدم‏ لا‏ يهبط‏ فجأة‏, أما‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتناولون‏ الحلويات‏ علي‏ السحور‏ فيقعون‏ في‏ مشكلة‏ كبيرة‏ لأن‏ السكر‏ في‏ الدم‏ يرتفع‏ بسرعة‏ كبيرة‏ ويقل‏ فجأة‏ فيشعرون‏ بالتعب‏ وإعياء‏ ولا‏ يستطيعون‏ الحركة‏ والعطش‏ نتيجة‏ أن‏ الحلويات‏ مثلها‏ مثل‏ الحوادق‏ تخزن‏ الصوديوم‏ مما‏ يخزن‏ الماء‏ في‏ الجسم‏ وتسبب‏ الإحساس‏ بالعطش‏ وتورما‏ باليدين‏, ونتيجة‏ هذا‏ التورم‏ وعدم‏ تخزين‏ الماء‏ بالجسم‏ يشعر‏ الشخص‏ بالعصبية‏ والاستفزاز‏ لأن‏ ذلك‏ يؤثر‏ علي‏ أعصاب‏ الجسم‏.‏
و‏ تقول‏ الدكتورة‏ إيمان‏ الجابري‏ أستاذ‏ التغذية‏ الإكلينيكية‏ بالمعهد‏ القومي‏ للتغذية‏ إن‏ الصيام‏ يجعل‏ الإنسان‏ يمتنع‏ عن‏ تناول‏ المواد‏ السكرية‏ والنشوية‏ والدهنية‏ وبعد‏ مرور‏ اثنتي‏ عشرة‏ ساعة‏ من‏ تناول‏ وجبة‏ السحور‏ يبدأ‏ الجلوكوز‏ في‏ النقصان‏ من‏ الدم‏ وبهذا‏ يقل‏ الجلوكوز‏ الداخل‏ لخلايا‏ المخ‏ عن‏ طريق‏ هرمون‏ الانسولين‏ وبالتالي‏ كل‏ الخلايا‏ التي‏ تحتاج‏ إلي‏ جلوكوز‏ بمعدل‏ معين‏ لا‏ تجد‏ ما‏ يكفي‏ طاقتها‏ فتبدأ‏ الأعصاب‏ في‏ التاثر‏ فيشعر‏ الإنسان‏ بالغضب‏ والاستفزاز‏ وايضا‏ عضلات‏ الجسم‏ ككل‏ تحتاج‏ إلي‏ طاقة‏ وهي‏ موجودة‏ في‏ السكر‏ لذلك‏ قلة‏ السكر‏ في‏ الجسم‏ تؤثر‏ علي‏ قدرته‏ علي‏ العمل‏ والتركيز‏ مما‏ يؤكد‏ أن‏ هناك‏ علاقة‏ اكيدة‏ بين‏ الصيام‏ والاستثارة‏ والغضب‏, وتزيد‏ هذه‏ الحالة‏ عند‏ الرجال‏ بسبب‏ ان‏ نسبة‏ كبيرة‏ منهم‏ يدمنون‏ السجائر‏ والمنبهات‏ مما‏ يزيد‏ من‏ تأثر‏ أعصابهم‏ بسبب‏ الامتناع‏ عن‏ تناولها‏ أثناء‏ الصيام‏, ولكي‏ نحاول‏ أن‏ نقلل‏ إلي‏ حد‏ ما‏ من‏ نقص‏ الجلوكوز‏ وهو‏ شيء‏ لابد‏ من‏ حدوثه‏ فيجب‏ تناول‏ أطعمة‏ تحتوي‏ علي‏ سكر‏ معقد‏ بحيث‏ يظل‏ الجلوكوز‏ أكبر‏ مدة‏ ممكنة‏ في‏ الدم‏ أثناء‏ عملية‏ التمثيل‏ الغذائي‏ وينصح‏ الصائم‏ بتناول‏ العصائر‏ أو‏ الخشاف‏ لأنه‏ يحتوي‏ علي‏ نسبة‏ كبيرة‏ من‏ السكر‏ ليعوضه‏ انخفاض‏ السكر‏ بالدم‏ .‏
و‏ تنصح‏ الدكتورة‏ إيمان‏ بأن‏ تكون‏ هناك‏ نوعيات‏ معينة‏ من‏ الأكل‏ دائما‏ علي‏ السحور‏ مثل‏ الزبادي‏ والفول‏ مع‏ العيش‏, بينما‏ يري‏ الدكتور‏ عبدالمعطي‏ بيومي‏ العميد‏ الاسبق‏ لكلية‏ أصول‏ الدين‏ أن‏ الصائم‏ الحقيقي‏ لا‏ يحدث‏ مشاكل‏ ولا‏ تحدث‏ معه‏ مشاكل‏ لان‏ الصائم‏ الحقيقي‏ مسالم‏ والصوم‏ الحقيقي‏ إذا‏ صامه‏ الإنسان‏ وحافظ‏ علي‏ جوهر‏ وروح‏ الصيام‏ يكون‏ له‏ آداب‏ في‏ سلوكه‏ وأقواله‏ وأفعاله‏ كلها‏, وكما‏ قال‏ الرسول‏ صلي‏ الله‏ عليه‏ وسلم‏ ' إذا‏ كان‏ يوم‏ صوم‏ احدكم‏ فلا‏ يرفثو‏ لا‏ يفسق‏ ولا‏ يصخب‏ وإن‏ سابه‏ أحد‏ أو‏ قاتله‏ فليقل‏ إني‏ صائم‏' فلا‏ يجتمع‏ الصيام‏ مع‏ ما‏ يسمي‏ بضيق‏ الخلق‏ لأن‏ الصيام‏ يجعل‏ الإنسان‏ في‏ معية‏ الله‏ عز‏ وجل‏ فهو‏ صائم‏ لله‏ ممتنع‏ عن‏ طعامه‏ وشرابه‏ لله‏, فأولي‏ به‏ أن‏ يمتنع‏ عن‏ المشاحنات‏ لله‏ أيضا‏, فهل‏ شهوة‏ الغضب‏ تكون‏ أكبر‏ من‏ شهوة‏ الطعام‏ والشراب‏, فأصحاب‏ الأخلاق‏ الطيبة‏ يزدادون‏ خلقا‏, فلابد‏ لكل‏ صائم‏ أن‏ يحافظ‏ علي‏ صيامه‏.‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.