عدن.. إغلاق مقرات الانتقالي وتمركز أطقم بجوارها مع استمرار حملة ملاحقة عناصر محسوبة على المجلس    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    الجرادي: إساءات خالد اليماني لبلده خروج على الانتماء ومواقف السعودية ثابتة في دعم الدولة    الغاز في الجنوب: صيام النهار وطوابير الذل تحت حكم العليمي وخبرته (صور من المكلا وشبوة)    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    بينهم قيادي.. مقتل وإصابة 11 شخصا جراء اشتباكات بين عناصر المليشيا في صنعاء    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    العليمي يهنئ القيادة السعودية بذكرى يوم التأسيس ويؤكد عمق الشراكة الاستراتيجية    غدا بدء انحسار الكتلة الهوائية الباردة    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    انتقالي أبين يحدد موقفه من قرارات تغيير قيادة الأمن الوطني بالمحافظة    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا    التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء    السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله    ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النصائح الذهبية للتمتع بصحة أفضل طوال العمر
كشف نشر في براقش نت يوم 09 - 11 - 2012

الدكتور محمد أوز الجراح والطبيب العالمى الشهير، عن عدد من النصائح الذهبية والبسيطة، للتمتع بصحة أفضل طوال العمر وزيادة العمر الافتراضى الذى يعيشه الإنسان، وإليكم أهم هذه الوسائل:
1.إضافة الأطعمة ذات اللون الأحمر إلى مائدة طعامك وتناولها بشكل منتظم، مثل الكرنب الأحمر الذى ينتمى لعائلة الخضار الصليبية، والذى يعد من أفضل الوسائل للتمتع بصحة جيدة ويزيد من العمر الافتراضى للإنسان، حيث يحميه من الإصابة بالسرطان، وكذلك عصير البنجر الذى يحتوى على كميات كبيرة من مركبات النيترات ويساعد على انبساط الأوعية الدموية.
2.تناول كوب من الشاى الأسود يومياً، حيث يزيد من معدلات النجاة للمرضى الذين تعرضوا مسبقاً للأزمات القلبية ويقلل فرص حدوث الوفاة بنسبة 28%، وهو ما كانت تداوم عليه الملكة البريطانية الشهيرة إليزابيث بشكل يومى وكان له آثار إيجابية كبيرة عليها، حيث عاشت مدة طويلة جداً كانت تتمتع فيها بصحة جيدة جداً.
3.حاول أن تتذكر رقم واحد من أرقام الهواتف الخاصة بأصدقائك والمسجلة على تليفونك المحمول بشكل يومى، وذلك للحفاظ على ذهنك فى حالة نشط ويقظة، ولتمرين المخ على تجميع المعلومات بشكل أفضل والحفاظ على وظائف الذاكرة قوية.
الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر
4.حافظ على مرونة جسمك حتى تظل شاباً طوال الوقت وذلك بممارسة تمارين الاستطالة، والتى تعد أحد أفضل الوسائل المعينة على ذلك وخصوصاً بعد الحصول على حمام دافى، حيث يحسن من وضع المشية ويمنع آلام العضلات ويجعلك تتمتع بأفضل صحة طوال اليوم وكما أن ممارسة تمارين الإطالة عقب الحمام الدافئ يخفف من الآلام التى تصيب الجسم بصفة عامة.
5.قم باستخدام سلم المنزل بدلاً من المصعد والمشى على قدميك وذلك بصعود كل درجتين معاً بدلاً من درجة واحدة لزيادة النشاط والمجهود البدنى، وهو ما يقوى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات القدم كلها بشكل عام، وإذا عجزت عن هذا مزاولة هذا النشاط فمن الممكن أن تقوم بصعود الدرج مرتين هبوطاً ونزولاً للحصول على نفس الفائدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.