رصد الموقع الأمريكى Dr.Axe بعض الطرق الطبيعية التى يمكن القيام بها بشكل يومى، وتساعد على تخفيف آلام العظام، وتتضمن الآتى: 1.الماء المالح: استخدام الماء المالح لنقع أى جزء من أجزاء الجسم هو علاج تقليدى لآلام أى عضلة، فالماء المالح غنى بالمغنيسيوم الذى يمتصه الجلد سريعا، ومن الأفضل أن يكون الماء دافئا، وأن يتم نقع العضلة أو الجزء الذى به ألم لمدة 10 دقائق ويفضل استخدام الملح الإنجليزى. 2.الحزام الطبى الساخن أو البارد: فى حالة حدوث ألم مفاجئ فى الظهر أو أى عضلة، فالحزام الطبى أنسب حل لتخفيف هذه الآلام، فيتم وضع حزام جيل لمدة 20 دقيقة، ثم اتبعه بوضع حزام بارد لمدة 20 دقيقة أخرى. 3.التمرينات الرياضية: تصلب العضلات يمكن أن يسبب آلام المفاصل فى أى مكان آخر فى الجسم، فالتوتر فى عضلات الساق يمكن أن يضغط على الركبتين والوركين، فممارسة التمرينات يمكن أن يعالج هذا التصلب. 4. فقدان الوزن: الوزن الزائد بالطبع يضغط على مفاصل العظام، فخسارة بعض الوزن يمكن أن يساعد على تخفيف الآلام بشكل كبير. 5. تعديل النظام الغذائى: أسهل طريقة للحد من الآلام على المدى الطويل هو تغيير النظام الغذائى، فإذا تعرض الجسم لالتهابات مزمنة لفترة طويلة يسبب الضعف وسيؤدى فى نهاية المطاف إلى موت الأنسجة، من خلال اتباع نظام غذائى مضاد للالتهابات سيقل كثيرا الشعور بالآلام فيجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الدهنية الموجودة فى الأطعمة مثل الأسماك، بذور شيا والجوز تقليل الالتهاب فى الجسم، يتم الفواكه والخضروات الطازجة مع المواد المضادة للأكسدة. 6.تناول بعض المكملات الغذائية: بالإضافة إلى اتباع نظام غذائى سليم يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التى تساعد على تخفيف الآلام العظام ومنها: (الكالسيوم: فهو مفيد للعظام والأسنان والمصادر الطبيعية للكالسيوم هى الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان واللوز- فيتامين (د) - لا يستطيع الجسم امتصاص كمية كافية من الكالسيوم من دون وجود ما يكفى من فيتامين D والموجود بوفرة فى السمك والبيض والتعرض لأشعة الشمس هى أفضل المصادر الطبيعية- الجلوكوزامين يحتاجه الغضروف بكثرة).
