قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خفف آلامك ب6 طرق طبيعية.. اليك الطرق
براقش نت نشر في براقش نت يوم 15 - 08 - 2016

رصد الموقع الأمريكى Dr.Axe بعض الطرق الطبيعية التى يمكن القيام بها بشكل يومى، وتساعد على تخفيف آلام العظام، وتتضمن الآتى:
1.الماء المالح:
استخدام الماء المالح لنقع أى جزء من أجزاء الجسم هو علاج تقليدى لآلام أى عضلة، فالماء المالح غنى بالمغنيسيوم الذى يمتصه الجلد سريعا، ومن الأفضل أن يكون الماء دافئا، وأن يتم نقع العضلة أو الجزء الذى به ألم لمدة 10 دقائق ويفضل استخدام الملح الإنجليزى.
2.الحزام الطبى الساخن أو البارد:
فى حالة حدوث ألم مفاجئ فى الظهر أو أى عضلة، فالحزام الطبى أنسب حل لتخفيف هذه الآلام، فيتم وضع حزام جيل لمدة 20 دقيقة، ثم اتبعه بوضع حزام بارد لمدة 20 دقيقة أخرى.
3.التمرينات الرياضية:
تصلب العضلات يمكن أن يسبب آلام المفاصل فى أى مكان آخر فى الجسم، فالتوتر فى عضلات الساق يمكن أن يضغط على الركبتين والوركين، فممارسة التمرينات يمكن أن يعالج هذا التصلب.
4. فقدان الوزن:
الوزن الزائد بالطبع يضغط على مفاصل العظام، فخسارة بعض الوزن يمكن أن يساعد على تخفيف الآلام بشكل كبير.
5. تعديل النظام الغذائى:
أسهل طريقة للحد من الآلام على المدى الطويل هو تغيير النظام الغذائى، فإذا تعرض الجسم لالتهابات مزمنة لفترة طويلة يسبب الضعف وسيؤدى فى نهاية المطاف إلى موت الأنسجة، من خلال اتباع نظام غذائى مضاد للالتهابات سيقل كثيرا الشعور بالآلام فيجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الدهنية الموجودة فى الأطعمة مثل الأسماك، بذور شيا والجوز تقليل الالتهاب فى الجسم، يتم الفواكه والخضروات الطازجة مع المواد المضادة للأكسدة.
6.تناول بعض المكملات الغذائية:
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائى سليم يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التى تساعد على تخفيف الآلام العظام ومنها: (الكالسيوم: فهو مفيد للعظام والأسنان والمصادر الطبيعية للكالسيوم هى الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان واللوز- فيتامين (د) - لا يستطيع الجسم امتصاص كمية كافية من الكالسيوم من دون وجود ما يكفى من فيتامين D والموجود بوفرة فى السمك والبيض والتعرض لأشعة الشمس هى أفضل المصادر الطبيعية- الجلوكوزامين يحتاجه الغضروف بكثرة).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.