عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    ارتفاع محصلة ضحايا مجزرة مرتزقة السعودية في معاشيق    توقيع بروتوكول يمني - مصري لحقوق الطفل    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح لتقليل أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
إيمان سعيد القحطاني نشر في الجمهورية يوم 01 - 02 - 2014

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة اليوم. ولم يعد ذلك يقتصر على كبار السن فقط ،بل أصبح هناك الكثير من الشباب والمراهقين وحتى الأطفال يعانون من هذه المشكلة التي انتشرت بسبب عادات غذائية خاطئة، وقلة الحركة وأسباب أخرى عديدة. في هذا المقال تركز الكاتبة د. سوبيا حسان- طبيبة عظام وتعمل في الولايات المتحدة- على 5 نصائح للتخلص أو على الأقل التقليل من أعراض التهاب المفاصل أثناء فصل الشتاء البارد.
-1 أداء التمارين الرياضية
مع برودة الجو في الخارج قد لا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة التي اعتاد عليها، كالمشي أو القيام بأعمال الحديقة المنزلية. ومع ذلك يجب على أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الاستمرار بأداء أي نشاط رياضي كل يوم.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، وبخصوص ذلك، يمكنك طرح أي استفسار على طبيبك. وقد يكون لتمارين تقوية الجسم دور في بناء العضلات حول المفاصل الضعيفة للحفاظ على ثباتها. كما يعمل مستوى حركة التمرين على المحافظة على حركة المفاصل الملتهبة.
-2 فقدان الوزن الزائد من أجل الركبتين
في كل مرة تخطو قدمك خطوة، فاعلم أن الضغط الواقع على ركبتك يعادل 3 إلى 4 أضعاف وزنك الكلي! كلنا ندرك أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، لكن تذكر أن خسارة بضع كيلو جرامات قد يخفف من أوزان ثقيلة على الركبتين عند المشي.
-3 الاهتمام بتدفئة الجسم
حافظ على مفاصلك التي تؤلمك دافئة خلال الشتاء. ويعتبر الحمام الدافئ مفيد جدا في المحافظة على دفء المفاصل الضعيفة، كما أنه يساعد على تخفيف الآلام.
-4 الحرص على السلامة
قد تتسبب آلام المفاصل في تعريض العظام للكسور؛ لذا على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل أن يكون حريص جدا عند المشي على الأرض المبللة أو الثلوج. ويمكن تلافي السقوط بارتداء أحذية ذات أرضية خشنة، مع المشي بخطى بطيئة وصغيرة.
-5 تناول كميات كافية من مكملات الكالسيوم أو فيتامين «د»..ويعتبر كلا من الكالسيوم وفيتامين د عاملين مهمين للتمتع بعظام صحية. وللحصول على فيتامين د يجب التعرض لأشعة الشمس التي قد لا نتعرض لها كثيرا في الشتاء على وجه الخصوص. تحدث إلى طبيبك بخصوص تحديد الجرعات الشهرية الملائمة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.