حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيسي سوريا ولاتفيا بالأمم المتحدة    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي    تنفيذية انتقالي المنصورة تناقش الأوضاع الخدمية بالمديرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    أصدقاء جنوب اليمن: زيارة الرئيس الزُبيدي إلى نيويورك تعزز حضور القضية الجنوبية دولياً    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    وقفة شعبية في مديرية الثورة احتفاءً بعيد ثورة 21 سبتمبر وإسناداً لغزة    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    تعز.. المعتصمون يصعدون في وجه السلطة المحلية بعد محاولة تفكيك خيام الاعتصام    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    مركز الملك سلمان يوزّع خيام وحقائب إيواء للمتضررين من السيول بمحافظة حجة    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    بالتتويج الثالث.. بونماتي تكتب التاريخ    بعد 14 عاما.. مارسيليا يُسقِط باريس في ال«فيلودروم»    قوات الإصلاح في تعز تحمي قتلة "افتهان المشهري"    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    يامال وفيكي يتوجان بجائزة «كوبا».. ودوناروما الحارس الأفضل    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح لتقليل أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
إيمان سعيد القحطاني نشر في الجمهورية يوم 01 - 02 - 2014

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة اليوم. ولم يعد ذلك يقتصر على كبار السن فقط ،بل أصبح هناك الكثير من الشباب والمراهقين وحتى الأطفال يعانون من هذه المشكلة التي انتشرت بسبب عادات غذائية خاطئة، وقلة الحركة وأسباب أخرى عديدة. في هذا المقال تركز الكاتبة د. سوبيا حسان- طبيبة عظام وتعمل في الولايات المتحدة- على 5 نصائح للتخلص أو على الأقل التقليل من أعراض التهاب المفاصل أثناء فصل الشتاء البارد.
-1 أداء التمارين الرياضية
مع برودة الجو في الخارج قد لا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة التي اعتاد عليها، كالمشي أو القيام بأعمال الحديقة المنزلية. ومع ذلك يجب على أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الاستمرار بأداء أي نشاط رياضي كل يوم.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، وبخصوص ذلك، يمكنك طرح أي استفسار على طبيبك. وقد يكون لتمارين تقوية الجسم دور في بناء العضلات حول المفاصل الضعيفة للحفاظ على ثباتها. كما يعمل مستوى حركة التمرين على المحافظة على حركة المفاصل الملتهبة.
-2 فقدان الوزن الزائد من أجل الركبتين
في كل مرة تخطو قدمك خطوة، فاعلم أن الضغط الواقع على ركبتك يعادل 3 إلى 4 أضعاف وزنك الكلي! كلنا ندرك أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، لكن تذكر أن خسارة بضع كيلو جرامات قد يخفف من أوزان ثقيلة على الركبتين عند المشي.
-3 الاهتمام بتدفئة الجسم
حافظ على مفاصلك التي تؤلمك دافئة خلال الشتاء. ويعتبر الحمام الدافئ مفيد جدا في المحافظة على دفء المفاصل الضعيفة، كما أنه يساعد على تخفيف الآلام.
-4 الحرص على السلامة
قد تتسبب آلام المفاصل في تعريض العظام للكسور؛ لذا على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل أن يكون حريص جدا عند المشي على الأرض المبللة أو الثلوج. ويمكن تلافي السقوط بارتداء أحذية ذات أرضية خشنة، مع المشي بخطى بطيئة وصغيرة.
-5 تناول كميات كافية من مكملات الكالسيوم أو فيتامين «د»..ويعتبر كلا من الكالسيوم وفيتامين د عاملين مهمين للتمتع بعظام صحية. وللحصول على فيتامين د يجب التعرض لأشعة الشمس التي قد لا نتعرض لها كثيرا في الشتاء على وجه الخصوص. تحدث إلى طبيبك بخصوص تحديد الجرعات الشهرية الملائمة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.