ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    لا قضاء ولا قدر في اليمن    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    لا تليق بها الفاصلة    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح لتقليل أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
إيمان سعيد القحطاني نشر في الجمهورية يوم 01 - 02 - 2014

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة اليوم. ولم يعد ذلك يقتصر على كبار السن فقط ،بل أصبح هناك الكثير من الشباب والمراهقين وحتى الأطفال يعانون من هذه المشكلة التي انتشرت بسبب عادات غذائية خاطئة، وقلة الحركة وأسباب أخرى عديدة. في هذا المقال تركز الكاتبة د. سوبيا حسان- طبيبة عظام وتعمل في الولايات المتحدة- على 5 نصائح للتخلص أو على الأقل التقليل من أعراض التهاب المفاصل أثناء فصل الشتاء البارد.
-1 أداء التمارين الرياضية
مع برودة الجو في الخارج قد لا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة التي اعتاد عليها، كالمشي أو القيام بأعمال الحديقة المنزلية. ومع ذلك يجب على أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الاستمرار بأداء أي نشاط رياضي كل يوم.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، وبخصوص ذلك، يمكنك طرح أي استفسار على طبيبك. وقد يكون لتمارين تقوية الجسم دور في بناء العضلات حول المفاصل الضعيفة للحفاظ على ثباتها. كما يعمل مستوى حركة التمرين على المحافظة على حركة المفاصل الملتهبة.
-2 فقدان الوزن الزائد من أجل الركبتين
في كل مرة تخطو قدمك خطوة، فاعلم أن الضغط الواقع على ركبتك يعادل 3 إلى 4 أضعاف وزنك الكلي! كلنا ندرك أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، لكن تذكر أن خسارة بضع كيلو جرامات قد يخفف من أوزان ثقيلة على الركبتين عند المشي.
-3 الاهتمام بتدفئة الجسم
حافظ على مفاصلك التي تؤلمك دافئة خلال الشتاء. ويعتبر الحمام الدافئ مفيد جدا في المحافظة على دفء المفاصل الضعيفة، كما أنه يساعد على تخفيف الآلام.
-4 الحرص على السلامة
قد تتسبب آلام المفاصل في تعريض العظام للكسور؛ لذا على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل أن يكون حريص جدا عند المشي على الأرض المبللة أو الثلوج. ويمكن تلافي السقوط بارتداء أحذية ذات أرضية خشنة، مع المشي بخطى بطيئة وصغيرة.
-5 تناول كميات كافية من مكملات الكالسيوم أو فيتامين «د»..ويعتبر كلا من الكالسيوم وفيتامين د عاملين مهمين للتمتع بعظام صحية. وللحصول على فيتامين د يجب التعرض لأشعة الشمس التي قد لا نتعرض لها كثيرا في الشتاء على وجه الخصوص. تحدث إلى طبيبك بخصوص تحديد الجرعات الشهرية الملائمة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.