المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    21 سبتمبر.. كرامة وطن    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح لتقليل أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
إيمان سعيد القحطاني نشر في الجمهورية يوم 01 - 02 - 2014

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة اليوم. ولم يعد ذلك يقتصر على كبار السن فقط ،بل أصبح هناك الكثير من الشباب والمراهقين وحتى الأطفال يعانون من هذه المشكلة التي انتشرت بسبب عادات غذائية خاطئة، وقلة الحركة وأسباب أخرى عديدة. في هذا المقال تركز الكاتبة د. سوبيا حسان- طبيبة عظام وتعمل في الولايات المتحدة- على 5 نصائح للتخلص أو على الأقل التقليل من أعراض التهاب المفاصل أثناء فصل الشتاء البارد.
-1 أداء التمارين الرياضية
مع برودة الجو في الخارج قد لا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة التي اعتاد عليها، كالمشي أو القيام بأعمال الحديقة المنزلية. ومع ذلك يجب على أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الاستمرار بأداء أي نشاط رياضي كل يوم.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، وبخصوص ذلك، يمكنك طرح أي استفسار على طبيبك. وقد يكون لتمارين تقوية الجسم دور في بناء العضلات حول المفاصل الضعيفة للحفاظ على ثباتها. كما يعمل مستوى حركة التمرين على المحافظة على حركة المفاصل الملتهبة.
-2 فقدان الوزن الزائد من أجل الركبتين
في كل مرة تخطو قدمك خطوة، فاعلم أن الضغط الواقع على ركبتك يعادل 3 إلى 4 أضعاف وزنك الكلي! كلنا ندرك أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، لكن تذكر أن خسارة بضع كيلو جرامات قد يخفف من أوزان ثقيلة على الركبتين عند المشي.
-3 الاهتمام بتدفئة الجسم
حافظ على مفاصلك التي تؤلمك دافئة خلال الشتاء. ويعتبر الحمام الدافئ مفيد جدا في المحافظة على دفء المفاصل الضعيفة، كما أنه يساعد على تخفيف الآلام.
-4 الحرص على السلامة
قد تتسبب آلام المفاصل في تعريض العظام للكسور؛ لذا على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل أن يكون حريص جدا عند المشي على الأرض المبللة أو الثلوج. ويمكن تلافي السقوط بارتداء أحذية ذات أرضية خشنة، مع المشي بخطى بطيئة وصغيرة.
-5 تناول كميات كافية من مكملات الكالسيوم أو فيتامين «د»..ويعتبر كلا من الكالسيوم وفيتامين د عاملين مهمين للتمتع بعظام صحية. وللحصول على فيتامين د يجب التعرض لأشعة الشمس التي قد لا نتعرض لها كثيرا في الشتاء على وجه الخصوص. تحدث إلى طبيبك بخصوص تحديد الجرعات الشهرية الملائمة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.