يمرس : خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

رداً على المدعو عبدالغني المعبقي،ومنشوراته التي لاتساوي جناح بعوضة نائب وزير الاقتصاد يطلع على مستوى الانضباط الوظيفي في مؤسسة الاسمنت والشركة اليمنية الكويتية باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع وزير الشباب يلتقي رئيس نادي شباب ملاح ويشيد بدور الأندية في تنمية وعي الشباب مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف اليمن يستهدف عمق الكيان علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية للكبار فقط... اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة» وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!! صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز مرض الفشل الكلوي (8) من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 07 - 2017

سرطان القولون هو ثالث أكبر مرض يصيب البشرية، ويعتبر أكثر شيوعا فى الرجال من النساء، ومن المهم معرفة أنه يمكن منع سرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون إذا كان الشخص قادرا على القيام بالأشياء التى سوف تمنع هجوم المرض.
ويمكن الوقاية من المرض من خلال الحفاظ على ما تأكله، وممارسة النشاط البدنى الذى تقوم به، وقد وجد الباحثون فى دراسة نشرت على موقع "myhealth" أن أكثر من 45% من سرطان القولون يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نظام صحى والحفاظ على اللياقة العامة للجسم.
خطوات منع سرطان القولون
1.وقف التدخين

تدخين السجائر يسبب سرطان الرئة ونوبات قلبية، ولكن، كشفت دراسات أيضا أنه يسبب سرطان القولون، حيث أثببت أن 17% من المدخنين يعانون من سرطان القولون، خاصة بعد سن ال 40 ، وتزيد نسبة المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما 30٪ إلى 50٪.
2. لا تكثر من اللحوم الحمراء
أثبتت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء له تأثير مباشر على الأمعاء، وقد ارتبط استهلاك اللحوم الحمراء بكميات كبيرة بارتفاع خطر الاصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء.
3. دهون البطن
السمنة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للرجال الذين يعانون من سرطان القولون، والسمنة فى منطقة البطن أو الدهون في البطن هو المساهم الرئيسي فى وقوع الشخص فى خطرالإصابة بسرطان القولون.
يجب الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر المحلاة صناعيا والمكسرات واللحوم والجبن، وتقليل كمية من الحلويات على قدر الإمكان.

4. ممارسة التمارين الرياضية
إذا كنت مهتما حقا في الحد من خطر سرطان القولون، حان الوقت للحصول على تمارين رياضية بشكل منتظم لخفض الاورام الحميدة السرطانية وخطر سرطان القولون إلى حد كبير. ومن المهم القيام بنشاط بدنى معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل 5 أيام فى الأسبوع.
5. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
لزيادة تناول الخضار والفواكه النيئة في النظام الغذائي اليومي وتقليل كمية من الطعام المطبوخ للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم، سوف يساعد بالضرورة في الوقاية من خطر الاصابة بسرطان القولون.
يجب أن تكون الحبوب الكاملة والألياف الغنية بالخضراوات النيئة مثل الفاصولياء والسبانخ والفطر والجزر والخرشوف والزنجبيل جزءا من النظام الغذائي اليومي الخاص بك.
6. تناول المزيد من الثوم
يحتوى الثوم على مواد مضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساعد في الحد من خطر الاصابة بسرطان القولون، ويمكن تناول فصوص الثوم الخام كل يوم ، كما يمكن إضافة الثوم إلى أنواع الطبخ المختلفة.
7. الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاى الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضه للإصابة بسرطان القولون.
يفضل شرب 3 أكواب من الشاى الأخضر يوميا بدلا من القهوة الذى سيساعد ذلك على الحد من سرطان القولون بصورة كبيرة.
8. زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D التى يحتاجها الجسم لمنع سرطان القولون، فمن المستحسن أن تستهلك 1000 مليجرام من الكالسيوم كل يوم من قبل النساء بين الفئة العمرية 19 و 50 سنة والرجال بين الفئة العمرية 19 و70 عاما.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.