يمرس : خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

البنك المركزي يعلن موعد واماكن الصرف للمرتبات اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار القَطَا و الغراب جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن "حاشد" صوتكم لا خصمكم ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن سلطة التكنولوجيا هي الاولى تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار حضرموت التاريخ إلى الوراء تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟ رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة في السريالية الإخوانية الإسرائيلية عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! جحيم المرحلة الرابعة توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! إعلان قضائي الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 07 - 2017

سرطان القولون هو ثالث أكبر مرض يصيب البشرية، ويعتبر أكثر شيوعا فى الرجال من النساء، ومن المهم معرفة أنه يمكن منع سرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون إذا كان الشخص قادرا على القيام بالأشياء التى سوف تمنع هجوم المرض.
ويمكن الوقاية من المرض من خلال الحفاظ على ما تأكله، وممارسة النشاط البدنى الذى تقوم به، وقد وجد الباحثون فى دراسة نشرت على موقع "myhealth" أن أكثر من 45% من سرطان القولون يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نظام صحى والحفاظ على اللياقة العامة للجسم.
خطوات منع سرطان القولون
1.وقف التدخين

تدخين السجائر يسبب سرطان الرئة ونوبات قلبية، ولكن، كشفت دراسات أيضا أنه يسبب سرطان القولون، حيث أثببت أن 17% من المدخنين يعانون من سرطان القولون، خاصة بعد سن ال 40 ، وتزيد نسبة المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما 30٪ إلى 50٪.
2. لا تكثر من اللحوم الحمراء
أثبتت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء له تأثير مباشر على الأمعاء، وقد ارتبط استهلاك اللحوم الحمراء بكميات كبيرة بارتفاع خطر الاصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء.
3. دهون البطن
السمنة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للرجال الذين يعانون من سرطان القولون، والسمنة فى منطقة البطن أو الدهون في البطن هو المساهم الرئيسي فى وقوع الشخص فى خطرالإصابة بسرطان القولون.
يجب الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر المحلاة صناعيا والمكسرات واللحوم والجبن، وتقليل كمية من الحلويات على قدر الإمكان.

4. ممارسة التمارين الرياضية
إذا كنت مهتما حقا في الحد من خطر سرطان القولون، حان الوقت للحصول على تمارين رياضية بشكل منتظم لخفض الاورام الحميدة السرطانية وخطر سرطان القولون إلى حد كبير. ومن المهم القيام بنشاط بدنى معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل 5 أيام فى الأسبوع.
5. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
لزيادة تناول الخضار والفواكه النيئة في النظام الغذائي اليومي وتقليل كمية من الطعام المطبوخ للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم، سوف يساعد بالضرورة في الوقاية من خطر الاصابة بسرطان القولون.
يجب أن تكون الحبوب الكاملة والألياف الغنية بالخضراوات النيئة مثل الفاصولياء والسبانخ والفطر والجزر والخرشوف والزنجبيل جزءا من النظام الغذائي اليومي الخاص بك.
6. تناول المزيد من الثوم
يحتوى الثوم على مواد مضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساعد في الحد من خطر الاصابة بسرطان القولون، ويمكن تناول فصوص الثوم الخام كل يوم ، كما يمكن إضافة الثوم إلى أنواع الطبخ المختلفة.
7. الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاى الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضه للإصابة بسرطان القولون.
يفضل شرب 3 أكواب من الشاى الأخضر يوميا بدلا من القهوة الذى سيساعد ذلك على الحد من سرطان القولون بصورة كبيرة.
8. زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D التى يحتاجها الجسم لمنع سرطان القولون، فمن المستحسن أن تستهلك 1000 مليجرام من الكالسيوم كل يوم من قبل النساء بين الفئة العمرية 19 و 50 سنة والرجال بين الفئة العمرية 19 و70 عاما.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.