قراءة جيوسياسية غربية تكشف تحوّل الصراع: الجنوب لاعب إقليمي في مواجهة مشروع الحوثي    اصابة 4 مهاجرين افارقة اليوم بنيران العدو السعودي في صعدة    في ادانات رسمية وحزبية وعلمائية وقبلية وأكاديمية.. اليمن يتصدر المشهد الغاضب والمندد بالإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    وكيل أول العاصمة عدن محمد نصر شاذلي يعلن التأييد الكامل للمجلس الانتقالي الجنوبي وتفويض الرئيس الزبيدي (بيان)    تقرير روسي: "إسرائيل" وراء تحركات الانتقالي للسيطرة على البحر الأحمر    برشلونة يحقق فوزًا ثمينًا خارج أرضه على فياريال في الدوري الإسباني    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    الفلكي يمني : موجة صقيع تؤثر على اليمن خلال الأيام القادمة    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    محافظ الحديدة يفتتح 19 مشروع مياه في مركز المحافظة ب 81.2 مليون ريال    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يُعزي في وفاة التربوي القدير الأستاذ غازي عباس عبود    الكثيري يعقد اجتماعا مع قيادات مكتبي المبعوث الأممي في كل من العاصمة الأردنية عمّان والعاصمة عدن    ضبط متهمين في جريمتي تفجير قنبلة وقتل في عمليتين منفصلتين بماوية (اسماء)    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    حصار جوي خانق.. اليمن يفقد 96% من حركته الجوية بفعل العدوان    أنابيب آبار تتحول إلى "صواريخ" في الضالع.. ونقطة أمنية تحجز عشرات الشاحنات    صنعاء تشيّع الصحفي عبدالقوي الأميري في موكب رسمي وشعبي    إنتاج قياسي وتاريخي لحقل "بوهاي" النفطي الصيني في عام 2025    المهرة.. مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة يدوية داخل منزل    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    مع ضغط النزوح من حضرموت.. دعوات رسمية إلى سرعة الاستجابة لاحتياجات النازحين بمأرب    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    مأرب.. العرادة يجتمع بالحوثيين والقاعدة لإشعال الفوضى في شبوة وحضرموت    سياسي عُماني يرد على الراشد: الجنوب العربي ليس "عش انفصاليين" بل إرادة شعب ودولة مؤجلة    هيئة مستشفى ذمار تدشن مخيما مجانيا لعلاج أمراض العمود الفقري الأربعاء المقبل    هالاند يحطم رقم كرستيانو رونالدو    اليوم انطلاق كأس أمم أفريقيا    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    شرطة أمانة العاصمة تعلن ضبط 5 متهمين آخرين في حادثة قتل رجل وزوجته بشارع خولان    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    وفاة الصحفي الاميري بعد معاناة طويلة مع المرض    تحذيرات جوية من انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    عاجل: إعلان أمريكي مرتقب يضع الإخوان المسلمين على حافة التصنيف الإرهابي    البنجاك سيلات يستعرض الصعوبات التي تواجه الاتحاد    خبير في الطقس: برد شديد رطب وأمطار متفرقة على عدد من المحافظات    ميرسك تعبر البحر الأحمر لأول مرة منذ عامين وتدرس عودة تدريجية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    الأوبئة تتفشى في غزة مع منع دخول الأدوية والشتاء القارس    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    صباح المسيح الدجال:    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"8 طرق" لمنع مرض السكري
مع زيادة نشر في براقش نت يوم 22 - 06 - 2013

عدد المصابين بمرض السكري كل عام ، هناك خطوات وتغيير في نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لدرء هذا المرض و هي :
1.تناول وجبة الإفطار:
في دراسة واحدة أثبت الباحثون أن الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة لزيادة الوزن أو مشاكل مقاومة الانسولين من الذين لا يأكلون وجبة الإفطار.
2.ابتعد عن الإكتئاب:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت أقل عرضة لممارسة الرياضة وتتناول الطعام بشكل جيد.فهذا كله يزيد من وزنك و بالتالي خطر الإصابة بالسكري، و لكن الخطر الصحي لا يتوقف هنا و حسب، فعلماء أمريكيون من جامعة ستانفورد اعتقدوا ان الاكتئاب نفسه يغير من كيمياء الجسم بحيث يزيد خطر الإصابة بالسكري، وقد بلغت معدلات مقاومة الانسولين 23 في المئة أعلى بين النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب مقارنة بالنساء اللاتي لم يعانين منه، بغض النظر عن وزن الجسم ، وعادات ممارسة الرياضة أو السن.
3. خفف من وزنك:
الوزن الزائد هو السبب الرئيسي عند البالغين والأطفال للاصابة بداء السكري من النوع 2 . و أبرز الباحثين قالوا أن للتخلص من الوزن الزائد ما عليك إلا العمل و الرياضة من 3 إلى 5 مرات و لمدة نصف ساعة في الاسبوع و هذا أفضل من اتباع نظام غذائي أو حمية .
4. تناول يوميا سبعة أنواع من الفواكه والخضروات.
فقد أثبتت الدراسات أن أن أولئك الذين تناولوا الفاكهة و الخضراوات هم أقل عرضة للاصابة بالسكري .
5. ابتعد عن المشروبات السكرية:
إروي عطشك بالماء ،والشاي غير المحلى أو الحليب الخالي من الدسم بدلا من المشروبات الغازية ومشروبات عصير الفاكهة والقهوة المحلاة. و ابتعد عن المشروبات الغازية و المشروبات السكرية .
6. إيقاف تشغيل التلفاز والذهاب للمشي:
فالرياضة تساعد على الحماية ضد مرض السكري عن طريق نقل السكر في الدم إلى خلايا العضلات لاستخدامه كالوقود و حرقه . ،و الرياضة أيضا تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين. فدراسة لجامعة هارفارد على 40000 امرأة وجدوا أن 30 دقيقة يوميا من المشي السريع يخفض مخاطر الاصابة بالسكري بنسبة 43 في المئة.
7. ابتعد عن أكل الوجبات السريعة.
8. الابتعاد او التخفيف من البرغر والزبدة.
فكل هذه الاشياء مليئة بالدهون المشبعة. وهذه الدهون لا تسد فقط الشرايين،ولكن أيضا مقاومة الانسولين ،وبذلك تدفع الجسم نحو السكري .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.