غارات تباغت الحوثيين فجرا والتحالف يعلن عن المواقع المستهدفة ويطلب من المدنيين عدم التجمع او الاقتراب    رئيس الوزراء يلتقي المدير الإقليمي للشرق الأوسط وشمال إفريقيا للأمم المتحدة    الأرصاد يحذر من تدنٍ حاد في درجات الحرارة خلال الساعات القادمة    صنعاء.. انطلاق العرس الجماعي الأضخم ل7200 عريس وعروس    الدولار يكسر حاجز 1700 ريال في عدن وسط مناشدات عاجلة لرئيس الجمهورية بالتدخل ووقف انهيار العملة الوطنية    أمن مأرب يضبط خلية إرهابية مرتبطة بمليشيا الحوثي    الرئاسة الفلسطينية: الاستيطان الإسرائيلي في القدس يدفع بالمنطقة نحو التصعيد    مشرف حوثي يوجه هجوماً ضد المليشيات الحوثية ويقدم اعترافات وادلة واضحة ..تفاصيل اكثر    النصر يهز الميركاتو ب"صفقة تاريخية".. نجم بايرن ميونخ ومهاجم ليفربول العالمي    بعد بيان "بن دغر" و"جباري".. مراقبون سياسيون يردون على محاولة إقحام التحالف في الخلافات اليمنية    ارتفاع أسعار النفط    مطرب مصري يثير الجدل بعد اتهامه بإهانة مصر في السعودية    معين عبدالملك يتحدث عن حكومة مصغرة في عدن ويعقد اجتماعا في مبنى مغلق منذ 3 سنوات    المرتزق حين يؤدي دور الوعاظ !!    طارق صالح يخرج عن صمته ويحذر مما سيحدث في صنعاء.. في ذكرى مقتل الرئيس السابق!!    كأس العرب.. تعرف على مواعيد الجولة الثانية من دور المجموعات    إحراق مركبة للمستوطنين وسط رام الله والمقاومة تُشيد بالعمل البطولي    تعليمات حوثية مشددة جديدة لطلاب وطالبات جامعة صنعاء (وثقية)    الربيع العربي الذي تحول إلى شتاء قارس!    لايدركها الكثير..عادات يمارسها الشباب تؤدي الى الموت المفاجئ..احذر قبل فوات الاوان    أكثر من 5 ملايين و240 ألف شخص ضحايا كورونا في العالم    الأمم المتحدة: نزوح 45 ألفاً من مأرب منذ سبتمبر بسبب تصعيد المليشيات    الاقتصاد اليمني... أزمة صنعها الجميع، والحكومة الشرعية تتحمل الهزائم.    انهيار جديد للريال اليمني أمام العملات الأجنبية وغياب أي تحرك حكومي وشلل تام في مواجهته    وزير الدفاع: معركة مأرب مصيرية والأيام القادمة ستشهد تغييراً كاملاً لصالح الجيش في جميع الجبهات    طهران تعلن احتواء التوتر على الحدود مع أفغانستان    ربنا لا تجعلنا فتنة للقوم الظالمين    الدوري الإسباني ..بنزيما يمنح الريال انتصارًا صعبًا أمام بيلباو    الأمم المتحدة تدعو لتخصيص 41 مليار دولار لتقديم مساعدات    بدء إعادة تأهيل ثلاث وحدات صحية بمديرية خدير في تعز    مأساوي.. توفيت زوجته الحامل وأثناء غسلها حدثت المعجزة التي لا تخطر على بال قلبت حياته باكملها !!    مصدر مسؤول في وزارة الدفاع يستغرب إستخدام مفردة السلام ووقف الحرب في سياق خاطئ وتوقيت غير سليم    بتصرف مثير.. رونالدو يسخر من تتويج ميسي بالكرة الذهبية    نائب وزير الشباب والرياضة يناقش مع مدراء فروع مكاتب الشباب عدد من القضايا    ابنة غادة عبد الرازق تخطف الأنظار بجمالها في احدث إطلالة .. شاهدوا ماذا أرتدت؟!    فتحت له الباب فكتم أنفاسها ومزق جسدها بسكين .. هذه الفتاة قتلت في شقتها بطريقة وحشية .. والصدمة في هوية المجرم!    تاسوتي :"بيولي يمتلك شخصية مثل أنشيلوتي"    اليمن والعالم عجائب وغرائب!!    حقيقة انباء اغلاق منفذ الوديعة من الجانب السعودي؟    ماذا يحدث إذا تخليت عن القهوة بشكل كامل؟ خبيرة تغذية تكشف عن مفاجأة صادمة بشأن ذلك    يحمل شعار حرفه في اليد أمان من الفقر:انطلاق مشروع أمان التدريبي بمدينة شبام حضرموت .    تغريدة "مثيرة" لقيادي حوثي تشعل مواقع التواصل وتثير غضبا عارما    عريس يهمس في أذن عروسته بشيءٍ غريب ليلة الزفاف جعلها تهرب منه فورا .. لن تصدق ماقاله لها ؟    بجراءة غير معهودة .. أشهر فنانة تصعق الجميع وتعترف بخيانة زوجها مع عشيقها .. لن تصدق من تكون ؟    حكاية أجرأ مشهد في تاريخ السينما المصرية على الاطلاق .. عاشرها داخل الاستديو رغم وجود المخرج والمصورين!    ياسمين عبدالعزيز تكسر إحتكار الرجال للكوميديا    عاش بطلاً ومات بطلاً    امريكا تسجل أول إصابة بمتحور "أوميكرون"    الاستغلال السيئ والرخيص للاوضاع والنفخ في النار من قبل حافظ معياد وفريقه زاد عن حده    ملتقى الموظفين النازحين بعدن ينعي وفاة معلم النازح النهاري ويحمل الحكومة ومنظمات الاغاثة مسؤولية متاجرة وتربح من معاناة الشعب    المغرب يكتسح فلسطين برباعية في كأس العرب    تقرير حوثي يكشف نهب مشرفي المليشيا 120 ألف اسطوانة غاز من 8 محافظات خلال نوفمبر    أمريكا.. النائبة بويبرت ترفض الاعتذار لإلهان عمر مباشرة بسبب تصريحات مسيئة    إنتر يواصل صحوته في الدوري الإيطالي    تدشين حملة لمكافحة الملاريا في حجة    استكمال الترتيبات لاكبر حدث تشهده العاصمة صنعاء غدا    آية قرآنية على قميصها.. شاهد: ممثلة أردنية تثير الجدل بملابسها في مهرجان القاهرة السينمائي وهكذا علقت!"صور"    شاهد (بالفيديو): نقاش ساخن على الهواء بين كاتبة سعودية وداعية بشأن أحاديث تحريم تزويج المرأة لنفسها ونصوص وجوب "الولي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"8 طرق" لمنع مرض السكري
نشر في براقش نت يوم 22 - 06 - 2013

عدد المصابين بمرض السكري كل عام ، هناك خطوات وتغيير في نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لدرء هذا المرض و هي :
1.تناول وجبة الإفطار:
في دراسة واحدة أثبت الباحثون أن الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة لزيادة الوزن أو مشاكل مقاومة الانسولين من الذين لا يأكلون وجبة الإفطار.
2.ابتعد عن الإكتئاب:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت أقل عرضة لممارسة الرياضة وتتناول الطعام بشكل جيد.فهذا كله يزيد من وزنك و بالتالي خطر الإصابة بالسكري، و لكن الخطر الصحي لا يتوقف هنا و حسب، فعلماء أمريكيون من جامعة ستانفورد اعتقدوا ان الاكتئاب نفسه يغير من كيمياء الجسم بحيث يزيد خطر الإصابة بالسكري، وقد بلغت معدلات مقاومة الانسولين 23 في المئة أعلى بين النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب مقارنة بالنساء اللاتي لم يعانين منه، بغض النظر عن وزن الجسم ، وعادات ممارسة الرياضة أو السن.
3. خفف من وزنك:
الوزن الزائد هو السبب الرئيسي عند البالغين والأطفال للاصابة بداء السكري من النوع 2 . و أبرز الباحثين قالوا أن للتخلص من الوزن الزائد ما عليك إلا العمل و الرياضة من 3 إلى 5 مرات و لمدة نصف ساعة في الاسبوع و هذا أفضل من اتباع نظام غذائي أو حمية .
4. تناول يوميا سبعة أنواع من الفواكه والخضروات.
فقد أثبتت الدراسات أن أن أولئك الذين تناولوا الفاكهة و الخضراوات هم أقل عرضة للاصابة بالسكري .
5. ابتعد عن المشروبات السكرية:
إروي عطشك بالماء ،والشاي غير المحلى أو الحليب الخالي من الدسم بدلا من المشروبات الغازية ومشروبات عصير الفاكهة والقهوة المحلاة. و ابتعد عن المشروبات الغازية و المشروبات السكرية .
6. إيقاف تشغيل التلفاز والذهاب للمشي:
فالرياضة تساعد على الحماية ضد مرض السكري عن طريق نقل السكر في الدم إلى خلايا العضلات لاستخدامه كالوقود و حرقه . ،و الرياضة أيضا تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين. فدراسة لجامعة هارفارد على 40000 امرأة وجدوا أن 30 دقيقة يوميا من المشي السريع يخفض مخاطر الاصابة بالسكري بنسبة 43 في المئة.
7. ابتعد عن أكل الوجبات السريعة.
8. الابتعاد او التخفيف من البرغر والزبدة.
فكل هذه الاشياء مليئة بالدهون المشبعة. وهذه الدهون لا تسد فقط الشرايين،ولكن أيضا مقاومة الانسولين ،وبذلك تدفع الجسم نحو السكري .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.