قدوم فصل الشتاء تزيد حالات الاصابة بنزلات البرد ،واليك أفضل عشرة نصائح لتجنب الاصابة بنزلات البرد بخطوات بسيطة وهى : 1- النظافة الشخصية: عن طريق غسل الأيدى جيداً، وتجنب لمس الأنف أو العين، واستخدام المناديل الورقية عند العطس أو البصق، أو الكحة، والتخلص منها بطريقة صحية. 2- التنفس عن طريق الأنف يمنع الكثير من الميكروبات والأتربة من الوصول إلى الجهاز التنفسى 3- السبانخ هدية ربانية للمناعة فى فصل الشتاء ويفضل عدم المغالاة فى تسخينها، وهى منجم من مضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التهتك والسرطانات وبها عشرة مضادات للأكسدة. 4- تناول فيتامين “س″ فهو مضاد للأكسدة، ورافع للمناعة، والذين يعانون من نقص فيتامين “س″ تزيد قابليتهم للإصابة بالبرد وبمرض الربو ومضاعفاته. 5- تناول الثوم فهو منشط للجهاز المناعى ويكافح فيروسات البرد 6- تناول فيتامين “أ” فهو يرفع المناعة، وهام لمناعة الإنسان خاصة المناعة المخاطية فى الجهاز التنفسى. 7- لا للمضادات الحيوية، فهى ضد البكتيريا وليس لها أى فائدة ضد الفيروسات. 8- تهوية الغرف وتجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية. 9- البعد عن التوتر والقلق حيث يقلل من مناعة الجسم لمواجهة فيروسات نزلات البرد 10- الحرص على تناول المشروبات الدافئة لتقليل احتقان الجيوب الانفية وبالاضافة الى فائدتها فى منع جفاف الانف وتسهل خروج البلغم
