طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    ماريت تفاجئ مولي.. وكيت تنتزع ذهبية 200    وفاة امرأة وأضرار مادية جراء انهيارات صخرية بذمار    "يأكلون مما نأكل".. القسام تبث مشاهد أسير إسرائيلي بجسد هزيل    حماس: ندعو لجعل الأحد يوما عالميا لنصرة غزة    اليوم بدء حملة الضبط الميداني للدراجات النارية المخالفة    الخلفية السياسية في التحسن القياسي لسعر الريال اليمني بالمناطق المحررة.    الجنوب هو الحل    بيان حلف قبائل حضرموت.. تهديد جديد مستفز صادر من حبريش    هل فقدنا العزم برحيل أبو اليمامة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ترامب يأمر بنشر غواصتين نوويتين ردًا على روسيا    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    وعاد الجوع… وعاد الزمان… وضاع الوطن    صوت المواطن في قلب نيويورك    انتقالي لحج يوجه القيادات المحلية بالمديريات بتنفيذ نزولات ميدانية لمراقبة وضبط الأسعار في الأسواق    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    تنفيذية انتقالي عدن توجّه بحملات ميدانية لضبط أسعار السلع الأساسية    الطليعة يفوز على الصحة بثلاثية نظيفة في بطولة بيسان    تعافي العملة الوطنية مستمر لليوم الرابع.. الريال السعودي ب500 ريال يمني    تقرير خاص : تمرّد قبلي أم ثورة شعبية؟ حضرموت تخرج عن صمتها في وجه الفشل والفساد ..    الرئيس المشاط يعزي في وفاة محمد محمد حمود سلبة    الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أُطلق من اليمن باتجاه إسرائيل    عدن.. غرق 7 شباب في ساحل جولدمور بالتواهي    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    استقبال رسمي وشعبي وقبلي للشيخ محمد الزايدي بصنعاء    عدن.. شركة النفط تعتمد تسعيرة جديدة للوقود تزامناً مع استمرار تحسن الريال    الأرصاد تحذر من أمطار غزيرة ورياح شديدة في معظم المحافظات    الذكرى السادسة لإستشهاد الأسد الضرغام قاهر الارهاب الشهيد القائد منير اليافعي أبو اليمامة    جمعية الصرافين ب"عدن" تحدد سعر الريال السعودي وتعمم على شركات الصرافة بشأن تجار الوقود    ترامب يفرض رسوما جمركية على عشرات الدول لإعادة تشكيل التجارة العالمية    استمرار النشاط الزلزالي في البحر الأحمر    مارسيليا يعلن تعاقده مع المهاجم الغابوني المخضرم أوباميانغ    فضيحة على الهواء.. قناة برشلونة تسخر من أحد أساطير ريال مدريد    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    مدارس فيوتشر كيدز تكرم معلميها وأوائل طلابها وتحتفي بتخرج الدفعة الثالثة للثانوية العامة    صنعاء.. حكم عسكري بإعدام النجل الاكبر للرئيس السابق صالح ومصادرة ممتلكاته    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    الأمور مش طيبة    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    انهيار صخري مفاجئ يصيب مواطنين ويلحق أضرارا بشاحنات وسيارات في ذمار    تحذير طبي: وضع الثلج على الرقبة في الحر قد يكون قاتلاً    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    المحرّمي يبحث مع وزير الأوقاف تعزيز نشر الوسطية ومواجهة الفكر المتطرف    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليك أفضل 5 أطعمة ينصح بها الخبراء تساعد في حرق دهون البطن !
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 27 - 08 - 2020

أصبح الرجال والنساء اليوم أكثر وعيا بالصحة من أي وقت مضى، ويبحث معظمهم عن طرق للتخلص من الدهون الحشوية، التي تُوصف بأنها خطيرة للغاية كونها غير مرئية والأقرب إلى الأعضاء الحيوية.

وصرح خبراء الصحة مرارا وتكرارا بأن التخلص من الدهون الحشوية مهم جدا، لدرء خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.

وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، غالبا ما يُقال لنا ما لا ينبغي أن نأكله. ولكن، ما هي الأطعمة الخمسة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون الحشوية؟

- توت العليق

يعتبر من الأطعمة التي يجب أن يستهلكها الشخص أكثر، للمساعدة في التخلص من الدهون الحشوية.

وسواء كان طازجا أو مجمدا، يحتوي التوت على كميات عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن. كما يساعد في تنظيم استجابة الأنسولين في الجسم لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.

- الأفوكادو

نظرا لأن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية الأوليك، فقد يكون خيارا ممتازا للمساعدة في تقليل الدهون في البطن، مع الحد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (العلامات الصحية السلبية المرتبطة بزيادة الوزن).

ويشير خبراء الصحة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، قد يمنع بالفعل توزيع الدهون في الجسم حول البطن، من خلال تنظيم التعبير عن جينات معينة من الدهون.

وتعد الجذور الحرة عبارة عن جزيئات أكسجين مدمرة، تعمل على تخريب عملية التمثيل الغذائي للفرد، ما يزيد من صعوبة فقدان الدهون.

ومع ذلك، فإن الأفوكادو يساعد في تحييد الجذور الحرة وجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل أكثر سلاسة، ما يساعد على حرق دهون البطن.

- الدهون غير المشبعة

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية، إلى تراكم الدهون الحشوية، وفقا لموقع LiveStrong الطبي.

وأشار الموقع الصحي إلى أن "أنواع الدهون التي تتناولها، قد تكون مهمة بالإضافة إلى الكمية".

وأوصى الناس بتبديل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ومتحولة، بتلك التي تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة، من النوع الموجود في الزيوت النباتية والأسماك.

وأضاف: "تناول سمك السلمون على العشاء، واستخدم الزيت النباتي للطهي بدلا من الزبدة، ووجبة خفيفة من الجوز أو بذور عباد الشمس بدلا من الأطعمة الخفيفة المعبأة، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات".

- البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة مصدرا ممتازا للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل الدهون عن طريق قمع الشهية.

وتساعد الألياف القابلة للذوبان في إبطاء توصيل الأطعمة المهضومة من المعدة إلى الأمعاء. وعندما تصل الألياف القابلة للذوبان إلى القولون، يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء وتحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة.

- الخضروات

يمكن أن تساعد الخضروات على تقليص دهون البطن، وتعزيز فقدان الوزن بعدة طرق رائعة.

وتوفر الخضروات الشبع بقليل من السعرات الحرارية، ويساعد تناول المزيد من البازلاء في ذلك أيضا.

وعلى سبيل المثال، تحتوي حبة كبيرة من التفاح على خمسة غرامات من الألياف، ما يساعد الفرد على الشعور بالرضا والشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.