لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على فوائد اللوز للشعر والبشرة وإنقاص الوزن
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 15 - 03 - 2021

فوائد اللوز يحتوي اللوز على قيم غذائية عالية فهو أحد المكسرات التي يحتاجها الجسم، ويُستخلص منه زيت اللوز الحلو الذي يغذي البشرة والشعر، وتناول حبة من اللوز يومياً يحمي من الأمراض، تعرّف على فوائد اللوز للبشرة والشعر ولصحة الجسم في المقال التالي.

القيمة الغذائية لللوز
يحتوي اللوز على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، للقيام بالأنشطة اليومية، ويحتاجها الدماغ للتنبيه والاستيقاظ، فيحتوي اللوز على فيتامينات مثل فيتامين أ الذي يحتوي على البيتا كاروتين والتي تقاس بالوحدة العالمية، وفيتامين ه الذي يوجد به مواد مضادة للأكسدة، ويحتوي على فيتامين ب1، ب2، ب3، ب6، ويحتوي على المعادن المهمة لصحة الجسم مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم، ويحتوي على العناصر الأخرى المهمة للجسم مثل البروتينات والألياف الغذائية والسكريات.

الجدول التالي يوضح نسبة العناصر الغذائية في اللوز، موزعة على 100 جرام، حسب المنظمة العالمية للغذاء.

القيمة الغذائية النسبة
فيتامين أ (البيتاكاروتين) 2 وحدة عالمية
فيتامين ه 25.6 ميلليجرام
فيتامين ب1 0.2 ميكروجرام
فيتامين ب2 1.1 ميكروجرام
فيتامين ب3 3.6 ميكروجرام
فيتامين ب6 0.13 ملليجرام
المغنسيوم 268 ملليجرام
الحديد 3.7 ملليجرام
الكالسيوم 264 ملليجرام
الصوديوم 1 ملليجرام
البوتاسيوم 705 ملليجرام
البروتينات 21 جرام
الألياف الغذائية 12 جرام
السكريات (مجموعة) 22 جرام

فوائد اللوز لصحة الجسم
يوجد باللوز العديد والكثير من الكنوز الغذائية المفيدة للوقاية من الأمراض ولصحة الجسم، هي:

صحة القلب
يحمي تناول اللوز من أمراض القلب، بسبب أنه يحتوي على نسبة 0 كوليسترول، مما يجعله يحفز ارتفاع نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، ويخفض من الكوليسترول الضار، مما يساعد على تدفق الكوليسترول المهم للجسم للقلب وخلال الأوعية الدموية.

تعزيز القدرات الذهنية
إن كنت ممن يحبون تنشيط عقولهم بلعب الألغاز الذهنية، فتناول اللوز أيضاً من ضمن أفضل الأطعمة التي تنمي من القدرات الذهنية، وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، الذي يساعد على تطوير عمليات التفكير والتركيز والانتباه، وبهذا فمن فوائد اللوز أنه يحمي من الأمراض التي تصيب الإنسان مع تقدم العمر مثل ألزهايمر

تنظيم ضغط الدم
يساعد اللوز على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم، مما يحمي من الإصابة ب ارتفاع ضغط الدم

اقرأ أيضاً: كيفية تخفيض ضغط الدم بالأطعمة والمشروبات
تحسين الرؤية
يحتوي اللوز على نسبة عالية من البيتا كاروتين والتي تساعد على تحسين الرؤية، وهو مفيد للأطفال لنمو الأنسجة وخلايا العين المسؤولة عن الرؤية.

علاج اضطرابات المعدة
للوز فائدة عظيمة للمعدة والقولون والجهاز الهضمي عموماً، لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الطعام في الجسم، مما يقلل من اضطرابات المعدة ويقلل من خطر الإصابة ب حرقة المعدة

بناء العضلات
تناول اللوز وحليب اللوز مهم فهو من المكسرات المهمة والتي تساعد على بناء الكتل العضلية بسبب وجود البروتين الذي يساعد على تكوين الأنسجة والكتل العضلية.

علاج السرطان
يحتوي اللوز على كمية عالية من البروتينات التي تحمي من تلف الأنسجة والخلايا بسبب العلاج الكيميائي ، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يحمي من انقسام الخلية والإصابة بالسرطان.


فوائد اللوز للنباتيين
الذين يتبعون نظام غذائي نباتي خالٍ من تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل الألبان، سيجدون في حليب اللوز القيم الغذائية التي يحتاجونها كما أنه مفيد لهم عند اتباع رجيم للنباتيين

فوائد اللوز لإنقاص الوزن
عند اتباع حمية غذائية يمكنكم تناول اللوز بين الوجبات كوجبة خفيفة، لهذه الأسباب:

يحتوي اللوز على سعرات حرارية تصل إلى 575 لكل 100 جرام من اللوز، وتبلغ هذه النسبة ثلث نسبة السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً عند اتباع حمية غذائية.
حليب اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل من اللوز العادي مما يساعد على فقدان الوزن.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| أطعمة تحفز عملية التمثيل الغذائي
فوائد اللوز للحامل
يوجد باللوز العناصر الغذائية المهمة للحامل وهو آمن بشكل كبير ولكن لا يجب الإكثار منه خصوصاً المملح، وقيمته الغذائية هي:


يحتوي على فيتامين ب6 الذي يعزز من القدرات الذهنية للجنين.
يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على تكوين أنسجة الجنين.
يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بجفاف الجسم وتشقق الجلد، ويساعد على ترطيب الجسم.
تناولي كمية معتدلة من اللوز، حتى لا تصابي بالحساسية.



فوائد اللوز للبشرة
يحتوي اللوز على فيتامين أ الذي يستخدم في الكريمات المرطبة، فهو يساعد على ترطيب الجلد ويحمي من تشقق الشفاه


يساعد فيتامين أ على الحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
يحمي فيتامين أ من ظهور التجاعيد وهذا لأنه يوفر الرطوبة اللازمة للبشرة.
يحتوي اللوز على فيتامين E أو ه الذي يغذي البشرة ويحمي من الإصابة بالتجاعيد وهذا لأنه يحتوي على مواد عالية مضادة للتأكسد بسبب أشعة الشمس الضارة وبسبب الأتربة.
يحمي من الإصابة ب الرؤوس السوداء ويعالج حب الشباب

فوائد اللوز للشعر
يتم استخلاص زيت اللوز الحلو من بذور اللوز وهذا لأنها تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات فزيت اللوز يحتوي على نسبة 3.5 ملليجرام من نسبة فيتامين E والذي يساعد على علاج الالتهابات والأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس.
يساعد على ترطيب فروة الرأس ولمعان ونعومة الشعر ويساعد على فرد الشعر المجعد، وهذا لاحتوائه على فيتامين أ.
يساعد على علاج تساقط الشعر


الطريقة الصحية لتناول اللوز
اللوز من المكسرات التي تحتاج المعدة وقت أطول في عملية الهضم لصعوبة هضمه، قم بالطرق التالية لتسهل من حركة اللوز داخل المعدة:

قم بنقع حبات اللوز قبل تناولها بعدة ساعات في الماء.
لا تحاول إزالة القشرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.


استخدامات اللوز
للوز استخدامات متعددة فتعرف عليها، وهي:

يستخرج من اللوز الزيت الذي يساعد على ترطيب الجلد، ضع القليل من الزيت في زجاجة محكمة الغلق وضعها في إناء به ماء دافئ، وضع الزيت على الجلد للتخلص من الحساسية والالتهابات.
استخدم زيت اللوز على الشعر، عن طريق وضع كمية مناسبة في زجاجة وضعها في ماء دافئ وافتح الزجاجة ودلك الزيت الدافئ على فروة رأسك للتخلص من الالتهابات الجلدية، يفضل عدم وضع الزيت على الشعر الدهني أو المصاب ب قشرة الرأس
تناول حليب اللوز مع حليب الصويا كبديل للحليب للذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
تناول حبة اللوز بعد نقعها أو صنع حلوى منها.

أضرار اللوز
تبدو الجملة صادمة هل للوز أضرار؟ بالطبع نعم وتأتي من خلال الإكثار من تناوله، أي أن العادات الغذائية الخاطئة بإمكانها تحويل الطعام النافع إلى ضار، عن طريق التالي:

اللوز يحتوي على كمية من الصوديوم، والإكثار منه خصوصاً وهو مملحاً يصيب الأطفال والحوامل بحبس السوائل في الجسم مما يسبب التورم.
الإكثار من اللوز قد يؤدي إلى السمنة بسبب احتواء اللوز على كمية عالية من السعرات الحرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.