غصة في حلق "الخجل".. وأوجاعُ "الكرام" الصامتة    حرب تكسير عظام بين برشلونة وأتلتيكو مدريد    قوافل عيدية من أبناء ذمار دعما للمرابطين في الجبهات    اجتماع حاسم ل"فيفا" بشأن مشاركة إيران في المونديال    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بعيد الفطر المبارك    محاولة اغتيال الروحاني.. حلقة جديدة في استهداف الإصلاح ومواقفه الوطنية    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    ميسي يشارك في ودية الارجنتين امام غواتيمالا    ايران تطلب تعويضات من البحرين    الحرس الثوري يعلن استهداف منشآت نفطية مرتبطة بامريكا    دول الخليج في فوهة البركان: من يريد الحرب؟    تسييّر قافلة عيدية للكوادر الصحية المرابطة بجبهة الساحل الغربي    فايننشال تايمز: أموال وصفقة محتملة مع السعودية تُبقي الحوثيين خارج الحرب    "وظائف بلا مهام وأموال بلا حساب".. المقرحي يفضح عبث التعيينات واستنزاف الإيرادات    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    بن عيدان: الجنوب أمام لحظة تاريخية.. توحيد الصف ضرورة قبل فرض ترتيبات لا تعكس تطلعاته    عن محاولة اغتيال القيادي الاصلاحي عادل الروحاني وتوقيته    "ابتزاز للنساء وإهانة للرجال".. العباسي يهاجم ممارسات الإصلاح في حضرموت ويتساءل: أين الصوت الحضرمي؟    دوري ابطال اوروبا: برشلونة يكتسح نيوكاسل يونايتد بسباعية    اكتمال عقد ربع نهائي أبطال أوروبا: قمم نارية بانتظاركم!    بإجمالي يزيد عن 124 مليون ريال.. صندوق المعاقين يحول الدفعة الثالثة من المساعدات الدراسية ل1327 طالباً وطالبة من ذوي الإعاقة    تسلّط المطاوعة على مقاليد الأمور.. هل يبني دولاً حديثة؟.. تساؤل حول مستقبل الجنوب    باب المندب قبل السياسة: لماذا يبقى الجنوب العربي مفتاح أمن الملاحة الدولية؟    هل تحطم موسكو وبكين أحلام ترامب من هافانا إلى طهران    الإمارات... حين تتكلم الكرامة العربية    الهجرة الدولية ترصد نزوح 84 شخصا بعدة محافظات يمنية خلال الأسبوع الفائت    أحزاب مأرب: محاولة اغتيال "الروحاني" جريمة غادرة تهدد أمن واستقرار المحافظة    افتتاح مركز التحصيل لضريبة القات في يسلح بصنعاء    المصائد السمكية: مرتزقة العدوان يعتدون على صيادين قبالة سواحل ميدي    صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر    الشركة الإيرانية للغاز: الإنتاج مستمر والشبكة مستقرة رغم العدوان    في ذكرى "تحرير عدن".. محاولات "إخوانية" في اليمن لنزع شرعية القوى الجنوبية    دار الإفتاء: الجمعة أول أيام عيد الفطر المبارك    تحذير إيراني بإخلاء منشآت نفطية في ثلاث دول خليجية    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    البرلماني حاشد يكتب وصيته: "إن متُّ ف'العليمي' من قتلني، وولي دمي هو الشعب اليمني"    البريد يحدد موعد استمرار خدماته خلال إجازة العيد    حاملة الطائرات "جيرالد آر. فورد" تغادر البحر الاحمر بعد نشوب حريق على متنها    بن لزرق يخرّب الحقيقة.. أين ذهبت 120 مليار ريال من ديسمبر حتى مارس الجاري يستملها الزبيدي    التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك    "4500 سيارة رهينة التعطيل".. كارثة ميناء الشحر تفضح عبث سلطات الأمر الواقع وتجويع الناس    (في مِحْرابِ الإِبَاء).. صرخة كبرياء يماني    هلال رمضان الأخير    إيران تعلن استشهاد أحد كبار قادتها    المحامي رالف شربل يكسب قضية دولية في كرة السلة    عدن.. مؤسسة "أبو غيث" تختتم مشاريعها الإنسانية الرمضانية وتستهدف آلاف الأسر بدعم الشيخ أمين الناصري    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟    ألعاب نارية تتحول لكارثة في عدن.. إصابة أربعة أطفال قبل عيد الفطر    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    مرض السرطان ( 4 )    مساحة الرصاص    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    قابضون على جمر أهدافنا    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليك 5 أطعمة تعزز فعالية لقاحات كورونا
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 28 - 06 - 2021

ة بعض الآثار الجانبية بعد تلقي آي من لقاحات كورونا المستجد، مثل الصداع والحمى الخفيفة وآلام الجسم والضعف والإرهاق ما يشعر المتطلعين للحصول عليه بالقلق.

وقالت الدكتور شويتا غوبتا، أخصائية التغذية الشهيرة، ومؤسسة جمعية «New Beginnings»: «إن التلقيح ضد فيروس كورونا ضروري، فلا ينبغي للمرء أن يخشى أخذ اللقاح».

كما نصحت غوبتا، بإجراء تغييرات طفيفة في نظامنا الغذائي لتقليل الآثار الجانبية ولتعزيز فعالية لقاح كورونا ولهذا، قم بإدراج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي من أجل التعافي السريع بعد تلقي اللقاح.

الحبوب الكاملة
يعزز استهلاك الحبوب الكاملة صحة الأمعاء ويؤدي إلى استجابات مناعية أفضل، وتحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والبوليفينول، وتوفر فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب المزمن.

كما يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والحنطة السوداء والشوفان وما إلى ذلك أيضًا على تعزيز مستويات الطاقة ومواجهة الضعف في الجسم.

الأطعمة المرطبة
يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة في تخفيف التهاب الذراعين وتقليل آلام الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية وتقليل القلق وتعزيز فعالية اللقاح.

ولهذا أضف الأطعمة المرطبة إلى نظامك الغذائي مثل الفراولة والبطيخ والخوخ والبرتقال والخيار والخس وغيرها، الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات والتي توفر كمية غنية من مركبات الفلافونويد للجسم.

الكركم الخام
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات تساعد على تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.

يحتوي الكركم على مركب الكركمين وهو مركب نشط بيولوجيًا، يقوم بتنظيم جهاز المناعة ويعمل كإكسير لدرء نزلات البرد أو الأنفلونزا أو غيرها من الالتهابات.

الخضراوات الخضراء
تمتلئ الخضار بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و C و K والبوتاسيوم والفولات والماغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في بناء المناعة.

ويمكنك تناول الخضار النيئة في السلطات أو تضمينها في الحساء لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

ومن بين هذه الخضراوات التي تساعد في تعزيز فعالية اللقاح وتقليل آثاره الجانبية المزعجة؛ القرنبيط، البروكلي، الملفوف، السبانخ، البقدونس، الهليون، براعم بروكسل، الفاصوليا.

الزنجبيل
يتكون الزنجبيل من أكثر من 30 من الأحماض الأمينية و500 من الإنزيمات المساعدة، التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي للجسم.

ويساعد تناول الزنجبيل أيضا على مكافحة الالتهابات، ويقلل من مستويات التوتر، يمكنك تناول الزنجبيل النيئ، أو تناول شاي الزنجبيل، أو مكملات الزنجبيل لتشعر بالراحة بعد أخذ الجرعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.