مرض الفشل الكلوي (30)    الكثيري: المجلس الانتقالي يؤكد التزامه بأمن الوادي ودعم استكمال تحرير حضرموت    لحج.. قوات الجبولي تواصل حصارها لقرى في المقاطرة وسط مناشدات للجنة الرئاسية بالتدخل    المهرة .. مسيرة حاشدة بالعيد ال 58 للاستقلال ال 30 من نوفمبر    قيادة حضرموت تصدر أمراً عسكرياً لإنهاء تمرد بن حبريش بعد اعتدائه على مواقع النفط    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن محمد علي حمود في وفاة والدته    الشيخ أبو رأس: ال 30 من نوفمبر سيظل عنواناً للحرية والكرامة والتحرر    إيران: منع التأشيرات عن أعضاء اتحادنا للقدم لحضور قرعة كأس العالم غير قانوني    كازاخستان تتهم أوكرانيا بمهاجمة منشأة نفطية روسية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ مجحود علي المنبهي    ناشئو اليمن يتأهلون بالعلامة الكاملة إلى نهائيات كأس آسيا    مظاهرة في هامبورغ الألمانية بمشاركة "يمنية: دعماً للمقاومة الفلسطينية    تعز تشهد مسيرات حاشدة تأكيداً على التحرير وزوال المحتل    الفضة تسجل قفزة تاريخية مدفوعة بالطلب الهندي    يونايتد يجمد كريستال بالاس عند النقطة 20 ويرتقي للمركز السادس    الأرصاد: صقيع متوقع على أجزاء من المرتفعات وأجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات والهضاب    الرئيس الزُبيدي يضع إكليلا من الزهور على النصب التذكاري لشهداء الجنوب العربي بمناسبة العيد ال58 للاستقلال الوطني 30 نوفمبر    بيان سيئون يطالب بتخصيص عائدات الموارد لخدمة شعب الجنوب    فلامنغو البرازيلي يتوج بكأس ليبرتادوريس للمرة الرابعة    محافظ الحديدة يُدّشن موسم تصدير المانجو للعام 1447ه    76.5 مليار دولار.. حصيلة التجارة الخارجية الإيرانية في 8 أشهر    الجنوب مع حضرموت منذ البدء.. والثروة للزيود وشتائم السفهاء للجنوبيين    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس تنفيذي الحزب في البيضاء بوفاة شقيقه    رحيل الشيخ المقرمي.. صوت التدبر الذي صاغته العزلة وأحياه القرآن    بدون طيار تستهدف قياديًا في تنظيم القاعدة بمأرب    طائرة ورقية    انعقاد المؤتمر الصحفي لتدشين بطولة كأس العرب قطر 2025    تدشين المخيم الطبي المجاني لأمراض العيون والاذن في ريمة    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    مدير امن تعز "الحوبان" يرفض توجيهات المحافظ المساوى بإخلاء جنود الامن من مصنع الطلاء كميكو    الشاب حميد الرقيمي. من قلب الحرب إلى فضاء الإبداع    نهاية تليق برجل رباني    اليمنية تعلن إلغاء اشتراط حجز تذاكر ذهاب وعودة للمسافرين من اليمن إلى السعودية    تأهّل 20 سباحاً إلى نهائيات بطولة المياه المفتوحة على كأس الشهيد الغماري بالحديدة    عاجل: قائد العسكرية الثانية يتعهد بردع اعتداءات بن حبريش    الصحفي والشاعر والاديب الراحل الفقيد محمد عبدالاله العصار    فقدان السيطرة على السيارة ينهي حياة أسرة مصرية    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات ودرجات الحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    مساحته 5 ملايين كيلومتر.. ثقب عملاق فوق الأطلسي يثير قلق العلماء    أمام الأهلي.. الجيش الملكي يتعثر بالتعادل    "شبوة برس" يكشف اسم الدولة التي إغلقت قناة بلقيس    جنوب سوريا وخطى حزب الله الأولى.. هل تتكرر تجربة المقاومة أم يحسمها الجولاني؟    إليه.. بدون تحية    انتقالي العاصمة عدن ينظم كرنفالاً بحرياً ضخماً للزوارق في مديرية البريقة    رسائل إلى المجتمع    فضول طفل يوقض الذكريات    الأجهزة الأمنية بمأرب تضبط عصابة ابتزت واختطفت امرأة من محافظة أبين    بعد ان علمهم القراءة والكتابة، زعموا انه كان لايقرأ ولا يكتب:    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    قصتي مع الشيخ المقرمي    الشيخ المقرمي.. وداعا    في وداع مهندس التدبّر    الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية    معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء    صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ    الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر    غداً انطلاق بطولة 30 نوفمبر لأندية ردفان 2025 والمقامة في دار شيبان الراحة بمديرية الملاح.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليك 5 أطعمة تعزز فعالية لقاحات كورونا
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 28 - 06 - 2021

ة بعض الآثار الجانبية بعد تلقي آي من لقاحات كورونا المستجد، مثل الصداع والحمى الخفيفة وآلام الجسم والضعف والإرهاق ما يشعر المتطلعين للحصول عليه بالقلق.

وقالت الدكتور شويتا غوبتا، أخصائية التغذية الشهيرة، ومؤسسة جمعية «New Beginnings»: «إن التلقيح ضد فيروس كورونا ضروري، فلا ينبغي للمرء أن يخشى أخذ اللقاح».

كما نصحت غوبتا، بإجراء تغييرات طفيفة في نظامنا الغذائي لتقليل الآثار الجانبية ولتعزيز فعالية لقاح كورونا ولهذا، قم بإدراج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي من أجل التعافي السريع بعد تلقي اللقاح.

الحبوب الكاملة
يعزز استهلاك الحبوب الكاملة صحة الأمعاء ويؤدي إلى استجابات مناعية أفضل، وتحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والبوليفينول، وتوفر فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب المزمن.

كما يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والحنطة السوداء والشوفان وما إلى ذلك أيضًا على تعزيز مستويات الطاقة ومواجهة الضعف في الجسم.

الأطعمة المرطبة
يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة في تخفيف التهاب الذراعين وتقليل آلام الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية وتقليل القلق وتعزيز فعالية اللقاح.

ولهذا أضف الأطعمة المرطبة إلى نظامك الغذائي مثل الفراولة والبطيخ والخوخ والبرتقال والخيار والخس وغيرها، الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات والتي توفر كمية غنية من مركبات الفلافونويد للجسم.

الكركم الخام
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات تساعد على تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.

يحتوي الكركم على مركب الكركمين وهو مركب نشط بيولوجيًا، يقوم بتنظيم جهاز المناعة ويعمل كإكسير لدرء نزلات البرد أو الأنفلونزا أو غيرها من الالتهابات.

الخضراوات الخضراء
تمتلئ الخضار بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و C و K والبوتاسيوم والفولات والماغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في بناء المناعة.

ويمكنك تناول الخضار النيئة في السلطات أو تضمينها في الحساء لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

ومن بين هذه الخضراوات التي تساعد في تعزيز فعالية اللقاح وتقليل آثاره الجانبية المزعجة؛ القرنبيط، البروكلي، الملفوف، السبانخ، البقدونس، الهليون، براعم بروكسل، الفاصوليا.

الزنجبيل
يتكون الزنجبيل من أكثر من 30 من الأحماض الأمينية و500 من الإنزيمات المساعدة، التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي للجسم.

ويساعد تناول الزنجبيل أيضا على مكافحة الالتهابات، ويقلل من مستويات التوتر، يمكنك تناول الزنجبيل النيئ، أو تناول شاي الزنجبيل، أو مكملات الزنجبيل لتشعر بالراحة بعد أخذ الجرعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.