صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو القسط الأنسب من النوم لكل مرحلة عمرية لدى السيدات؟
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 27 - 05 - 2017

يعتبر القسط الجيد من النوم في نفس أهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، فجميعها أشياء تمدّ الإنسان بالمزيد من الطاقة والصحة والمزاج الجيد والقدرة على أداء المهام بحيوية ونشاط.
ويُثار أحياناً جدل حول عدد الساعات التي يجب أن تنامها المرأة كل ليلة لتحافظ على نشاطها وحيويتها وتركيزها، والتي تختلف باختلاف المراحل العمرية في حياتها.
والسؤال هنا، كم ساعة تحتاجها المرأة منذ طفولتها مرورًا بمرحلة المراهقة والنضوج ووصولًا إلى سن الكهولة؟
مرحلة المراهقة
ترد على السؤال الطبيبة المتخصصة في النوم الدكتورة «إيمي رينولدس» قائلة: «إن المراهقات والطالبات في مرحلة الثانوية يحتجن من 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا في المتوسط، قد تقل إلى 7 أو تزيد إلى 11 حسب قدرات واحتياجات الشخص».
المرأة العاملة
وبالنسبة للمرأة العاملة، تنصح الدكتورة «إيمي» المحللة لدى شركة «سيلي سليب» العالمية المتخصصة في مراتب الفراش، النساء اللواتي يدرسن في الجامعات أو العاملات دوام كامل وتتراوح أعمارهن من 18 إلى 25 عامًا، بالنوم من 7 إلى 9 ساعات نوم متواصلة يوميًا.
مرحلة الطفولة
وبحسب مؤسسة النوم العالمية فإن حديثات الولادة الأقل من 3 شهور يحتاجون من 14 -17 ساعة نوم يوميًا، بينما الأكبر سنًا يكنّ بحاجة من 11 إلى 14 ساعة في اليوم، أما الأطفال قبل مرحلة المدرسة بحاجة إلى 10 -13 ساعة يوميًا، أي اللواتي تبدأ أعمارهن من 5 سنوات وما فوق.
الأمهات والحوامل
وفيما يتعلق بالأمهات، فإن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 26–60 عامًا ينبغي أن يحصلن على 7–9 ساعات نوم كل ليلة ليحصلن على النشاط والتركيز الكافيين.
وتقول الطبيبة «إيمي»، إنه بغض النظر عن طبيعة حياة كل امرأة، فهي بحاجة إلى قسط وافر من النوم، وإلا ستتدهور صحتها على المدى الطويل ويزداد وزنها وتصاب بالأمراض المتعلقة بالسمنة أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض البرد الشائعة، بسبب نقص النوم.
كبار السن
أما النساء كبيرات السن، ما فوق ال 60 عامًا، فهن بحاجة إلى 7–8 ساعات نوم يوميًا مع الحفاظ على صحتهن ونظامهن الغذائي وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، وذلك بحسب تصريحات الطبيبة لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.