قبائل صعدة تعلن النفير العام وتفوض قائد الثورة    هيئة الأركان: مليشيا الحوثي تستغل المنافذ البحرية لتهريب الأسلحة واستقبال الخبراء الإيرانيين    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    د. عبدالله العليمي: حشود تعز ومأرب رسالة وفاء للسعودية ورفض للمشروع الإيراني في المنطقة    لا تعترضوا غضب الجنوب.. المساس بالانتقالي سيشعل الشارع ويفجر المواجهة    قرار قمعي بغطاء السلطة.. محافظ عدن ينفذ إرادة العليمي ويصادر حق الشارع الجنوبي    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    الأرصاد تحذر من العواصف الرعدية والانهيارات وينصح بعدم التواجد قرب أعمدة الكهرباء والأشجار    عدن.. مجلس إدارة البنك المركزي يتخذ عدد من القرارات التنظيمية    العدوان يغتال الرياضة اليمنية ب 446 شهيداً وتدمير 136 منشأة    الركراكي مرشح لقيادة منتخب عربي في كأس العالم    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة السفير عبدالوهاب بن ناصر جحاف    "فترة عصيبة".. أنباء سيئة عن حالة كورتوا    24 ألف طالب وطالبة يؤدون اختبارات الشهادة الأساسية في ذمار    صحفي يمني.. الخنبشي يوجه بفصل مئات الجنود من لواء بارشيد المنتمين إلى ردفان ويافع والضالع    في كلمته بمناسبة اليوم الوطني للصمود.. قائد الثورة: خيار الصمود ما يزال الموقف الصحيح واللائق بشعبنا    في الموجة ال 86.. الصواريخ الإيرانية تدك قواعد أمريكية ومصانع عسكرية إسرائيلية    الفرح: نحن عون للأمة ولا نحمل أية أجندة عدائية لأي بلد مسلم    حذر الرياض من المماطلة في استحقاقات السلام.. الرئيس المشاط : صبر الشعب اليمني لن يكون بلا نهاية    تفانٍ مروري يستحق الشكر والتقدير    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "39"    الجيش الكويتي يعلن تعرض احدى معسكراته لهجوم معادي وسقوط ضحايا    اللجنة الرباعية: تقدم ضئيل لخفض تصعيد الحرب في الخليج    مدير مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار بالحديدة:نعمل مع القطاع الخاص وفق شراكة حقيقية لتشجيع الانتاج المحلي    مرض السرطان ( 5 )    وفاة 15 شخصاً وتضرر آلاف الأسر جراء الأمطار التي شهدتها تعز    البنك المركزي يقر إجراءات لمعالجة شح السيولة وتعزيز استقرار العملة    جمارك المهرة تعلن ضبط الجهاز رقم "16" لتعدين العملات الرقمية    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    الظواهر الصوتية في شعر محمود درويش قراءة بلاغية أسلوبية في تشكيل المعنى    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    المظلومة    صنعاء.. منزل مهجور في سنحان يودي بحياة ثلاثة أشخاص    لجنة الطوارئ بتعز توجه بالتدخل العاجل لإغاثة المتضررين من السيول    الأرصاد يؤكد استمرار فرص هطول أمطار متفرقة خلال الساعات القادمة    دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30%    قفزة في تكاليف الاقتراض الأوروبية بقيادة إيطاليا وفرنسا    مصر تبدأ إجراءات لترشيد استهلاك الطاقة    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من أسرار الصحة والجمال
لحج نيوز نشر في لحج نيوز يوم 21 - 01 - 2010

هناك أمور بسيطة تخضع لطبائع وسلوكيات وتصرفات الإنسان وعاداته، وهذه الأمور إذا ما روعيت فإنها تضمن للإنسان التمتع بالصحة والعافية، وليست في حقيقتها إلا أنماطاً في الحياة اليومية والصحية يسهل الالتزام بها ..، والتي تؤدي إلى الوقاية من الأمراض والتمتع بصحة طبية وعافية. ويمكن للإنسان التحكم فيها، وهي:
1-تقليل الدهون والكوليسترول في الغذاء.
2-ابتعد عن التدخين.
3-الامتناع عن الخمور والكحول.
4-أهمية ممارسة الرياضة.
5-أهمية إجراء الفحوصات الطبية دورياً.
6-أهمية النوم.
7-الاستقرار النفسي.
8-ترشيد استهلاك الأدوية.
9-خفف من استهلاك القهوة والشاي.
10-تقوية مناعة الجسم.
أولاً: تقليل الدهون والكوليسترول في الغذاء:
توجد عدة عوامل تهيئ الإنسان للإصابة بأمراض القلب والشرايين منها الوراثة والتدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة (البدانة)، وتلعب الأطعمة التي يتناولها الإنسان دوراً كبيراً في تهيئته للإصابة بهذه الأمراض.
وقد دلت الأبحاث على أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض ..، وتوجد الدهون المشعة والكولسترول في اللحوم المرتفعة في نسبة الدهن، والبيض والحليب الكامل الدسم. وكثير من الحلوى خاصة المستخدم في صناعتها الشحوم الحيوانية (كالسمن البلدي).
بل إن كثيراً من الزيوت النباتية (على وجه الخصوص زيوت التخيل وجوز الهند) وإن كانت خالية من الكولسترول إلا أنها تحتوي على مقدار كبير من الدهون المشبعة ..، والإسراف في تعاطي أي من هذه الزيوت يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الكولسترول بالدم.
ويعمل الكولسترول على إحداث ترسيبات داخل الشرايين وبمرور الأيام تزداد هذه الترسبات فتضيق الشرايين وقد يحد إنسداد لها ويتناقص تدفق الدم في النهاية تتكون جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية.
إن الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والكولسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
هلأ الملف يلي تحت رح يكون كمان متجدد يعني رح يكون من اول الكتاب لأخره مشان سهل عليكم جمعه

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.