عنجهية العليمي آن لها ان توقف    إقالة رشاد العليمي وبن مبارك مطلب شعبي جنوبي    إستشهاد جندي جنوبي برصاص قناص إرهابي بأبين    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    دولة الأونلاين    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من أسرار الصحة والجمال
لحج نيوز نشر في لحج نيوز يوم 21 - 01 - 2010

هناك أمور بسيطة تخضع لطبائع وسلوكيات وتصرفات الإنسان وعاداته، وهذه الأمور إذا ما روعيت فإنها تضمن للإنسان التمتع بالصحة والعافية، وليست في حقيقتها إلا أنماطاً في الحياة اليومية والصحية يسهل الالتزام بها ..، والتي تؤدي إلى الوقاية من الأمراض والتمتع بصحة طبية وعافية. ويمكن للإنسان التحكم فيها، وهي:
1-تقليل الدهون والكوليسترول في الغذاء.
2-ابتعد عن التدخين.
3-الامتناع عن الخمور والكحول.
4-أهمية ممارسة الرياضة.
5-أهمية إجراء الفحوصات الطبية دورياً.
6-أهمية النوم.
7-الاستقرار النفسي.
8-ترشيد استهلاك الأدوية.
9-خفف من استهلاك القهوة والشاي.
10-تقوية مناعة الجسم.
أولاً: تقليل الدهون والكوليسترول في الغذاء:
توجد عدة عوامل تهيئ الإنسان للإصابة بأمراض القلب والشرايين منها الوراثة والتدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة (البدانة)، وتلعب الأطعمة التي يتناولها الإنسان دوراً كبيراً في تهيئته للإصابة بهذه الأمراض.
وقد دلت الأبحاث على أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض ..، وتوجد الدهون المشعة والكولسترول في اللحوم المرتفعة في نسبة الدهن، والبيض والحليب الكامل الدسم. وكثير من الحلوى خاصة المستخدم في صناعتها الشحوم الحيوانية (كالسمن البلدي).
بل إن كثيراً من الزيوت النباتية (على وجه الخصوص زيوت التخيل وجوز الهند) وإن كانت خالية من الكولسترول إلا أنها تحتوي على مقدار كبير من الدهون المشبعة ..، والإسراف في تعاطي أي من هذه الزيوت يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الكولسترول بالدم.
ويعمل الكولسترول على إحداث ترسيبات داخل الشرايين وبمرور الأيام تزداد هذه الترسبات فتضيق الشرايين وقد يحد إنسداد لها ويتناقص تدفق الدم في النهاية تتكون جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية.
إن الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والكولسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
هلأ الملف يلي تحت رح يكون كمان متجدد يعني رح يكون من اول الكتاب لأخره مشان سهل عليكم جمعه

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.