يعتبر الضعف فى جهاز المناعة من اهم الأسباب التى تجعل الشخص اكثر عرضة للإصابة به، بينما يمنح النظام الغذائى الجيد الجسم القدرة على محاربة هذا المرض والتصدى له. هذا ويعتبر الذين يعانون من سوء التغذية من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالعدوة، ومن هنا فأن النظام الغذائى الصحى المتوازن سيكون عامل فعال وهام لتقوية مناعة الجسم. أهم انواع الأطعمة المحاربة للفيروس: اللحوم الغنية بالبروتين، الدجاج، السمك، البيض، منتجات الألبان، الخضروات، الحبوب، المكسرات، القمح، الأطعمة المصنعة من الصويا. هذه الأطعمة تمد الجسم بالمواد الغذائية الفعالة التى تقوى مكونات الخلايا المبطنة للأغشية فى الأنف والأذن والحنجرة، ويعتبر تناول كميات مناسبة من هذة المواد الغذائية فى اليوم من اهم الطرق التى تمنح السلامة للأنسجة داخل الجسم. الأطعمة الأخرى التي تحمي من فيروس الانفلونزا: فيتامين ج: يلعب فيتامين (ج) دورا فعالا فى تقوية الخلايا المدافعة عن الجسم ضد اى فيروس ضار يخترقه، بالاضافة إلى فيتامين (اي) وهو عنصر غذائى هام لتقوية الأغشية التنفسية. لذا ينصح بتناول الكثير من البرتقال، والخضروات الداكنة اللون مثل الجزر، القرع، المشمش، السبانخ، والكرنب. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) أيضا : السبانخ، الفواكه الحمضية، انواع التوت، البازلاء، الجريب فروت. الزنك: من العناصر الغذائية التى تقوى دور الأجسام المضادة فى محاربة الإصابة بأمراض الأنفلونزا بكل انواعها، ويمكن ان تجد الزنك فى الأغذية الآتية: اللحم البقرى، البيض، المأكولات البحرية (سرطان البحر والمحار والسردين) . الحديد: من العناصر الغذائية الهامة التى تقوى جهاز المناعة وتساعد الجسم على التصدى لفيروس انفلونزا الخنازير، فى المقابل يؤدى نقص عنصر الحديد الى إضعاف عمل جهاز المناعة ويجعل الجسم اكثر عرضة للإصابة بالفيروس. والكمية المطلوبة منن الحديد للجسم هى حوالى 14.8 مللى جرام. نصائح سهلة للحماية من الفيروس وتقليل الذهاب الى الطبيب: 1. ينصح الخبراء بمضغ وبلع فص من الثوم يوميا مما يقوى المناعة. 2. كما إكتشف الباحثين بجامعة شمال كاليفورنيا ان الحماية التامة ضد كل انواع الأنفلونزا تأتى من عنصر (السلنيوم) المعدنى الموجود فى انواع البندق المختلفة وهو عنصر يمنح الجسم بكل إحتياجاته اليومية.
