الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    تنبيه من طقس 20 فبراير    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نتخلصين من الكرش والوزن الزائد
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 24 - 06 - 2010

ليس لظهور الكرش عند النساء سبب واحد، بل أسباب متعددة، أهمها أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها جسم الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن جسد المرأة يعتبر أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
هناك عامل آخر يعتبر حاسما في هذه العملية. فبعد الزواج تعرف المرأة عادة حالة من الاستقرار النفسي والعاطفي، وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، كما أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول جل الزوجات لأطباق دسمة تتميز بسعرات حرارية عالية جداً، ثم يأتي بعد ذلك دور الحمل المتكرر الذي يعتبر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش، بسبب وجود ترهل كبير في محيط البطن بعد الولادة.
أما لبس الأحذية ذات الكعب العالي، والتي يتجاوز طولها أكثر من 5 سنتيمترات فتساهم هي الأخرى في بروز البطن، لأنها تؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم، مما يرغم الجسم على البقاء مشدوداً للوراء، وكنتيجة لذلك تبرز البطن للأمام ويتدلى الثديان ويكبر حجم الأرداف، دون أن ننسى دور سن اليأس في تفاقم هذه المشكلة، لأن المرأة تحد من نشاطها الجسدي في هذه المرحلة العمرية، كما يزيد عندها إفراز هرمون البروجسترون الذي يفتح شهيتها أكثر للطعام وبصورة دائمة.
لكن يبقى أهم الأسباب، حسب خبراء التغذية والأطباء، هو الإفراط في تناول الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية العالية، وكمثال بسيط على ذلك فإن تناول 200 سعرة حرارية إضافية لاحتياجات الجسم كل يوم تؤدي إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
تؤكد الإحصاءات العلمية أن للوراثة دوراً مهما في ظهور الكرش عبر الأجيال، وقد أثبتت بعض الدراسات الطبية أنه إذا كان أحد الوالدين مصاباً بالكرش فإن احتمالات إصابة الأبناء قد تصل إلى 40 %، أما إذا كان كلا الوالدين بديناً ومصاباً بالكرش فإن احتمالات إنجاب أبناء مصابين بالكرش ترتفع إلى 80 %، وإذا كان كلا الوالدين لا يعانيان من الكرش، فإن احتمالات الإصابة بالكرش تتخفض إلى 7 % فقط عند الأبناء.
والأبناء عادة يرثون الاستعداد للإصابة بالكرش، لكن لو حافظوا على نظامهم الغذائي واهتموا بالنشاط الرياضي والحركة فمن الممكن أن يتجنبوا الإصابة بالكرش، حسب رأي جل خبراء التغذية.
إن كثرة الخلايا الشحمية في الجسم تعني تضاعف حاجته من مادة الأنسولين، وبسبب ذلك تصبح غدة البنكرياس مع مرور الوقت غير قادرة على إفرازها، لأنها تتعب وتصاب بالاستنزاف والعطل فيقل إفرازها للأنسولين، وبالتالي يصاب الإنسان بمرض السكري، مما يؤكد وجود علاقة وطيدة بين كبر الكرش وظهور مرض السكري، وهي العلاقة التي تعرف طبيا بمتلازمة اكس X Syndrome والتي تبدأ حلقاتها بالكرش فالسكري فالكولسترول فالضغط فأمراض القلب.
وقد أكدت دراسة أمريكية لدورية التغذية السريرية وجود ارتباط بين ما يعرف بسمنة البطن وزيادة احتمال تعرض المصاب للوفاة الناجمة عن الإصابة بأمراض الشرايين.‏ كما أثبتت بعض الأبحاث وجود علاقة بين السمنة، خاصة سمنة البطن، والإصابة بالعقم عند السيدات، حيث وجد عند المصابات بالكرش زيادة في تراكم نسبة الدهون حول المبيض وقناة فالوب، مما يؤثر على عملية الإباضة والإنجاب، وهذا بالضبط ما يفسر إنجاب كثير من السيدات المصابات بالعقم عقب علاج السمنة وإزالة الكرش، كما تبين أيضا وجود علاقة بين السمنة والعقم عند الرجال.
في حين أكدت دراسات أخرى أن سرطان الثدي والفتق السري يزداد معدل حدوثهما لدى السيدات المصابات بالكرش عن السيدات ذوات الوزن الطبيعي.
للتخلص من الكرش يجب تعديل الوقفة لأنها تؤثر على مظهر البطن، والحرص على الوقوف الطبيعي وبشكل مستقيم، مع الحرص على عدم إجهاد للعمود الفقري، وعدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وكذا الابتعاد عن الأطباق التي لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والكافيين لأن الإكثار من هذه الأطعمة يتسبب في حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات، مما يؤدي إلى كبر حجمه، كما يجب تجنب تناول الملح بكمية تفوق المعدل الطبيعي لأنه يتسبب في احتباس السوائل فى الجسم، فيبدو البطن وكأنه منتفخ كما يجب تجنب المراتب والفراش الناعم أثناء النوم لأنه يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر، والحرص على المشي بعد تناول وجبة العشاء، وعدم النوم بعد الأكل مباشرة، أو النوم على البطن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.