حكومة بن بريك غير شرعية لمخالفة تكليفها المادة 130 من الدستور    الرئاسي أقال بن مبارك لأنه أغلق عليهم منابع الفساد    مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن    اعتبرني مرتزق    العدوان الأمريكي يشن 18 غارة على محافظات مأرب وصعدة والحديدة    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    رسائل حملتها استقالة ابن مبارك من رئاسة الحكومة    نقابة الصحفيين اليمنيين تطلق تقرير حول وضع الحريات الصحفية وتكشف حجم انتهاكات السلطات خلال 10 سنوات    3 عمليات خلال ساعات.. لا مكان آمن للصهاينة    - اعلامية يمنية تكشف عن قصة رجل تزوج باختين خلال شهرين ولم يطلق احدهما    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    شاب يمني يدخل موسوعة غينيس للمرة الرابعة ويواصل تحطيم الأرقام القياسية في فن التوازن    غرفة تجارة أمانة العاصمة تُنشئ قطاعا للإعلان والتسويق    بدعم كويتي وتنفيذ "التواصل للتنمية الإنسانية".. تدشين توزيع 100 حراثة يدوية لصغار المزارعين في سقطرى    قرار جمهوري بتعيين سالم بن بريك رئيساً لمجلس الوزراء خلفا لبن مبارك    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    أزمة اقتصادية بمناطق المرتزقة.. والمطاعم بحضرموت تبدأ البيع بالريال السعودي    عدوان أمريكي يستهدف محافظتي مأرب والحديدة    وزير الخارجية يلتقي رئيس بعثة اللجنة الدولية للصليب الأحمر    تدشين التنسيق والقبول بكليات المجتمع والمعاهد الفنية والتقنية الحكومية والأهلية للعام الجامعي 1447ه    وفاة عضو مجلس الشورى عبد الله المجاهد    اجتماع برئاسة الرباعي يناقش الإجراءات التنفيذية لمقاطعة البضائع الأمريكية والإسرائيلية    الطيران الصهيوني يستبيح كامل سوريا    قرار بحظر صادرات النفط الخام الأمريكي    أزمة جديدة تواجه ريال مدريد في ضم أرنولد وليفربول يضع شرطين لانتقاله مبكرا    مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية    اليمن حاضرة في معرض مسقط للكتاب والبروفيسور الترب يؤكد: هيبة السلاح الأمريكي أصبحت من الماضي    إنتر ميلان يعلن طبيعة إصابة مارتينيز قبل موقعة برشلونة    منتخب الحديدة (ب) يتوج بلقب بطولة الجمهورية للكرة الطائرة الشاطئية لمنتخبات المحافظات    الحقيقة لا غير    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور    سيراليون تسجل أكثر من ألف حالة إصابة بجدري القردة    - رئيسةأطباء بلاحدود الفرنسية تصل صنعاء وتلتقي بوزيري الخارجية والصحة واتفاق على ازالة العوائق لها!،    إعلان عدن التاريخي.. نقطة تحول في مسار الجنوب التحرري    الجنوب يُنهش حتى العظم.. وعدن تلفظ أنفاسها الأخيرة    الفرعون الصهيوأمريكي والفيتو على القرآن    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 3 مايو/آيار2025    الأرصاد يتوقع استمرار هطول الامطار ويحذر من التواجد في بطون الأودية    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    إصلاح الحديدة ينعى قائد المقاومة التهامية الشيخ الحجري ويشيد بأدواره الوطنية    عدوان مستمر على غزة والاحتلال بنشر عصابات لسرقة ما تبقى من طعام لتعميق المجاعة    اللجنة السعودية المنظمة لكأس آسيا 2027 تجتمع بحضور سلمان بن إبراهيم    خلال 90 دقيقة.. بين الأهلي وتحقيق "الحلم الآسيوي" عقبة كاواساكي الياباني    الهلال السعودي يقيل جيسوس ويكلف محمد الشلهوب مدرباً للفريق    احباط محاولة تهريب 2 كيلو حشيش وكمية من الشبو في عتق    سنتكوم تنشر تسجيلات من على متن فينسون وترومان للتزود بالامدادات والاقلاع لقصف مناطق في اليمن    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ألف، باء، جيم التغذية الصحية للنساء العاملات
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 21 - 12 - 2010

إذا كان أسلوب حياتك مليئا بالمهام المتعددة فلا بد أن ذلك ينعكس على اختياراتك الصحية، ولكنك لست الوحيدة المعرضة لسوء التغذية. فقد أظهر بحث جديد أن النساء العاملات يعانين من حمية غذائية سيئة. مما يعني مشاكل صحية أكثر وربما خطر أكبر للإصابة بالسمنة. نقدم لك في هذا المقال نصائح حقيقية لتبدئي حياة جديدة العام القادم بنشاط وحيوية وصحة تكفي لإتمام وإنجاز مهامك دون القضاء على ذاكرتك وصحتك.
ألف باء الأكل الصحي:
عندما تصبح الحياة محمومة جدا وتتحول المهام إلى سلسة لا متناهية، يجب أن تتوقفي للحظة وتتذكري بأن صحتك هي الأهم. هذه النصائح الثلاث الاساسية للتغذية ستمنحك القوة والقدرة على الاستمرار وتزيد من صحتك وجمالك وطموحك.
أ: أحذري المشاكل بدلا من توقعها.
للأسف نحن نعيش في مجتمعات تتوقع الأمراض ولا تقوم بأي شكل من أشكال الوقاية منها. وكأنها القدر المحتوم! الوقاية بدلا من المعالجة هي السر في الحصول على حياة مديدة وصحة جيدة. الحمية القليلة بالدهون والغنية بالفواكه والخضار هي البداية الصحية والمنطقية. عززي وجباتك بأطعمة طازجة غنية بمضادات التأكسد والمغذيات الأساسيات لمحاربة الجذور الحرة، وإبطاء أعراض الشيخوخة المبكرة، وتقوية نظام المناعة (النظام الدفاعي الأول في الجسم). على سبيل المثال، تناولي الفواكه الموسمية في موعدها للحصول على أعلى قدر من الفائدة.
استثمري في فيتامين متعدد يوفر لك مزيجا صحيا من الفيتامينات الاساسية. وهذه بعض المكملات التي تحتاج لها كل سيدة:
فيتامينات ب، وفيتامين د يمكن أن يساعداك على التعامل مع الإجهاد الحفظا على نظام مناعة صحي.
الكالسيوم والمغنيسيوم (وفيتامين دي) ضرورية لصحة العظام.
الاحماض الدهنية - الأوميغا -3 والأوميغا -6 مثبتة علميا لقدرتها على تعزيز صحة القلب، الدماغ والجلد أيضا .
ب: بناء نظام غذائي متعدد الفوائد.
تمتاز الطبيعة بنظامها المتنوع والمستقل، كما أجسامنا. هناك منافع لتنسيق الأطعمة المعينة مع بعضها البعض لأخذ الفائدة الكاملة من المواد المغذية. وتتضمن بعض أمثلة التغذية المتكاملة قدرة فيتامين سي في المساعدة على زيادة إمتصاص الحديد، بينما يعمل فيتامين دي مع فيتامين ك والكالسيوم لزيادة كمية osteocalcin المناسبة للعظم ويحسن من أيض العظم. تناول وجبات متنوعة، يساعد جسمك على بناء دفاعات أقوى.
ج: جازفي بالتغيير
بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن يؤدي الشعور بالإجهاد إلى الافراط في تناول الاطعمة الخفيفة أو استنزاف القدرة العصبية. ولكن بممارسة التمارين المخففة للإجهاد مثل اليوغا، التأمل والتنفس العميق، أو حتى المشي، والابتعاد عن الكنبة أو المحيط المسبب للإجهاد فأنك تحققين أهدافك الصحية وتبتعدين أكثر عن المسببات وتتخلصين من عادة الأكل غير الصحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.