انتشال سفينة ضخمة من حوض ميناء الاصطياد السمكي بعدن    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    شركة صقر الحجاز تثير الجدل حول حادثة باص العرقوب وتزعم تعرضه لإطلاق نار وتطالب بإعادة التحقيق    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    صعدة: إصابة مُهاجر بتجدد قصف العدو السعودي على مديرية قطابر    عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    الانتحار السياسي.. قراءة في نموذج الثاني والعشرين من يونيو 1969    يوم ترفيهي مفتوحي لذوي وأبناء الشهداء بمدينة البيضاء    حضرموت تنتفض ضد إرهاب "الغرابي" ومؤامرات الحوثي    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    الترب: مخططات العدوان واضحة وعلى الجميع الحذر    لاجئون ومجنسون يمنيون في أوروبا يتقاضون ملايين الدولارات شهرياً من أموال الجنوب    مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب    مقتل وإصابة 34 شخصا في انفجار بمركز شرطة في كشمير الهندية    انهيارات أرضية بجزيرة جاوة تخلف 23 قتيلا ومفقودا    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    مضامين القرار الأممي الخاص بتمديد العقوبات ومواقف الدول المؤيدة والممتنعة    روسيا تمتنع عن التصويت على قرار تمديد العقوبات على اليمن    حكام العرب اليوم.. ومكياج السلطة    مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    حين قررت أعيش كإنسان محترم    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    حكام العرب وأقنعة السلطة    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ألف، باء، جيم التغذية الصحية للنساء العاملات
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 21 - 12 - 2010

إذا كان أسلوب حياتك مليئا بالمهام المتعددة فلا بد أن ذلك ينعكس على اختياراتك الصحية، ولكنك لست الوحيدة المعرضة لسوء التغذية. فقد أظهر بحث جديد أن النساء العاملات يعانين من حمية غذائية سيئة. مما يعني مشاكل صحية أكثر وربما خطر أكبر للإصابة بالسمنة. نقدم لك في هذا المقال نصائح حقيقية لتبدئي حياة جديدة العام القادم بنشاط وحيوية وصحة تكفي لإتمام وإنجاز مهامك دون القضاء على ذاكرتك وصحتك.
ألف باء الأكل الصحي:
عندما تصبح الحياة محمومة جدا وتتحول المهام إلى سلسة لا متناهية، يجب أن تتوقفي للحظة وتتذكري بأن صحتك هي الأهم. هذه النصائح الثلاث الاساسية للتغذية ستمنحك القوة والقدرة على الاستمرار وتزيد من صحتك وجمالك وطموحك.
أ: أحذري المشاكل بدلا من توقعها.
للأسف نحن نعيش في مجتمعات تتوقع الأمراض ولا تقوم بأي شكل من أشكال الوقاية منها. وكأنها القدر المحتوم! الوقاية بدلا من المعالجة هي السر في الحصول على حياة مديدة وصحة جيدة. الحمية القليلة بالدهون والغنية بالفواكه والخضار هي البداية الصحية والمنطقية. عززي وجباتك بأطعمة طازجة غنية بمضادات التأكسد والمغذيات الأساسيات لمحاربة الجذور الحرة، وإبطاء أعراض الشيخوخة المبكرة، وتقوية نظام المناعة (النظام الدفاعي الأول في الجسم). على سبيل المثال، تناولي الفواكه الموسمية في موعدها للحصول على أعلى قدر من الفائدة.
استثمري في فيتامين متعدد يوفر لك مزيجا صحيا من الفيتامينات الاساسية. وهذه بعض المكملات التي تحتاج لها كل سيدة:
فيتامينات ب، وفيتامين د يمكن أن يساعداك على التعامل مع الإجهاد الحفظا على نظام مناعة صحي.
الكالسيوم والمغنيسيوم (وفيتامين دي) ضرورية لصحة العظام.
الاحماض الدهنية - الأوميغا -3 والأوميغا -6 مثبتة علميا لقدرتها على تعزيز صحة القلب، الدماغ والجلد أيضا .
ب: بناء نظام غذائي متعدد الفوائد.
تمتاز الطبيعة بنظامها المتنوع والمستقل، كما أجسامنا. هناك منافع لتنسيق الأطعمة المعينة مع بعضها البعض لأخذ الفائدة الكاملة من المواد المغذية. وتتضمن بعض أمثلة التغذية المتكاملة قدرة فيتامين سي في المساعدة على زيادة إمتصاص الحديد، بينما يعمل فيتامين دي مع فيتامين ك والكالسيوم لزيادة كمية osteocalcin المناسبة للعظم ويحسن من أيض العظم. تناول وجبات متنوعة، يساعد جسمك على بناء دفاعات أقوى.
ج: جازفي بالتغيير
بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن يؤدي الشعور بالإجهاد إلى الافراط في تناول الاطعمة الخفيفة أو استنزاف القدرة العصبية. ولكن بممارسة التمارين المخففة للإجهاد مثل اليوغا، التأمل والتنفس العميق، أو حتى المشي، والابتعاد عن الكنبة أو المحيط المسبب للإجهاد فأنك تحققين أهدافك الصحية وتبتعدين أكثر عن المسببات وتتخلصين من عادة الأكل غير الصحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.