حضرموت تحت وطأة "المنتصر".. قراءة في ممارسات تعيد إنتاج سيناريو 94    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    مراثي القيامة    مراثي القيامة    الحرس الثوري يستهدف ناقلة نفط تابعة للكيان الصهيوني في الخليج    عودة قائد عسكري مقرب من الإخوان إلى عدن    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    وقفة حاشدة في مديرية الوحدة دعماً لمحور المُقاومة    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على العملية الإنتاجية في مصنع شفاكو    أطفال اليمن ضحايا المعاناة والحرمان خلال 11 عامًا من العدوان    السامعي: قانون الكنيست الإسرائيلي جريمة إبادة ووصمة عار في جبين المجتمع الدولي    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    سفير الاتحاد الأوروبي: تطبيع الأوضاع وجهود توحيد الأمن والجيش شجعنا على التواجد في عدن    المهرة.. مسيرة جماهيرية تضامنا مع السعودية والدول العربية وتنديدا بالاعتداءات الإيرانية    إيطاليا تغيب عن كأس العالم للمرة الثالثة تواليا    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    المنتخبات المتأهلة لكأس العالم 2026 والمدن المضيفة    إصابة شابين جراء قصف وقنص لمليشيا الحوثي الإرهابية في شبوة    العراق يهزم بوليفيا ويتأهل لكأس العالم 2026    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    إيران وأدواتها    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا تفعلي عندما تأكلي أكثر من اللازم؟
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 23 - 01 - 2011

على الرغم من أفضل نوايانا لإبقاء أكلنا تحت السيطرة أثناء العطل والمناسبات الإجتماعية، إلا أن التشكيلة المختلفة من الحلويات والأطعمة الشهية يصعب مقاومتها أحيانا. نحن نعلم جيدا بأننا يجب أن نستهلك حصصا معقولة من الماء، ولا نملئ صحننا مرة أخرى، ونستمتع بتذوق نماذج من الأطعمة دون بلوغ التخمة، لكن مع ذلك نفرط في تناول الطعام كل مرة. يقدم الدكتور توم باين من موقع ChicagoHealers.com ، ومؤسس Pure Balance Health Center ، هذه النصائح التي ستساعدك على تخفيف مشاكل حشو المعدة وتساعد أيضا في الهضم الصحي.
ماذا أفعل عندما أتخم نفسي بالطعام؟
إذا كنت لا تستطيع ممارسة ضبط النفس عندما يتعلق الأمر بأكوام الحلويات، والمشروبات، والأطباق، فيمكنك على الأقل التخفيف من بؤس جهازك الهضمي بالقيام بتمرين بسيط، تناول الكثير من الماء، وتخفيف نسبة السكريات.
1. المشي
أخر ما قد يخطر على بالك بعد وجبة طعام عملاقة هو الحركة، لكن هذا بالضبط ما يجب أن تقوم به لمساعدة جهازك الهضمي. يوصي الدكتور باين بالمشي لأنه لا يعمل فقط على تحرك الغذاء على طول المنطقة الهضمية، بل سيحسن من إمتصاص الغذاء أيضا والهضم (يقول المثل: تعشى وتمشى). شجع عائلتك وأصدقائك على المشي وإستنشاق الهواء المنعش بعد تناول وجبة طعام دسمة. لفائدة إضافية ينصح أطباء العلاج الطبيعي بتدليك منطقة وسط البطن بحركة دائرية.
2. إشرب الشاي العشبي
لقد أفرطت مرة اخرى في تناول الطعام، واضطررت لحل حزامك للتخفيف من الضغط. وفقا للدكتور باين، تناول كوب من الشاي العشبي سيحفز الهضم ويمنحك الإغاثة المطلوبة. انقع ملعقة شاي من النعناع، إكليل الجبل، الاوريجانو، الزعتر، الميرمية، والريحان في كوب ماء حار. إشرب بعد وجبة طعام كبيرة لتهدئة المعدة ومنع النفخة.
3. إشرب عصيرا يساعد على الهضم
إذا تناول كأسان أو أكثر من العصير أوالكوكتيل بالإضافة إلى الوجبة الدسمة فقد تستيقظ في اليوم التالي بصداع وألم في المعدة. إبدأ "صباحك " بتناول شراب خل التفاح: 1ملعقة طعام من خل شراب التفاح العضوي مع 12 اونس من الماء الدافئ على معدة فارغة. هذا سيعالج ضيق الهضم، يتخلص من السموم في الكبد، ويقلل النفخة المعوية. يمكنك أيضا إضافة القليل من عصير القيقب أو العسل. إذا لم يتوفر خل التفاح ينصح الدكتور باين بتناول مزيج من الليمون والماء.
4. تناول الأطعمة الصحية
بالرغم من أن وضع شريط لاصق على فمك يبدو إستراتيجية جيدة لوقف تدفق السعرات الحرارية غير الضرورية، إلا أنه ليس حلا عمليا. على أية حال، يقول الدكتور باين يمكنك عمل إختيارات صحية أكثر عن طريق تناول الالياف والبروتين لمساعدة جسمك على التعافي من التخمة. إختر وجبات طعام صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الثمار، الخضار والحبوب الكاملة) والبروتين اللين، مثل الدجاج بدون جلد، السمك، الفاصولياء، أطعمة الصويا أو البندق.
5. تناول الكثير من الماء
بالرغم من أن تناول الماء ليس بالسر العظيم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، إلا أن العديد من الأشخاص يتجاهلونه. جسمك بحاجة الى الماء لتعويض السوائل المفقودة، ومساعدة جهاز الهضم على التخلص من السموم والدسم والعناصر الأخرى غير المفيدة. ابدء يومك بشرب الماء ولا تنام إلا بعد الماء.
تذكر، الطعام لن يتغير وتناول كمية كبيرة منه لن يجعلك تشعر بالرضا بل بالتخمة والنفاخ وعسر الهضم. تناول طعامك بإعتدال وخصص لنفسك وقتا للمشي أو ممارسة تمرين منتظم كل يوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.