الأمانة العامة تدعو أبناء الجنوب للاحتشاد الجماهيري السلمي غدا الأربعاء في عدن    شرطة تعز تعلن القبض على المتهم الثاني في اغتيال الشهيدة افتهان المشهري    الخارجية اليمنية تطالب بموقف دولي يتجاوز الإدانة لمواجهة الاعتداءات الإيرانية على السعودية    مقتل وإصابة مواطنين بنيران فصائل المرتزقة في "أحور" بأبين    الحرس الثوري: المقاومة في لبنان والعراق واليمن نفذت 120 عملية ناجحة ضمن استراتيجية استنزاف المعتدين    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية    العراق يواجه بوليفيا غدا    توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية    أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران    قاآني في رسالته إلى اليمن: في الوقت المناسب برزت صفحة ذهبية وسيف قاطع جديد    هذا الرئيس اللعنة    قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي    دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    بيوتٌ لا تموتْ    خلافات التجارة الإلكترونية تُفشل محادثات منظمة التجارة العالمية    مجموعة السبع تؤكد اتخاذ كافة الإجراءات لاستقرار أسواق الطاقة    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    تدشين فعاليات الأنشطة والدورات الصيفية بصعدة    أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    الأرصاد تحذر من العواصف الرعدية والانهيارات وينصح بعدم التواجد قرب أعمدة الكهرباء والأشجار    عدن.. مجلس إدارة البنك المركزي يتخذ عدد من القرارات التنظيمية    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة السفير عبدالوهاب بن ناصر جحاف    "فترة عصيبة".. أنباء سيئة عن حالة كورتوا    24 ألف طالب وطالبة يؤدون اختبارات الشهادة الأساسية في ذمار    مدير مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار بالحديدة:نعمل مع القطاع الخاص وفق شراكة حقيقية لتشجيع الانتاج المحلي    اللجنة الرباعية: تقدم ضئيل لخفض تصعيد الحرب في الخليج    مرض السرطان ( 5 )    جمارك المهرة تعلن ضبط الجهاز رقم "16" لتعدين العملات الرقمية    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    الأرصاد يؤكد استمرار فرص هطول أمطار متفرقة خلال الساعات القادمة    صنعاء.. منزل مهجور في سنحان يودي بحياة ثلاثة أشخاص    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30%    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خدع للتوقف عن إشتهاء الأكل وقت النوم
ء نشر في براقش نت يوم 02 - 05 - 2012


براقش نت-متابعات
أسهل طريقة للوصول الى الرشاقة هي بتجنب تناول الطعام الدسم في الليل وقبل النوم مباشرة. وينصح العديد من أخصائي التغذية بالتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة مساءا أو عدم تناول وجبة عشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.
لكن ليس من السهل رفض الأكل بعد يوم حافل بالعمل، خصوصاً إذا لم تتناول وجبة الغداء، ولم يكن لديك وقت لإعداد وجبة فطور صحية. لكن هناك طرق بسيطة ومفيدة لخدع شهيتك.
هذه الطرق أو الخدع ستساعدك على التوقف عن الاكل في الوقت المناسب:
1. تناول الشوربة على العشاء.
بدلا من تناول الساندويشات والنشويات بشكل خاص، فكري في تحضير طبق الشوربة الصحية على وجبة العشاء. الشوربة سائلة وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع سريعا.
2. تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة.
تناول اللبن أو التفاح. عندما تأكل التفاح، تأكد من أكل كل البذور. بذور التفاح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من اليود. الذي يكبح إشتهاء الأكل.
3. أشرب السوائل قبل وقت النوم.
شرب الماء المعدني، أو الماء المغلي مع شريحة ليمون، أو عصير طماطم سيروي الجوع لمدة ساعتين. والآن لقد حان الوقت لتنظيف أسنانك والذهاب الى النوم.
4. الكومبوت لمكافحة الجوع.
الكومبوت الخفيف للتين والخوخ سيفيدان الجسم ويشبعان شهيتك. تحضير الكومبوت: ضعي 3 لترات من الماء إلى نصف كيلو من الفاكهة وإغلي ببطئ حتى يتبخر الماء إلى 2.5 لتر. كوب الكومبوت يكفي لأن تنسى الجوع لمدة ساعة على الأقل.
5. تناول مسحوق الحليب.
تناول ملعقة صغيرة من حليب الجاف قليل الدسم يمكن أن تنقذ أولئك الذين يموتون من الجوع حقاً.
6. الفاصولياء والبطاطا للشعور بالتخمة.
تناول كمية من الفاصوليا والبطاطا يمكن أن يسد الجوع ويشعرك بالشبع، تذكري بأن تتناوليها بالقشرة.
7. خذ حماما حارا.
الاستحمام بماء حار يريح الاعصاب، ويبعث المزاج الناعس ويقمع الشهية. يفضل وضع بعض ملح الإستحمام أو الزيوت الإساسية إلى ماء الاستحمام. بضعة قطرات من فاكهة الكريب، الليمون، البرتقال، أو أي زيت فاكهة سيساعد على خدع المعدة الجائعة.
8. التمارين.
أمشي أو قم بالتمارين قبل النوم لقمع الشعور بالجوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.