عضو مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يلتقي قيادات التكتل الوطني للأحزاب والمكونات السياسية    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خدع للتوقف عن إشتهاء الأكل وقت النوم
ء نشر في براقش نت يوم 02 - 05 - 2012


براقش نت-متابعات
أسهل طريقة للوصول الى الرشاقة هي بتجنب تناول الطعام الدسم في الليل وقبل النوم مباشرة. وينصح العديد من أخصائي التغذية بالتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة مساءا أو عدم تناول وجبة عشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.
لكن ليس من السهل رفض الأكل بعد يوم حافل بالعمل، خصوصاً إذا لم تتناول وجبة الغداء، ولم يكن لديك وقت لإعداد وجبة فطور صحية. لكن هناك طرق بسيطة ومفيدة لخدع شهيتك.
هذه الطرق أو الخدع ستساعدك على التوقف عن الاكل في الوقت المناسب:
1. تناول الشوربة على العشاء.
بدلا من تناول الساندويشات والنشويات بشكل خاص، فكري في تحضير طبق الشوربة الصحية على وجبة العشاء. الشوربة سائلة وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع سريعا.
2. تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة.
تناول اللبن أو التفاح. عندما تأكل التفاح، تأكد من أكل كل البذور. بذور التفاح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من اليود. الذي يكبح إشتهاء الأكل.
3. أشرب السوائل قبل وقت النوم.
شرب الماء المعدني، أو الماء المغلي مع شريحة ليمون، أو عصير طماطم سيروي الجوع لمدة ساعتين. والآن لقد حان الوقت لتنظيف أسنانك والذهاب الى النوم.
4. الكومبوت لمكافحة الجوع.
الكومبوت الخفيف للتين والخوخ سيفيدان الجسم ويشبعان شهيتك. تحضير الكومبوت: ضعي 3 لترات من الماء إلى نصف كيلو من الفاكهة وإغلي ببطئ حتى يتبخر الماء إلى 2.5 لتر. كوب الكومبوت يكفي لأن تنسى الجوع لمدة ساعة على الأقل.
5. تناول مسحوق الحليب.
تناول ملعقة صغيرة من حليب الجاف قليل الدسم يمكن أن تنقذ أولئك الذين يموتون من الجوع حقاً.
6. الفاصولياء والبطاطا للشعور بالتخمة.
تناول كمية من الفاصوليا والبطاطا يمكن أن يسد الجوع ويشعرك بالشبع، تذكري بأن تتناوليها بالقشرة.
7. خذ حماما حارا.
الاستحمام بماء حار يريح الاعصاب، ويبعث المزاج الناعس ويقمع الشهية. يفضل وضع بعض ملح الإستحمام أو الزيوت الإساسية إلى ماء الاستحمام. بضعة قطرات من فاكهة الكريب، الليمون، البرتقال، أو أي زيت فاكهة سيساعد على خدع المعدة الجائعة.
8. التمارين.
أمشي أو قم بالتمارين قبل النوم لقمع الشعور بالجوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.