حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    تعز.. تظاهرة حاشدة ونصب خيمة واعتصام نسائي للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خدع للتوقف عن إشتهاء الأكل وقت النوم
ء نشر في براقش نت يوم 02 - 05 - 2012


براقش نت-متابعات
أسهل طريقة للوصول الى الرشاقة هي بتجنب تناول الطعام الدسم في الليل وقبل النوم مباشرة. وينصح العديد من أخصائي التغذية بالتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة مساءا أو عدم تناول وجبة عشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.
لكن ليس من السهل رفض الأكل بعد يوم حافل بالعمل، خصوصاً إذا لم تتناول وجبة الغداء، ولم يكن لديك وقت لإعداد وجبة فطور صحية. لكن هناك طرق بسيطة ومفيدة لخدع شهيتك.
هذه الطرق أو الخدع ستساعدك على التوقف عن الاكل في الوقت المناسب:
1. تناول الشوربة على العشاء.
بدلا من تناول الساندويشات والنشويات بشكل خاص، فكري في تحضير طبق الشوربة الصحية على وجبة العشاء. الشوربة سائلة وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع سريعا.
2. تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة.
تناول اللبن أو التفاح. عندما تأكل التفاح، تأكد من أكل كل البذور. بذور التفاح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من اليود. الذي يكبح إشتهاء الأكل.
3. أشرب السوائل قبل وقت النوم.
شرب الماء المعدني، أو الماء المغلي مع شريحة ليمون، أو عصير طماطم سيروي الجوع لمدة ساعتين. والآن لقد حان الوقت لتنظيف أسنانك والذهاب الى النوم.
4. الكومبوت لمكافحة الجوع.
الكومبوت الخفيف للتين والخوخ سيفيدان الجسم ويشبعان شهيتك. تحضير الكومبوت: ضعي 3 لترات من الماء إلى نصف كيلو من الفاكهة وإغلي ببطئ حتى يتبخر الماء إلى 2.5 لتر. كوب الكومبوت يكفي لأن تنسى الجوع لمدة ساعة على الأقل.
5. تناول مسحوق الحليب.
تناول ملعقة صغيرة من حليب الجاف قليل الدسم يمكن أن تنقذ أولئك الذين يموتون من الجوع حقاً.
6. الفاصولياء والبطاطا للشعور بالتخمة.
تناول كمية من الفاصوليا والبطاطا يمكن أن يسد الجوع ويشعرك بالشبع، تذكري بأن تتناوليها بالقشرة.
7. خذ حماما حارا.
الاستحمام بماء حار يريح الاعصاب، ويبعث المزاج الناعس ويقمع الشهية. يفضل وضع بعض ملح الإستحمام أو الزيوت الإساسية إلى ماء الاستحمام. بضعة قطرات من فاكهة الكريب، الليمون، البرتقال، أو أي زيت فاكهة سيساعد على خدع المعدة الجائعة.
8. التمارين.
أمشي أو قم بالتمارين قبل النوم لقمع الشعور بالجوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.