براقش نت-متابعات أسهل طريقة للوصول الى الرشاقة هي بتجنب تناول الطعام الدسم في الليل وقبل النوم مباشرة. وينصح العديد من أخصائي التغذية بالتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة مساءا أو عدم تناول وجبة عشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم. لكن ليس من السهل رفض الأكل بعد يوم حافل بالعمل، خصوصاً إذا لم تتناول وجبة الغداء، ولم يكن لديك وقت لإعداد وجبة فطور صحية. لكن هناك طرق بسيطة ومفيدة لخدع شهيتك. هذه الطرق أو الخدع ستساعدك على التوقف عن الاكل في الوقت المناسب: 1. تناول الشوربة على العشاء. بدلا من تناول الساندويشات والنشويات بشكل خاص، فكري في تحضير طبق الشوربة الصحية على وجبة العشاء. الشوربة سائلة وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع سريعا. 2. تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة. تناول اللبن أو التفاح. عندما تأكل التفاح، تأكد من أكل كل البذور. بذور التفاح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من اليود. الذي يكبح إشتهاء الأكل. 3. أشرب السوائل قبل وقت النوم. شرب الماء المعدني، أو الماء المغلي مع شريحة ليمون، أو عصير طماطم سيروي الجوع لمدة ساعتين. والآن لقد حان الوقت لتنظيف أسنانك والذهاب الى النوم. 4. الكومبوت لمكافحة الجوع. الكومبوت الخفيف للتين والخوخ سيفيدان الجسم ويشبعان شهيتك. تحضير الكومبوت: ضعي 3 لترات من الماء إلى نصف كيلو من الفاكهة وإغلي ببطئ حتى يتبخر الماء إلى 2.5 لتر. كوب الكومبوت يكفي لأن تنسى الجوع لمدة ساعة على الأقل. 5. تناول مسحوق الحليب. تناول ملعقة صغيرة من حليب الجاف قليل الدسم يمكن أن تنقذ أولئك الذين يموتون من الجوع حقاً. 6. الفاصولياء والبطاطا للشعور بالتخمة. تناول كمية من الفاصوليا والبطاطا يمكن أن يسد الجوع ويشعرك بالشبع، تذكري بأن تتناوليها بالقشرة. 7. خذ حماما حارا. الاستحمام بماء حار يريح الاعصاب، ويبعث المزاج الناعس ويقمع الشهية. يفضل وضع بعض ملح الإستحمام أو الزيوت الإساسية إلى ماء الاستحمام. بضعة قطرات من فاكهة الكريب، الليمون، البرتقال، أو أي زيت فاكهة سيساعد على خدع المعدة الجائعة. 8. التمارين. أمشي أو قم بالتمارين قبل النوم لقمع الشعور بالجوع.
