إصابة مواطنين ومهاجر إفريقي بقصف متجدد للعدو السعودي على صعدة    قطر تؤكد دعمها لكل الجهود الهادفة إلى حفظ وحدة اليمن واستقراره    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    تحليل في بيانات الحزب الاشتراكي اليمني في الرياض وعدن    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد يحيى صوفان في مديرية الطيال    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    تعز أبية رغم الإرهاب    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خدع للتوقف عن إشتهاء الأكل وقت النوم
ء نشر في براقش نت يوم 02 - 05 - 2012


براقش نت-متابعات
أسهل طريقة للوصول الى الرشاقة هي بتجنب تناول الطعام الدسم في الليل وقبل النوم مباشرة. وينصح العديد من أخصائي التغذية بالتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة مساءا أو عدم تناول وجبة عشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.
لكن ليس من السهل رفض الأكل بعد يوم حافل بالعمل، خصوصاً إذا لم تتناول وجبة الغداء، ولم يكن لديك وقت لإعداد وجبة فطور صحية. لكن هناك طرق بسيطة ومفيدة لخدع شهيتك.
هذه الطرق أو الخدع ستساعدك على التوقف عن الاكل في الوقت المناسب:
1. تناول الشوربة على العشاء.
بدلا من تناول الساندويشات والنشويات بشكل خاص، فكري في تحضير طبق الشوربة الصحية على وجبة العشاء. الشوربة سائلة وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع سريعا.
2. تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة.
تناول اللبن أو التفاح. عندما تأكل التفاح، تأكد من أكل كل البذور. بذور التفاح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من اليود. الذي يكبح إشتهاء الأكل.
3. أشرب السوائل قبل وقت النوم.
شرب الماء المعدني، أو الماء المغلي مع شريحة ليمون، أو عصير طماطم سيروي الجوع لمدة ساعتين. والآن لقد حان الوقت لتنظيف أسنانك والذهاب الى النوم.
4. الكومبوت لمكافحة الجوع.
الكومبوت الخفيف للتين والخوخ سيفيدان الجسم ويشبعان شهيتك. تحضير الكومبوت: ضعي 3 لترات من الماء إلى نصف كيلو من الفاكهة وإغلي ببطئ حتى يتبخر الماء إلى 2.5 لتر. كوب الكومبوت يكفي لأن تنسى الجوع لمدة ساعة على الأقل.
5. تناول مسحوق الحليب.
تناول ملعقة صغيرة من حليب الجاف قليل الدسم يمكن أن تنقذ أولئك الذين يموتون من الجوع حقاً.
6. الفاصولياء والبطاطا للشعور بالتخمة.
تناول كمية من الفاصوليا والبطاطا يمكن أن يسد الجوع ويشعرك بالشبع، تذكري بأن تتناوليها بالقشرة.
7. خذ حماما حارا.
الاستحمام بماء حار يريح الاعصاب، ويبعث المزاج الناعس ويقمع الشهية. يفضل وضع بعض ملح الإستحمام أو الزيوت الإساسية إلى ماء الاستحمام. بضعة قطرات من فاكهة الكريب، الليمون، البرتقال، أو أي زيت فاكهة سيساعد على خدع المعدة الجائعة.
8. التمارين.
أمشي أو قم بالتمارين قبل النوم لقمع الشعور بالجوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.