النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9%    عودة مرتقبة لفريقي التفاوض الإيراني والأمريكي إلى إسلام آباد    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين    خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو)    تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي    زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو )    القائم بأعمال الأمين العام للأمانة العامة بالمجلس الانتقالي يطلع على سير العمل في تنفيذية انتقالي أبين والأوضاع العامة بالمحافظة    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات    الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات    أسرة "اليافعي" تتهم المليشيا بالوقوف خلف مقتله داخل أحد سجونها في إب وتطالب بالتحقيق    "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    إنهم يفخخون مستقبلنا    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    ايران تطالب تعويضات من 5 دول عربية    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح تساعدك على التركيز والإنجاز
أ سحر طلعت نشر في نشوان نيوز يوم 07 - 12 - 2015

كثير من الناس يجدون صعوبة في التركيز، التركيز مهارة يمكن تطويرها، وهذه الخطوات تساعدك على تحسين مهارة التركيز الخاصة بك.


1. أوقف كل ما يشتّت تفكيرك
أطفئ التلفزيون، واجعل الهاتف صامت، وسجل الخروج من حساب البريد الإلكتروني والفيس وتويتر الخاص بك.
قد تكون غير مقتنع بجدوى هذه الإجراءات، جرّب أن تتوقف عن قضاء الوقت بدون حاجة ملحّة أمام الشاشات لمدة يومين، وراقب بنفسك كم المهام التي ستنجزها، والتي كان من المستحيل إنجازها لو أنفقت وقتك أمام الشاشات.
2. استغل أوقات ذروتك في إنجاز المهام التي تحتاج لتركيز شديد
لكل منّا أوقات ذروة وأوقات خمول أثناء اليوم، وفي أوقات الذروة يمكننا إنجاز المهام الصعبة والتي تحتاج لتركيز شديد، فإذا كانت أوقات ذروتك في الصباح، فلا تفرط في ذلك الوقت في متابعة بريدك الإلكتروني، وبدلا من ذلك، استخدم هذا الوقت لإنجاز المشاريع التي تتطلّب التركيز الكامل، وأجّل الرد على بريدك الإلكتروني للأوقات التي تكون فيها أقل نشاطا.
3. أخرج الملاحظات من عقلك ودوّنها على الورق أو إلكترونيّاً
عادة ما نضع الكثير من الملاحظات داخل عقولنا، ما يؤدي لتشوّش الذهن، كل الأعمال التي لم تنتهِ يمكن أن تستنزف طاقتنا العقلية، ومن ثم فتدوين كل ما يدور في ذهنك على الورق أو إلكترونياً يساعد على التقليل من مساحة التشوّش، واعتبر هذا الفعل نوعا من التخزين الخارجي.
4. درّب دماغك على التركيز
إتقان أي مهارة يتطلّب تدريبا وممارسة، وتعلُّم التركيز لا يختلف عن ذلك، استثمر وقتاً في التدريب على إتقان مهارات الانتباه والتأمل، وكلاهما أدوات عظيمة لترويض المشتتات وتحسين التركيز.
شحذ التركيز الخاص بك لا يساعدك فقط في إنجاز المزيد من المهام، ولكنه أيضا يمنحك المزيد من التدفق الذي يعطيك شعورا بالاستمتاع، فعندما تستوعب تماما في نشاط وتتلاشى باقي المشتتات، فإنك تتمتع بالتدفق الذي يخلق شعورا بالوفاء والالتزام والرضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.