المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    21 سبتمبر.. كرامة وطن    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح تساعدك على التركيز والإنجاز
أ سحر طلعت نشر في نشوان نيوز يوم 07 - 12 - 2015

كثير من الناس يجدون صعوبة في التركيز، التركيز مهارة يمكن تطويرها، وهذه الخطوات تساعدك على تحسين مهارة التركيز الخاصة بك.


1. أوقف كل ما يشتّت تفكيرك
أطفئ التلفزيون، واجعل الهاتف صامت، وسجل الخروج من حساب البريد الإلكتروني والفيس وتويتر الخاص بك.
قد تكون غير مقتنع بجدوى هذه الإجراءات، جرّب أن تتوقف عن قضاء الوقت بدون حاجة ملحّة أمام الشاشات لمدة يومين، وراقب بنفسك كم المهام التي ستنجزها، والتي كان من المستحيل إنجازها لو أنفقت وقتك أمام الشاشات.
2. استغل أوقات ذروتك في إنجاز المهام التي تحتاج لتركيز شديد
لكل منّا أوقات ذروة وأوقات خمول أثناء اليوم، وفي أوقات الذروة يمكننا إنجاز المهام الصعبة والتي تحتاج لتركيز شديد، فإذا كانت أوقات ذروتك في الصباح، فلا تفرط في ذلك الوقت في متابعة بريدك الإلكتروني، وبدلا من ذلك، استخدم هذا الوقت لإنجاز المشاريع التي تتطلّب التركيز الكامل، وأجّل الرد على بريدك الإلكتروني للأوقات التي تكون فيها أقل نشاطا.
3. أخرج الملاحظات من عقلك ودوّنها على الورق أو إلكترونيّاً
عادة ما نضع الكثير من الملاحظات داخل عقولنا، ما يؤدي لتشوّش الذهن، كل الأعمال التي لم تنتهِ يمكن أن تستنزف طاقتنا العقلية، ومن ثم فتدوين كل ما يدور في ذهنك على الورق أو إلكترونياً يساعد على التقليل من مساحة التشوّش، واعتبر هذا الفعل نوعا من التخزين الخارجي.
4. درّب دماغك على التركيز
إتقان أي مهارة يتطلّب تدريبا وممارسة، وتعلُّم التركيز لا يختلف عن ذلك، استثمر وقتاً في التدريب على إتقان مهارات الانتباه والتأمل، وكلاهما أدوات عظيمة لترويض المشتتات وتحسين التركيز.
شحذ التركيز الخاص بك لا يساعدك فقط في إنجاز المزيد من المهام، ولكنه أيضا يمنحك المزيد من التدفق الذي يعطيك شعورا بالاستمتاع، فعندما تستوعب تماما في نشاط وتتلاشى باقي المشتتات، فإنك تتمتع بالتدفق الذي يخلق شعورا بالوفاء والالتزام والرضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.