- وزير خارجية صنعاء يلتقي بمسؤول أممي ويطالبه بالاعتراف بحكومة صنعاء \r\n*الأوراق* تنشر عددًا من الأسباب التي    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    حزب الله يدين العدوان الأمريكي على إيران    إيران: ارتفاع عدد الشهداء الرياضيين جراء العدوان الصهيوني إلى 32    اجتماع يناقش أوضاع مشاريع المياه والصرف الصحي في البيضاء    الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة بريطانيا ومسؤولي البنك الدولي آخر المستجدات السياسية وأزمة الكهرباء    كهرباء ساحل حضرموت: 200 ميجاوات حجم العجز بتوليد التيار    الأساليب التي يتبعها الإحتلال في حرب الخدمات وهبوط سعر العملة المحلية    وكلاء الغاز في تعز ينفذون مسيرة شاحنات تنديدا باحتجاز مقطوراتهم بلحج    إعادة فتح طريق عقبة ثرة يثير خلافات بين قيادات عسكرية وامنية بأبين    ارتفاع ملحوظ في الكميات المطرية وتوقعات باستمرار الهطول على 10 محافظات    51 شهيدا في غزة بينهم 7 من منتظري المساعدات خلال 24 ساعة    الجيش الإسرائيلي يعلن استعادة ثلاثة جثامين لمختطفين إسرائيليين من غزة    بعد حكمهم لسوريا.. الإرهابيين يفجرون كنسية مار الياس بدمشق    تحت غطاء الحريات.. حلف الهضبة في مواجهة القانون وغضب الرأي العام    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    فئة من الأشخاص عليها تجنب الفراولة    الحديدة و سحرة فرعون    الكثيري يدعو البيئة لتعزيز التنسيق مع المنظمات الدولية    ادانات دولية واسعة لجريمة العدوان الأمريكي على ايران    الدولار في عدن 3000    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    أيش ذا يا عم علي.. ليش ذا؟    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (3)    أول موجة إيرانية بعد العدوان الأمريكي    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    الرئيس الزُبيدي يُعزّي الشيخ عبدالرب النقيب في وفاة شقيقه    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    السلبية تسيطر على ريفر بليت ومونتيري    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    العليمي وبن بريك والمعبقي يصادرون موارد الصناديق الإيرادية الجنوبية    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    هاني الصيادي ... الغائب الحاضر بين الواقع والظنون    روايات الاعلام الايراني والغربي للقصف الأمريكي للمنشآت النووية الايرانية وما جرى قبل الهجوم    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    بتواطؤ حوثي.. مسلحون يحرقون منزلاً في محافظة إب بعد نهبه    الدفاعات الإيرانية تدمر 12 طائرة مسيرة صهيونية في همدان    تدشين الدورة الآسيوية لمدربي كرة القدم المستوى "C" بالمكلا    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    البحسني يكشف عن مشروع صندوق حضرموت الإنمائي    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح تساعدك على التركيز والإنجاز
أ سحر طلعت نشر في نشوان نيوز يوم 07 - 12 - 2015

كثير من الناس يجدون صعوبة في التركيز، التركيز مهارة يمكن تطويرها، وهذه الخطوات تساعدك على تحسين مهارة التركيز الخاصة بك.


1. أوقف كل ما يشتّت تفكيرك
أطفئ التلفزيون، واجعل الهاتف صامت، وسجل الخروج من حساب البريد الإلكتروني والفيس وتويتر الخاص بك.
قد تكون غير مقتنع بجدوى هذه الإجراءات، جرّب أن تتوقف عن قضاء الوقت بدون حاجة ملحّة أمام الشاشات لمدة يومين، وراقب بنفسك كم المهام التي ستنجزها، والتي كان من المستحيل إنجازها لو أنفقت وقتك أمام الشاشات.
2. استغل أوقات ذروتك في إنجاز المهام التي تحتاج لتركيز شديد
لكل منّا أوقات ذروة وأوقات خمول أثناء اليوم، وفي أوقات الذروة يمكننا إنجاز المهام الصعبة والتي تحتاج لتركيز شديد، فإذا كانت أوقات ذروتك في الصباح، فلا تفرط في ذلك الوقت في متابعة بريدك الإلكتروني، وبدلا من ذلك، استخدم هذا الوقت لإنجاز المشاريع التي تتطلّب التركيز الكامل، وأجّل الرد على بريدك الإلكتروني للأوقات التي تكون فيها أقل نشاطا.
3. أخرج الملاحظات من عقلك ودوّنها على الورق أو إلكترونيّاً
عادة ما نضع الكثير من الملاحظات داخل عقولنا، ما يؤدي لتشوّش الذهن، كل الأعمال التي لم تنتهِ يمكن أن تستنزف طاقتنا العقلية، ومن ثم فتدوين كل ما يدور في ذهنك على الورق أو إلكترونياً يساعد على التقليل من مساحة التشوّش، واعتبر هذا الفعل نوعا من التخزين الخارجي.
4. درّب دماغك على التركيز
إتقان أي مهارة يتطلّب تدريبا وممارسة، وتعلُّم التركيز لا يختلف عن ذلك، استثمر وقتاً في التدريب على إتقان مهارات الانتباه والتأمل، وكلاهما أدوات عظيمة لترويض المشتتات وتحسين التركيز.
شحذ التركيز الخاص بك لا يساعدك فقط في إنجاز المزيد من المهام، ولكنه أيضا يمنحك المزيد من التدفق الذي يعطيك شعورا بالاستمتاع، فعندما تستوعب تماما في نشاط وتتلاشى باقي المشتتات، فإنك تتمتع بالتدفق الذي يخلق شعورا بالوفاء والالتزام والرضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.