اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    ماذا تعرف عن أنظمة "مانباد" الصينية للدفاع الجوي؟ .. صور    جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب    زلزال بقوة 4.9 يضرب غربي تركيا ويثير حالة ذعر    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    حضرموت والموت فيها يحضر    ذاكرة الماء    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    عدن.. محاكمة مستعجلة للمتهم بقتل سائق باص في كريتر    مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة    اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة    تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية    حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة    حين يصبح التنوع تهمة    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    كلام غير منقول...    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأجل طفلك.. 10 نصائح لتربية جيل سليم بدنياً
نشوان نيوز نشر في نشوان نيوز يوم 11 - 03 - 2017

أصدرت جمعية القلب الأمريكية مؤخرًا 10 مبادئ توجيهية خاصة للأمهات والآباء، تعود بفوائد صحية على أطفالهم الصغار، وذلك لتشجيع الأطفال على البدء في اختياراتهم للأغذية الصحية، وممارسة العادات الخاصة بالأنشطة البدنية.
وحسب وكالة الأناضول، تمثلت تلك النصائح والإرشادات في:
كن قدوة جيدة
لا يطلب منك أن تكون مثاليًا طوال الوقت، ولكن يستحسن أن تكون قدوة لطفلك، فإذا رأك الطفل تجتهد لاختيار طعام جيد ومفيد صحيًا، ووتمارس نشاطًا بدنيًا، فإنه سيضع ذلك الجهد في الحسبان، وبذلك سترسل له رسالة مفادها أنه من المهم أن تكون العائلة بصحة جيدة.
ركز على الأمور بإيجابية
الأطفال لا يفضلون أن يتم حرمانهم من أشياء يحبونها كالحلوى على سبيل المثال لمجرد الحرمان وفقط، ولكن لابد أن توضح لهم دوافع قرارك وتبين لهم خطورتها على صحتهم، وذلك سيكون أكثر إيجابية فى توصيل رسالتك. وكلما فعل أطفالك أشياء إيجابية لابد أن تكافئهم على نجاحهم، فإن ذلك سيساعدهم على تطوير شخصيتهم.
ركز على الأنشطة الجماعية للأسرة
يفضل أن يخطط الآباء والأمهات لإشراك جميع أفراد الأسرة في الأنشطة والألعاب الرياضية، كالمشى وركوب الدراجات، والسباحة، وألعاب الهواء الطلق، فذلك سيفيد الجميع ويجعلهم يستمتعون بالوقت معًا.
كن واقعيًا
إذا أردت أن تنمى في أطفالك سلوكًا إيجابيًا جديدًا، ضع أهدافا واقعية، فالخطوات الصغيرة والتغيرات التدريجية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم مع مرور الوقت، حيث أن التغييرات الكبيرة فى الشخصية دائمًا ما تبدأ بخطوات صغيرة وتنمو مع مرور الوقت.
قلل من مشاهدة التلفزيون
ألعاب الفيديو والكمبيوتر والتلفزيون، عادات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى نمط الحياة المستقر الذي يضر بالصحة، كما أن الإفراط في تناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون، يزيد من مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذاك إحرص على ألا يزيد وقت الجلوس أمام الشاشة بجميع أنواعها عن ساعتين كحد أقصى يوميًا.
تبنى الأنشطة البدنية الممتعة
كل طفل فريد من نوعه، دع طفلك يجرب أنشطة مختلفة حتى يجد النشاط الذي يشعر بمتعة عند ممارسته، وذلك سيجعله يمارس نشاطه المفضل لأوقات طويلة إذا شعر أنه يحبه حقًا، لذلك احرص على أن تتأكد من ذلك مع طفلك.
اختار المكافآة المثالية لطفلك
لا تكافئ طفلك عندما يقوم بعمل جيد بأن تسمح له بالمكوث طويلاً أمام التلفزيون أو ألعاب الفيديو أو تعطه مزيدًا من الحلوى والوجبات السريعة، ولكن ابحث عن طريقة أخرى للاحتفال بتفوق طفلك تحسن من سلوكه.
حدد وقتًا مناسبًا تجتمع فيه الأسرة على العشاء
عندما يجلس جميع أفراد الأسرة لتناول العشاء، فهذه فرصة مناسبة للأطفال لتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة التي قد تزيد أوزان الأطفال، كما أن إشراك الأطفال في الطبخ للتخطيط للوجبات، سينمى لديهم عادات الأكل الجيدة، وسيجعلهم يقضون أوقاتًا ممتعة ويشعرون بمتعة العمل الجماعي للأسرة، وستكون مكافأة إضافية لهم.
احرص على قراءة المعلومات المطبوعة على الأغذية
من المفيد أن يحرص جميع أفراد الأسرة على معرفة ما هو جيد لصحتهم، ويكونون أكثر وعيًا لما يأكلون، وهذه العادة ستساعدهم على تغيير سلوكياتهم الخاطئة المرتبطة بالتغذية مدى الحياة، لذلك من الجيد أن يحرص الجميع على قراءة المعلومات الغذائية المطبوعة على عبوات الأطعمة لمعرفة مكوناتها من دهون وسكريات ونشويات وغيرها.
شجعهم على المشاركة
انصحهم أن يحرصوا على صحتهم، عن طريق اختيار الأغذية الصحية في المدرسة، وعلمهم كيف يراقبون العلامات الحيوية والصحية مثل مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم والكوليسترول، وأن يقوموا بالاتصال بمقدمى الرعاية الصحية عندما يتعرضون لأئ طارئ صحي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.