مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    من شبوة بدأت الدولة    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط    اكتشاف حياة غريبة في أعماق المحيط الهادئ    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    الصحة العالمية: غزة على شفا انهيار صحي ومجاعة شاملة    اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    57 مليونا تفصل «روشن» عن دخول نادي الدوريات المليارية    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اضطرابات النوم عند الحامل
وهيبة العريقي نشر في 14 أكتوبر يوم 06 - 03 - 2013

تعاني معظم النساء من تقلبات النوم خلال فترات الحمل ، فقد تشعر الحامل بالنعاس الشديد أثناء النهار ويرجع هذا الشعور للارتفاع المستجد في هرمون البروجيسترون ، وهو أمر يحدث بشكل طبيعي خلال فترة الحمل . فهذا الهرمون الأنثوي يساعد على تنظيم الدورة الإنجابية ،فارتفاع البروجيسترون يمكن أن يحول يوم الحامل إلى يوم مرهق وشاق وقد تشعر بالحرارة الشديدة لدرجة أنها تظن أنها مصابة بالأنفلونزا ، كما إن البروجيسترون يُشعر الحامل بالنعاس ويمكن أن يعكر راحتها الليلية ويقلق نومها ويزيد من تعبها في اليوم التالي، ومع الأسف ليس هناك أي وصفة ناجعة للقضاء على هذه المشكلة باستثناء الخلود إلى النوم قدر الإمكان.
وليس من السهل على الحامل إيجاد وضعية مريحة للنوم خاصة لو اعتادت النوم على بطنها وتعتبر الأشهر الأولى من الحمل هي المرحلة المثالية حتى تعتاد النوم على الجانب الأيسر لما من شأن هذه الوضعية أن تحسن تدفق الدم والغذاء إلى الجنين في الرحم ، وتساعد الكلى على التخلص من فضلات السوائل فكلما اعتادت على الوضعية الجديدة نجحت في النوم عندما تكبر بطنها، وتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.
أن رحم الحامل الذي ينمو هو سبب آخر في اضطرابات النوم كونه يزيد من الضغط على المثانة مما يؤدي إلى الخروج بشكلٍ متكرر إلى الحمام، وقد يساعد تناول الكثير من السوائل أثناء النهار والامتناع عنها في فترة متأخرة في المساء في التخفيف من كثرة التبول أثناء فترة الليل ، كما أن من أسباب اضطرابات النوم أيضاً في أشهر الحمل المبكرة الغثيان والجوع فتناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما يقلل من هذا الإحساس. كما أن من ضمن هذه الاضطرابات الأحلام المزعجة، وآلام الساقين وأوجاع العضلات والشعور بالحموضة وتنصح الحامل للتغلب على الحموضة باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل، وحركة الجنين فهذه كلها أمور تؤثر على جودة النوم .
أخيراً.. إن الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى أكثر الأوقات تعباً في مشوار الحمل فيجب على الحامل الإصغاء إلى جسمها عندما يجبرها على ضرورة الراحة دون تردد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.