غدا.. منتخب الناشئين يستهل مشاركته في كأس الخليج بمواجهة قطر    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    ليفربول يحسم «الديربي» ويبتعد في صدارة «البريميرليغ»    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    إصلاح المحويت يقيم مهرجاناً خطابياً وفنياً بذكرى التأسيس ال35    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    هولوكست القرن 21    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    بورصة مسقط تستأنف صعودها    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    خصوم الانتقالي يتساقطون    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اضطرابات النوم عند الحامل
وهيبة العريقي نشر في 14 أكتوبر يوم 06 - 03 - 2013

تعاني معظم النساء من تقلبات النوم خلال فترات الحمل ، فقد تشعر الحامل بالنعاس الشديد أثناء النهار ويرجع هذا الشعور للارتفاع المستجد في هرمون البروجيسترون ، وهو أمر يحدث بشكل طبيعي خلال فترة الحمل . فهذا الهرمون الأنثوي يساعد على تنظيم الدورة الإنجابية ،فارتفاع البروجيسترون يمكن أن يحول يوم الحامل إلى يوم مرهق وشاق وقد تشعر بالحرارة الشديدة لدرجة أنها تظن أنها مصابة بالأنفلونزا ، كما إن البروجيسترون يُشعر الحامل بالنعاس ويمكن أن يعكر راحتها الليلية ويقلق نومها ويزيد من تعبها في اليوم التالي، ومع الأسف ليس هناك أي وصفة ناجعة للقضاء على هذه المشكلة باستثناء الخلود إلى النوم قدر الإمكان.
وليس من السهل على الحامل إيجاد وضعية مريحة للنوم خاصة لو اعتادت النوم على بطنها وتعتبر الأشهر الأولى من الحمل هي المرحلة المثالية حتى تعتاد النوم على الجانب الأيسر لما من شأن هذه الوضعية أن تحسن تدفق الدم والغذاء إلى الجنين في الرحم ، وتساعد الكلى على التخلص من فضلات السوائل فكلما اعتادت على الوضعية الجديدة نجحت في النوم عندما تكبر بطنها، وتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.
أن رحم الحامل الذي ينمو هو سبب آخر في اضطرابات النوم كونه يزيد من الضغط على المثانة مما يؤدي إلى الخروج بشكلٍ متكرر إلى الحمام، وقد يساعد تناول الكثير من السوائل أثناء النهار والامتناع عنها في فترة متأخرة في المساء في التخفيف من كثرة التبول أثناء فترة الليل ، كما أن من أسباب اضطرابات النوم أيضاً في أشهر الحمل المبكرة الغثيان والجوع فتناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما يقلل من هذا الإحساس. كما أن من ضمن هذه الاضطرابات الأحلام المزعجة، وآلام الساقين وأوجاع العضلات والشعور بالحموضة وتنصح الحامل للتغلب على الحموضة باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل، وحركة الجنين فهذه كلها أمور تؤثر على جودة النوم .
أخيراً.. إن الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى أكثر الأوقات تعباً في مشوار الحمل فيجب على الحامل الإصغاء إلى جسمها عندما يجبرها على ضرورة الراحة دون تردد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.