رياح قوية وأمطار غزيرة تقتلع وتغرق خيام نازحين بغزة    اليمن بين ثبات النهج ومنزلق الارتهان: قراءة في ميزان السيادة والهوية    صحيفة فرنسية: غارات جوية وأزمة إنسانية.. لماذا تصاعدت التوترات فجأة في اليمن ؟!    مصرع شخصين جراء عواصف شديدة تضرب دول شمال أوروبا    اجتماع أممي لبحث اعتراف الكيان بجمهورية أرض الصومال    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    استفزاز إماراتي للسعودية في اليمن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا    قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه    هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن»    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اضطرابات النوم عند الحامل
وهيبة العريقي نشر في 14 أكتوبر يوم 06 - 03 - 2013

تعاني معظم النساء من تقلبات النوم خلال فترات الحمل ، فقد تشعر الحامل بالنعاس الشديد أثناء النهار ويرجع هذا الشعور للارتفاع المستجد في هرمون البروجيسترون ، وهو أمر يحدث بشكل طبيعي خلال فترة الحمل . فهذا الهرمون الأنثوي يساعد على تنظيم الدورة الإنجابية ،فارتفاع البروجيسترون يمكن أن يحول يوم الحامل إلى يوم مرهق وشاق وقد تشعر بالحرارة الشديدة لدرجة أنها تظن أنها مصابة بالأنفلونزا ، كما إن البروجيسترون يُشعر الحامل بالنعاس ويمكن أن يعكر راحتها الليلية ويقلق نومها ويزيد من تعبها في اليوم التالي، ومع الأسف ليس هناك أي وصفة ناجعة للقضاء على هذه المشكلة باستثناء الخلود إلى النوم قدر الإمكان.
وليس من السهل على الحامل إيجاد وضعية مريحة للنوم خاصة لو اعتادت النوم على بطنها وتعتبر الأشهر الأولى من الحمل هي المرحلة المثالية حتى تعتاد النوم على الجانب الأيسر لما من شأن هذه الوضعية أن تحسن تدفق الدم والغذاء إلى الجنين في الرحم ، وتساعد الكلى على التخلص من فضلات السوائل فكلما اعتادت على الوضعية الجديدة نجحت في النوم عندما تكبر بطنها، وتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.
أن رحم الحامل الذي ينمو هو سبب آخر في اضطرابات النوم كونه يزيد من الضغط على المثانة مما يؤدي إلى الخروج بشكلٍ متكرر إلى الحمام، وقد يساعد تناول الكثير من السوائل أثناء النهار والامتناع عنها في فترة متأخرة في المساء في التخفيف من كثرة التبول أثناء فترة الليل ، كما أن من أسباب اضطرابات النوم أيضاً في أشهر الحمل المبكرة الغثيان والجوع فتناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما يقلل من هذا الإحساس. كما أن من ضمن هذه الاضطرابات الأحلام المزعجة، وآلام الساقين وأوجاع العضلات والشعور بالحموضة وتنصح الحامل للتغلب على الحموضة باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل، وحركة الجنين فهذه كلها أمور تؤثر على جودة النوم .
أخيراً.. إن الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى أكثر الأوقات تعباً في مشوار الحمل فيجب على الحامل الإصغاء إلى جسمها عندما يجبرها على ضرورة الراحة دون تردد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.