صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرار الجسم النحيف
سما نشر في سما يوم 29 - 11 - 2014

عرفي في ما يلي إلى المأكولات التي تساعد على حرق الدهون للحفاظ على جسم رشيق
الحليب
يساعد الحليب على حرق الدهون بسبب غناه بالكالسيوم، لكن اختاري دائمًا الحليب قليل الدسم أو الخالي من
الدسم أو حتى الحليب العضوي في حال كانت ميزانيتك تسمح بذلك.
الفلفل الحار
هل تعرفين أن الحر يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ هو يرفع من حرارة الجسم ومعدل
ضربات القلب وينشط عملية الأيض. لست مضطرة إلى المبالغة في ذلك، فتناول وجبة واحدة حريفة يوميًا ينشط
عملية الأيض حتى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من تناول الطعام.
الأرز الأسمر
قد يستغرق طهيه وقتًا أطول من الأرز الأبيض العادي لكن النتيجة تستحق الانتظار. هو لذيذ وغني جدًا بالألياف
ويمنع تكدس الدهون في الجسم.
العصيدة والشوفان
يمكن تناولهما في الصباح بدلاً من حبوب الإفطار فسيساعدان الجسم على الاستعداد لحرق كمية كبيرة من الدهون
طوال النهار، ويمكنك إضافة بعض المحليات الطبيعية إليهما كالموز أو العسل.
الكينوا
ستشعرين بالشبع لمدة أطول بعد تناول الكينوا فهي غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى الحديد والزنك
بخاصة إذا أضفت إليها بعض الجوز، وأفضل ما في الأمر هو أنها سريعة وسهلة التحضير ويمكن
تناولها مع الخضار أو اللحم أو السمك.
الدجاج
يعطي الدجاج واللحوم البيضاء إحساسًا بالشبع لمدة أطول لأن هذا النوع من المأكولات يتطلب طاقة كبيرة (أي
سعرات حرارية أكثر) لهضم البروتين أكثر من الطاقة اللازمة لهضم الكربوهيدرات أو الدهون.
اللوز
اللوز وجبة خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون. تناول كمية صغيرة من اللوز سيحافظ على طاقتك من دون أن
تشعري برغبة في تناول السكاكر.
القرفة
رش كمية قليلة من القرفة الحارة فوق الطعام يسرع عملية حرق الدهون من خلال زيادة معدل الأيض.
الشاي الأخضر
تمامًا كالأطعمة، يمكن أن تساعد بعض المشروبات على حرق الدهون، فشرب الشاي الأخضر مثلاً يعزز عملية الأيض
بالإضافة إلى تنظيف الجسم بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
القهوة
لا يجب المبالغة في شرب القهوة بالرغم من فوائدها. هي تسرع معدل ضربات القلب ما يؤدي إلى حرق الدهون
لكن كمية الكافيين الكبيرة في القهوة قد تولد الرغبة في تناول السكاكر. اكتفي بكوبين أو
ثلاثة من القهوة يوميًا ومن الأفضل أن تكون خالية من السكر طبعًا.
البيض
لمَ لا تتناولين البيض المسلوق على الإفطار؟ فبالإضافة إلى أنه لذيذ جدًا، هو غني بالبروتين الذي يزيد
معدل الأيض ويعزز الطاقة، وهو يحتوي أيضًا على الفيتامين بي 12.
السمك
تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل على دهون صحية تشعرك بالشبع وتخفف معدلات هرمون اللبتين الذي
يسبب الجوع، وقد أثبتت أيضًا فوائد السمك على الدماغ والمفاصل والبشرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.