يمرس : النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

الحكومة تقر إنشاء مستشفى الضالع العام وتوافق على تعاون صحي إقليمي المقاومة اللبنانية تقصف 9 مستوطنات في الأراضي المحتلة وزارة الداخلية السعودية تعلن عدداً من الترتيبات والإجراءات للمحافظة على سلامة ضيوف الرحمن حكاية من قسم العناية المركزة فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية حجة.. شرطة المحابشة توضح بشأن حادثة انتحار فتاة بالقفز من سطح منزل والدها كشف المستور.. مشروع ال 100 ميجاوات بحضرموت صفقة فساد بغطاء الدعم السعودي تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير لن ننساك وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب 3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة "فيديو".. السيول تغرق ميدان التحرير بصنعاء وتحوله الى مستنقع خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت مصري بنكهة يمنية أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟ نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة" رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61) وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41" تجليات النصر الإلهي الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل مرض السرطان ( 7) مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي حضرموت والموت فيها يحضر الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج كلام غير منقول... الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

سما نشر في سما يوم 10 - 10 - 2015

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا سبب كتابتي ل هالموضوع في هالقسم لانه مهم لصحتنا اهم من خلطات وخرابيط مع احترامي يعني كلنا نحب الجمال بس الصحه اهم وهي من السبب الاول للجمال
ولاحظت القسم ذا بالذات عدد مشاهدات كثير وذا اللي نبغى الكل يستفيد وينتبه لان موضوع مايستهان فيه
--
اول باكتب قصتي وكيف حصلت لي قرصه في قلبي عقب باانقل الموضوع : انا اخر شي افكر فيه النوم اعتبره شي ماله داعي احيان انام كثير اسهر كثير ادور شي يخلي النوم يروح واكيد 60% من
مجتمع نفس هالحالة ممكن اغلبنا يعرف اضرار كثرة النوم ويحاول يتجنب الكثرة لكن نادر الي يعرف ضرر القلة والتهاون فيه وهالموضوع للي ماايعرف واذ حاول ينظم نومه وينام في الليل وبنتظام لاجل غالبا هالشيئين اما عشان دوام وبعضهم يسهرون ولا ردوا رقدوا ونومهم متقطع ولا عشان البشرة يقال يزيد جمالها واكيد فترة وتركوا لان راحه نفسية وعدم عصبية ب نظرهم اهم
مادروا ان النوم مهم للصحة والوقاية من الامراض والانتعاش والنفسية والتوازن والكثير- 'طيب انا صار لي فترة تجيني نغزات ع قلبي والم يعني الحمدالله ع كل حال خفيف ويروح واسال الله
يحفضنا ويحفظكم وجميع مسلمين عن كل مكروه بس جالسه تسال محتارة وش سبب لان ماني من نوع اكثر دهون حمدالله ولا عصبيه زايدة اعصب بس عادي وسط يعتبر وضع طبيعي بس وش سبب مااعرف لين وانا اتصفح في نت وبعد قريت ذا الموضوع حسيت ان سبب منه بعد قدر الله ومشيئته لان ذا الشهر صار عندي لعب في نوم فوق حده لان قبل كنت اعاني كسل وشوي ونوم كثير الحين شكلي ابي الغي النوم من القايمه انام اخر لحظه غصب اتحرك حزت تعب شديد و3ساعات تقريبا والعصر ولا ظهر الى مغرب او العشاء ومشاءالله اهلي مايقصرون كل ساعه يقوموني تافه مهم لازم كل ساعه قومي وعاد مالومهم لان وقت مو وقت نوم وانا اهملت موضوع لين حسيت ذا النغزات والله كريم بس مااقصد اخوفكم من سهر لان اضن سببها الاجهاد وارهاق عضلات لان احيانا تجي ع اليمين بعد ~ولو وحده تسهر عقب تنام زين وتعوض ماضن يضر اهم شي تحافظ ع الصلاة ^_^ ,والرسول نهى الانسان ينام بين صاحين او صاحي بين نايمين واضن حكمه عشان
الازعاج وتقطع في نوم لان ياثر ع النايم
وحبيت انقل ذا الموضوع عشان الكل ينظم وقت نومه ومايتهاون فيه ماقول خلك مثالية ونامي بعد العشاء وبس عادي نامي ساعه 10 -11 اهم شي نوم متصل اقل شي 5-4 ساعات وتزيدين مثلا
الظهر او الصبح ساعه 9-10 ساعتين ولا ثالث اذ انتي من نوع ساعات نومك قليل بالنهار لان نوم وسط نهار خير من اوله بعد قريت معلومة لو تاخذين غفوة كل 3 ساعات الجسم يستعيد نشاطه وحيويته بس ها مايغني ع النوم الرسمي حلوة الرسمي هه والي تقول نومي مو بيدي واللي تبي ترتب ومو عارفه كيف في طريقه كتبته قبل مااعرف في ذا منتدى او غير بس حلوه وبسيطه وهي بختصار مثلا ودك تنامين ساعه 9-8 بالليل ويكون ذا وقت نومك ؟ الحل عشان تبرمجين نفسك ع التوقيت انك ماتنامين ابدن اللين يجي هالوقت عادي بتسهرين يوم يومين بالاخير بتستسلمين لها الوقت ويصير مايجيك نوم الا في هالساعه والجسم بسرعه يتبرمج ع وقت النوم ~
ومن ناحية جمال النوم له تاثير كبير : ع الجمال والصحه اذ كثرتي نوم فوق الحد بشكل مبالغ ياثر في الصحة وذا معروف وفي الجمال من ناحية انتفاخ ومتن الجثه بشكل مبالغ فيه
وقلة النوم من ناحية الصحة نفس كثرته ومن ناحية جمال الارهاق والشحوب وتظهرين في صورة اكبر من عمرك بمراحل وايضا من ناحية نفسية العصبية ومالك نفس وكذا
~ والي مو مهتمه بالنوم وما تنام زين تجرب تصور نفسه ثم تنام عدل مدة سبوع وراح تشوف صورته تغيرة وصار يبان عليها الراحه والنعيم والحسن عكس قبل كنها عجوز ~وحتى همك يخف~
اتمنا استفدتم من كلمااتي المتواضعه وذا الموضوع
______________________________ ________________________ : عن اضرار قاة النوم , وعن فوايد النوم بالضلام : ويا سلام لو تحطي زيت زيتون قبل تنامين بالضلام وشوفي البياض:
1_ النوم بالضلام
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة
الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية
قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل
المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.
قال تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا)
وقال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
2- اضرار قلة النوم
أكد الاطباء بِ ../ كليات الطب بالولايات المتحدة ..،
أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من ../
أمراض القلب و الأمراض النفسية ..
حيث أنْ الأطباء يحذرون من مقاومة النوم
و يؤكد المتخصصون ان النوم يؤدي الى اختلالات في أعضاء الجسم
المختلفة، كالدماغ و القلب ..،
حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر
والاكتئاب علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية
والجلطات الدماغية ..
هذا بالاضافة أن الجسم يفرز هرموني الكورتيزول والليبتين خلال
اثناء النوم العميق ..، ينظم الأول وظائف الجهاز المناعي
كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم ..،
فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع
من مخاطر إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة ..
ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد تظهر على الفرد إن كان
يعاني من نقص النوم، كَ .. الشعور بالإعياء، وعدم القدرة على مقاومة
نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار ..
هذا إلى جانب المعاناة من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر
علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من التمادي في إهمال فترات
النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك ..
وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض فوائد النوم عند
الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على
المهارات الإدراكية للفرد ..، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير،
فإن النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين ..
ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب هذه الراحة الإجبارية
هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها ..،
رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز مقدار
الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.