يمرس : النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة نص كلمة قائد الثورة حول آخر مستجدات العدوان على غزة والتطورات والدولية فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي الفاو: 86٪ من الأراضي الزراعية في غزة مدمّرة ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟ اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة تحقيق استقصائي يؤكد تعطل سلاسل الإمداد الدفاعي للكيان بسبب الحصار اليمني دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين! لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية في تريم لم تُخلق النخلة لتموت إنسانية عوراء يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا تضامن محلي وعربي واسع مع الفريق سلطان السامعي في وجه الحملة التي تستهدفه فوز شاق للتعاون على الشروق في بطولة بيسان رونالدو يسجل هاتريك ويقود النصر للفوز وديا على ريو آفي كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر منظمات مجتمع مدني تدين اعتداء قوات المنطقة العسكرية الأولى على المتظاهرين بتريم إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين من الذي يشن هجوما على عضو أعلى سلطة في صنعاء..؟! الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد تعاون الأصابح يخطف فوزاً مثيراً أمام الشروق في بطولة بيسان الكروية 2025 الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع) صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل" الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟ طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن! هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه لا تليق بها الفاصلة حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

سما نشر في سما يوم 10 - 10 - 2015

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا سبب كتابتي ل هالموضوع في هالقسم لانه مهم لصحتنا اهم من خلطات وخرابيط مع احترامي يعني كلنا نحب الجمال بس الصحه اهم وهي من السبب الاول للجمال
ولاحظت القسم ذا بالذات عدد مشاهدات كثير وذا اللي نبغى الكل يستفيد وينتبه لان موضوع مايستهان فيه
--
اول باكتب قصتي وكيف حصلت لي قرصه في قلبي عقب باانقل الموضوع : انا اخر شي افكر فيه النوم اعتبره شي ماله داعي احيان انام كثير اسهر كثير ادور شي يخلي النوم يروح واكيد 60% من
مجتمع نفس هالحالة ممكن اغلبنا يعرف اضرار كثرة النوم ويحاول يتجنب الكثرة لكن نادر الي يعرف ضرر القلة والتهاون فيه وهالموضوع للي ماايعرف واذ حاول ينظم نومه وينام في الليل وبنتظام لاجل غالبا هالشيئين اما عشان دوام وبعضهم يسهرون ولا ردوا رقدوا ونومهم متقطع ولا عشان البشرة يقال يزيد جمالها واكيد فترة وتركوا لان راحه نفسية وعدم عصبية ب نظرهم اهم
مادروا ان النوم مهم للصحة والوقاية من الامراض والانتعاش والنفسية والتوازن والكثير- 'طيب انا صار لي فترة تجيني نغزات ع قلبي والم يعني الحمدالله ع كل حال خفيف ويروح واسال الله
يحفضنا ويحفظكم وجميع مسلمين عن كل مكروه بس جالسه تسال محتارة وش سبب لان ماني من نوع اكثر دهون حمدالله ولا عصبيه زايدة اعصب بس عادي وسط يعتبر وضع طبيعي بس وش سبب مااعرف لين وانا اتصفح في نت وبعد قريت ذا الموضوع حسيت ان سبب منه بعد قدر الله ومشيئته لان ذا الشهر صار عندي لعب في نوم فوق حده لان قبل كنت اعاني كسل وشوي ونوم كثير الحين شكلي ابي الغي النوم من القايمه انام اخر لحظه غصب اتحرك حزت تعب شديد و3ساعات تقريبا والعصر ولا ظهر الى مغرب او العشاء ومشاءالله اهلي مايقصرون كل ساعه يقوموني تافه مهم لازم كل ساعه قومي وعاد مالومهم لان وقت مو وقت نوم وانا اهملت موضوع لين حسيت ذا النغزات والله كريم بس مااقصد اخوفكم من سهر لان اضن سببها الاجهاد وارهاق عضلات لان احيانا تجي ع اليمين بعد ~ولو وحده تسهر عقب تنام زين وتعوض ماضن يضر اهم شي تحافظ ع الصلاة ^_^ ,والرسول نهى الانسان ينام بين صاحين او صاحي بين نايمين واضن حكمه عشان
الازعاج وتقطع في نوم لان ياثر ع النايم
وحبيت انقل ذا الموضوع عشان الكل ينظم وقت نومه ومايتهاون فيه ماقول خلك مثالية ونامي بعد العشاء وبس عادي نامي ساعه 10 -11 اهم شي نوم متصل اقل شي 5-4 ساعات وتزيدين مثلا
الظهر او الصبح ساعه 9-10 ساعتين ولا ثالث اذ انتي من نوع ساعات نومك قليل بالنهار لان نوم وسط نهار خير من اوله بعد قريت معلومة لو تاخذين غفوة كل 3 ساعات الجسم يستعيد نشاطه وحيويته بس ها مايغني ع النوم الرسمي حلوة الرسمي هه والي تقول نومي مو بيدي واللي تبي ترتب ومو عارفه كيف في طريقه كتبته قبل مااعرف في ذا منتدى او غير بس حلوه وبسيطه وهي بختصار مثلا ودك تنامين ساعه 9-8 بالليل ويكون ذا وقت نومك ؟ الحل عشان تبرمجين نفسك ع التوقيت انك ماتنامين ابدن اللين يجي هالوقت عادي بتسهرين يوم يومين بالاخير بتستسلمين لها الوقت ويصير مايجيك نوم الا في هالساعه والجسم بسرعه يتبرمج ع وقت النوم ~
ومن ناحية جمال النوم له تاثير كبير : ع الجمال والصحه اذ كثرتي نوم فوق الحد بشكل مبالغ ياثر في الصحة وذا معروف وفي الجمال من ناحية انتفاخ ومتن الجثه بشكل مبالغ فيه
وقلة النوم من ناحية الصحة نفس كثرته ومن ناحية جمال الارهاق والشحوب وتظهرين في صورة اكبر من عمرك بمراحل وايضا من ناحية نفسية العصبية ومالك نفس وكذا
~ والي مو مهتمه بالنوم وما تنام زين تجرب تصور نفسه ثم تنام عدل مدة سبوع وراح تشوف صورته تغيرة وصار يبان عليها الراحه والنعيم والحسن عكس قبل كنها عجوز ~وحتى همك يخف~
اتمنا استفدتم من كلمااتي المتواضعه وذا الموضوع
______________________________ ________________________ : عن اضرار قاة النوم , وعن فوايد النوم بالضلام : ويا سلام لو تحطي زيت زيتون قبل تنامين بالضلام وشوفي البياض:
1_ النوم بالضلام
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة
الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية
قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل
المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.
قال تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا)
وقال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
2- اضرار قلة النوم
أكد الاطباء بِ ../ كليات الطب بالولايات المتحدة ..،
أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من ../
أمراض القلب و الأمراض النفسية ..
حيث أنْ الأطباء يحذرون من مقاومة النوم
و يؤكد المتخصصون ان النوم يؤدي الى اختلالات في أعضاء الجسم
المختلفة، كالدماغ و القلب ..،
حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر
والاكتئاب علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية
والجلطات الدماغية ..
هذا بالاضافة أن الجسم يفرز هرموني الكورتيزول والليبتين خلال
اثناء النوم العميق ..، ينظم الأول وظائف الجهاز المناعي
كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم ..،
فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع
من مخاطر إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة ..
ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد تظهر على الفرد إن كان
يعاني من نقص النوم، كَ .. الشعور بالإعياء، وعدم القدرة على مقاومة
نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار ..
هذا إلى جانب المعاناة من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر
علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من التمادي في إهمال فترات
النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك ..
وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض فوائد النوم عند
الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على
المهارات الإدراكية للفرد ..، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير،
فإن النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين ..
ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب هذه الراحة الإجبارية
هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها ..،
رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز مقدار
الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.