يمرس : النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

الرئيس الزُبيدي يهنئ خادم الحرمين الشريفين وولي عهده باليوم الوطني السعودي ال95 مشاركة الرئيس الزبيدي في الأروقة الدولية : دلالات ومعاني ترسم ملامح جديده لمستقبل الجنوب عرض شعبي لقوات التعبئة في حجة بمناسبة ذكرى ثورة 21 سبتمبر جامعة 21 سبتمبر: "في ذكرى الثورة.. ثابتون مع غزة والأقصى صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد نائب وزير الشباب والرياضة يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بثورة 21 سبتمبر لوبيز يغيب عن برشلونة لمدة ثلاثة أسابيع بسبب الإصابة حزب الإصلاح يحمي قتلة "إفتهان المشهري" في تعز مباحث حجة تكشف غموض احد اخطر جرائم السرقات أمن الأمانة يرفع الجاهزية تحسبا لاي طارئ انتقالي حضرموت يثمن جهود وتحركات الرئيس الزُبيدي داخليا وخارجيا فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور كلية المجتمع ونادي النصر الرياضي بالضالع 11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟ ماذا تعرف عن جائزة الكرة الذهبية؟ مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ اجتماع يناقش الوضع المائي لحوض تعز وقفة في مديرية صرواح بمأرب إحتفاء بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟ لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025 نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة هبوط جماعي للأسهم الأوروبية! براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا" اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي الجنوب ليس قضيتكم.. فخففوا صراخكم الراحلون دون وداع۔۔۔ ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. ! قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين عبد الملك في رحاب الملك التعايش الإنساني.. خيار البقاء على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

النوم للصحة والجمال ضروري الكل يقراء

سما نشر في سما يوم 10 - 10 - 2015

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا سبب كتابتي ل هالموضوع في هالقسم لانه مهم لصحتنا اهم من خلطات وخرابيط مع احترامي يعني كلنا نحب الجمال بس الصحه اهم وهي من السبب الاول للجمال
ولاحظت القسم ذا بالذات عدد مشاهدات كثير وذا اللي نبغى الكل يستفيد وينتبه لان موضوع مايستهان فيه
--
اول باكتب قصتي وكيف حصلت لي قرصه في قلبي عقب باانقل الموضوع : انا اخر شي افكر فيه النوم اعتبره شي ماله داعي احيان انام كثير اسهر كثير ادور شي يخلي النوم يروح واكيد 60% من
مجتمع نفس هالحالة ممكن اغلبنا يعرف اضرار كثرة النوم ويحاول يتجنب الكثرة لكن نادر الي يعرف ضرر القلة والتهاون فيه وهالموضوع للي ماايعرف واذ حاول ينظم نومه وينام في الليل وبنتظام لاجل غالبا هالشيئين اما عشان دوام وبعضهم يسهرون ولا ردوا رقدوا ونومهم متقطع ولا عشان البشرة يقال يزيد جمالها واكيد فترة وتركوا لان راحه نفسية وعدم عصبية ب نظرهم اهم
مادروا ان النوم مهم للصحة والوقاية من الامراض والانتعاش والنفسية والتوازن والكثير- 'طيب انا صار لي فترة تجيني نغزات ع قلبي والم يعني الحمدالله ع كل حال خفيف ويروح واسال الله
يحفضنا ويحفظكم وجميع مسلمين عن كل مكروه بس جالسه تسال محتارة وش سبب لان ماني من نوع اكثر دهون حمدالله ولا عصبيه زايدة اعصب بس عادي وسط يعتبر وضع طبيعي بس وش سبب مااعرف لين وانا اتصفح في نت وبعد قريت ذا الموضوع حسيت ان سبب منه بعد قدر الله ومشيئته لان ذا الشهر صار عندي لعب في نوم فوق حده لان قبل كنت اعاني كسل وشوي ونوم كثير الحين شكلي ابي الغي النوم من القايمه انام اخر لحظه غصب اتحرك حزت تعب شديد و3ساعات تقريبا والعصر ولا ظهر الى مغرب او العشاء ومشاءالله اهلي مايقصرون كل ساعه يقوموني تافه مهم لازم كل ساعه قومي وعاد مالومهم لان وقت مو وقت نوم وانا اهملت موضوع لين حسيت ذا النغزات والله كريم بس مااقصد اخوفكم من سهر لان اضن سببها الاجهاد وارهاق عضلات لان احيانا تجي ع اليمين بعد ~ولو وحده تسهر عقب تنام زين وتعوض ماضن يضر اهم شي تحافظ ع الصلاة ^_^ ,والرسول نهى الانسان ينام بين صاحين او صاحي بين نايمين واضن حكمه عشان
الازعاج وتقطع في نوم لان ياثر ع النايم
وحبيت انقل ذا الموضوع عشان الكل ينظم وقت نومه ومايتهاون فيه ماقول خلك مثالية ونامي بعد العشاء وبس عادي نامي ساعه 10 -11 اهم شي نوم متصل اقل شي 5-4 ساعات وتزيدين مثلا
الظهر او الصبح ساعه 9-10 ساعتين ولا ثالث اذ انتي من نوع ساعات نومك قليل بالنهار لان نوم وسط نهار خير من اوله بعد قريت معلومة لو تاخذين غفوة كل 3 ساعات الجسم يستعيد نشاطه وحيويته بس ها مايغني ع النوم الرسمي حلوة الرسمي هه والي تقول نومي مو بيدي واللي تبي ترتب ومو عارفه كيف في طريقه كتبته قبل مااعرف في ذا منتدى او غير بس حلوه وبسيطه وهي بختصار مثلا ودك تنامين ساعه 9-8 بالليل ويكون ذا وقت نومك ؟ الحل عشان تبرمجين نفسك ع التوقيت انك ماتنامين ابدن اللين يجي هالوقت عادي بتسهرين يوم يومين بالاخير بتستسلمين لها الوقت ويصير مايجيك نوم الا في هالساعه والجسم بسرعه يتبرمج ع وقت النوم ~
ومن ناحية جمال النوم له تاثير كبير : ع الجمال والصحه اذ كثرتي نوم فوق الحد بشكل مبالغ ياثر في الصحة وذا معروف وفي الجمال من ناحية انتفاخ ومتن الجثه بشكل مبالغ فيه
وقلة النوم من ناحية الصحة نفس كثرته ومن ناحية جمال الارهاق والشحوب وتظهرين في صورة اكبر من عمرك بمراحل وايضا من ناحية نفسية العصبية ومالك نفس وكذا
~ والي مو مهتمه بالنوم وما تنام زين تجرب تصور نفسه ثم تنام عدل مدة سبوع وراح تشوف صورته تغيرة وصار يبان عليها الراحه والنعيم والحسن عكس قبل كنها عجوز ~وحتى همك يخف~
اتمنا استفدتم من كلمااتي المتواضعه وذا الموضوع
______________________________ ________________________ : عن اضرار قاة النوم , وعن فوايد النوم بالضلام : ويا سلام لو تحطي زيت زيتون قبل تنامين بالضلام وشوفي البياض:
1_ النوم بالضلام
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة
الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية
قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل
المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.
قال تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا)
وقال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
2- اضرار قلة النوم
أكد الاطباء بِ ../ كليات الطب بالولايات المتحدة ..،
أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من ../
أمراض القلب و الأمراض النفسية ..
حيث أنْ الأطباء يحذرون من مقاومة النوم
و يؤكد المتخصصون ان النوم يؤدي الى اختلالات في أعضاء الجسم
المختلفة، كالدماغ و القلب ..،
حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر
والاكتئاب علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية
والجلطات الدماغية ..
هذا بالاضافة أن الجسم يفرز هرموني الكورتيزول والليبتين خلال
اثناء النوم العميق ..، ينظم الأول وظائف الجهاز المناعي
كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم ..،
فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع
من مخاطر إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة ..
ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد تظهر على الفرد إن كان
يعاني من نقص النوم، كَ .. الشعور بالإعياء، وعدم القدرة على مقاومة
نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار ..
هذا إلى جانب المعاناة من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر
علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من التمادي في إهمال فترات
النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك ..
وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض فوائد النوم عند
الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على
المهارات الإدراكية للفرد ..، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير،
فإن النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين ..
ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب هذه الراحة الإجبارية
هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها ..،
رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز مقدار
الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.