الفريق السامعي يوجه بالإفراج الفوري عن العودي ويعتبر اعتقاله عارًا ولا ينسجم مع اخلاق اليمنيين    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لمن يعانون السمنة المفرطة!
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 11 - 03 - 2018

عرض موقع " كير " الطبي عدة نصائح لمن يعانون من السمنة المفرطة، أو يرغبون في إنقاص أوزانهم بالطرق الطبيعية . من خﻼل إتباع حمية غذائية،
مؤكدًا أن بعض اﻷطعمة يمكن تناولها بغرض تحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الدهون الزائدة .
وقدم الموقع 9 أنواع من الطعام يجب على راغبي التخلص من الدهون المواظبة عليها، أو جعلها جزءًا من غذائهم اليومي وهي : اﻷفوكادو تعد فاكهة اﻷفوكادو من أهم الثمار التي ينصح بتناولها، حيث ذكر بحث علمي منشور في دورية " Nutrition Journal " أنها تسهم في تعويض العديد من العناصر الغذائية التي تتفقدها النظم الغذائية الحديثة، بما في ذلك : اﻷلياف والفيتامينات A ، C و K ، فضلًا عن المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومن المنظور الغذائي فسوف تساعد اﻷفوكادو على تنشيط اﻷيض على جميع اﻻتجاهات .
فاصوليا عندما يتعلق اﻷمر بفقدان الوزن، فإن الفاصوليا هي حقًا الفاكهة السحرية ( حتى لو كانت تعتبر في الواقع من البقول ) .
فوفقا لبحث في دورية " American Journal of Clinical Nutrition " ، تحتوي الفاصوليا على كميات وفيرة من البروتين للحفاظ على نسبة السكر ثابتة في الدم، وهو عامل حاسم في فقدان الوزن .
كما تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من اﻷلياف التي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول من غيرها من اﻷطعمة .
التوت توصي العديد من البرامج الغذائية بعدم تناول التوت وغيرها من الفواكه بسبب السكريات الطبيعية، ولكن تبيّن أن التوت يحتوي على مغذيات قوية تعزز اﻷيض .
ويعتبر التوت، على وجه الخصوص، من بين أفضل اﻷطعمة التي يمكن تناولها ﻹنقاص الوزن .
يحتوي التوت على مركب طبيعي يسمى "rheosmin" ( ويشار إليه أحيانًا باسم كيتونات التوت ) التي تعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة جيدة بما يحقق قفزة على طريق بدء فقدان الوزن .
القرفة أظهرت أبحاث نشرتها مجلة " Lipids in Health and Disease " أن القرفة تحدث تحسنًا في جميع عﻼمات الحالة المعروفة باسم " متﻼزمة التمثيل الغذائي " ، والتي غالبًا ما تكون سببًا في زيادة الوزن واﻹصابة بالسمنة .
إن متﻼزمة اﻷيض هي مجموعة من اﻷعراض التي تشمل : الدهون المفرطة في منطقة البطن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات ضغط الدم، والكوليسترول والدهون الثﻼثية .
وتكون في أغلب اﻷحوال مقدمة لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية .
الفلفل الحار تشتهر اﻷطعمة الحريفة والحارة بتقليل خطر اﻷنسولين الزائد في الجسم؛ ﻷنها تسهم في سرعة عملية التمثيل الغذائي .
ويؤدي سرعة اﻷيض إلى خفض مستويات الجولوكوز ( السكر ) في الدم، قبل أن ينتج اﻷنسولين الزائد مخازن الدهون .
اﻷطعمة المخمرة تثبت مجموعة متزايدة من اﻷبحاث أن إضافة اﻷطعمة الغنية بال " بروبيوتيك " مثل اللبن الزبادي أو اللبن النباتي، أو المخلﻼت المخمرة بشكل طبيعي إلى النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن، والتخلص من دهون الظهر وانخفاض مستويات اﻷنسولين والدهون الثﻼثية وغيرها من مؤشرات السمنة .
الخضراوات وذكر الموقع أن بها عناصر غذائية تساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، إذا تم إضافة السبانخ واللفت أو نوع آخر من الخضراوات الورقية إلى النظام الغذائي، يكون اﻷمر مفيدًا، حيث إنها جميعًا مصادر ممتازة للفيتامينات ومضادات اﻷكسدة التي تخفف من اﻻلتهاب، والتي تمّ ربطها بزيادة الوزن والسمنة .
المكسرات على من يرغب في حرق الدهون أن يتناول المكسرات على اﻷطعمة التي تحمل نفس اﻻسم؛ وذلك ﻷن المكسرات الخام غير المملحة هي مصادر للدهون المفيدة والبروتين .
في دراسة علمية، نشرت بمجلة " Research in Medical "Sciences ، وجد الباحثون أن إضافة كمية بسيطة تقدر ب 50 جرامًا من اللوز نجحت في إنقاص كبير في الوزن لنساء بدينات، شاركن في الدراسة، بالمقارنة مع الﻼتي لم يتناولن اللوز .
وجبة الشوفان كشفت اﻷبحاث المنشورة في دورية " Journal of the American College of Nutrition " ، أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يجلب شعورًا بالشبع واﻻمتﻼء لفترات أطول، ويستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا
. كما أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يعطي تحفيزًا أكثر للتمسك بنظام ﻹنقاص الوزن، والقدرة على تحمل نظام غذائي بعدد أقل من السعرات الحرارية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.