بوتين يتوعد بمواصلة العمليات في أوكرانيا حتى تحرير زاباروجيا بالكامل    القسام تكشف عن اسم وصورة "القائد الملثم"    مجلس النواب يدعم خطاب قائد الثورة بشأن التحركات الصهيونية المعادية في المنطقة    صنعاء تحتضن أول بطولة لكرة القدم لمبتوري الأطراف من جرحى الحرب    اجتماع حكومي بصنعاء يناقش برنامج التحول إلى السيارات الكهربائية    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    بن حبريش يختزل حضرموت: "ما أريكم إلا ما أرى".. نزعة فرعنة تشق الصف الحضرمي    الاتحاد البرلماني العربي يؤكد على ضرورة انهاء معاناة اليمنيين وصون وحدة البلاد    وزارة الشؤون القانونية وحقوق الإنسان تنفي وجود أي انتهاكات في حضرموت والمهرة    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    تحذير أمريكي: تحولات شرق اليمن تهدد التهدئة وتفتح الباب لصراع إقليمي    الأرصاد يتوقع حدوث الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    الكثيري: تظاهرات سيئون تفويض شعبي للقوات الجنوبية    بدء إجراءات صرف مرتبات موظفي الدولة لشهر نوفمبر وفق "الآلية الاستثنائية"    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    عاجل: مصرع القيادي الإرهابي رويس الرويمي وخمسة من عناصر القاعدة في عملية أمنية بحضرموت    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    فلسطين الوطن البشارة    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل سمعت بمصل اللبن ؟ اكتشفه الآن؟ وفوائده للتخسيس
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 20 - 08 - 2019


بروتين مصل اللبن أو مصل الحليب
هو مزيج من البروتينات المعزولة من مصل اللبن، والمصل هو الجزء السائل من الحليب الذي يتم فصله خلال عمل الجبن، حيث أن الحليب يحتوي فعلياً على نوعين رئيسيين من البروتين، الكازين بنسبة 80%، والمصل بنسبة 20%.
بعد فصله خلال إنتاج الجبن، يمر مصل اللبن عبر سلسلة من خطوات المعالجة، ليصبح ما يعرفه الناس بصفة عامة بروتين مصل اللبن، والجدير بالذكر أن طعمه على صورته الخام لا يكون جيداً للبعض، لذلك قد تتم إضافة النكهات إليه مثل الشوكولاتة والفانيليا، ولكن يجب الانتباه جيداً عند شراءه على الصورة المعلبة، حيث أن بعض الأنواع تحتوي على إضافات غير صحية مثل السكر الأبيض.
فوائد مصل اللبن للتنحيف
كما ذكرنا في العديد من مقالاتنا التي تخص الحمية والتغذية، فإن البروتين يساعد بصورة كبيرة في فقدان الوزن، حيث أنه أكثر نوع من المُغذيات يساعد على الشبع ويؤخر الشعور بالجوع، فما بالك بمصل اللبن الذي هو في الأساس بروتين؟
يمكن للبروتين أن يعزز عملية التمثيل الغذائي من 80 إلى 100 سعر حراري في اليوم، ويجعل الأشخاص يتناولون تلقائياً سعرات حرارية أقل بمعدل 441 سعر حراري يومياً، وفي إحدى الدراسات، فإن تناول البروتين بنسبة 25% من إجمالي السعرات الحرارية، يقلل الرغبة الشديدة للطعام بنسبة 60%، ويخفض الرغبة في تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من اليوم بنسبة 50%.
لذلك فإن تناول مصل اللبن للتنحيف هو وسيلة جيدة لفقدان الوزن، عن طريق زيادة محتوى البروتين الخاص بك يومياً، والذي يساعدك بشكل كبير على الشعور بالشبع وفقدان الكيلوجرامات الزائدة من وزنك.
فوائد مصل اللبن للعضلات إن أفضل استخدام معروف لمكملات بروتين مصل اللبن 101، هو زيادة كتلة العضلات وقوتها، حيث يحظى هذا البروتين بشعبية كبيرة بين الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية، فضلاً عن الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم في صالات الألعاب الرياضية.
وتشمل الآثار الرئيسية لمصل اللبن على العضلات ما يلي: يوفر مصل اللبن البروتين والأحماض الأمينية، والتي تعمل بمثابة لبنات أو وحدات بناء لزيادة نمو العضلات.
يزيد من إفراز الهرمونات المنشطة التي يمكن أن تحفز نمو العضلات، مثل الأنسولين. مصل اللبن مرتفع في الحمض الأميني، الليوسين، والمعروف بتحفيز البروتين العضلي على المستوى الجزيئي والجيني. يتم امتصاص بروتين مصل الحليب ويُستخدم بسرعة كبيرة، مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى.
تحذيرات ونصائح هامة :
إن مصل اللبن عادة آمن في الاستخدام في أغلب الحالات، ويمكن للكثيرين استهلاكه مع ضرورة استشارة الطبيب، كما يجب اتباع الإرشادات التالية:
الجرعة الموصى بها يومياً عادة من بروتين مصل الحليب حوالي 25-50 جرام يومياً بعد التمرين.
يوصى باتباع الإرشادات الموجودة على العبوة.
إذا كان معدل تناولك للبروتين مرتفع بالفعل، فإن إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظامك يكون غير ضرورياً.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد تجنب بروتين مصل اللبن، أو على الأقل التشاور مع طبيب متخصص قبل تناوله.
يمكن أن يسبب تناول الكثير من بروتين مصل اللبن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، وانتفاخ البطن، والإسهال، كما أن بعض الناس لديهم حساسية من مصل اللبن، لذلك يجب استشارة الطبيب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.