فصل الشتاء هو موسم نزلات البرد والأنفلونزا، ووفقًا لما قاله العديد من الأطباء، فإن أشهر الشتاء هي الوقت المثالي لانتقال العدوى للعديد من الأمراض لكن بإتباع بعض الخطوات والإرشادات الصحية يمكننا الوقاية من الإصابة بتلك الأمراض بشكل فعّال. الانتقال عندما يعطس الشخص المصاب أو يسعل ينتشر أكثر من نصف مليون من جسيمات فيروس في الهواء مما يزيد إصابة الأشخاص بفيروسات الأنفلونزا بشكل حاد يمكن أن تنتشر الأنفلونزا بثلاث طرق رئيسية: عن طريق الإرسال المباشر (عندما يعطس الشخص المصاب المخاط مباشرة في عيون أو أنف أو فم شخص آخر)، (عندما يستنشق شخص ما الهواء الذي أنتجة الشخص المصاب بالسعال أو العطس أو البصق) ومن خلال نقله من جهة إلى أخرى أو من ناحية إلى الأنف أو من جهة الفم إما من الأسطح الملوثة أو من الاتصال المباشر مثل المصافحة تسهم تلك الطرق الثلاث في انتشار الفيروس استنشاق قطرة واحدة فقط من الفيروس في الجو قد يكون كافياً ليسبب العدوى و مع انخفاض الرطوبة ونقص أشعة الشمس في الشتاء تساعد على بقائها لفترة أطول. وبما أن فيروس الأنفلونزا يمكن أن يعيش لفترة خارج الجسم، فإنه يمكن أن ينتقل أيضا من خلال الأسطح الملوثة مثل الأوراق النقدية، مقابض الأبواب، مفاتيح الإضاءة وغيرها من الأدوات المنزلية طول الفترة الزمنية التي سيستمر فيها الفيروس على سطح يختلف على قيد الحياة تقدر ما بين يوم إلى يومين على الأسطح الصلبة غير المسامية مثل البلاستيك أو المعدن، ولمدة 15 دقيقة على أنسجة الورق الجاف، وخمس دقائق فقط على الجلد. الأعراض والعلامات يمكن أن تحدث أعراض الأنفلونزا فجأة وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر وتشمل: الحمى (درجة حرارة أعلى من 37.8 درجة مئوية). التعب الشديد والإعياء. الصداع أو آلام الجسم. الكحة سيلان الأنف والاحتقان المخاطي في الأنف. انسداد الأنف. العطس. أوجاع الحلق. في الغالب، تزول أوجاع الحلق بسرعة، بينما يبقى السيلان والاحتقان مصدر الشكوى الأساسي لدى المرضى، وخاصة في اليومين الثاني والثالث من بدء المرض. في اليومين الرابع والخامس يصبح السعال مصدر الإزعاج الأول، بينما تخف حدة الأعراض الأخرى. الوقاية يمكن دائما الوقاية من نزلات البرد وتخفيف مضاعفاته على الجسم وذلك من خلال بعض الإجراءات الوقائية وهي: استخدام المناديل عند العطس أو السعال وذلك لوقاية نفسك من إعادة الإصابة وزيادة فترة الإصابة أو نقل العدوى للآخرين. غسل اليدين باستمرار. التغذية الصحية. الحصول على قدر كافٍ من النوم. الحفاظ على تدفئة الجسم. رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى لذا احرص على تدفئة الجسم جيدًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. زيادة حركة الجسم ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والأنفلونزا. غرغرة الحلق وجدت الدراسات أن الأشخاص ممن يقوموا بغرغرة الحلق مع الماء الدافئ 3 مرات خلال اليوم هم الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص الآخرين. تجنب الاختلاط والاحتكاك المباشر مع الأشخاص المصابين. تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين. طرق علاج الأنفلونزا الراحة التامة. تناول كميات كبيرة من المياه، للحفاظ على رطوبة الجسم. قطرات المحلول الملحي: استخدام قطرات من المحلول الملحي أو المياه المملحة مع كربونات الصوديوم تهدئ من احتقان الأنف, وتقلل من زيادة إفرازات الأنف وتقلل من المخاط الزائد. الليمون بالعسل: يحتوي الليمون على فيتامين C المقاوم للبرد ويساعد الليمون بالعسل علي ترطيب الحلق وتهدئه التهابات الجهاز التنفسي.. تناول الثوم: يحتوي الثوم على خصائص مقاومة للجراثيم, وأثبتت الدراسات أن اخذ فيتامينات الثوم بصفة يوميه يقي من الإصابة بنزلات البرد.. الفرق بين التهاب اللوزتين والأنفلونزا التهاب اللوزتين: يكون ألم والتهاب في الحلق نتيجة إصابة اللوزتين بالعدوى.. (التي تقع في الجزء الخلفي من الزور) و قد تصاب اللوزتين بالالتهاب نتيجة عدوى فيروس أو بكتيريا نتيجة أداءهما وظيفتهما وهى محاربة العدوى.. مما يؤدى إلى ألم شديد في الزور. أعراض التهاب اللوزتين: - انتفاخ اللوزتين. - ظهور بقع بيضاء أو صفراء على اللوزتين. - ارتفاع في درجة الحرارة. - تغيرات في الصوت نتيجة انتفاخ اللوزتين. - صعوبة شديدة في البلع. - انتفاخ في الغدد الليمفاوية في منطقة الرقبة. - صعوبة التنفس. دائرة الخدمات الطبية العسكرية
