السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    دولة الأونلاين    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    تعاميم الأحلام    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    سالم العولقي والمهام الصعبة    يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    نصف الراتب المتعثر يفاقم معاناة معلمي وأكاديميي اليمن    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور الوهابي يتحدث عن الهدف من رجيم الافطار
هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 08 - 2022

قال الدكتور فؤاد عبد الله الوهابي استشاري عظام وتشوهات خلقية ان حمية الافطار تعتبر من أهم الحميات المتبعة من قبل النساء خاصة لإنقاص الوزن وذلك لسهولة اتباعها واعتمادها على تناول وجبة فطور دسمة وفيها جميع الأكلات المحبوبة مثل السكريات والحلويات ومع ذلك تقوم هذه الحمية الغذائية بإنقاص الوزن.
واضاف الدكتور الوهابي يتضمن نظام حمية الافطار جميع الوجبات التي يشتهيها الشخص من الحلويات والسكريات والوجبات الدسمة وذلك بسبب أن عمليات الأيض في الجسم تكون بأعلى مستوياتها في الصباح ويتم حرق هذه السعرات الحرارية المستهلكة بشكل سريع ولكن يجب أن يتم تخفيف الوجبات اللاحقة تدريجياَ إلى أن نصل إلى وجبة عشاء خفيفة جداَ إذ ستقل رغبة الجسم في تناولها خلال اليوم بعد تناول الوجبات الدسمة في الصباح واشار الدكتور الى انه بهذه الطريقة يتناول الشخص المتبع لهذه الحمية ما يقارب 1250 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان ما يقارب الكيلو غرام خلال الأسبوع الواحد بحيث يتناول الشخص ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال وجبة الإفطار و 300 سعرة حرارية خلال وجبة الغداء، و 200 سعرة حرارية فقط خلال وجبة العشاء.
وقال الدكتور الوهابي عند تناول أكبر نسبة من الكربوهيدرات خلال وجبة الإفطار تعتبر عندها وجبة الغداء (بما يقارب 300 سعرة حرارية) مشبعة جداَ ومناسبة، وما مقداره 200 سعرة حرارية خلال وجبة العشاء تكون أكثر من كافية مما يخفف من تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم ويفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات بكثرة للحصول على نتائج أفضل ويعتبر الالتزام بالقيام بالتمارين الرياضية خلال اليوم غير ضروري لإنجاح رجيم الافطار ولكن ينصح بتكثيف الحركة البدنية خلال اليوم للحصول على أفضل النتائج.
اما الاطعمة الموصى بها خلال رجيم الافطار قال الدكتور الوهابي:
تعتمد حمية الإفطار على مبدأ تناول 7 حصص من البروتينات وحصتين من كل من الكربوهيدرات والدهون وحصة واحدة من الحلويات والسكريات مثل حبوب الهلام أو قطعة من الكيك أو الدونت خلال وجبة الفطور ويفضل أن تكون الوجبة قبل الساعة التاسعة صباحاَ ويجب بعد ذلك تناول وجبات قليلة الدسم والسعرات الحرارية خلال اليوم أثناء وجبة الغداء والعشاء بحيث تحتوي على نسبة أقل من البروتينات أيضاَ وإضافة الخضروات والفواكه لهذه الوجبات، ويمكن أيضاَ تناول اللبان والعصائر الخالية من السكريات والحساء في أي وقت خلال اليوم.
اما الاطعمة التي يجب تجنبها ضمن رجيم الافطارقال الدكتور الوهابي:
عند اتباع رجيم الافطار يجب تجنب تناول السكريات الكربوهيدرات خلال وجبتي الغداء والعشاء، وتناول البروتينات بكميات أقل من التي تم تناولها خلال وجبة الإفطار ويفضل إضافة الخضروات والفواكه بكثرة خلال وجبة الغداء والعشاء.
وحول فوائد الافطار قال الدكتور الوهابي:
بعد البحوثات والدراسات المستمرة اتضح أن اتباع نظام الإفطار وتناول الوجبة الدسمة في فترة الصباح قد أدى إلى تخفيف وزن النساء اللواتي يعانين من السمنة ومتلازمة اضطرابات الأيض والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة خصوصاَ في منطقة البطن أكثر من النسبة المفقودة عند اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية، ولكن من المهم إجراء دراسات وبحوث أكثر لمعرفة ما إذا كان رجيم الفطور يقلل فعلاَ من الوزن عند أولئك الذين لا يعانون من متلازمة الأيض ويعتبر هذا النظام الغذائي جيداً ومتوازناً للأشخاص الذين يملكون نمط حياة نشط، أو يمارسون الرياضة، ولكنه لا يناسب الكسالى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.