مثقفون يمنيون يدعون سلطة صنعاء للإفراج عن المحامي صبرة والتحقيق في الاعتداء عليه    العلامة مفتاح يحث على تحسين الخدمات بأمانة العاصمة    أول تحرك صارم بحق المزارعين ب"مياه الصرف الصحي"    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    متحدث الانتقالي عن الحكومة: الشعب هو الفيصل وليس الصفقات المشبوهة    النيابة توجه بالإفراج عن 16 سجينًا في الإصلاحية المركزية بصنعاء    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الرئيس المصري: تأمين البحر الأحمر وخليج عدن مسؤولية الدول المشاطئة لهما    بدعم من قوة الاقتصاد.. نمو احتياطيات النقد الأجنبي في الصين خلال يناير    منظمات مجتمع حضرموت تحذر من تعريض حياة الناشط المختطف ناصر بن شعبان للخطر    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شركة صرافة    سورية: توغل صهيوني جديد بريف درعا    عدن على أعتاب رمضان.. "طوابير اليأس" تعود مع إغلاق محطات الغاز    انتقالي المسيمير يدين قمع المتظاهرين في سيئون ويعلن دعمه الكامل لمطالب أبناء حضرموت    مصطفى نعمان: الامن في عدن هش والتوجه نحو صنعاء غير منطقي وتشكيلة الحكومة راعت الحسابات السياسية والمناطقية    إلاك ..انت    رغم دخول شهر فبراير..استمرار الاجواء الباردة في المرتفعات    تنفيذ حكم القصاص بحق مدان بقتل رجل وامرأتان في اب    قمة نارية في الدوري الإنجليزي بين ليفربول والسيتي    منصور: تدوير المرتزقة يكشف إفلاس قوى العدوان وأدواتها    ماوراء جزيرة إبستين؟!    دول العدوان تعترف باستهداف المنشآت المدنية باليمن    دوري أبطال أفريقيا: الاهلي يحسم تأهله لربع النهائي رغم التعادل امام شبيبة القبائل    الليغا .. برشلونة يضرب مايوركا بثلاثية    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    سوسيداد يحقق الفوز ويستعيد مركزه الثامن في الليغا    حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي"    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف مرتبات ديسمبر 2025    فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي    إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات    أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    صنعاء.. بدء إصدار التعزيزات المالية لمرتبات ديسمبر 2025 لجميع الفئات    نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط    افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات    علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية    تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور الوهابي يتحدث عن الهدف من رجيم الافطار
هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 08 - 2022

قال الدكتور فؤاد عبد الله الوهابي استشاري عظام وتشوهات خلقية ان حمية الافطار تعتبر من أهم الحميات المتبعة من قبل النساء خاصة لإنقاص الوزن وذلك لسهولة اتباعها واعتمادها على تناول وجبة فطور دسمة وفيها جميع الأكلات المحبوبة مثل السكريات والحلويات ومع ذلك تقوم هذه الحمية الغذائية بإنقاص الوزن.
واضاف الدكتور الوهابي يتضمن نظام حمية الافطار جميع الوجبات التي يشتهيها الشخص من الحلويات والسكريات والوجبات الدسمة وذلك بسبب أن عمليات الأيض في الجسم تكون بأعلى مستوياتها في الصباح ويتم حرق هذه السعرات الحرارية المستهلكة بشكل سريع ولكن يجب أن يتم تخفيف الوجبات اللاحقة تدريجياَ إلى أن نصل إلى وجبة عشاء خفيفة جداَ إذ ستقل رغبة الجسم في تناولها خلال اليوم بعد تناول الوجبات الدسمة في الصباح واشار الدكتور الى انه بهذه الطريقة يتناول الشخص المتبع لهذه الحمية ما يقارب 1250 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان ما يقارب الكيلو غرام خلال الأسبوع الواحد بحيث يتناول الشخص ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال وجبة الإفطار و 300 سعرة حرارية خلال وجبة الغداء، و 200 سعرة حرارية فقط خلال وجبة العشاء.
وقال الدكتور الوهابي عند تناول أكبر نسبة من الكربوهيدرات خلال وجبة الإفطار تعتبر عندها وجبة الغداء (بما يقارب 300 سعرة حرارية) مشبعة جداَ ومناسبة، وما مقداره 200 سعرة حرارية خلال وجبة العشاء تكون أكثر من كافية مما يخفف من تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم ويفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات بكثرة للحصول على نتائج أفضل ويعتبر الالتزام بالقيام بالتمارين الرياضية خلال اليوم غير ضروري لإنجاح رجيم الافطار ولكن ينصح بتكثيف الحركة البدنية خلال اليوم للحصول على أفضل النتائج.
اما الاطعمة الموصى بها خلال رجيم الافطار قال الدكتور الوهابي:
تعتمد حمية الإفطار على مبدأ تناول 7 حصص من البروتينات وحصتين من كل من الكربوهيدرات والدهون وحصة واحدة من الحلويات والسكريات مثل حبوب الهلام أو قطعة من الكيك أو الدونت خلال وجبة الفطور ويفضل أن تكون الوجبة قبل الساعة التاسعة صباحاَ ويجب بعد ذلك تناول وجبات قليلة الدسم والسعرات الحرارية خلال اليوم أثناء وجبة الغداء والعشاء بحيث تحتوي على نسبة أقل من البروتينات أيضاَ وإضافة الخضروات والفواكه لهذه الوجبات، ويمكن أيضاَ تناول اللبان والعصائر الخالية من السكريات والحساء في أي وقت خلال اليوم.
اما الاطعمة التي يجب تجنبها ضمن رجيم الافطارقال الدكتور الوهابي:
عند اتباع رجيم الافطار يجب تجنب تناول السكريات الكربوهيدرات خلال وجبتي الغداء والعشاء، وتناول البروتينات بكميات أقل من التي تم تناولها خلال وجبة الإفطار ويفضل إضافة الخضروات والفواكه بكثرة خلال وجبة الغداء والعشاء.
وحول فوائد الافطار قال الدكتور الوهابي:
بعد البحوثات والدراسات المستمرة اتضح أن اتباع نظام الإفطار وتناول الوجبة الدسمة في فترة الصباح قد أدى إلى تخفيف وزن النساء اللواتي يعانين من السمنة ومتلازمة اضطرابات الأيض والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة خصوصاَ في منطقة البطن أكثر من النسبة المفقودة عند اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية، ولكن من المهم إجراء دراسات وبحوث أكثر لمعرفة ما إذا كان رجيم الفطور يقلل فعلاَ من الوزن عند أولئك الذين لا يعانون من متلازمة الأيض ويعتبر هذا النظام الغذائي جيداً ومتوازناً للأشخاص الذين يملكون نمط حياة نشط، أو يمارسون الرياضة، ولكنه لا يناسب الكسالى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.