د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    هجوم إيراني في عمق الاحتلال    قائمة أولية لمنتخب الشباب    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    تسوية تتخلق في المنطقة العرب فيها مجرد ممولين إعادة الاعمار    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    اخماد حريق بمركز تجاري في اب    صواريخ إيران المواجهة للكيان    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    مسؤول إيراني: نستعد لشن ضربة قوية على إسرائيل    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    وجبات التحليل الفوري!!    صنعاء : التربية تعمم بشأن الرسوم    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    العلامة مفتاح: اليمن غيرت كل المعادلات وغزة مدرسة ونشيد بموقف باكستان    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور الوهابي يتحدث عن الهدف من رجيم الافطار
هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 08 - 2022

قال الدكتور فؤاد عبد الله الوهابي استشاري عظام وتشوهات خلقية ان حمية الافطار تعتبر من أهم الحميات المتبعة من قبل النساء خاصة لإنقاص الوزن وذلك لسهولة اتباعها واعتمادها على تناول وجبة فطور دسمة وفيها جميع الأكلات المحبوبة مثل السكريات والحلويات ومع ذلك تقوم هذه الحمية الغذائية بإنقاص الوزن.
واضاف الدكتور الوهابي يتضمن نظام حمية الافطار جميع الوجبات التي يشتهيها الشخص من الحلويات والسكريات والوجبات الدسمة وذلك بسبب أن عمليات الأيض في الجسم تكون بأعلى مستوياتها في الصباح ويتم حرق هذه السعرات الحرارية المستهلكة بشكل سريع ولكن يجب أن يتم تخفيف الوجبات اللاحقة تدريجياَ إلى أن نصل إلى وجبة عشاء خفيفة جداَ إذ ستقل رغبة الجسم في تناولها خلال اليوم بعد تناول الوجبات الدسمة في الصباح واشار الدكتور الى انه بهذه الطريقة يتناول الشخص المتبع لهذه الحمية ما يقارب 1250 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان ما يقارب الكيلو غرام خلال الأسبوع الواحد بحيث يتناول الشخص ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال وجبة الإفطار و 300 سعرة حرارية خلال وجبة الغداء، و 200 سعرة حرارية فقط خلال وجبة العشاء.
وقال الدكتور الوهابي عند تناول أكبر نسبة من الكربوهيدرات خلال وجبة الإفطار تعتبر عندها وجبة الغداء (بما يقارب 300 سعرة حرارية) مشبعة جداَ ومناسبة، وما مقداره 200 سعرة حرارية خلال وجبة العشاء تكون أكثر من كافية مما يخفف من تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم ويفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات بكثرة للحصول على نتائج أفضل ويعتبر الالتزام بالقيام بالتمارين الرياضية خلال اليوم غير ضروري لإنجاح رجيم الافطار ولكن ينصح بتكثيف الحركة البدنية خلال اليوم للحصول على أفضل النتائج.
اما الاطعمة الموصى بها خلال رجيم الافطار قال الدكتور الوهابي:
تعتمد حمية الإفطار على مبدأ تناول 7 حصص من البروتينات وحصتين من كل من الكربوهيدرات والدهون وحصة واحدة من الحلويات والسكريات مثل حبوب الهلام أو قطعة من الكيك أو الدونت خلال وجبة الفطور ويفضل أن تكون الوجبة قبل الساعة التاسعة صباحاَ ويجب بعد ذلك تناول وجبات قليلة الدسم والسعرات الحرارية خلال اليوم أثناء وجبة الغداء والعشاء بحيث تحتوي على نسبة أقل من البروتينات أيضاَ وإضافة الخضروات والفواكه لهذه الوجبات، ويمكن أيضاَ تناول اللبان والعصائر الخالية من السكريات والحساء في أي وقت خلال اليوم.
اما الاطعمة التي يجب تجنبها ضمن رجيم الافطارقال الدكتور الوهابي:
عند اتباع رجيم الافطار يجب تجنب تناول السكريات الكربوهيدرات خلال وجبتي الغداء والعشاء، وتناول البروتينات بكميات أقل من التي تم تناولها خلال وجبة الإفطار ويفضل إضافة الخضروات والفواكه بكثرة خلال وجبة الغداء والعشاء.
وحول فوائد الافطار قال الدكتور الوهابي:
بعد البحوثات والدراسات المستمرة اتضح أن اتباع نظام الإفطار وتناول الوجبة الدسمة في فترة الصباح قد أدى إلى تخفيف وزن النساء اللواتي يعانين من السمنة ومتلازمة اضطرابات الأيض والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة خصوصاَ في منطقة البطن أكثر من النسبة المفقودة عند اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية، ولكن من المهم إجراء دراسات وبحوث أكثر لمعرفة ما إذا كان رجيم الفطور يقلل فعلاَ من الوزن عند أولئك الذين لا يعانون من متلازمة الأيض ويعتبر هذا النظام الغذائي جيداً ومتوازناً للأشخاص الذين يملكون نمط حياة نشط، أو يمارسون الرياضة، ولكنه لا يناسب الكسالى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.