تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا    الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها    الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود    فراغ ، حياة وتجربة ناصرية    حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع"    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق)    خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة    مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك خلال شهر رمضان المبارك وعلاجه
يافع نيوز نشر في يافع نيوز يوم 21 - 07 - 2012

تتطرق أخصائية التغذية د.منى صنديد الى مشكلة الامساك خلال شهر رمضان وهو أمر طبيعي لكن لا بد من معرفة أسبابه لتفاديه.
من أكثر المشاكل شيوعاً خلال شهر رمضان مشكلة الإمساك المزمنة (Chronic Constipation) وذلك بسبب تغيير عاداتنا الغذائيّة خلال هذا الشّهر وإختلاف نوعيّة الغذاء.
أسباب الإمساك:
Œ إنخفاض تناول الألياف
 عدم شرب المياه بشكل كافٍ
Ž تغيير مفاجئ في العادات الغذائيّة وأوقات تناول الطّعام
 قلّة الحركة أو التّخفيف من ممارسة الرّياضة
 مشاكل القولون المزمن (Irritable Bowel Syndrome)
‘ الحمِل (المرأة الحامل تعاني من الإمساك بشكل عام)
' التّوتر والإحباط وقلّة النّوم
“ الإستخدام المزمن للأدوية المسهّلة (Chronic use of laxatives)
الحلول والمعالجات:
Œ أكثروا من تناول الألياف خلال فترة الإفطار والسّحور وما بينهما من خلال تناول الخضار والفاكهة والفاكهة المجفّفة وبزر الكتّان والخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشّوفان.
 أكثروا من شرب المياه بحدود 2 ليتر يوميّاً.
Ž حاولوا ممارسة بعض الرّياضة كالمشي لمدّة نصف ساعة بعد الإفطار أو على الأقلّ أكثروا من الحركة اليوميّة.
 خفّفوا من تناول القهوة والمشروبات التى تحتوي على الكافيين كالشّاي والمشروبات الغازيّة الملوّنة لأنّها مدرّرة للبول و تسبّب الإمساك.
 لا تكثروا من الأكل بل حاولوا ان تحصلوا على وجبات صغيرة ومتعدّدة (small frequent meals).
معالجة مشكلة الإمساك مهمّة جدّاً وضروريّة لما تسبّبه من إنتفاخ وأوجاع في البطن وحتّى أوجاع حادّة في الرّأس كما أنّها تؤدّي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحيّة أخرى قد تتحوّل إلى خطيرة في حال عدم معالجة الإمساك، لذا إتّبعوا النّصائح المذكورة أعلاه وفي حال إستمرار المشكلة توجّهوا إلى طبيبكم المختصّ.
*ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.