صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء
براقش نت نشر في براقش نت يوم 12 - 04 - 2012

متلازمة تهيج الأمعاء (Irritable bowel syndrome) ليس له علاج، لكن السيطرة على الإجهاد وتغير حميتك الغذائية هما أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض المؤلمة لمتلازمة تهيج الأمعاء.

النصائح:
- قللي من كمية منتجات الألبان، خصوصاً تلك التي تحتوي على الحليب الأمر الذي يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء العصبية. (العديد من المرضى لا يجدون اللبن الرائب مزعجا).

- تناولي حمية غنية بالالياف الغذائية: الخبز والحبوب الكاملة، والثمار والخضار. انتبهي لنوع الالياف يجب أن تكون من النوع اللين. يساعد الليف على ملئ القولون بشكل معتدل، الأمر الذي يقلل من التشنجات القولونية.

- تناولي كمية كافية من الألياف بحيث تعمل أمعائك بسهولة وبدون إجهاد، لكن تجنبي تناول الملاحق العالية بالألياف بدون وصفة طبية، التي قد تسبب النفخة وتهيج الأمعاء المتزايد.

- تفادي وجبات الطعام الكبيرة، التي تسبب نفخ الأمعاء وفرط النشاط. بدلاً من ذلك، اختاري عدة وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على توازن عمل الأمعاء.

- تفادي التفاح وعصير العنب وعصائر الطماطم والاطعمة التي تسبب الكثير من إنتفاخ البطن؛ كذلك توقفي عن تناول الشوكولاته، الكافيين، الكحول وsorbitol (المحلي الصناعي الموجود في اطعمة مرضى السكري.)

- تجنبي الأطعمة الدسمة جدا. الدهن محفز قوي للإنكماش القولوني الذي يهيج الأمعاء.

- تجنبي التسمم بالغاز النباتي الناتج عن تناول بعض الأطعمة مثل الفول والفاصولياء والملفوف والقرنبيط والكرنب والفجل واللفت البروكلي. )

- الاعتدال والاختيارات الصحية. على سبيل المثال، لا تتناولي كوبان من الحليب على معدة فارغة أو تجلسي أمام التلفزيون وتتناولي علبة من المخللات وكيس مقرمشات.

- احتفظي بسجل لكتابة ما تأكلينه لمدة شهر على الأقل، واكتبي الأطعمة التي تصيبك بالضيق المعوي. استشيري طبيبك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.