صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء
براقش نت نشر في براقش نت يوم 12 - 04 - 2012

متلازمة تهيج الأمعاء (Irritable bowel syndrome) ليس له علاج، لكن السيطرة على الإجهاد وتغير حميتك الغذائية هما أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض المؤلمة لمتلازمة تهيج الأمعاء.

النصائح:
- قللي من كمية منتجات الألبان، خصوصاً تلك التي تحتوي على الحليب الأمر الذي يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء العصبية. (العديد من المرضى لا يجدون اللبن الرائب مزعجا).

- تناولي حمية غنية بالالياف الغذائية: الخبز والحبوب الكاملة، والثمار والخضار. انتبهي لنوع الالياف يجب أن تكون من النوع اللين. يساعد الليف على ملئ القولون بشكل معتدل، الأمر الذي يقلل من التشنجات القولونية.

- تناولي كمية كافية من الألياف بحيث تعمل أمعائك بسهولة وبدون إجهاد، لكن تجنبي تناول الملاحق العالية بالألياف بدون وصفة طبية، التي قد تسبب النفخة وتهيج الأمعاء المتزايد.

- تفادي وجبات الطعام الكبيرة، التي تسبب نفخ الأمعاء وفرط النشاط. بدلاً من ذلك، اختاري عدة وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على توازن عمل الأمعاء.

- تفادي التفاح وعصير العنب وعصائر الطماطم والاطعمة التي تسبب الكثير من إنتفاخ البطن؛ كذلك توقفي عن تناول الشوكولاته، الكافيين، الكحول وsorbitol (المحلي الصناعي الموجود في اطعمة مرضى السكري.)

- تجنبي الأطعمة الدسمة جدا. الدهن محفز قوي للإنكماش القولوني الذي يهيج الأمعاء.

- تجنبي التسمم بالغاز النباتي الناتج عن تناول بعض الأطعمة مثل الفول والفاصولياء والملفوف والقرنبيط والكرنب والفجل واللفت البروكلي. )

- الاعتدال والاختيارات الصحية. على سبيل المثال، لا تتناولي كوبان من الحليب على معدة فارغة أو تجلسي أمام التلفزيون وتتناولي علبة من المخللات وكيس مقرمشات.

- احتفظي بسجل لكتابة ما تأكلينه لمدة شهر على الأقل، واكتبي الأطعمة التي تصيبك بالضيق المعوي. استشيري طبيبك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.