نصائح من كاتب محب لوطنه    الجنوب على مفترق طرق: الشراكة أو الضياع    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    مقتل 24 شخصا بانفجارات في باكستان    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    يامال وفيكي يتوجان بجائزة «كوبا».. ودوناروما الحارس الأفضل    ديمبيلي.. المهرج الأنيق يتوج بالكرة الذهبية    بعد 14 عاما.. مارسيليا يُسقِط باريس في ال«فيلودروم»    قوات الإصلاح في تعز تحمي قتلة "افتهان المشهري"    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    الرئيس الزُبيدي: مشاركتنا في الجمعية العامة للأمم المتحدة لعرض الحقائق على الأرض ونقل تطلعات شعبنا بالاستقلال والسلام    المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء
براقش نت نشر في براقش نت يوم 12 - 04 - 2012

متلازمة تهيج الأمعاء (Irritable bowel syndrome) ليس له علاج، لكن السيطرة على الإجهاد وتغير حميتك الغذائية هما أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض المؤلمة لمتلازمة تهيج الأمعاء.

النصائح:
- قللي من كمية منتجات الألبان، خصوصاً تلك التي تحتوي على الحليب الأمر الذي يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء العصبية. (العديد من المرضى لا يجدون اللبن الرائب مزعجا).

- تناولي حمية غنية بالالياف الغذائية: الخبز والحبوب الكاملة، والثمار والخضار. انتبهي لنوع الالياف يجب أن تكون من النوع اللين. يساعد الليف على ملئ القولون بشكل معتدل، الأمر الذي يقلل من التشنجات القولونية.

- تناولي كمية كافية من الألياف بحيث تعمل أمعائك بسهولة وبدون إجهاد، لكن تجنبي تناول الملاحق العالية بالألياف بدون وصفة طبية، التي قد تسبب النفخة وتهيج الأمعاء المتزايد.

- تفادي وجبات الطعام الكبيرة، التي تسبب نفخ الأمعاء وفرط النشاط. بدلاً من ذلك، اختاري عدة وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على توازن عمل الأمعاء.

- تفادي التفاح وعصير العنب وعصائر الطماطم والاطعمة التي تسبب الكثير من إنتفاخ البطن؛ كذلك توقفي عن تناول الشوكولاته، الكافيين، الكحول وsorbitol (المحلي الصناعي الموجود في اطعمة مرضى السكري.)

- تجنبي الأطعمة الدسمة جدا. الدهن محفز قوي للإنكماش القولوني الذي يهيج الأمعاء.

- تجنبي التسمم بالغاز النباتي الناتج عن تناول بعض الأطعمة مثل الفول والفاصولياء والملفوف والقرنبيط والكرنب والفجل واللفت البروكلي. )

- الاعتدال والاختيارات الصحية. على سبيل المثال، لا تتناولي كوبان من الحليب على معدة فارغة أو تجلسي أمام التلفزيون وتتناولي علبة من المخللات وكيس مقرمشات.

- احتفظي بسجل لكتابة ما تأكلينه لمدة شهر على الأقل، واكتبي الأطعمة التي تصيبك بالضيق المعوي. استشيري طبيبك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.