معركة السيادة في عصر الاستلاب الفكري"    بتعاون أردني..عدوان أمريكي على الأراضي السورية    وزير سابق: تراجع اهتمام واشنطن بالملف اليمني وتعيد النظر وفقا لوقائع الأرض    عاجل: إعلان أمريكي مرتقب يضع الإخوان المسلمين على حافة التصنيف الإرهابي    البنجاك سيلات يستعرض الصعوبات التي تواجه الاتحاد    تدشين صرف إعاشة أسر الشهداء والمفقودين ب 3.6 مليارات ريال    تفجير تعز.. قيادات إصلاحية تربوية تدفع ثمن مواقفها الوطنية    هجوم جوي يستهدف قوات الانتقالي في حضرموت    خبير في الطقس: برد شديد رطب وأمطار متفرقة على عدد من المحافظات    ميرسك تعبر البحر الأحمر لأول مرة منذ عامين وتدرس عودة تدريجية    تقرير أممي: ثلثا اليمنيين يعانون انعدام الأمن الغذائي ومعدلات الجوع تسجل ذروة غير مسبوقة    حضرموت.. إحباط زرع عبوات ناسفة على الطريق الدولي المؤدي إلى منفذ الوديعة    اليمنيون في مسيرات مليونية: القرآن خط أحمر وفلسطين قضية الأمة    تقرير أممي: تصعيد الانتقالي في حضرموت أجبر آلاف الأسر على الفرار والنزوح    جريمة إرهابية مروعة    المتحدث الرسمي للقوات الجنوبية : ثلاثي الإرهاب يرد على خسائره باستهداف قواتنا بطائرات مسيّرة    أبناء أبين يؤدون صلاة "جمعة الثبات والتمكين" في ساحة الاعتصام بزنجبار    قيادة السلطة المحلية بالبيضاء تنعي حاتم الخولاني مدير مديرية الصومعة    شرطة المرور تعلن إعفاء أكثر من ثلاثة ملايين مخالفة مرورية    قراءة تحليلية لنص "نور اللحجية" ل"أحمد سيف حاشد"    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    معارك ليست ضرورية الآن    أمطار شتوية غزيرة على الحديدة    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    الأرصاد تتوقع أمطارًا متفرقة على المرتفعات والهضاب والسواحل، وطقسًا باردًا إلى بارد نسبيًا    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    الأوبئة تتفشى في غزة مع منع دخول الأدوية والشتاء القارس    "أسطوانة الغاز" مهمة شاقة تضاعف معاناة المواطنين في عدن    قوة أمنية وعسكرية تمنع المعتصمين من أداء صلاة الجمعة في ساحة العدالة بتعز    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    أزمة خانقة في مخابز عدن.. المواطن يعاني والانتقالي يبيع الأوهام    الذهب يسجّل أعلى مستوى له في التاريخ    كأس ملك اسبانيا: تأهل اتلتيك بلباو وبيتيس لدور ال16    صحيفة أمريكية: خطاب ترامب الأخير .. الأمور ليست على ما يرام!    السبت .. انطلاق سباق الدراجات الهوائية لمسافة 62 كم بصنعاء    الحرية للأستاذ أحمد النونو..    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    القرفة في الشتاء: فوائد صحية متعددة وتعزيز المناعة    تجار تعز يشكون ربط ضريبة المبيعات بفوارق أسعار الصرف والغرفة التجارية تدعو لتطبيق القانون    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويلات مالية    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025    أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026    طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر    صباح عدني ثقيل    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    صباح المسيح الدجال:    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاجات منزلية بسيطة لآلام الظهر.. تعرّف عليها
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 18 - 03 - 2020

على الرغم من أنها حالة شائعة جدا تؤثر على معظمنا في مرحلة ما من حياتنا، إلا أن آلام الظهر قد تكون موهنة وتؤثر سلبا على حياتك العملية وحركتك وصحتك العقلية، وغالبا لا يتم تشخيص السبب الجذري لآلام الظهر لأن ثمة صعوبة للوصول إلى أسبابها الحقيقية، ويقول الدكتور كريستوفر جينر: "يتعامل معظم الذين يعانون آلام الظهر مع الألم فقط عندما تزداد شدته".
وعرض تقريري لموقع " "netdoctor" بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن القيام بها لتخفيف آلام الظهر، وهي:
الضغط الساخن والبارد
جرّب التبديل بين السخونة والبرودة للمساعدة في تخفيف ألم الظهر، إذ يمكنك أن تجرب النقع في حمام ساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة المصابة. ثم ضع كمادة باردة أو كيسا من البازلاء المجمدة على المنطقة المؤلمة، ولا تضع الثلج على جلدك مباشرة.
الوضعية الصحيحة للجسم عند النوم
إن النوم عند وجود آلام بالظهر يكون صعبا للغاية، ولذا فإن وضعية النوم غير صحيحة قد تؤدي إلى تفاقم الوضع. لذا حاول تخفيف الضغط عن ظهرك، بالاستلقاء على جانبك، مع وضع وسادة بين ساقيك للحفاظ على العمود الفقري محايدا.
وإذا كنت تريد الاستلقاء على ظهرك، فحاول رفع ساقيك بوسادة تحت ركبتيك.
وضعية الجسم
إن الوضع السيئ للجسم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، فمعظمنا لا يعرف الأوضاع الصحيحة للجسم أو كيفية تصحيح الوضع السيئ، وبمرور الوقت، تولد الوضعية السيئة قدرا متزايدا من الضغط على ظهرك؛ ما قد يؤدي إلى استمرار الأوجاع والآلام.
ولهذه الحيلة حاول عدم البقاء في الوضع ذاته لفترة طويلة، سواء أكنت جالسا على كرسي في المنزل أم في مكتبك، ومن المهم أن تستمر في إعادة ضبط وضع جسمك، وأن تأخذ فترات راحة متكررة وتتحرك لمنع تيبس ظهرك.
ومحاولة الحركة قدر الإمكان حتى لا تتوتر العضلات وتبني أوضاعا غير طبيعية لفترة طويلة بسبب الألم.
تقوية عضلات البطن
يمكن أن يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر من تقوية عضلات البطن، إذ يمكن أن يساعد -أيضا- في تقليل احتمالية إصابة أو إجهاد ظهرك في المستقبل، فالبطن هي المرساة الأمامية لعمودك الفقري، لذلك إذا كانت ضعيفة، فإن العضلات الأخرى التي تدعم العمود الفقري ستضطر إلى العمل بجهد أكبر لالتقاط الركود.
كما أن عضلاتك الأساسية تميل إلى الضعف مع التقدم في السن ما لم تمارس تمارين بشكل خاص، مثل تمارين الطحن والجلوس على الجدار.
المحافظة على رطوبة الجسم
تعتمد الغضاريف الموجودة بين الفقرات على الماء لتعمل بشكل صحيح، وهي تلعب دورا مهما في امتصاص الصدمة والضغط من الجسم، وإذا كنت مصابا بالجفاف، فإنه يتسبب في تقلص الغضاريف من خلال المزيد من الضغط على الفقرات.
لذا تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، وأسهل طريقة لفعل ذلك، الاحتفاظ بحساب يومي والحصول على زجاجة مياه خاصة بك تحملها معك.
تخفيف الألم بالمسكنات
يمكنك تناول بعض المسكنات غير المسببة للإدمان من الصيدلية لمساعدتك في تخفيف ألم العضلات الحاد، واتبع التعليمات الدقيقة بشان الجرعة، واحصل من الصيدلي على المزيد من النصائح.
لكن تذكر إذا كانت الأعراض لا تتحسن، أو إذا كان لديك أعراض أخرى مثيرة للقلق مثل: الخدر، الضعف، فقدان السيطرة على الأمعاء، أو غيرها فاستشر الطبيب على وجه السرعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.