حضرموت تمضي بخطى ثابتة نحو مشروع وطني حقيقي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمّم بإعادة التعامل مع شركة ومنشأة صرافة    شبوة وعدن تنتزعان ألقاب بطولة الفروسية في مأرب    ذمار.. مقتل مواطن برصاصة طائشة خلال خلاف عائلي    منع صيد الوعول مؤقتاً في حضرموت    برأسيتين.. قطر تعبر إلى المونديال    تراجع أسعار النفط    لبنان تقترب من الآسيوية.. واليمن تضرب بتسعة    قوات الجيش تصد محاولة تسلل للميلشيات الحوثية شرق مدينة تعز    تسجيل هزة أرضية في خليج عدن    دهس امرأتين في شبوة من طقم عسكري    مقتطفات من خطاب الرئيس الزُبيدي في مهرجان الضالع    العليمي يمهد لتحالف مع الحوثيين لشن حرب على الجنوب    صعود الذهب إلى قمة تاريخية جديدة    المنتخبات المتأهلة لكأس العالم 2026    منتخبنا يكتسح بروناي بتسعة أهداف في تصفيات كأس آسيا    الحوثي يكشف عن سر انقلاب "اسرائيل" على اتفاق وقف عدوانها على غزة    مصرع 20 شخصا إثر اندلاع حريق في حافلة بولاية راجستان بالهند    صنعاء تعيد رسم موازين القوة العالمية    قراءة تحليلية لنص "الأمل المتصحر بالحرب" ل"أحمد سيف حاشد"    قوة أمنية تعتقل ناشطين في عدن    مبابي يتصدر قائمة أفضل مهاجمي العالم ومرموش يتفوق على رونالدو    أصبحت حديث العالم ...فأر يقتحم مباراة بلجيكا وويلز في إطار تصفيات كأس العالم .!    الأمم المتحدة تكشف حجم الدمار في غزة وفاتورة إعادة الإعمار    عبدالله العليمي: التصعيد الحوثي الإيراني في اليمن يهدد فرص السلام    اندلاع حريق في مخيم للنازحين بأبين    عدن.. ضبط سائق باص حاول اختطاف فتاة    ترامب: المرحلة الثانية من اتفاق غزة بدأت وحماس ستتخلى عن سلاحها    اليمن يقترب من التأهل لكأس آسيا 2027 بعد اكتساح بروناي    في ذكرى ثورة أكتوبر ال62.. الكثيري يؤكد: لا تفريط ولا تراجع عن هدف استعادة الدولة الجنوبية    انقذوا حياة الصحفي صادق حمامة    شبام.. القلب النابض في وادي حضرموت يرفع اليوم صوت الجنوب العربي عالياً    صحيفة.. التفاتة إماراتية لوضع التعليم الصعب في اليمن    اجتماع بوزارة الاقتصاد يناقش مشاريع تعديل عددا من القوانين    صندوق النقد يرفع توقعاته للنمو في السعودية إلى 4% في 2025    ما سر حضور رئيس فيفا قمة شرم الشيخ؟    دراسة: الإقلاع عن التدخين في مرحلة متقدمة يبطئ تدهور الذاكرة    يونيسيف:81٪ من مرافق المياه في غزة خارج الخدمة    شوفت ايه في الصور؟.. ما تراه أولا يكشف الكثير عن شخصيتك (اكتشف نفسك)    الضالع بعيون ابينية    المساوى يعزي بوفاة الشيخ علي احمد الحمودي    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    ضبط سائق باص ارتكب حادث دهس وفرّ من موقع الحادث    448 مليون ريال إيرادات شباك التذاكر في السعودية    بعد إضراب شامل للمخابز.. تعديل سعر الخبز في مدينة تعز    الطريق إلى رجاح    انتقالي وادي وصحراء حضرموت يطلع على التحضيرات النهائية للجنة الحشد النسوية    مرض الفشل الكلوي (23)    القلم الذي لا ينقل أنين الوطن لا يصلح للكتابة    موقف فاضح للمرتزقة في مصر    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    عدن.. صرف مرتب واحد بالاستدانة ومصير مجهول لمرتبين رغم وعود الحكومة بالجدولة    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    ورثة المرحوم " الشيباني " يجددون بيانهم ضد عبد الكريم الشيباني ويتهمونه بالاستيلاء والتضليل ويطالبون بإنصافهم من الجهات الرسمية    طريقة مبتكرة تعتمد على جزيئات الذهب لعلاج أمراض خطيرة!    قطاع الحج والعمرة يعلن بدء تطبيق اشتراطات اللياقة الطبية وفق التعليمات الصحية السعودية لموسم حج 1447ه    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاجات منزلية بسيطة لآلام الظهر.. تعرّف عليها
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 18 - 03 - 2020

على الرغم من أنها حالة شائعة جدا تؤثر على معظمنا في مرحلة ما من حياتنا، إلا أن آلام الظهر قد تكون موهنة وتؤثر سلبا على حياتك العملية وحركتك وصحتك العقلية، وغالبا لا يتم تشخيص السبب الجذري لآلام الظهر لأن ثمة صعوبة للوصول إلى أسبابها الحقيقية، ويقول الدكتور كريستوفر جينر: "يتعامل معظم الذين يعانون آلام الظهر مع الألم فقط عندما تزداد شدته".
وعرض تقريري لموقع " "netdoctor" بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن القيام بها لتخفيف آلام الظهر، وهي:
الضغط الساخن والبارد
جرّب التبديل بين السخونة والبرودة للمساعدة في تخفيف ألم الظهر، إذ يمكنك أن تجرب النقع في حمام ساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة المصابة. ثم ضع كمادة باردة أو كيسا من البازلاء المجمدة على المنطقة المؤلمة، ولا تضع الثلج على جلدك مباشرة.
الوضعية الصحيحة للجسم عند النوم
إن النوم عند وجود آلام بالظهر يكون صعبا للغاية، ولذا فإن وضعية النوم غير صحيحة قد تؤدي إلى تفاقم الوضع. لذا حاول تخفيف الضغط عن ظهرك، بالاستلقاء على جانبك، مع وضع وسادة بين ساقيك للحفاظ على العمود الفقري محايدا.
وإذا كنت تريد الاستلقاء على ظهرك، فحاول رفع ساقيك بوسادة تحت ركبتيك.
وضعية الجسم
إن الوضع السيئ للجسم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، فمعظمنا لا يعرف الأوضاع الصحيحة للجسم أو كيفية تصحيح الوضع السيئ، وبمرور الوقت، تولد الوضعية السيئة قدرا متزايدا من الضغط على ظهرك؛ ما قد يؤدي إلى استمرار الأوجاع والآلام.
ولهذه الحيلة حاول عدم البقاء في الوضع ذاته لفترة طويلة، سواء أكنت جالسا على كرسي في المنزل أم في مكتبك، ومن المهم أن تستمر في إعادة ضبط وضع جسمك، وأن تأخذ فترات راحة متكررة وتتحرك لمنع تيبس ظهرك.
ومحاولة الحركة قدر الإمكان حتى لا تتوتر العضلات وتبني أوضاعا غير طبيعية لفترة طويلة بسبب الألم.
تقوية عضلات البطن
يمكن أن يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر من تقوية عضلات البطن، إذ يمكن أن يساعد -أيضا- في تقليل احتمالية إصابة أو إجهاد ظهرك في المستقبل، فالبطن هي المرساة الأمامية لعمودك الفقري، لذلك إذا كانت ضعيفة، فإن العضلات الأخرى التي تدعم العمود الفقري ستضطر إلى العمل بجهد أكبر لالتقاط الركود.
كما أن عضلاتك الأساسية تميل إلى الضعف مع التقدم في السن ما لم تمارس تمارين بشكل خاص، مثل تمارين الطحن والجلوس على الجدار.
المحافظة على رطوبة الجسم
تعتمد الغضاريف الموجودة بين الفقرات على الماء لتعمل بشكل صحيح، وهي تلعب دورا مهما في امتصاص الصدمة والضغط من الجسم، وإذا كنت مصابا بالجفاف، فإنه يتسبب في تقلص الغضاريف من خلال المزيد من الضغط على الفقرات.
لذا تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، وأسهل طريقة لفعل ذلك، الاحتفاظ بحساب يومي والحصول على زجاجة مياه خاصة بك تحملها معك.
تخفيف الألم بالمسكنات
يمكنك تناول بعض المسكنات غير المسببة للإدمان من الصيدلية لمساعدتك في تخفيف ألم العضلات الحاد، واتبع التعليمات الدقيقة بشان الجرعة، واحصل من الصيدلي على المزيد من النصائح.
لكن تذكر إذا كانت الأعراض لا تتحسن، أو إذا كان لديك أعراض أخرى مثيرة للقلق مثل: الخدر، الضعف، فقدان السيطرة على الأمعاء، أو غيرها فاستشر الطبيب على وجه السرعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.