"خارطة زحف" لإسقاط عدن تحت غطاء شعبي    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    تهريب نفط الجنوب على طريقة داعش والقاعدة.. ثروة سيادية تُنقل إلى الحوثيين وتمويل مباشر للإرهاب عبر الأسواق السوداء    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    مصرع 5 أشخاص في تحطم مروحية جنوب ليبيا    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل    العلامة مفتاح يكرّم الفريق الفائز بلقب بطولة الشهيد القائد لكرة القدم    المكلا تحتضن مليونية طرد قوات الاحتلال اليمني غدا    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم"    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    ألمانيا واليابان بنحو 30 وزيرا... وحكومة العليمي ب35 وزيرا لبلد يعيش الفقر والحرب    مفتاح يدشّن المرحلة الخامسة من مشروع "التغيير الجذري" لمراكز الشرطة بصنعاء    مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية    الجوهي: شعارات حضرموت المستقلة كانت خدعة لتسليم الوادي لقوات يمنية وإقصاء النخبة    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة    اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز    المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء    إرث المسافات    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاجات منزلية بسيطة تخلصك من آلام الظهر.. تعرف عليها
يمن برس نشر في يمن برس يوم 03 - 08 - 2020

على الرغم من أنها حالة شائعة جدا تؤثر على معظمنا في مرحلة ما من حياتنا، إلا أن آلام الظهر قد تكون موهنة وتؤثر سلبا على حياتك العملية وحركتك وصحتك العقلية، وغالبا لا يتم تشخيص السبب الجذري لآلام الظهر لأن ثمة صعوبة للوصول إلى أسبابها الحقيقية، ويقول الدكتور كريستوفر جينر: ”يتعامل معظم الذين يعانون آلام الظهر مع الألم فقط عندما تزداد شدته“.
وعرض تقرير لموقع “ ”netdoctor“ بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن القيام بها لتخفيف آلام الظهر، وهي:
الضغط الساخن والبارد
جرّب التبديل بين السخونة والبرودة للمساعدة في تخفيف ألم الظهر، إذ يمكنك أن تجرب النقع في حمام ساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة المصابة. ثم ضع كمادة باردة أو كيسا من البازلاء المجمدة على المنطقة المؤلمة، ولا تضع الثلج على جلدك مباشرة.
الوضعية الصحيحة للجسم عند النوم
إن النوم عند وجود آلام بالظهر يكون صعبا للغاية، ولذا فإن وضعية النوم غير صحيحة قد تؤدي إلى تفاقم الوضع. لذا حاول تخفيف الضغط عن ظهرك، بالاستلقاء على جانبك، مع وضع وسادة بين ساقيك للحفاظ على العمود الفقري محايدا.
وإذا كنت تريد الاستلقاء على ظهرك، فحاول رفع ساقيك بوسادة تحت ركبتيك.
وضعية الجسم
إن الوضع السيئ للجسم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، فمعظمنا لا يعرف الأوضاع الصحيحة للجسم أو كيفية تصحيح الوضع السيئ، وبمرور الوقت، تولد الوضعية السيئة قدرا متزايدا من الضغط على ظهرك؛ ما قد يؤدي إلى استمرار الأوجاع والآلام.
ولهذه الحيلة حاول عدم البقاء في الوضع ذاته لفترة طويلة، سواء أكنت جالسا على كرسي في المنزل أم في مكتبك، ومن المهم أن تستمر في إعادة ضبط وضع جسمك، وأن تأخذ فترات راحة متكررة وتتحرك لمنع تيبس ظهرك.
ومحاولة الحركة قدر الإمكان حتى لا تتوتر العضلات وتبني أوضاعا غير طبيعية لفترة طويلة بسبب الألم.
تقوية عضلات البطن
يمكن أن يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر من تقوية عضلات البطن، إذ يمكن أن يساعد -أيضا- في تقليل احتمالية إصابة أو إجهاد ظهرك في المستقبل، فالبطن هي المرساة الأمامية لعمودك الفقري، لذلك إذا كانت ضعيفة، فإن العضلات الأخرى التي تدعم العمود الفقري ستضطر إلى العمل بجهد أكبر لالتقاط الركود.
كما أن عضلاتك الأساسية تميل إلى الضعف مع التقدم في السن ما لم تمارس تمارين بشكل خاص، مثل تمارين الطحن والجلوس على الجدار.
المحافظة على رطوبة الجسم
تعتمد الغضاريف الموجودة بين الفقرات على الماء لتعمل بشكل صحيح، وهي تلعب دورا مهما في امتصاص الصدمة والضغط من الجسم، وإذا كنت مصابا بالجفاف، فإنه يتسبب في تقلص الغضاريف من خلال المزيد من الضغط على الفقرات.
لذا تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، وأسهل طريقة لفعل ذلك، الاحتفاظ بحساب يومي والحصول على زجاجة مياه خاصة بك تحملها معك.
تخفيف الألم بالمسكنات
يمكنك تناول بعض المسكنات غير المسببة للإدمان من الصيدلية لمساعدتك في تخفيف ألم العضلات الحاد، واتبع التعليمات الدقيقة بشان الجرعة، واحصل من الصيدلي على المزيد من النصائح.
لكن تذكر إذا كانت الأعراض لا تتحسن، أو إذا كان لديك أعراض أخرى مثيرة للقلق مثل: الخدر، الضعف، فقدان السيطرة على الأمعاء، أو غيرها فاستشر الطبيب على وجه السرعة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.