توجيهات عليا بتحويل مقر جمعية الانتقالي إلى مقر حكومي إيرادي    إعلان صرف النصف الثاني من معاش يونيو 2021 للمتقاعدين المدنيين    الملك سلمان وولي عهده يعزون بوفاة المناضل علي سالم البيض    وقفة ومسير راجل في الطيال وبني حشيش بصنعاء تؤكد الجهوزية والاستعداد    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    بطالة ثقافية    قفزة قياسية للذهب والفضة مع تصاعد التوترات الاقتصادية والسياسية    قضية أراضي المهرة.. وثائق سيادية تؤكد الحق وتفضح العبث بالحدود لصالح حضرموت(وثائق)    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع اثنتين    الوصاية على الجنوب: من فرض القوة إلى إعادة تعريف الشراكات    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    نقل قوة أمنية إلى أطراف محافظة عدن    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    ما بعد "أرض الصومال".. تعاون يمني - صومالي يفتح ملف البحر الأحمر وباب المندب    حارس بنفيكا يسجل هدف التأهل القاتل في ريال مدريد    على متنها نائب ومرشح للكونغرس.. مصرع 15 راكبا في تحطم طائرة شمال شرق كولومبيا    السعودية تنهي مؤتمر الحوار الجنوبي    اليمن.. قدسية الانتماء وسقوط أقنعة الخيانة    فعالية بذكرى سنوية شهيد القرآن والرئيس الصماد للعاملات بمستشفى القدس العسكري    موعد قرعة ملحق دور ال16 في أبطال أوروبا    مساجد إخوان المسلمين في عدن تعود لنشاطها التخريبي    خبير طقس: انحسار موجات البرد وفرص لهطول أمطار متفرقة    وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن    مرساة البراءة    حادث مروري مروع يودي بحياة اربعة يمنيين في السعودية    برنامج الاغذية العالمي يوقف عملياته في صنعاء وينهي عقود مئات الموظفين اليمنيين    "وثيقة" محافظ عدن يوجه بمنع تعاطي القات والشمة والتمبل    قائد التحالف الإسلامي العسكري لمحاربة الإرهاب يستقبل قائد القيادة العسكرية الموحدة لمجلس التعاون الخليجي    تباين أسعار النفط مع استمرار المخاوف بشأن الإمدادات الأمريكية    عدن.. مواطنون يشكون من رفض الصرافين بيع وشراء العملات الأجنبية    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة والمغبرة نسبياً    ماذا لو أن التطبيع؟!    فيلم "أم الشهيدين" اليمني يحصد جائزة التميز في مسابقة "فاطمية من بلادي" ببيروت    مُوَشَّحُ الأَلَمْ    زيارة قبر نبي الله هود في حضرموت: موسم سنوي للتجمع الديني والاجتماعي    معرض استهلاكي في محافظة البيضاء قبل حلول شهر رمضان المبارك    توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026    د/ مطهر الدرويش: الحصار يفاقم الحالات المستعصية ويقلّص استيراد الأدوية بنسبة 60%    اليوم الجولة الأخيرة لأبطال أوروبا.. 18 مباراة في ليلة حسم التأهل لثمن النهائي    مدير عام جمارك عفار يكرم عدد من عمال المركز    رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي    شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن    الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية    تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن    تعز.. طفل يقتل توأمه في ماوية    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصين ترفض اتهامات أمريكا لها بشأن "كوفيد-19"    الدوري الايطالي: قمة الأولمبيكو تنتهي بالتعادل بين روما وميلان    اليونايتد يطيح بارسنال ويقتحم مربع الكبار    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    الأشخاص الأكثر عرضة للخرف    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عادات يومية تسبب لك الانتفاخ
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 14 - 10 - 2020

كثيرا ما نشعر بالانتفاخ وقد يكون ذلك نتيجة لاتباع عادات سيئة وأسلوب حياة غير صحي. تعرف على هذه العادات من خلال المقال التالي:
يعتبر الانتفاخ أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطرابات الجهاز الهضمي الخطيرة، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). كما أنه من الامور الشائعة التي يعاني منها الكثيرون نتيجة لعادات سيئة وأسلوب حياة صحي. تعرف على العادات اليومية التي تسبب لك انتفاخ البطن:
1- الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على الصوديوم الزائد الذي يعمل بمثابة مادة حافظة.
وجود فائض من الملح في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل، واحدة منها هي احتباس السوائل في البطن.
عند تناولك الأطعمة المعالجة، فهذا يتسبب في تدفق الصوديوم غير الضروري، الأمر الذي ينتج عنه تمسك الجسم للسوائل من أجل موازنة مستويات الملح، مما يسبب الانتفاخ.
ومن المعروف أيضا، أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البرغر، الباستا، الخبز والأرز تسبب الانتفاخ.
2- تناول الطعام بشكل سريع
عندما تأكل طعامك بسرعة كبيرة، فإنك تستنشق الهواء الزائد بشكل غير متعمد، مما يساهم في انتفاخ البطن.
عندها قد تبتلع كميات أكبر من المواد الغذائية التي تتراكم في معدتك، وهذا يتطلب من جهازك الهضمي ان يعمل بجد أكثر لهضم الطعام، مما قد يؤدي إلى تراكم الغازات.
ومع ذلك، عندما تمضغ طعامك بدلًا من التهامه، تقوم بتحليله إلى قطع سهلة الهضم، ويكون لديه الوقت لامتصاص اللعاب والإنزيمات الضرورية لعملية الهضم السلسة في المعدة.
3- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون مما يسبب الانتفاخ في معدتك.
شرب الكثير منها يؤدي الى وجود فائض من الغازات، ليحاول جسمك التخلص منها عن طريق التجشؤ وإخراج بعضها من خلال فتحة الشرج.
مع ذلك، يبقى جزءا منها محصورا في الجهاز الهضمي، مما يتسبب في انتفاخ معدتك.
علاوة على ذلك، تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مواد تحلية صناعية لا يعرفها جهازك الهضمي، وبالتالي لا يسهل هضمها.
4- استخدام القشة الماصة
تناول المشروبات بمساعدة القش غير صحي، اذ أنه يفسح المجال للهواء الزائد بالدخول الى جسمك وينحصر في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يساهم في تلطيخ الأسنان.
على المدى الطويل، قد يؤدي تدفق الهواء في الجهاز الهضمي إلى انتفاخ البطن.
5- مضغ العلكة
يؤدي مضغ العلكة بانتظام إلى زيادة الهواء الذي يمر من خلال الفم إلى المعدة، ثم يحبس الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
عند مضغك للعلكة يصدر جسمك إشارات تخبر معدتك بأنها على وشك الحصول على الطعام، هذا ينشط الجهاز الهضمي، وعندما لا تتلقى المعدة أي طعام، فهذا يؤدي إلى أعراض مثل ارتجاع الأحماض والانتفاخ.
6- عدم ممارسة التمارين الرياضية
عدم ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة، إذ ان واحدة من أكثر أسباب الانتفاخ شيوعا هي غازات الهضم الزائدة المحصورة في الجهاز الهضمي.
عدم ممارستك للتمارين البدنية يساهم في بقاء هذه الغازات، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والامتلاء على المدى الطويل. إدراج الممارسة لروتينك اليومي يحفز الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تحريك هذه الغازات والتقليل من الانتفاخ.
7- عدم حصولك على ما يكفي من النوم
عندما لا تحصل على ساعات كافية من النوم، قد يكون من الصعب القيام حتى بالأنشطة الروتينية.
من المحتمل أن يؤدي هذا إلى إجهاد جسمك ورفع مستوى الكورتيزول، هرمون الإجهاد، وهو بدوره يرفع مستويات السكر في الدم، والسكر الزائد يصعب عملية الهضم في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى ضعف الامتصاص.
هذا يؤدي إلى دخول السكر إلى الأمعاء حيث يصادف البكتيريا التي تنتج الغازات. وبما أن البكتيريا تتغذى على السكر، فإن هذا التفاعل ينشطها، ويطلق غازاً زائداً يسبب انتفاخاً في المعدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.