هجوم جوي يستهدف معسكرًا في شبوة    وقفات جماهيرية في القبيطة تحت شعار "جهوزية واستعداد .. والتعبئة مستمرة"    الصين تسجل رقماً قياسياً في إنتاج الحبوب تجاوز 714 مليون طن    الأردن يهزم العراق ويبلغ نصف نهائي كأس العرب    باريس سان جيرمان يلتقي ميتز ولانس يواجه نيس في الجولة 16 من الدوري الفرنسي    ضعف الدولار يرفع الذهب... المعدن الأصفر يتجه لتحقيق مكسب أسبوعي 1.8%    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    5 شهداء وجرحى في هجوم إرهابي بطيران مسير على عارين    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ محمد بجاش    منطقة حدة بصنعاء تذهل العالم بقرار تاريخي .. ومسئول حكومي يعلق!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الاتحاد الدولي للصحفيين يدعو لاستبعاد قيادات حوثية من مفاوضات مسقط    تحركات مثيرة للجدل: كهرباء تعز تسحب المحولات من الأحياء إلى المخازن    قرار بنقل عدد من القضاة .. اسماء    الانكماش يضرب الاقتصاد البريطاني في أكتوبر.. وتراجع حاد في قطاعي الخدمات والبناء    أيها الكائن في رأسي    "ذا تايمز" تكشف عن لقاءات سرية بين "الانتقالي" وكيان العدو الصهيوني    الإصطفاف الجماهيري من أجل استعادة استقلال الجنوب    بيان العار المسيّس    سياسة في الرياض وعمل على الأرض.. الانتقالي أمام مهمة بناء الدولة قبل إعلانها    خبير في الطقس يتوقع هطول أمطار متفاوتة الغزارة على بعض المناطق    عدن تختنق بغلاء الأسعار وسط تدهور اقتصادي متسارع    زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب شمال شرقي اليابان وتحذير من تسونامي    اليوم ..العراق في مواجهة الاردن والجزائر مع الامارات    واشنطن تندد باستمرار احتجاز موظفي سفارتها في صنعاء    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    أغلبها من حضرموت.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 338 أسرة خلال الأسبوع الماضي    كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح    إب.. سبعة جرحى في تفجير قنبلة إثر خلافات عائلية وسط انفلات أمني متزايد    تعز… أخ يعتدي على شقيقته المحامية بعد ترافعها في قضية مرتبطة به    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    غوتيريش: مركز الملك سلمان للإغاثة يُعد نموذجًا بارزًا على السخاء وجودة الخدمات الإنسانية    الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل بديوان عام وزارة الزراعة والري والثروة السمكية وقطاعاتها    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    شهد تخرج 1139 طالبا وطالبة.. العرادة: التعليم الركيزة الأساسية لبناء الدولة واستعادة الوطن    ضحايا جراء سقوط سيارة في بئر بمحافظة حجة    منظمة اممية تنقل مقرها الرئيسي من صنعاء إلى عدن    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    اليونسكو تدرج "الدان الحضرمي" على قائمة التراث العالمي غير المادي    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب.    مباراة حاسمة.. اليمن يواجه عمان مساء الغد على بطاقة التأهل لنصف نهائي كأس الخليج    اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين    شبوة.. تتويج الفائزين في منافسات مهرجان محمد بن زايد للهجن 2025    المثقفون ولعنة التاريخ..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من أجل حياة صحية.. 5 أطعمة مرة المذاق يجب إدراجها في النظام الغذائي
طب نشر في يافع نيوز يوم 22 - 02 - 2021

تعتبر الأطعمة المرة مغذية بشكل لا يصدق ويمكن أن تحسن صحة الإنسان وتقوي مناعته وتحميه من العديد من الأمراض، وتساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
يمكن أن يعزز المحتوى الغذائي العالي في الطعام عملية التمثيل الغذائي والمناعة، وفيما يلي 5 أطعمة مرة يجب أن تدرجها في النظام الغذائي.

القرع المر
يتصدر القرع المر، وهو نبات شائع، قائمة الأطعمة المرة والأكثر تجنبا، إلا أنه من الفاكهة المريرة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما يتميز القرع المر بمحتواه المرتفع من حمض الكارنتين، الذي يساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم، وفق ما أثبتته بعض الدراسات.

الخضروات الصليبية
تندرج الخضروات الورقية الصليبية الخضراء تحت فئة الأطعمة المرة، وتحتوي الخضروات الصليبية ذات المذاق المر مثل البروكلي والملفوف والفجل والسبانخ على مركبات تسمى "الجلوكوزينات"، وهي مركبات نباتية مسؤولة عن تطهير الكبد من السموم، ما يساعده على القيام بوظائفه الحيوية على أكمل وجه.
وتشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يأكلون الخضروات الصليبية أقل عرضة للإصابة بالسرطان.

قشور الفاكهة الحمضية
تمتاز قشور الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال باحتوائها على مركبات "الفلافونويد"، وهي أحد مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتخليص الجسم من السموم.
ويرجع الطعم المر إلى مركبات "الفلافونويد"، التي تضم "نارينجين وهيسبريدين"، وهي مركبات أكسدة قوية تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.

الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر بفوائده المتعددة ومنها فقدان الوزن، وتحسين الهضم، والمناعة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويتميز بنكهة مريرة بشكل طبيعي بسبب وجود "الكاتشين" و"البوليفينول"، ويحتاج الإنسان إلى شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا للبقاء بصحة جيدة.


الكاكاو
تعتبر الشوكولاتة الداكنة ذات المذاق المر صحية للغاية لوجود كمية عالية من الكاكاو، المصنوع من حبوب نبات الكاكاو ومذاقه مر في شكله الخام، والطعم المر ناتج عن وجود مادة "البوليفينول" ومضادات الأكسدة فيه، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، كما أنها مليئة بالمعادن مثل الزنك والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.