يمرس : تابعونا من :

ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي هيئة النقل البري تتخبط: قرار جديد بإعادة مسار باصات النقل الجماعي بعد أيام من تغييره إلى الطريق الساحلي الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية لقاءان لقبائل الغيل والعنان في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانًا للجاهزية الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية لابورتا يُقفِل الباب أمام عودة ميسي إلى برشلونة شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد" القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟ مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات" إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"! خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس" وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة 30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي! أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تابعونا من :

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 13 - 11 - 2015

مع تقدم العمر تتراجع مقدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 من الطعام- فنجد نسبة 4 من بين كل 100 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40-59 تعاني من نقص فيتامين B12، وغيرهما الكثيرعلى حافة النقصان.
لكن هذا ليس هو السبب الوحيد و انما نضيف اليه :
عدم تناول اللحوم، و تناول بعض العقاقير- مثل الميتفورمين (الذي يوصف عادة لمرضى داء السكري من النوع 2 أو متلازمة تكيس المبيض) أو بعض العقاقير الدارجه لعلاج حرقة المعده - وجراحات انقاص الوزن وخلاف ذلك.
تظهرنتيجة نقص الفيتامين في عدة صور تبدأ من الشعور بالارهاق الشديد وصولا الى اضطراب الرؤيه .
(التغذيه تعد الخطة الأولى- على الإطلاق للتغلب على الأسباب الجذرية لكل مرض متفاقم وحاله صحية اليوم.) إذا كانت الأعراض المذكوره تبدو مألوفة، فعليك مراجعة طبيبك لإجراء اختبار دم للتأكد من معدل الفيتامين في الدم. فاذا ظهر منخفض, فالمكملات الغذائيه أو الحقن تضمن لك العودة إلى المعدل الطبيعي في خلال بضعة أسابيع.

بالكاد تستطيع الاستيفاظ في فترة الظهيره

فكما أظهرت أبحاث أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن " الشعور بالارهاق من أولى علامات نقص فيتامين B12 "وذلك لأن الجسم يعتمد على فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأوكسجين إلى اعضاء الجسم و ودون ما يكفي من الأوكسجين في خلايا الجسم سوف تشعر بالتعب بغض النظر عن طول فترة النوم. الشعور بالارهاق قد يعني العديد من الأشياء ,و بالتالي لا يمكن الافتراض انك تعاني من نقص فيتامين B12 اذا كان الشعور بالنعاس هو المؤشر الوحيد,الاطباء عادة ما يشخصون نقص الفيتامين في حاله مصاحبة الارهاق لعدة اعراض اخرى.

تشعر و كأن البقاله تزن مليون كيلوجرام

دون الحصول على الأوكسجين من خلايا الدم الحمراء ، ستشعر بأن عضلاتك هزيله. و كما تقول احدى السيدات التى تعانى من نقص الفيتامين " ان ظروف عملي صعبة للغايه ، لذلك ظللت أفكر أنه ربما جسدي متعب فقط ; ربما أني لا اتغذى بشكل صحيح " , ولكن قبل ستة أشهر علمت أن الضعف و الخمول سببه يرجع الى نقص فيتامين B12 "

ينتابك شعور غير مألوف

و ايضا تقول احدى السيدات المصابه بنقص فيتامين B12 " كنت اشعر و كأن كهرباء تمر من رأسي الى قدمي "،. و اخرين من المصابين يصفون شعورهم و كأنهم مخدرين .هذه الآلام الغريبة هي كلها نتيجه تلف الاعصاب ، والتي يسبهها انخفاض مستويات الاوكسجين في خلايا الجسم.

تقوم بوضع المفاتيح داخل المبرد

او بالكاد تستطيع تذكر اسم ابن اخيك. قد تشك بأنك تعاني من الخرف المبكر, و لكن الحقيقه ان نقص فيتامين B12 هو السبب.و اشخاص اخرين تم تشخيصهم بان لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين اقروا بأنهم لا يستطيعون تذكر كيفية كتابة شيك . و غالبا ما يشخص هذا المرض على انه مرض الزهايمر في المرضى المسنين ولكن بمجرد اجراء تحليل دم و ظهور انخفاض نسبة الفيتامين و البدأ في اخذ المكملات الغذائيه تتلاشى الاعراض.

تشعر بالدوخة

عدم الشعور بحال جيده هي احد الأعراض الشائعة الأخرى. مثلا عند صعود الدرج. قارنت إحدى الدراسات التركية مستويات فيتامين B12 من المرضى الذين سعوا للعلاج من الدوخه إلى 100 من المتطوعين الأصحاء .فكانت النتيجة: ان نسبه فيتامينB12 لدى هؤلاء المرضى اقل ب 40 % عن المتطوعين الاصحاء

تبدو بشرتك شاحبه

اذا كانت بشرتك لا تبدو نضره و تحولت من اللون الوردي للون الاصفر الباهت, فان نقص فيتامين B12 هو المسئول.فمع نقص الفيتامين, تكون خلايا الدم الحمراء هشة و تتكسر بسهولة ، مما يتسبب في إطلاق صبغه البيليروبين التي تعطي الجلد لونا أصفر.

يبدو لسانك ناعم و احمر اللون

ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 الشديد يفقدون "الحليمات" - تلك التعرجات الصغيره على ألسنتهم ، وخصوصا حول الحواف. كما يشكو المرضى من حرقة ووجع ، وخاصة على الجزء الخلفي من اللسان. و بما ان تلك الحليمات تحتوي على براعم التذوق ، فإذا فقدت الكثير منهم حتى الأطعمة المفضلة لديك ستكون بلا طعم . فكما أشارت أبحاث التغذية أن النساء اللواتي لديهن نقص B12 قد يفقدن الوزن لأن الغذاء يكون بلا طعم بالنسبة لهم .

كل الاشياء الصغيره تجعلك تبكي او تقلق

هل تشعر بمزيد من الاحباط أو القلق عن أي وقت مضى ؟ " فإن نقص فيتامينB12 من شأنه أن يحدث تغييرا لحالتك المزاجية ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق " الأطباء ليسوا متأكدين تماما لماذا يزيد نقص الفيتامين من خطر الاكتئاب ، ولكن قد يكون لذلك علاقة ما مع حقيقة أن B12 يشارك في خلق المواد الكيميائية في المخ ، مثل السيروتونين والدوبامين ، والتي تساعد على تنظيم المزاج.

تشعر بان هناك خطب ما في عينيك

في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي نقص B12 الى تلف العصب البصري أو الأوعية الدموية في شبكية العين ، مما يسبب اضطراب الرؤية ، او الرؤية المزدوجة ، اوالحساسية للضوء ، و قد تصلالى حد فقدان البصر . يقول احدى المرضى : " كان العارض الأول لتلف شبكية عيني اني لاحظت وجود ظل في عيني اليمنى والتي أثرت على مجال الرؤية وقد لاحظت المزيد من الظلال حتى اجريت فحوصات لمستويات B12 ".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.