تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان"    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق لتجنب زيادة الوزن في العمل
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 03 - 2016

السمنة أحد أخطر أمراض العصر الحديث، التي توثر على سير الحياة العامة للشخص، وعمل الجسم ونشاطه بسبب نمط المعيشة العالمي الجديد، بالإضافة إلى معاناة من يصابون بها من آثار سلبية نفسية واجتماعية نتيجة تغير شكل جسمهم وتناسقه وثقل حركتهم وضعفهم.
ويقول الدكتور ماريو روسو، اختصاصي جراحة التجميل والترميم، الحاصل على الزمالة الإيطالية للجراحة التجميلية، إن السمنة تصيب الرجال والنساء من مختلف الأعمار، وأسبابها عديدة كالغذاء المليء بالدهون والسكريات، والتغيرات والاضطرابات الهرمونية، والأسباب الوراثية، والآثار الجانبية لبعض الأدوية، وقلة الحركة، والاضطرابات النفسية التي تؤدي لزيادة الشهية والإفراط بتناول الطعام، موضحا أن معدلات السمنة تشهد ارتفاعا في المكاتب نظرا للممارسات الخاطئة التي يرتكبها الموظفون.
ويقدم روسو خمس طرق لمحاربة السمنة في العمل وهي:
تناسوا وجود المصعد، واستخدموا السلالم عوضاً عنه. عند وصولكم للعمل وقبل المغادرة، تجاوزوا المصعد واستخدموا السلالم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة سرعة التنفس، كما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
تناولوا وجبة الغداء المعدة في المنزل، فتناول الطعام المعدّ في المنزل وسيلة رائعة للتغلب على زيادة الوزن في المكتب. وبهذه الطريقة، يمكنكم السيطرة على كميات ونوع الطعام في نظامكم الغذائي. وتأكدوا من توضيب وجبات الغداء منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، والتي تحتوي على البروتين الطري والخضراوات أو الفاكهة.
احصلوا على فترة استراحة. لا تكتفوا بالجلوس على طاولة مكتبكم خلال فترة الغداء أو في وقت العمل الإضافي، ولكن جربوا المشي السريع لفترة قصيرة، والذي من شأنه أن يمدكم بالنشاط، حيث يساعد المشي السريع على تحريك الجسم، وتنشيط العقل وتخفيف الإجهاد الذي يمكن أن يسبب لكم الرغبة بتناول مأكولات ذات سعرات حرارية عالية.
حافظوا على رطوبة الجسم. يحتاج الجسم إلى ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحته. ومعلوم أن المياه تخلو من السعرات الحرارية، وتمنح إحساساً بامتلاء المعدة. وأحيانا يسبب الجفاف الشعور بالجوع بشكل مستمر، والرغبة بتناول الطعام أكثر مما يجب. لذا ضعوا زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام على مكتبكم، واشربوا رشفات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم.
حافظوا على وجود وجبات صحية في المكتب، مثل الفواكه المقطعة، واللبن، والمقرمشات وأصابع الجبن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.