خبر مفزع لسبعة ملايين يمني بشأن ما سيحدث في شوارع وأحياء العاصمة صنعاء .. والسلطات تطلق تحذير طارئ وغير مسبوق (تفاصيل)    ماذا تفعل عندما يدخل عينك شيء مثل حشرة؟    واقع الحال،،،!!    ورد الآن .. حكومة الإنقاذ تصدر إعلان رسمي هام وعاجل لكافة المواطنين وهذا ما سيحدث بعد 48 ساعة في العاصمة صنعاء والمحافظات (تفاصيل)    الأمم المتحدة تدعو إلى وقف الأعمال العدائية في مأرب وتؤكد نزوح 8 آلاف شخص    لأول مرة.. اعتراف خليجي بخطأ الحرب على اليمن    ورد للتو : قوة أمنية تقتحم منزل أخطر رجل باليمن    دوري ابطال اوروبا ....ميندي يقود ريال مدريد لفوز صعب امام اتالانتا الايطالي    دوري ابطال اوروبا... السيتي يحقق فوزا هاما امام مونشغلادباخ الالماني بثنائية    الدوري الاسباني.... برشلونة يكتسح التشي بثلاثية نظيفة    في حلقة نقاشية نظمتها مؤسسة وجود للأمن الإنساني.. الإتفاق على صياغة ميثاق شراكة بين وسائل الإعلام والمنظمات والمجموعات النسوية    اللواء تركي والعميدان صائل وعبدالغني الصبيحي في عزاء الفقيد العقيد الركن جلال القاضي    مليشيا الحوثي تختطف أكثر من 50 مسلحاً من عناصرها في إب بعد فرارهم من الجبهات    ورد للتو : الحوثيون يطلقون صفارة إنذار لدخول مأرب    موت الأشخاص!    كيف مات الفنان رائد طه؟.. زميل له يحكي اللحظات الاخيرة في حياته    في ذكرى رحيل حزب شيطاني من عدن    البقاء لله    ورد للتو : ناطق الجيش الإسرائيلي يستفز اليمنيين بهذا الاعتراف الصادم! (فيديو)    ضبط عصابة سرقة من الأفارقة في المهرة    مسلح حوثي يطلق النار على والده وشقيقه.. لهذا السبب!    ورد للتو : وقف شامل لإطلاق النار وتفعيل مخرجات مؤتمر الحوار الوطني.. تفاصيل مبادرة سعودية لإيقاف الحرب في اليمن    المجيدي: ما خلقه توقف مرتبات منتسبي الجيش والأمن من فوضى أمنية يتحمله التحالف والشرعية والانتقالي    وفاة مواطن في "حرضة دمت"بالضالع    "دوام الحال من المحال"... الصومال تستقبل دفعة جديدة من اللاجئين اليمنيين " صور    باخرة الوقود المحملة 8200 طن ديزل.. تنتظر أذن صاحبها لتفريغ حمولتها لمحطات توليد كهرباء عدن    تضامني مع محافظ عدن ضد الفنان الذرحاني!!    غارات جوية مكثفة على محافظة مأرب    اختفاء وانسحاب مفاجئ للحوثيين من مختلف الجبهات بمحافظة مأرب    مركز نشوان الحميري يعزي برحيل الباحث التاريخي عبدالرحمن الشجاع    #رائد_عدن!    ورد للتو : هبوط كبير للريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي والودلار يتخطئ 600 حاجز في صنعاء    منحة سعودية جديدة لليمن بقيمة 40 مليون دولار    البيت الأبيض:بايدن سيجري في وقت قريب أول اتصال بالملك سلمان    البنك المركزي اليمني يوجه طلب هام الى "الامم المتحدة" بالتزامن مع انهيار غير مسبوق للريال    معارك مأرب.. تصعيد حوثي ورغبة إيرانية وضوء أخضر أمريكي (تقرير)    رسالة مؤثرة من الفنان العدني الراحل رائد طه: سأخبر الله بكل شيئ    حبات بَرَد وأمطار غزيرة.. الفلكي الشوافي يحذر من طقس غير مستقر    ورد الآن : تطورات خطيرة وغير مسبوقة..هذا ما تم الإعلان عنه قبل قليل.. ما كان يخشاه الجميع في مأرب حدث بالفعل    الكشف عن موعد عودة راموس إلى ريال مدريد    الذهب يصعد بفعل ضعف الدولار وتصريحات ل"جيروم باول"    لاعب يعتدي على حكم المباراة والبطولة تتوقف    رسمياً .. الشخصية الاجتماعية محسن قنبوع راعياً رسمياً لجائزة أفضل لاعب في دوري "ناشئين" ملتقى الساحل الرياضي في عين بامعبد    السعوية : ارتفاع الحالات الجديدة المصابة بكورونا وانخفاض حالات التعافي    جمال موسيالا.. موهبة صقلها بايرن ميونخ لكتابة التاريخ    مظلة مسبار «ناسا» حملت رسالة سرية عند هبوطه على المريخ    "ما فيش كورونا في اليمن" : الفايروس واللقاح "مؤامرة"    قراءة الفلسفة في زمن «تويتر»    بطولات رياضية محلية وخليجية وعربية وعالمية تحاكي الاولمبياد بطابع عماني عالمي    بالتزامن مع معاركها ضد ميليشيا الحوثي.. مأرب تفتتح أول ملعب لكرة القدم في المدينة (صورة)    شركتي هائل سعيد أنعم وناتكو الرازي تستجيبان لمناشدة مدير مستشفى الصداقة التعليمي في عدن    وزارة الصحة السعودية تحذر المتأخرين في أخذ لقاحات كورونا: تتهاونون في صحتكم    إصابة الفنان يوسف شعبان ب كورونا    هيئة الزكاة السعودية توجه تحذيرا للمواطنين السعوديين    سلاح "بالستي" بيد الشياطين!    رجب إحساس مختلف    المساجد ليست حضانة !    مفتي مصر السابق يُحرم النوم أثناء الاستماع للقرآن الكريم .. فما السبب؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





تصفح يمني سبورت من :
نشر في يمني سبورت يوم 03 - 12 - 2018

تشكل الدهون الثلاثية خطرا على قلب الإنسان وصحته، إلا أن علاجها ممكن، خاصة إذا تم تداركها قبل إصابة الشخص بأمراض القلب.
يخزن جسم الإنسان الدهون المتبقية فوق حاجته على شكل دهون ثلاثية، تتجمع في الشرايين حتى تتكدس كدهون تهدد صحة القلب.

وتصبح الدهون الثلاثية خطيرة عندما يتناول الإنسان طعاما فوق حاجته، إذ لا يقوم الجسم بالتخلص من الدهنيات، بل يمتصها ويبدأ بتخزينها لأوقات الحاجة.

وعندما يتكرر استهلاك الإنسان الزائد للدهون، تتواجد في الشرايين بسرعة تفوق القدرة على تخزينها، مما يجعلها تتراكم على جدران الأوعية الدموية، وتؤدي بالتالي إلى أمراض منها تصلب وتكلس الشرايين، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية، والذبحة الصدرية، كما يمكن أن تسبب التهاب البنكرياس الحاد، وفق ما نقل موقع "ويب طب".

وإلى جانب العلاج الدوائي الذي يجب على المريض الحصول عليه بعد استشارة الطبيب، فإن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية، وعلاجها:

فقدان الوزن
كلما تناول الإنسان سعرات حرارية أكثر مما يحتاج، تتحول هذه السعرات إلى دهون ثلاثية، ثم تتخزن في الخلايا، ومن هنا تنبع الحاجة إلى فقدان بعض الوزن، مما سيتيح للجسم استهلاك الدهون التي تم تخزينها.

وأظهرت الأبحاث أن خسارة من 5 إلى 10 في المئة من وزن الجسم، من شأنه أن يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنحو 40 ملغ/ ديسيلتر، وهو تأثير يبقى لفترة جيدة حتى إن استعاد الشخص الوزن.

التقليل من كمية السكر المستهلكة
السكر المضاف هو الذي يتم إضافته إلى الطعام، أي أنه ليس متواجدا في عناصره الطبيعية. ويتم تحويل السكر الزائد في النظام الغذائي إلى دهون ثلاثية، وبالتالي فإنه يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستواه في الدم.

تقليل الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تتحول إلى دهون ثلاثية في الجسم، وبالتالي تخزينها في الخلايا الدهنية، مما يهدد بالإصابة بأمراض القلب، لذا من الضروري أن يتم اتباع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات.

الإكثار من تناول الألياف
توجد الألياف في كل من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات. ووجودها في النظام الغذائي يساعد على التقليل من امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة، كونها تأخذ حيزا فيها.

ممارسة الرياضة
التمارين الهوائية، كالمشي والركض وركوب الدراجات ترفع من مستوى الكولسترول الحميد في الدم، الذي بدوره يعمل على خفض وعلاج الدهون الثلاثية في الدم.

تقترن الرياضة الهوائية أيضا بفقدان الوزن، مما يجعل من تأثيرها مضاعفا، إذ يكفي أن يمارس الشخص تمارين لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام أسبوعيا.

تناول المكسرات والسمك
تحتوي المكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وتعتبر ضرورية للجسم، كما أنها قادرة على محاربة الدهون الثلاثية في الدم.

إضافة بروتين الصويا للنظام الغذائي
يحتوي فول الصويا على مادة "إيسوفلافون"، وهي عبارة عن مركب نباتي له فوائد عديدة، أهمها فعاليته في خفض الكولسترول الضار.

ويوجد بروتين الصويا في الأطعمة المتنوعة كفول الصويا، والتوفو، وحليب الصويا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.