اجتماع أمني بمأرب يشدد على رفع مستوى الجاهزية وتعزيز اليقظة الأمنية    اللواء الركن المداني معزياً في قادة القسام: راية الجهاد لن تسقط ودماء الشهداء منارة التحرر    وزيرا الخارجية السعودي والعُماني يبحثان مستجدات الأوضاع في المنطقة    الذهب يتجه لتحقيق أفضل أداء سنوي منذ نصف قرن    النفط يرتفع ويتجه لتسجيل تراجع بأكثر من 15 بالمائة في عام 2025    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بوحٌ ثانٍ لهيفاء"    لماذا دخلت القوات الجنوبية الحكومية حضرموت؟ شرعية الأمن في مواجهة العبث    اجتماع بصنعاء يناقش إدماج المعايير البيئية في قانون البترول    تأييد واسع لمضامين بيان السيد القائد رداً على قرار الاعتراف الصهيوني بما يسمى صوماليلاند    حضرموت.. مناورة عسكرية لقوات الانتقالي وطيران حربي يلقي قنابل تحذيرية    همم القارات و همم الحارات !    البنك المركزي بصنعاء يوجّه بإعادة التعامل مع شركتي صرافة    القوات الإماراتية تبدأ الانسحاب من مواقع في شبوة وحضرموت    أمن الصين الغذائي في 2025: إنتاج قياسي ومشتريات ب 415 مليون طن    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على معظم المرتفعات    هيئة علماء اليمن تدعو للالتفاف حول الشرعية والوقوف إلى جانب الدولة وقيادتها السياسية    لامين جمال يتصدر أغلى لاعبي 2025 بقيمة سوقية 200 مليون يورو    كاتب عربي: سعي الإصلاح لإدامة الأزمة وتوريط السعودية واستنزافها ماليا وسياسيا    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع تركيب منظومة الطاقة الشمسية بمؤسسة المياه    القواعد الإماراتية في اليمن    مواجهة المنتخبات العربية في دور ال16 لكأس إفريقيا 2025    وفاة المهندس هزام الرضامي أثناء قيامه بإصلاح دبابة جنوبية بالخشعة بوادي حضرموت    مباريات ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية    الحلف يدعم خطوات المجلس الانتقالي ويؤكد على شراكة حقيقية لحفظ الأمن الإقليمي    الترب:أحداث حضرموت كشفت زيف ما يسمى بالشرعية    السعودية والإمارات سيناريوهات الانفجار الكبير    الجنوب ساحة تصفية حسابات لا وطن    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة وإيقاف التعامل مع شركات صرافة    اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين    الافراج عن دفعة ثانية من السجناء بالحديدة    ضبط متهمين بقتل شخص وإصابة اثنين قرب قاعة الوشاح    وزارة الاقتصاد والصناعة تحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية خطابية وثقافية    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    الأرصاد يحذر من تشكّل الصقيع ويدعو المزارعين لحماية محاصيلهم    المعادن النفيسة تسترد عافيتها: الذهب يصعد 1% والفضة تقفز 3%    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    فلسطين الوطن البشارة    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية التغلب على إدمان الإنترنت
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 05 - 2021

صديقي الشاب صديقتي الفتاة، هل يحدث أن تتابعوا بين الحين والحين هواتفكم الخلوية للتحقق من منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات؟ هل تكثرون من معاملاتكم الشرائية من خلال الإنترنت؟ هل تقضون الساعات الطوال أمام الكمبيوتر أو الجوال؟ إن كانت الإجابة نعم أو غالباً أو معظم الأوقات، فأنتم في حالة إدمان للإنترنت، وعليكم العلاج في الحال، وإلا كانت النتيجة أمراضاً نفسية وآلاماً جسدية وسوء في العلاقات الاجتماعية، واضطراباً دراسياً.
معنا خبير الكمبيوتر الدكتور خالد عرجون لتوضيح مفهوم إإدمان الإنترنت وأعراضه وطرق علاجه
إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت هو أحد أنواع الإدمان السلوكي مثل: الإدمان المرضي للألعاب الإلكترونية، وقضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب والهواتف الذكية
الإدمان هو عدم القدرة على الابتعاد عن الإنترنت؛ ما يؤثر سلباً في الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة
الجميع يستخدمون الإنترنت بشكل يومي ولفترات طويلة، ولكن هذا لا يعني أن كل مستخدمي الإنترنت يُعدون مدمنين
لكننا نعتبر ان الشخص مدمن إنترنت ..إذ أثر ذلك في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة ، وحدث عجز في القيام بمسؤولياته الحياتية تجاه نفسه أو من حوله
أسباب الإدمان.. كثيرة
الإحساس بالوحدة ..أحد أسباب إدمان الإنترنت
بدافع الشعور بالوحدة في أي وقت من اليوم، حيث نجد هذا الإنسان يتواصل عن طريق برامج المحادثات مع أشخاص غرباء..ليتحدث معهم
حين لا يملك الشخص الوقت لشراء احتياجاته من المحلات التجارية، يجد أمامه مواقع التسوق الإلكترونية لينتقي ما يريد
حين يشعر الشخص بالملل، ويريد أن يقضي وقته في الألعاب الإلكترونية، ولم يجد من يشاركه اللعب، يجد على الإنترنت الآلاف ممن يمكن أن يشاركوه اللعب
أعراض اضطراب الإنترنت
مدمني الإنترنت بنعزلون عن العالم المحيط بهم
استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر في الحالة النفسية للشخص، إضافة للعزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت؛ ما يتسبب في الاكتئاب
أغلب مدمني الإنترنت يشعرون بالذنب؛ لإحساسهم بأنهم مقصرون بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليهم، أو تجاه أعمالهم؛ بسبب إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات
يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة ..متقدماً على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب
يعاني مدمنو الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة، فأحياناً نجدهم في قمة الإثارة والانفعال، وأحياناً يكونون في قمة اليأس، ويتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية زائدة
بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت، ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويصبح العالم الافتراضي هو ما يعيشه؛ ما يجعله وحيداً في الحقيقة
أضرار إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإليكترونية
الإصابة بالصداع الشديد بالعين، نتيجة لتعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف
قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات العائلية أو الزوجية
الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة
ونتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة
من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب و الأداء المهني في العمل
الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر
يحدث نسيان لمواعيد الطعام بسبب الانشغال بالإنترنت، ومن ثَم الاعتماد على الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة
ما يؤدي إلى سوء التغذية، الذي يؤدي بدوره إلى عرض آخر وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة
جفاف العين ومشكلات الرؤية: تتمثل أغلبها في قصر النظر والاستجماتيزم
هل أنا مدمن إنترنت؟ ..علامات وإشارات الإدمان
أضرار كثيرة للجلوس لفترات طويلة على الحاسوب
من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جداً على الحاسوب أو الهاتف
عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت
إهمال جميع الهوايات المختلفة التي يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط
الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به
عند انقطاع الإنترنت يُصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة
لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التي يتعرض لها
عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت-8 طرق-
النشاطات الذهنية علاج لإدمان الإنترنت
العمل على تنظيم الوقت؛ بتخصص عدد من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للدراسة وللهوايات ولممارسة الرياضة
وضع قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول في بعض المواقع أو الألعاب
الحرص على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت
اللجوء إلى النشاطات التي تنشط القدرات العقلية والذهنية، بالقراءة فترة، حل لبعض الألغاز، قراءة الروايات الجذابة
إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات ..وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه
"الإنسان طبيب نفسه" وعليه أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يومياً بحيث يتم العلاج وفك اضطراب الإدمان بشكل تدريجي
إن فقدت القدرة على الابتعاد عن الشاشات يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم لك المشورة من خلال العلاج السلوكي
حاول التدريب على مهارات الاسترخاء بدنياً أو ذهنياً، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.