مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة    سقوط الشرعية وإنحدارها وصل إلى جناح آخر طائرة تملكها اليمنية (صور)    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر    الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص    ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    قدرات إيران فاجأت العالم    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    مرض الفشل الكلوي (9)    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    كشف أثري جديد بمصر    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية التغلب على إدمان الإنترنت
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 05 - 2021

صديقي الشاب صديقتي الفتاة، هل يحدث أن تتابعوا بين الحين والحين هواتفكم الخلوية للتحقق من منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات؟ هل تكثرون من معاملاتكم الشرائية من خلال الإنترنت؟ هل تقضون الساعات الطوال أمام الكمبيوتر أو الجوال؟ إن كانت الإجابة نعم أو غالباً أو معظم الأوقات، فأنتم في حالة إدمان للإنترنت، وعليكم العلاج في الحال، وإلا كانت النتيجة أمراضاً نفسية وآلاماً جسدية وسوء في العلاقات الاجتماعية، واضطراباً دراسياً.
معنا خبير الكمبيوتر الدكتور خالد عرجون لتوضيح مفهوم إإدمان الإنترنت وأعراضه وطرق علاجه
إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت هو أحد أنواع الإدمان السلوكي مثل: الإدمان المرضي للألعاب الإلكترونية، وقضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب والهواتف الذكية
الإدمان هو عدم القدرة على الابتعاد عن الإنترنت؛ ما يؤثر سلباً في الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة
الجميع يستخدمون الإنترنت بشكل يومي ولفترات طويلة، ولكن هذا لا يعني أن كل مستخدمي الإنترنت يُعدون مدمنين
لكننا نعتبر ان الشخص مدمن إنترنت ..إذ أثر ذلك في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة ، وحدث عجز في القيام بمسؤولياته الحياتية تجاه نفسه أو من حوله
أسباب الإدمان.. كثيرة
الإحساس بالوحدة ..أحد أسباب إدمان الإنترنت
بدافع الشعور بالوحدة في أي وقت من اليوم، حيث نجد هذا الإنسان يتواصل عن طريق برامج المحادثات مع أشخاص غرباء..ليتحدث معهم
حين لا يملك الشخص الوقت لشراء احتياجاته من المحلات التجارية، يجد أمامه مواقع التسوق الإلكترونية لينتقي ما يريد
حين يشعر الشخص بالملل، ويريد أن يقضي وقته في الألعاب الإلكترونية، ولم يجد من يشاركه اللعب، يجد على الإنترنت الآلاف ممن يمكن أن يشاركوه اللعب
أعراض اضطراب الإنترنت
مدمني الإنترنت بنعزلون عن العالم المحيط بهم
استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر في الحالة النفسية للشخص، إضافة للعزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت؛ ما يتسبب في الاكتئاب
أغلب مدمني الإنترنت يشعرون بالذنب؛ لإحساسهم بأنهم مقصرون بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليهم، أو تجاه أعمالهم؛ بسبب إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات
يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة ..متقدماً على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب
يعاني مدمنو الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة، فأحياناً نجدهم في قمة الإثارة والانفعال، وأحياناً يكونون في قمة اليأس، ويتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية زائدة
بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت، ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويصبح العالم الافتراضي هو ما يعيشه؛ ما يجعله وحيداً في الحقيقة
أضرار إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإليكترونية
الإصابة بالصداع الشديد بالعين، نتيجة لتعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف
قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات العائلية أو الزوجية
الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة
ونتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة
من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب و الأداء المهني في العمل
الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر
يحدث نسيان لمواعيد الطعام بسبب الانشغال بالإنترنت، ومن ثَم الاعتماد على الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة
ما يؤدي إلى سوء التغذية، الذي يؤدي بدوره إلى عرض آخر وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة
جفاف العين ومشكلات الرؤية: تتمثل أغلبها في قصر النظر والاستجماتيزم
هل أنا مدمن إنترنت؟ ..علامات وإشارات الإدمان
أضرار كثيرة للجلوس لفترات طويلة على الحاسوب
من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جداً على الحاسوب أو الهاتف
عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت
إهمال جميع الهوايات المختلفة التي يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط
الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به
عند انقطاع الإنترنت يُصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة
لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التي يتعرض لها
عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت-8 طرق-
النشاطات الذهنية علاج لإدمان الإنترنت
العمل على تنظيم الوقت؛ بتخصص عدد من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للدراسة وللهوايات ولممارسة الرياضة
وضع قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول في بعض المواقع أو الألعاب
الحرص على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت
اللجوء إلى النشاطات التي تنشط القدرات العقلية والذهنية، بالقراءة فترة، حل لبعض الألغاز، قراءة الروايات الجذابة
إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات ..وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه
"الإنسان طبيب نفسه" وعليه أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يومياً بحيث يتم العلاج وفك اضطراب الإدمان بشكل تدريجي
إن فقدت القدرة على الابتعاد عن الشاشات يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم لك المشورة من خلال العلاج السلوكي
حاول التدريب على مهارات الاسترخاء بدنياً أو ذهنياً، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.