زيارة الرئيس الزبيدي لأمريكا    تعز.. المعتصمون يصعدون في وجه السلطة المحلية بعد محاولة تفكيك خيام الاعتصام    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    القائم بأعمال رئيس الوزراء يزور وزارة الكهرباء والمياه    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    مسيرة ووقفة طلابية في الدريهمي تضامناً مع فلسطين واحتفاءً بثورة 21 سبتمبر    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    مركز الملك سلمان يوزّع خيام وحقائب إيواء للمتضررين من السيول بمحافظة حجة    صنعاء: مناقشة دور وزارة الداخلية في جذب الاستثمارات    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    أمانة الانتقالي ثمن دور الحزام الأمني في حفظ الاستقرار    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    في مهرجان خطابي وفني.. إصلاح الحديدة يؤكد أن تحرير المحافظة مفتاح لانتصار الجمهورية    ديمبيلي ثالث مسلم يتوج بالكرة الذهبية وحضور لافت للاعبين مسلمين بالقائمة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    بعد 14 عاما.. مارسيليا يُسقِط باريس في ال«فيلودروم»    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    قوات الإصلاح في تعز تحمي قتلة "افتهان المشهري"    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    يامال وفيكي يتوجان بجائزة «كوبا».. ودوناروما الحارس الأفضل    ديمبيلي.. المهرج الأنيق يتوج بالكرة الذهبية    المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية التغلب على إدمان الإنترنت
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 05 - 2021

صديقي الشاب صديقتي الفتاة، هل يحدث أن تتابعوا بين الحين والحين هواتفكم الخلوية للتحقق من منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات؟ هل تكثرون من معاملاتكم الشرائية من خلال الإنترنت؟ هل تقضون الساعات الطوال أمام الكمبيوتر أو الجوال؟ إن كانت الإجابة نعم أو غالباً أو معظم الأوقات، فأنتم في حالة إدمان للإنترنت، وعليكم العلاج في الحال، وإلا كانت النتيجة أمراضاً نفسية وآلاماً جسدية وسوء في العلاقات الاجتماعية، واضطراباً دراسياً.
معنا خبير الكمبيوتر الدكتور خالد عرجون لتوضيح مفهوم إإدمان الإنترنت وأعراضه وطرق علاجه
إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت هو أحد أنواع الإدمان السلوكي مثل: الإدمان المرضي للألعاب الإلكترونية، وقضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب والهواتف الذكية
الإدمان هو عدم القدرة على الابتعاد عن الإنترنت؛ ما يؤثر سلباً في الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة
الجميع يستخدمون الإنترنت بشكل يومي ولفترات طويلة، ولكن هذا لا يعني أن كل مستخدمي الإنترنت يُعدون مدمنين
لكننا نعتبر ان الشخص مدمن إنترنت ..إذ أثر ذلك في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة ، وحدث عجز في القيام بمسؤولياته الحياتية تجاه نفسه أو من حوله
أسباب الإدمان.. كثيرة
الإحساس بالوحدة ..أحد أسباب إدمان الإنترنت
بدافع الشعور بالوحدة في أي وقت من اليوم، حيث نجد هذا الإنسان يتواصل عن طريق برامج المحادثات مع أشخاص غرباء..ليتحدث معهم
حين لا يملك الشخص الوقت لشراء احتياجاته من المحلات التجارية، يجد أمامه مواقع التسوق الإلكترونية لينتقي ما يريد
حين يشعر الشخص بالملل، ويريد أن يقضي وقته في الألعاب الإلكترونية، ولم يجد من يشاركه اللعب، يجد على الإنترنت الآلاف ممن يمكن أن يشاركوه اللعب
أعراض اضطراب الإنترنت
مدمني الإنترنت بنعزلون عن العالم المحيط بهم
استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر في الحالة النفسية للشخص، إضافة للعزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت؛ ما يتسبب في الاكتئاب
أغلب مدمني الإنترنت يشعرون بالذنب؛ لإحساسهم بأنهم مقصرون بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليهم، أو تجاه أعمالهم؛ بسبب إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات
يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة ..متقدماً على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب
يعاني مدمنو الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة، فأحياناً نجدهم في قمة الإثارة والانفعال، وأحياناً يكونون في قمة اليأس، ويتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية زائدة
بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت، ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويصبح العالم الافتراضي هو ما يعيشه؛ ما يجعله وحيداً في الحقيقة
أضرار إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإليكترونية
الإصابة بالصداع الشديد بالعين، نتيجة لتعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف
قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات العائلية أو الزوجية
الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة
ونتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة
من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب و الأداء المهني في العمل
الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر
يحدث نسيان لمواعيد الطعام بسبب الانشغال بالإنترنت، ومن ثَم الاعتماد على الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة
ما يؤدي إلى سوء التغذية، الذي يؤدي بدوره إلى عرض آخر وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة
جفاف العين ومشكلات الرؤية: تتمثل أغلبها في قصر النظر والاستجماتيزم
هل أنا مدمن إنترنت؟ ..علامات وإشارات الإدمان
أضرار كثيرة للجلوس لفترات طويلة على الحاسوب
من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جداً على الحاسوب أو الهاتف
عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت
إهمال جميع الهوايات المختلفة التي يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط
الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به
عند انقطاع الإنترنت يُصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة
لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التي يتعرض لها
عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت-8 طرق-
النشاطات الذهنية علاج لإدمان الإنترنت
العمل على تنظيم الوقت؛ بتخصص عدد من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للدراسة وللهوايات ولممارسة الرياضة
وضع قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول في بعض المواقع أو الألعاب
الحرص على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت
اللجوء إلى النشاطات التي تنشط القدرات العقلية والذهنية، بالقراءة فترة، حل لبعض الألغاز، قراءة الروايات الجذابة
إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات ..وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه
"الإنسان طبيب نفسه" وعليه أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يومياً بحيث يتم العلاج وفك اضطراب الإدمان بشكل تدريجي
إن فقدت القدرة على الابتعاد عن الشاشات يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم لك المشورة من خلال العلاج السلوكي
حاول التدريب على مهارات الاسترخاء بدنياً أو ذهنياً، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.