السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني    مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة    مسؤول إسرائيلي: نعمل على محو الدولة الفلسطينية    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشاعر الكبير والأديب كريم الحنكي    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    ردود أفعال دولية واسعة على قرار الكابينت الصهيوني احتلال غزة    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الشهيد علي حسن المعلم    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية التغلب على إدمان الإنترنت
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 05 - 2021

صديقي الشاب صديقتي الفتاة، هل يحدث أن تتابعوا بين الحين والحين هواتفكم الخلوية للتحقق من منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات؟ هل تكثرون من معاملاتكم الشرائية من خلال الإنترنت؟ هل تقضون الساعات الطوال أمام الكمبيوتر أو الجوال؟ إن كانت الإجابة نعم أو غالباً أو معظم الأوقات، فأنتم في حالة إدمان للإنترنت، وعليكم العلاج في الحال، وإلا كانت النتيجة أمراضاً نفسية وآلاماً جسدية وسوء في العلاقات الاجتماعية، واضطراباً دراسياً.
معنا خبير الكمبيوتر الدكتور خالد عرجون لتوضيح مفهوم إإدمان الإنترنت وأعراضه وطرق علاجه
إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت هو أحد أنواع الإدمان السلوكي مثل: الإدمان المرضي للألعاب الإلكترونية، وقضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب والهواتف الذكية
الإدمان هو عدم القدرة على الابتعاد عن الإنترنت؛ ما يؤثر سلباً في الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة
الجميع يستخدمون الإنترنت بشكل يومي ولفترات طويلة، ولكن هذا لا يعني أن كل مستخدمي الإنترنت يُعدون مدمنين
لكننا نعتبر ان الشخص مدمن إنترنت ..إذ أثر ذلك في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة ، وحدث عجز في القيام بمسؤولياته الحياتية تجاه نفسه أو من حوله
أسباب الإدمان.. كثيرة
الإحساس بالوحدة ..أحد أسباب إدمان الإنترنت
بدافع الشعور بالوحدة في أي وقت من اليوم، حيث نجد هذا الإنسان يتواصل عن طريق برامج المحادثات مع أشخاص غرباء..ليتحدث معهم
حين لا يملك الشخص الوقت لشراء احتياجاته من المحلات التجارية، يجد أمامه مواقع التسوق الإلكترونية لينتقي ما يريد
حين يشعر الشخص بالملل، ويريد أن يقضي وقته في الألعاب الإلكترونية، ولم يجد من يشاركه اللعب، يجد على الإنترنت الآلاف ممن يمكن أن يشاركوه اللعب
أعراض اضطراب الإنترنت
مدمني الإنترنت بنعزلون عن العالم المحيط بهم
استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر في الحالة النفسية للشخص، إضافة للعزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت؛ ما يتسبب في الاكتئاب
أغلب مدمني الإنترنت يشعرون بالذنب؛ لإحساسهم بأنهم مقصرون بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليهم، أو تجاه أعمالهم؛ بسبب إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات
يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة ..متقدماً على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب
يعاني مدمنو الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة، فأحياناً نجدهم في قمة الإثارة والانفعال، وأحياناً يكونون في قمة اليأس، ويتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية زائدة
بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت، ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويصبح العالم الافتراضي هو ما يعيشه؛ ما يجعله وحيداً في الحقيقة
أضرار إدمان الإنترنت
إدمان الإنترنت يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإليكترونية
الإصابة بالصداع الشديد بالعين، نتيجة لتعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف
قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات العائلية أو الزوجية
الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة
ونتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة
من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب و الأداء المهني في العمل
الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر
يحدث نسيان لمواعيد الطعام بسبب الانشغال بالإنترنت، ومن ثَم الاعتماد على الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة
ما يؤدي إلى سوء التغذية، الذي يؤدي بدوره إلى عرض آخر وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة
جفاف العين ومشكلات الرؤية: تتمثل أغلبها في قصر النظر والاستجماتيزم
هل أنا مدمن إنترنت؟ ..علامات وإشارات الإدمان
أضرار كثيرة للجلوس لفترات طويلة على الحاسوب
من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جداً على الحاسوب أو الهاتف
عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت
إهمال جميع الهوايات المختلفة التي يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط
الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به
عند انقطاع الإنترنت يُصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة
لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التي يتعرض لها
عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت-8 طرق-
النشاطات الذهنية علاج لإدمان الإنترنت
العمل على تنظيم الوقت؛ بتخصص عدد من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للدراسة وللهوايات ولممارسة الرياضة
وضع قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول في بعض المواقع أو الألعاب
الحرص على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت
اللجوء إلى النشاطات التي تنشط القدرات العقلية والذهنية، بالقراءة فترة، حل لبعض الألغاز، قراءة الروايات الجذابة
إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات ..وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه
"الإنسان طبيب نفسه" وعليه أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يومياً بحيث يتم العلاج وفك اضطراب الإدمان بشكل تدريجي
إن فقدت القدرة على الابتعاد عن الشاشات يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم لك المشورة من خلال العلاج السلوكي
حاول التدريب على مهارات الاسترخاء بدنياً أو ذهنياً، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.