يمرس : حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق

المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة العليمي يعيد ترتيب أدواته.. تحركات مريبة لعناصر الإرهاب تمهد لمرحلة تصعيد جديدة في الجنوب الأرصاد: أمطار متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل الفريق السامعي: صمود إيران وقوة ردعها قد يحملان مفاجآت استراتيجية تعيد ترتيب المشهد الدولي العديني يشيد بحشود المخا ويثمن تضامنها مع المملكة العربية السعودية ودول المنطقة 13 مليار دولار خسائر وزارة الزراعة خلال 11 عاما الدفاع الجوي الإيراني يعلن إسقاط مئات الأهداف المعادية شكوك حول مشاركة هاري كين أمام الريال ضربة قوية لليفربول... أليسون يغيب عن قمة باريس سان جيرمان وفاة 3 فتيات غرقا في حجة تعذيب العليمي حتى الموت في سجون عدن مخيم طبي لمرضى العظام للمحتاجين والمستضعفين ثنائي برشلونة مهدد بالإيقاف أمام أتلتيكو مدريد مقتل 8 أشخاص على الأقل جرّاء زلزال في أفغانستان أكبر زيادة منذ الحرب العالمية الثانية.. ترمب يطلب ميزانية دفاعية ب1.5 تريليون دولار الجفري يتحدّى... الاعتقال لم يكن يومًا نهاية بل بداية لانفجار أكبر الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز وصول 200 مهاجر غير شرعي إلى سواحل شبوة وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو صاروخ إيراني يدمر مصنعا إسرائيليا للطائرات المسيرة من يملك باب المندب، لا يحتاج إلى قنبلة نووية لأنه يملك القدرة على التأثير في العالم عاجل | مقتل ركن استخبارات اللواء الخامس وإصابة آخرين في اشتباكات مسلحة بسوق الحبيلين في ردفان رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث أبين.. إصابة قيادي في الانتقالي برصاص مسلح مجهول البرلماني حاشد يتجه لمقاضاة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليًا بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار شيطنة الخصم حتى يستحق القتل في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 25 - 07 - 2025

في عالم يزداد تسارعا وتوترا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. ومن بين هذه الحلول، ظهر حليب القمر كمشروب دافئ يجمع بين الفوائد العلاجية للأعشاب والطب التقليدي، مستوحى بشكل رئيسي من الأيورفيدا، النظام الطبي الهندي القديم.
هذا المشروب ليس مجرد تريند صحي عابر، بل هو مزيج مدروس من المكونات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، وتحفيز النوم العميق.
..
ما حليب القمر؟
حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني أو بدائله النباتية كحليب اللوز.
ويمزج مع مجموعة من الأعشاب الطبيعية مثل الأشواغاندا، التي تقلل مستويات التوتر، والكركم الغني بمضادات الالتهاب، والماكا التي تدعم التوازن الهرموني.
كما يضاف إليه البابونج واللافندر المعروفان بخصائصهما المهدئة، إضافة إلى التوابل كالقرفة وجوزة الطيب. هذا المشروب لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يعزز أيضا الراحة النفسية ويهيئ الجسم لليلة نوم هانئة وعميقة.
الفوائد الصحية لحليب القمر
تحسين جودة النوم
من المكونات الأساسية في "حليب القمر" عشبة الأشواغاندا، وهي نبات تكيفي يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي. وتُظهر دراسات حديثة أن للأشواغاندا دورًا محتملًا في تخفيف أعراض الأرق، من خلال تأثيرها على مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر.
ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2022 في إحدى جمعيات أبحاث النوم، تبين أن تناول هذه العشبة يمكن أن يحسّن مدة النوم وجودته.
كما أوضحت الدكتورة ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز لموقع فيري ويل هيلث أن الأشواغندا تحسّن جودة النوم لدى المصابين بالأرق.
بينما يساعد الكركمين في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم. كما أن البابونج معروف كمساعد طبيعي للنوم، خاصة عند تناوله بانتظام.
..
الكركمين يساهم في زيادة مدة نوم حركة العين غير السريعة، وهي المرحلة الأكثر تعافيا للجسم (شترستوك)
تقليل القلق والتوتر
..
تُعتبر عشبتا الماكا والأشواغاندا من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تُساهم في تعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، إذ تعمل كلتاهما على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يساعد الجسم والعقل على الوصول إلى حالة من الهدوء العميق.
وبحسب الدكتورة ستيفاني جونسون، فإن الماكا، وهي جذر ينمو في جبال الأنديز، قد تساعد في التخفيف من القلق والاكتئاب عبر دعم توازن الهرمونات في الجسم. أما اللافندر، فهو معروف بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين المزاج وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
دعم الحالة المزاجية وتعزيز الاسترخاء
يسهم الكركمين، المكون النشط في الكركم، في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسّن المزاج ويقلل القلق، مما يعزز الإحساس بالطمأنينة ويسهل النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أدوية.
إلى جانب ذلك، يعد البابونج من أبرز مكونات مشروبات النوم، لاحتوائه على مركب الأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ ويحدث تأثيرا مهدئا يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم العميق.
..
الكركمين، المكون النشط في الكركم، يسهم في رفع مستويات السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج (غيتي)
خصائص مضادة للالتهابات
يعد الكركم، المكون الذهبي في حليب القمر، من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية بفضل احتوائه على مركب الكركمين الفعّال. يساعد الكركمين في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد تعيق النوم، مما يجعله مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالآلام أو التوتر العصبي، ويعزز من جودة الراحة الليلية والاسترخاء.
كيفية تحضير حليب القمر
يُحضّر "حليب القمر" باستخدام حليب البقر أو أحد البدائل النباتية مثل حليب اللوز، الشوفان أو الكاجو. في قدر صغير، يُضاف كوب وربع من الحليب، ثم يُنثر عليه مزيج من التوابل يشمل: 3⁄4 ملعقة صغيرة كركم، 1⁄4 ملعقة صغيرة أشواغاندا، 1⁄8 ملعقة زنجبيل، 1⁄8 ملعقة قرفة، ورشة فلفل أسود. يمكن إضافة كيس شاي بابونج أو بعض الأعشاب المهدئة بحسب الرغبة.
يُخفق الخليط جيدًا لمنع التكتل، ثم يُسخن على نار هادئة حتى يصل إلى الغليان. يُغطى بعد ذلك ويُترك منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد تصفية المشروب، يُمكن تحليته حسب الذوق باستخدام العسل، شراب القيقب، أو مستخلص فاكهة الراهب. ولتعزيز القوام والمفعول، تُضاف ملعقة صغيرة من السمن أو زيت جوز الهند. وللمسة جمالية إضافية، يمكن تزيينه ببتلات ورد عضوية أو رغوة حليب.
لأفضل النتائج، يُنصح بتناوله قبل النوم ب30 إلى 60 دقيقة، كجزء من روتين ليلي هادئ يشمل القراءة أو التأمل. كما يُفضل تجنب تناوله مع المشروبات المنبّهة مثل القهوة في المساء.
التحذيرات والاحتياطات
رغم فوائده، يجب الحذر عند استخدام حليب القمر، خاصة في الحالات التالية:
التفاعلات الدوائية: بعض الأعشاب، مثل الأشواغاندا والماكا، قد تتداخل مع أدوية الضغط، والسكر، أو مهدئات الجهاز العصبي. ومن الضروري استشارة طبيب قبل استخدامها.
الحمل والرضاعة: لا يوصى بتناول العديد من هذه الأعشاب خلال الحمل أو الإرضاع، لعدم وجود بيانات كافية حول سلامتها.
..
جودة المكونات: بعض المكملات والأعشاب قد تحتوي على شوائب مثل المعادن الثقيلة (كالرصاص)، لذا يجب شراء المكونات من مصادر موثوقة ومعتمدة.
..
حليب القمر يمثل مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل (غيتي إيميجز)
كيف تحصل على أفضل فائدة من هذا المشروب؟
للاستفادة القصوى من هذا المشروب:
اجعله جزءا من روتين نوم منتظم.
قلل من وقت استخدام الشاشات قبل النوم لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين.
تجنب الكافيين والمنبهات في المساء.
حافظ على بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
يمثل حليب القمر مزيجا مثاليا من التقاليد العريقة والعلوم الحديثة في البحث عن نوم هادئ وجودة حياة أفضل.
ورغم أنه ليس علاجا لمشاكل النوم، فإن دمجه ضمن روتين مسائي متوازن قد يعزز بشكل كبير من الاسترخاء وجودة النوم.
وكما هو الحال مع أي مكمل طبيعي، تبقى الاستشارة الطبية ضرورية، خاصة في حال وجود حالات صحية أو تناول أدوية.
المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية
..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.